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尽管出点儿汗很正常，也是健康的表现，但如果你发现自己经常汗流不止，可能就是多汗症，这是一种医学症状，最容易出汗的地方是手掌、脚底、腋窝。多汗症不算严重，但能让人身体上和心理上都很难受，也会制造尴尬。感恩的是，还是有很多办法可以治疗的—你只要找到一个对你最有效的方法。
步骤
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服用强力止汗药。 对抗多汗的第一步是服用强力止汗药。很多经过临床试验证明的一些增强型药物是可以买到的，比如达夫（Dove）和塞克蕾（Secret）。
- 要区分止汗药和除臭剂。止汗药可以堵住汗腺，防止过度出汗，而除臭剂只是挡住臭味而已。如果你得了多汗症，就要用止汗药。（虽说除臭功能的止汗剂也可以用）
- 有一种加强型止汗药含有百分之十到十五的活性成分，叫作六水氯化铝。这种成分对抑制出汗非常奏效，但是会刺激皮肤，所以你得找到最适合自己的药。
- 有些人不用止汗药，因为他们听说止汗药里的铝基化合物跟癌症和老年痴呆症有某种关联。但许多临床研究证明这种关系没有可靠证据。 [1] X 研究来源
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晚上使用止汗药。 有点惊讶吧，但医生的建议是在晚上抹，理由是药物大约需要六到八个小时进入汗管，才能充分堵住毛孔。
- 睡觉时，你的身体也要尽量保持凉爽平静，以减少出汗，以防药物在渗入皮肤之前被擦干（这种情况在你早晨用药的时候就会发生）。 [2] X 研究来源
- 早上洗澡之后再用一次药也很好，以到达最佳效果。
- 止汗药不是只能抹在腋窝上，还可以抹在所有出汗的地方-像手掌，脚上，后背，都行。只要别抹在脸上，配方增强型的药对皮肤有刺激作用，特别是皮肤敏感的人。
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穿衣要注意。 衣服穿得好坏对抑制出汗关系很大。第一，透气的衣服可以对防止你出汗过多起到直接的作用，衣服穿得合适就能抑制汗斑，让你不太担心自己。
- 穿面料轻的衣服。要穿又轻又透气的材料，比如棉制的衣服，让你的皮肤呼吸通畅，不会过热。
- 选择深色款式的衣服。可让汗斑淡化，甚至看不出来，让你更平静的生活。
- 穿透气的鞋。如果你是汗脚，就得买质量好的透气鞋，让你的脚不会太热。你也可以把防潮鞋垫放在鞋里，更能减少出汗。
- 多穿几件衣服。无论什么季节，都要多穿几层衣服，这能防止出汗，底层衣服能在水分湿透第二层之前把水分吸收。男士可以穿贴身内衣，女士则可以穿贴身背心。
- 护衣汗垫。如果穿多了太热，可以考虑戴护衣汗垫。这些小粘贴可以固定在衣服里面，吸收多余的水分。多数药店都能买到。 [2] X 研究来源
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4至少每天洗澡。 每天洗澡可以有效清除出汗过多引起的臭味。有趣的是，汗液本身是无味的-只是水，盐和电解质的混合物。
- 泌离腺体在腋下和腹股沟产生一种包含脂肪、蛋白质、信息素的恶粘性物质才形成了臭味。
- 这种粘性物质碰到皮肤上的普通汗液和细菌，就产生了你以为是汗臭的味道。
- 每天清洗身体（特别是用抗菌肥皂）可以防止细菌在皮肤表面繁殖，从而减少臭味。洗过澡穿上干净衣服也很重要，因为细菌也能寄生在脏衣服上。 [3] X 研究来源
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准备一件换的衣服。 如果你有多汗症，准备一件备用的衬衫或宽松的上衣（不要折叠）一直放在包里。知道自己有新衣服随时可以换，就能减少焦虑，内心平和。
- 忧虑已被证实能让你出汗更多，所以一个有利的环境（有可换的衣服）实际上能在第一时间让你不会出汗过多。
- 带一个手绢。另一个小技巧是随身携带手帕。如果要和别人握手，你可以快速擦干手掌，又不被人看出来。
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别吃辣味的食物。 比如红辣椒或印度咖喱能让你出汗更多，所以一点辣也别吃-至少工作日的午饭或约会的时候别吃。
- 别吃大蒜和洋葱这种东西，因为这些食物里的剧烈气味能从汗液里排出。 [3] X 研究来源
- 总之，要吃清淡的食物，比如全谷物食品，水果，蔬菜。就算这些食物不会让你完全不出汗，但是可以改变汗的味道。
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保持床的凉爽。 如果你是晚上多汗，你就需要给自己降降温了。
- 无论什么季节，都要用透气轻薄的床单。也要用有吸收性材质的被单，比如棉被-而丝被和法兰绒被不太好。
- 用轻便的羽绒被。需要的话也可以再盖一层毯子，如果夏天盖着厚厚的被子，那就难怪你晚上出那么多汗了。 [2] X 研究来源
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减压。 对一些人来说，压力、紧张、焦虑，都是多汗的凶手，所以排解压力就能缓解多汗。
- 当你紧张不安时，大脑中的神经递质收到刺激，身体接收到信号，你就会发热烦躁。
- 减少压力，不要给自己过重的工作压力，如果是因为要陈述什么东西或见老板而紧张，就要让自己放松下来，深呼吸，也可以默想一会。 [4] X 研究来源
- 长期看来，经常锻炼，跟家人和朋友一起，可以缓解压力。
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用干洗的洗发剂，如果你稍微一活动，头皮就容易出汗，可以每天早上在头上喷一喷干洗洗发剂，这样可以从头发和头皮上吸收多余的水分。
- 在包里装一个旅行装的干粉洗发剂，放在办公室抽屉里也行-可以随时到卫生间里喷一下，让自己精神焕发。
- 香味的干粉洗发剂很好闻-能除掉汗臭味。如果你还想用什么别的窍门，还可以用婴儿爽身粉和小苏打。
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改变坏习惯。 抽烟、喝酒、咖啡依赖症，这些都能引发多汗，所以你要努力断绝这些恶习。
- 体重超标也会多汗，如果你能减减体重，就会好一些。
- 看一些戒烟戒酒戒咖啡的文章，也要看看怎么减肥。
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看一下医生，多汗是不是别的原因引起的。 有时一些潜伏的疾病也能引起多汗，想更年期疾病，心脏病，甲状腺机能亢进，或一些癌症都有可能。
- 发现这些潜伏的疾病很重要，必须尽快开始治疗。如果任其发展，这些疾病会有致命危险。如果得到治疗，病人的多汗现象也就随之解决了。
- 看看是不是最近你吃的一些药物引起了多汗。比如一些精神类药物和高血压药物，抗生素和一些营养补充药也会这样。
- 要特别注意是不是吃过药之后你才开始发汗了，还是总是发汗，无论什么时候都出汗。
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进行腋下激光脱毛。 很多医生建议用激光脱毛来抑制多汗，减少汗臭味。
- 原理很简单-毛发有保暖作用，也能引起多汗。毛发里很容易产生细菌，细菌制造臭味。除掉了毛发，出汗就少了，细菌也少了，臭味也就少了。
- 激光脱毛是用脉冲激光来去掉毛囊。你几乎不会疼，但需要好几次才能完成。之后，毛发就长得慢多了。激光疗法可能有些贵，但事一劳永逸。 [5] X 研究来源
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服用处方药。 有些药物可以治疗多汗。药理机制是通过抑制大脑神经和汗腺的联系来控制出汗。
- 这些药物对一部分特别管用，你有兴趣的话可以请医生给你开处方。
- 这些药物可能的副作用包括视线模糊，膀胱不适，嘴巴干燥。 [6] X 研究来源
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电离子透入疗法。 这是经美国食品和药物管理局批准方法，皮肤科医生常用电子脉冲来临时“关闭”汗腺。这对治疗手脚多汗特别有效。
- 很多患者需要多次治疗才能看到疗效。治疗从一天两次到两周一次都有，后续的治疗就要看你的需要了。
- 这种治疗据说也有副作用，一些病人最后选择在家里根据自己的情况进行后续治疗。仪器可以从R.A. Fischer公司买到，价格在六百美元左右。病人必须经过医生指导来正确使用仪器。
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注射内梅杆菌。 一般用于抗衰老治疗，也经证实对治疗多汗很有效。原理是暂时抑制引发出汗的神经。
- 这个方法也比较安全，副作用也很少，之后也不会复发。
- 治疗效果一般持续四个月左右，但也需要重复治疗以巩固疗效。
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如果需要，就做手术。 在迫不得已时，需要做手术来根除或抑制汗腺。手术成功的话，就能把多汗症永远消灭。
- 消除汗腺。通过在皮肤上割开一道小口来抽脂，这个办法只能用在腋窝上。
- 神经手术。通过切断或消除脊髓神经来防止出汗，特别是手掌多汗。可惜的是有时会造成身体别的地方多汗。 [6] X 研究来源
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多喝水。 体温太高时，身体就出汗，好把体温降下来。全天喝足够的凉水能直接调节体温，就不会多汗了。
- 此外，多喝水可以通过小便排除毒素，这样通过发汗排出的毒素就少了
- 毒素通过皮肤排出的时候，和汗液一起就产生臭味。所以多喝水也能改变汗的气味。
- 每天六到八杯水，还能带来其他的好处，让皮肤更健康，消化更好。
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面部磨沙膏抹在腋下。 听起来有点奇怪，但可以去除角质，清洁毛孔。（抹在任何出汗多部位都行）
- 毛孔畅通了，就能排除堵塞毛孔的细菌和臭味。
- 一开始可能会比平时更出汗，但几天之后就少了，出汗频率也降低了。之后的一周也要抹一两次。 [7] X 研究来源
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用玉米淀粉和苏打粉。 效果很明显，可以抹在脚底或胸部下方这些容易出汗的地方。
- 涂在皮肤上之后，能很快吸收多余水分，持续干燥几个小时。
- 苏打有抗菌消炎的作用，对过敏皮肤很管用。但腹股沟这样的部位就需要用别的专门疗法了。 [5] X 研究来源
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萝卜汁。 有人宣称萝卜汁对多汗很管用，能降低汗腺的活力。
- 如果你想试一试，可以用蔬菜刨丝机把萝卜擦成丝，然后在压出汁来。 [7] X 研究来源
- 可以直接把萝卜汁抹在腋下和其他出汗的地方。或者喝掉，或者变成其他健康饮品。
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喝鼠尾草茶。 这是一个不为人知的草药疗法，能阻止汗腺出汗过多。
- 你可以从健康食品商店买到鼠尾草茶，在家自己做也很简单。
- 只要用水煮一把干的或新鲜的鼠尾草叶子。沸腾之后就把叶子滤出来，茶要凉一凉再喝。
- 每天喝一到两杯就可以了。
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改变饮食。 吃什么样的食物就出什么样的汗。吃了加工的人造甜食就会增加你体内的毒素，从而阻塞毛孔，和汗液一起产生臭味。
- 要杜绝一切快餐食品，加工过的快餐，碳酸饮料，含人造色素，还有过甜的糖果。也要杜绝高果糖和玉米糖浆的食物，这些东西只会加重多汗。
- 多吃新鲜水果和蔬菜-特别是含水分多的食物，比如西红柿、西瓜、黄瓜等等，还有全谷物、瘦肉、鱼、坚果、豆类和鸡蛋。
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柠檬汁。 柠檬里的柠檬酸可以消除多汗产生的不良气味。
- 只要从新鲜的柠檬里挤出汁水，或者用一瓶提前挤好的柠檬汁直接用在出汗最多的地方。你可以一天闻到新鲜的柠檬味儿。 [7] X 研究来源
- 柠檬汁是酸性的，所以多过敏皮肤有刺激。避免接触敏感部位上，或皮肤破了的地方，会刺激的很疼。
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补充锌元素。 如果臭味是多汗引起的，锌元素就能起作用。在你附近的保健品商店里就能买到，按照说明书服用。
- 服用保健品之前最好咨询医生。
- 可以和任何食物一起吃，比如牡蛎、蟹、牛肉、早餐麦片、甜豆、杏仁、酸奶。 [8] X 研究来源
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做个结肠清洗。 有些人说清洗之后他们出汗就少了。
- 这也是有些道理的，肠道清洗能消除体内细菌，从而较少汗臭。
- 如果别的方法都没用，肠道清洗就值得你一试。 [7] X 研究来源
参考
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/beauty/post-workout/sweat-fixes/stop-sweat-tips/
- ↑ 2.0 2.1 2.2 http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it
- ↑ 3.0 3.1 http://www.womenshealthmag.com/health/stop-excessive-sweating?fullpage=1
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/do-you-sweat-too-much-6-ways-to-stop-excessive-sweating?page=6
- ↑ 5.0 5.1 http://www.fitnessmagazine.com/beauty/post-workout/sweat-fixes/stop-sweat-tips/
- ↑ 6.0 6.1 http://www.mayoclinic.com/health/hyperhidrosis/DS01082/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ 7.0 7.1 7.2 7.3 http://voices.yahoo.com/ways-naturally-reduce-control-excessive-sweating-462926.html?cat=69
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- http://www.webmd.com/skin-beauty/features/is-your-excessive-sweating-caused-by-a-medical-problem?page=3
