Unduh PDF
Unduh PDF
Meski keringat dalam jumlah tertentu merupakan hal normal dan bahkan sehat, namun bila Anda berkeringat banyak dan terus menerus, Anda mungkin menderita suatu kondisi yang disebut hiperhidrosis. Ini adakah kondisi medis yang menyebabkan keringat berlebih, biasanya pada telapak tangan, telapak kaki, dan ketiak. Hiperhidrosis bukan masalah kesehatan serius, tetapi bisa menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan emosi yang signifikan, dan dapat membawa Anda pada situasi memalukan. Untungnya, ada banyak cara untuk mengendalikan dan bahkan menyembuhkan keringat berlebih. Ini hanya soal menemukan solusi yang terbaik bagi Anda.
Langkah
-
Beralihlah ke antikeringat ( antiperspirant ) yang lebih kuat. Hal pertama yang harus dilakukan dalam usaha memerangi keringat berlebih adalah beralih menggunakan antikeringat dengan formula yang lebih kuat. Walaupun diperlukan resep untuk memperoleh formula yang paling kuat, namun ada beberapa formula dengan kekuatan klinis yang tersedia bebas dari merek seperti Dove dan Secret.
- Waspadai perbedaan antara antikeringat dan deodoran. antikeringat akan benar-benar menyumbat kelenjar keringat dan mencegah keringat berlebih, sementara deodoran hanya menutupi bau. Oleh karena itu, bila Anda menderita keringat berlebih, penting bagi Anda untuk memakai antikeringat (meski antikeringat-deodoran juga tesedia).
- Resep antikeringat kuat biasanya mengandung 10-15% bahan aktif bernama alumunium klorida heksahidrat. Bahan ini sangat efektif untuk mengurangi keringat tetapi kadang menyebabkan iritasi kulit, jadi Anda mungkin harus memilih sampai menemukan formula yang sesuai untuk Anda.
- Beberapa orang juga menolak menggunakan antikeringat karena dicurigai ada hubungan antara senyawa yang berbasis alumunium yang terkandung dalam antikeringat dengan penyakit seperti kanker dan Alzheimer. Namun, banyak studi klinis tidak menemukan bukti yang mendukung hubungan ini. [1] X Teliti sumber
-
Pakai antikeringat di malam hari. Ini mungkin terdengar mengejutkan, tetapi dokter merekomendasikan pemakaian antikeringat pada waktu malam, tepat sebelum tidur. Alasannya adalah bahwa diperlukan waktu sekitar enam sampai delapan jam bagi antikeringat untuk memasuki saluran keringat dan menyumbat pori-pori secara memadai.
- Tubuh Anda juga cenderung lebih dingin dan tenang ketika tidur, sehingga keringat berkurang dan mencegah antikeringat terbuang bersama keringat sebelum memiliki cukup waktu untuk terserap (yang biasa terjadi ketika Anda hanya memakai antikeringat di pagi hari). [2] X Teliti sumber
- Namun, lebih bagus bila Anda memakai antikeringat untuk kedua kali, setelah mandi pagi, untuk hasil optimal.
- Ingat bahwa antikeringat tidak diterapkan untuk penggunaan pada ketiak, tetapi pada hampir semua daerah lain yang berkeringat, seperti telapak tangan, kaki dan punggung. Hindari pemakaian pada wajah, karena formula yang lebih kuat memiliki kecenderungan menyebabkan iritasi, terutama pada kulit sensitif.
-
Pilih pakaian dengan bijak. Memakai pakaian yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam usaha mengendalikan keringat. Pertama, memakai pakaian yang menyerap keringat dapat mencegah Anda mengeluarkan keringat berlebih sejak awal dan kedua, membuat pilihan pakaian yang cerdas bisa membantu menutupi noda keringat dan menyelamatkan Anda dari rasa malu.
- Pakai bahan yang ringan. Bahan kain yang ringan dan menyerap keringat, seperti katun, akan memungkinkan kulit Anda bernapas dan menjaga tubuh Anda dari kepanasan.
- Pilih warna gelap dan corak. Memakai pakaian bercorak dan berwarna gelap dapat membuat noda keringat tidak terlalu jelas atau bahkan tak terlihat, memberi Anda ketenangan lebih besar ketika Anda keluar rumah.
- Pakai sepatu yang menyerap keringat. Bila Anda memiliki kaki yang selalu berkeringat, ada baiknya jika Anda membeli sepatu berkualitas tinggi dan menyerap keringat sehingga kaki Anda terhindar dari kepanasan. Anda juga bisa memakai sol khusus yang memberi kelembaban dalam sepatu untuk manfaat tambahan dalam mengurangi keringat.
- Pakai baju berlapis. Memakai baju berlapis-lapis, apa pun musimnya, dapat membantu mengurangi tampilan keringat, karena lapisan paling bawah bisa menyerap kelembaban berlebih sebelum memiliki kesempatan untuk menembus lapisan luar. Para pria bisa memakai kaus dalam, sementara para wanita bisa memakai kamisol.
- Pertimbangkan untuk memakai pembatas baju. Bila cuaca terlalu panas untuk memakai baju berlapis, Anda bisa juga mempertimbangkan pembatas baju. Ini adalah lapisan kecil penyerap keringat yang bisa Anda rekatkan pada bagian dalam pakaian Anda untuk menyerap kelembaban berlebih. [2] X Teliti sumber
-
4Mandi paling tidak sekali sehari. Mandi setiap hari sungguh dapat membantu menghilangkan bau tidak enak yang disebabkan oleh keringat berlebih. Menariknya, keringat itu sendiri tidak berbau, karena hanya merupakan campuran air, garam dan elektrolit.
- Bau terbentuk ketika kelenjar apokrin, yang ada di ketiak dan selangkangan, melepaskan zat kental yang mengandung lemak, protein dan feromon.
- Zat kental ini kemudian bercampur dengan keringat dan bakteri di permukaan kulit, menciptakan bau tidak sedap yang Anda kaitkan dengan keringat.
- Mandi tiap hari (terutama dengan sabun antibakteri) membantu mencegah penumpukan bakteri berlebih di permukaan kulit, sehingga bisa mengurangi bau. Tak kalah pentingnya untuk memakai pakaian bersih setelah mandi, karena bakteri juga bisa tertinggal di pakaian kotor. [3] X Teliti sumber
-
Bawa baju ganti. Siapkan baju atau kemeja cadangan (yang tidak kusut) dalam tas bila Anda menderita keringat berlebih. Hanya dengan mengetahui bahwa Anda selalu memiliki baju ganti bersih yang siap dipakai dapat menurunkan level kecemasan dan membuat Anda merasa lebih aman.
- Telah terbukti bahwa mengkhawatirkan tentang keringat sesungguhnya membuat Anda berkeringat lebih banyak, jadi dengan mengetahui Anda memiliki penyelamat (dalam bentuk baju ganti) yang bisa diandalkan bisa mencegah Anda mengeluarkan keringat lebih banyak sejak awal.
- Bawa sapu tangan. Cadangan lain adalah membawa sapu tangan di saku Anda sepanjang waktu. Dengan begitu, bila Anda harus berjabat tangan dengan seseorang, Anda bisa mengeringkan telapak tangan Anda dengan cepat tanpa ketahuan.
-
Hindari makanan pedas. Makanan pedas seperti lada dan kari India dapat meningkatkan produksi keringat, jadi jangan makan sesuatu yang pedas, paling tidak selama makan siang di hari kerja atau saat berkencan.
- Hindari juga makanan seperti bawang dan bawang putih, karena bau menyengat yang dikaitkan dengan makanan ini bisa keluar lewat keringat. [3] X Teliti sumber
- Secara keseluruhan, makan makanan seperti gandum, buah dan sayur boleh saja. Namun, makanan tersebut tidak menghentikan keringat, tetapi dapat mengurangi bau keringat.
-
Jaga kesejukan tempat tidur Anda. Bila Anda banyak berkeringat di malam hari, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan supaya Anda merasa sejuk di tempat tidur.
- Pastikan Anda menggunakan sprei ringan dan menyerap keringat tak peduli musim panas atau musim hujan. Pastikan Anda memilih sprei yang menyerap keringat seperti katun, sedangkan sprei sutra atau flanel bukan pilihan ideal.
- Pilih selimut tipis. Anda selalu bisa menggunakan selimut berlapis-lapis bila dibutuhkan, tetapi bila Anda tidur dengan selimut tebal, walaupun di musim panas, tidak heran Anda berkeringat di malam hari. [2] X Teliti sumber
-
Kurangi stres . Merasa stres, gugup atau cemas adalah pemicu utama keringat bagi sebagian orang, jadi masuk akal bahwa dengan mengendalikan tingkat stres, Anda juga bisa mengendalikan keringat.
- Ketika Anda stres atau gugup, perasaan itu merangsang neurotransmiter di dalam otak yang mengirimkan isyarat pada tubuh Anda untuk mulai berkeringat, membuat Anda merasa kepanasan dan terganggu.
- Untuk mengurangi stres, usahakan tidak melakukan semua pekerjaan di luar batas kemampuan Anda. Bila Anda berkeringat karena gugup sebelum presentasi atau rapat dengan atasan, fokus untuk melakukan teknik relaksasi seperti bernapas dalam-dalam dan meditasi . [4] X Teliti sumber
- Untuk jangka panjang, kegiatan seperti olahraga dan melewatkan waktu bersama keluarga dan teman-teman akan membantu Anda mengurangi stres .
-
Gunakan sampo kering. Bila Anda mendapati kulit kepala Anda berkeringat ketika melakukan aktivitas fisik yang paling ringan sekali pun, pertimbangkan untuk memakai sampo kering pada rambut Anda setiap pagi. Kebanyakan sampo kering memiliki kesan akhir seperti bedak yang akan menyerap kelembaban ekstra dari rambut dan kulit kepala.
- Simpan sampo kering botol kecil dalam tas atau laci meja kerja, sehingga Anda bisa memakainya pada rambut Anda dengan cepat di kamar mandi kapan pun Anda ingin menyegarkan diri.
- Sampo kering beraroma memiliki aroma wangi, sehingga bisa menutupi bau keringat. Namun, bila Anda ingin pilihan sampo wangi yang bisa dibuat sendiri, Anda bisa menggunakan bedak bayi atau soda kue.
-
Kurangi kebiasaan buruk. Kebiasaan seperti merokok, minum alkohol dan konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan produksi keringat, jadi ide bagus bila Anda mengurangi kebiasaan ini bila memungkinkan.
- Kelebihan berat badan juga menyebabkan peningkatan jumlah keringat, jadi bila Anda bisa mengurangi beberapa kilo, maka ini cara bagus untuk memulai.
- Lihat artikel-artikel berikut ini seperti berhenti merokok , berhenti minum alkohol dan menurunkan berat badan .
Iklan
-
Temui dokter untuk mencari kemungkinan penyebab keringat berlebih Anda. Dalam beberapa contoh, keringat berlebih mungkin disebabkan oleh kondisi medis tersembunyi, seperti menopause, penyakit jantung, hipertiroidisme, atau beberapa jenis kanker.
- Penting untuk mengenali penyebab tersembunyi ini sesegera mungkin sehingga Anda bisa memulai perawatan. Ini penting khususnya karena beberapa penyebab ini berpotensi mengancam nyawa. Setelah masalah kesehatan tersebut berhasil disembuhkan, pasien juga bisa mengurangi keringat berlebih secara efektif.
- Yang juga penting adalah mempertimbangkan apakah Anda sedang menjalani pengobatan yang mungkin bisa menyebabkan masalah keringat. Beberapa obat berperan dalam menyebabkan keringat berlebih, seperti obat yang digunakan untuk merawat kondisi kejiwaan atau tekanan darah tinggi. Antibiotik dan beberapa jenis suplemen juga bisa menyebabkan masalah yang sama.
- Anda harus mempertimbangkan apakah keringat muncul setelah pengobatan Anda dimulai, atau apakah keringat itu muncul di seluruh tubuh dan bukan jenis lokal yang hanya ada pada anggota tubuh tertentu.
-
Coba menghilangkan bulu ketiak dengan laser. Laser untuk menghilangkan bulu di ketiak kerap direkomendasikan oleh dokter untuk menghalangi produksi keringat berlebih dan menghilangkan bau tidak sedap.
- Alasan keberhasilan cara ini sangat sederhana. Bulu ada untuk menghangatkan tubuh, tetapi kadang bisa menyebabkan keringat berlebih. Bakteri juga menempel pada bulu tubuh dengan lebih mudah, yang menimbulkan bau tidak sedap. Dengan menghilangkan bulu, area tersebut akan lebih sedikit berkeringat dan jumlah bakteri yang menempel di sana juga menurun, sehingga baunya berkurang.
- Laser bekerja dengan menargetkan folikel rambut dengan getaran sinar laser yang merusaknya. Perawatan ini relatif tidak sakit, tetapi mungkin memerlukan beberapa sesi sampai selesai. Dari sana, pertumbuhan bulu akan menurun secara signifikan. Perawatan laser agak mahal, tetapi hasilnya permanen. [5] X Teliti sumber
-
Minta resep obat. Ada beberapa obat yang bisa mengendalikan keringat berlebih. Obat-obatan ini bekerja dengan menghalangi komunikasi antara saraf di otak dan kelenjar keringat.
- Pil semacam ini terbukti efektif pada beberapa pasien, jadi bila Anda tertarik, bicarakan pada dokter apakah Anda bisa mendapatkan resep.
- Beberapa pasien melaporkan efek samping obat-obatan ini termasuk pandangan mengabur, masalah kandung kemih dan mulut kering. [6] X Teliti sumber
-
Pertimbangkan perawatan iontophoresis. Prosedur yang telah disetujui oleh FDA ini biasanya dilakukan oleh seorang dermatologis dan menggunakan impuls listrik untuk "mematikan" kelenjar keringat untuk sementara. Cara ini khususnya efektif untuk tangan dan kaki.
- Kebanyakan pasien membutuhkan beberapa sesi sebelum melihat hasil positif. Sesi-sesi ini biasanya dilakukan sekali sehari sampai sekitar 2 minggu. Setelah itu, sesi pemeliharaan bisa dilakukan hanya apabila "diperlukan".
- Hanya sedikit efek samping prosedur ini yang dilaporkan dan beberapa pasien melakukan sesi pemeliharaan yang diperlukan di kenyamanan rumah mereka sendiri. Mesin iontophoresis bisa dibeli dengan harga sekitar Rp7 juta. Pasien harus dilatih oleh dokter untuk bisa menggunakan mesin tersebut dengan benar.
-
Pertimbangkan suntik botox. Walaupun umumnya dianggap sebagai perawatan antipenuaan, suntikan ini juga terbukti efektif merawat hiperhidrosis. Prosedur ini bekerja dengan menghalangi saraf yang merangsang produksi keringat untuk sementara.
- Prosedur ini juga dianggap relatif aman, dengan hanya sedikit efek samping tidak menyenangkan dan tidak ada penghentian setelahnya.
- Hasilnya biasa bertahan sekitar 4 bulan dan dibutuhkan sesi ulang untuk mempertahankan hasil yang positif.
-
Pilih operasi, bila dibutuhkan. Dalam kasus ekstrim, tindakan operasi bisa diambil untuk menghilangkan atau menonaktifkan kelenjar keringat. Bila berhasil, cara ini bisa menghentikan keringat berlebih. Dua perawatan utama yang ditawarkan adalah:
- Pengangkatan kelenjar keringat. Ini dilakukan dengan penyedotan lemak, melalui sayatan kecil di dalam kulit. Perawatan ini hanya mungkin dilakukan pada kelenjar keringat di ketiak.
- Operasi saraf. Perawatan ini dilakukan dalam rangka memotong, menjepit, atau menghancurkan saraf tulang belakang yang mengaktifkan keringat berlebih, terutama di telapak tangan. Sayangnya, cara ini bisa tidak sengaja memicu keringat berlebih di bagian tubuh lain. [6] X Teliti sumber
Iklan
-
Minum banyak air. Keringat terjadi ketika suhu tubuh Anda terlalu tinggi dan tubuh Anda menghasilkan air untuk mendinginkannya lagi. Minum banyak air dingin sepanjang hari membantu mengatur suhu tubuh supaya tidak menjadi terlalu tinggi, sehingga mencegah kebutuhan untuk berkeringat.
- Selain itu, minum banyak air memungkinkan toksin keluar dari tubuh melalui urin, yang bila Anda tidak minum maka racun tersebut akan keluar sebagai keringat dari kulit.
- Toksin yang dikeluarkan melalui kulit akan bercampur dengan keringat dan menghasilkan bau tidak sedap. Karena itu, minum banyak air dapat memperbaiki bau keringat.
- Coba minum 6 sampai 8 gelas air sehari untuk membantu masalah keringat dan memberi sejumlah manfaat kesehatan lainnya, termasuk kulit yang lebih jernih dan pencernaan yang lebih baik.
-
Gunakan scrub wajah pada ketiak Anda. Ini mungkin terdengar ganjil, tetapi menggunakan scrub wajah pada ketiak (atau bagian tubuh apa pun yang mengalami keringat berlebih) membantu mengelupas lapisan kulit dan membersihkan pori-pori yang tersumbat.
- Apabila pori-pori telah dibersihkan, maka toksin yang terperangkap dan menyebabkan bau tidak sedap akan dilepaskan.
- Awalnya mungkin Anda akan berkeringat lebih banyak dari sebelumnya, tetapi setelah beberapa hari Anda harusnya sudah melihat penurunan pada volume dan frekuensi keringat. Teruskan menggunakan scrub sekali atau dua kali seminggu. [7] X Teliti sumber
-
Gunakan pati jagung atau soda kue. Soda kue dan pati jagung adalah produk hebat untuk digunakan pada area berkeringat yang rentan iritasi, seperti kaki atau di bawah payudara. Bedak bayi juga sama bagusnya.
- Ketika dioleskan pada kulit, bahan-bahan ini akan menyerap kelembaban ekstra dengan cepat dan menjaga area tersebut tetap kering selama beberapa jam.
- Soda kue bersifat antibakteri dan antiradang, jadi sangat bagus untuk digunakan pada kulit sensitif. Namun, untuk mengendalikan keringat di selangkangan, lebih baik bila Anda menggunakan produk yang khusus dibuat untuk area tersebut. [5] X Teliti sumber
-
Coba jus lobak. Beberapa orang menyatakan bahwa jus lobak efektif dalam mengurangi keringat berlebih, karena mengurangi aktivitas di kelenjar keringat.
-
Minum teh sage . Sedikit yang tahu bahwa teh sage adalah obat herbal yang dipercaya mencegah kelenjar keringat berproduksi terlalu banyak.
- Anda mungkin bisa menemukan teh sage di toko obat dan makanan, tetapi teh sangat mudah dibuat sendiri di rumah.
- Cukup rebus segenggam daun sage segar atau kering dalam sepanci air. Setelah direbus, saring airnya dan biarkan agak dingin sebelum diminum.
- Satu atau dua cangkir teh sage sehari sudah cukup.
-
Ubah diet Anda. Kualitas keringat dipengaruhi oleh apa yang Anda masukkan dalam tubuh Anda. Memakan makanan yang diolah dan menggunakan pemanis buatan akan meningkatkan jumlah toksin dalam sistem Anda. Toksin ini kemudian akan menyumbat pori-pori dan bercampur dengan keringat yang akhirnya menghasilkan bau badan tidak sedap.
- Anda harus menghindari semua jenis makanan cepat saji, makanan siap olahan, soda, permen dengan pewarna dan pemanis buatan, atau yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi karena semua makanan ini akan memperburuk keringat.
- Sebaliknya, makanlah banyak buah-buahan dan sayuran segar, terutama yang tinggi kandungan air seperti tomat, semangka, mentimun, dan sebagainya. Juga gandum, daging tanpa lemak dan ikan, kacang-kacangan, dan telur.
-
Oleskan jus lemon. Jus lemon bisa membantu menghilangkan bau yang dihubungkan dengan keringat berlebih, berkat asam sitrat yang dikandungnya.
- Peras jus dari lemon segar, atau ambil sebotol air perasan lemon dan oleskan air lemon tersebut ke area yang paling berkeringat. Anda akan tercium seperti lemon segar sepanjang hari! [7] X Teliti sumber
- Jus lemon bersifat asam sehingga dapat menyebabkan iritasi pada kulit sensitif. Jangan mengoleskan jus pada area sensitif atau kulit yang luka atau tergores, karena bisa menimbulkan rasa menyengat.
-
Minum suplemen seng. Seng juga bisa menghilangkan bau tidak sedap yang disebabkan keringat. Temukan suplemen seng di toko obat dan makanan di kota Anda dan minum sesuai petunjuk pada kemasan.
- Merupakan langkah bijaksana bila Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai minum suplemen apa pun.
- Anda juga bisa mendapatkan seng secara alami dalam diet Anda dari makanan seperti tiram, kepiting, daging, sereal sarapan, kacang panggang, almon dan yoghurt. [8] X Teliti sumber
-
Lakukan pembersihan usus besar. Beberapa orang menyatakan bahwa melakukan pembersihan usus besar telah membantu mereka mengurangi keringat.
- Mungkin ada beberapa kebenaran dalam cara ini, karena pembersihan usus besar menghilangkan toksin dari tubuh yang bila tidak dibersihkan akan berperan dalam menghasilkan keringat berbau.
- Oleh karena itu, bila Anda sudah mencoba pilihan-pilihan sebelumnya tanpa keberhasilan, mungkin Anda bisa mencoba membersihkan usus besar Anda. [7] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/beauty/post-workout/sweat-fixes/stop-sweat-tips/
- ↑ 2,0 2,1 2,2 http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it
- ↑ 3,0 3,1 http://www.womenshealthmag.com/health/stop-excessive-sweating?fullpage=1
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/do-you-sweat-too-much-6-ways-to-stop-excessive-sweating?page=6
- ↑ 5,0 5,1 http://www.fitnessmagazine.com/beauty/post-workout/sweat-fixes/stop-sweat-tips/
- ↑ 6,0 6,1 http://www.mayoclinic.com/health/hyperhidrosis/DS01082/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ 7,0 7,1 7,2 7,3 http://voices.yahoo.com/ways-naturally-reduce-control-excessive-sweating-462926.html?cat=69
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- http://www.webmd.com/skin-beauty/features/is-your-excessive-sweating-caused-by-a-medical-problem?page=3
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 87.088 kali.
Iklan
