步骤
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承认你的感情。 你已经知道你对这个人有感情。如果你不能完全承认你的感情有多强烈，那么，你就无法忘掉这个人。忽略敌人的力量——此时此刻，敌人就是你自己的感情——只会让你更难成功。
- 即使你们从来没有约会过，你也在这个人身上投入了很多时间、精力和情感。你的感情有多深可能是在这方面表现出来的。
- 不要说这只是一个“愚蠢的小冲动”。承认你的感情有多深可能会有一点伤害你的骄傲，但是最终，与迟迟不能接受现实相比，这个行为对你更有帮助。
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对自己说实话。 [1] X 研究来源 你要承认的事实有两个。首先，对方对你的感情并不一样。第二，你的现状与面对同样命运的别人没什么两样。
- 你的感情是单相思。即使你心里明白，但是坦诚地承认这一点可能会是整个过程里最难的一部分。你可能会觉得你们两个之前会发生些什么，但是事实上，你们的感情不是相互的。
- 别人曾经经历过和你一样的事情。好消息是，你并不是一个人，你可以像其他人一样渡过这个难关。坏消息是，大多数时候，你的情况并不是一个例外。你可能觉得你能让对方爱上你，但是和言情小说或电影里不一样，这种事情在现实中很少发生。你的情况更可能会落入现实的俗套，而不是像小说一样戏剧化。
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意识到这不值得。 深深爱上一个人是一种很好的感觉，但是在某种情况下，这种感情给你带来的痛苦比快乐更多。放下这段感情，从长远来看，会让你变得更快乐。
- 问问自己，你现在是不是真的很快乐。如果你正在网上看关于如何忘掉从没在一起过的人的文章，很可能，你的回答是“不”。如果你不快乐，那么你最好重新开始，让自己快乐起来。
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不要曲解事情。 有时候，你喜欢的人的一些误导性的语言和行为可能是真诚的，但是大多数时候，它们只是你的误解而已，因为你太渴望得到他/她了。如果某个行为表面上没有表示出好感，那就不要告诉自己它有某些隐含意义。
- 如果他们喜欢你的话，大多数男生都会表现得很明显。虽然女生会给出一些模糊的信号，但是如果你已经明确表达了自己的感情，而她没有回应，那么也许她对你没有那种兴趣。
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回顾你的记忆。 你们两个或许过去有一些接触，你可能认为这种接触暗藏着爱情的火花。重新回顾一下，诚实地想一想，所谓的火花是不是真的存在。
- 用客观的视角看待你的记忆，就像看待你们现在的接触一样。
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不要再担心一些琐事。 [2] X 研究来源 如果你们过去有过接触，那也许现在还会有。不要让你的思绪被这些接触困扰。
- 如果你想的话，任何事，包括轻轻擦到你的手、朝你的方向微笑或一个善意的问候，都能在你脑海里徘徊几个小时。
- 你一发现自己在不断地想这些事情，就要立刻让自己想点别的。
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拉开你们之间的距离。 [3] X 研究来源 俗话说，“眼不见心不烦”。你不需要完全切断你们之间的联系，但是在你还没完全放下的这段时间里，你需要尽量和对方保持距离。
- 如果你喜欢的人是同学、同事或其他你经常会见到的人，这会更难一些。如果对方是个亲密的朋友，也会比较难。
- 如果你不能完全切断你们之间的联系，至少要尽你所能拉开距离。例如，如果你会刻意走过某条走廊，只是为了和那个人擦肩而过，那你就换一条走廊走。
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不要让他/她成为你世界的中心。 [4] X 研究来源 不要再费尽心思让自己成为对方的兴趣和习惯的一部分。让你的生活回到你遇见这个人之前的轨迹上去。
- 如果你说服自己去喜欢某件东西，只是因为你喜欢的人也喜欢它，那就不要骗自己了，不要再去在乎它了。
- 不要再为了能看到那个人或者取悦他/她而重新安排你的时间表或改变你的习惯。
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客观地看待他/她。 遗憾的是，大多数人容易把他们喜欢的人当做偶像来崇拜。客观地去看待那个人，坦诚地承认他/她身上的不足。
- 这不等于你要去恨这个人，尤其是在这个人确实还不错的情况下。但是，你确实要向自己指出这个人的缺点和不足，承认他/她并不完美。
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告诉自己为什么这段感情会是个错误。 你喜欢的人可能确实是个好男人或好女人，但是这不意味着你们两个适合彼此。说服自己，这样一段感情实际上可能是个错误。
- 找出一些原因来证明为什么这段感情可能会以分手而告终。可以从不相容的目标和信仰体系开始。
- 如果你们是亲密的朋友，这一点尤其有帮助，因为分手会导致你们友谊的终结。
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和你的朋友谈谈。 [5] X 研究来源 找几个同情你、可以靠在他们的肩膀上哭泣的朋友。经常地，朋友能帮你放下一些事情，重新开始。
- 不是所有人都能理解你的困境，但是大多数会。
- 同是单身的朋友更可能会同情你，但是这不是说你一定不能和正在谈恋爱的朋友倾诉。
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如果可能的话，和你喜欢的人谈谈。 这个举动可能很冒险，也并不适合所有人。但是，如果你的心上人已经知道了你的心意，或者已经由于你突然拉开的距离而受到了伤害，你也许愿意考虑和对方解释一下你的感受。
- 如果你觉得你的感情会对你不利，或者你不想让你们的关系变得奇怪，那么你最好不要和对方谈。
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哭出来。 这也许不是真的分手，但是这并不意味着你不会痛苦。哭吧，发怒吧，就让你的情绪变得一团糟吧。把情绪宣泄出来总比压抑着好。
- 但是，和真的分手一样，这要有个限度。你可以哭上几天或几个星期，但是不要沉浸于自怨自艾中。会难过是很正常的，但是同时你也要努力走出悲伤。
- 不要无理取闹地生对方气。他/她也许故意玩弄了你的感情，但是也可能是无意的。你可以情不自禁地爱上他/她，反过来他/她也许实在无法爱上你。
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保持活跃，让自己分心。 你要控制自己不去想那个人，最好的方式就是用别的事情填满你的大脑，把那个人挤走。
- 运动和体力活动能让你分心，也会让你疲劳，无暇顾及内心的痛苦。
- 你喜欢的事情也能让你很好地分心，尤其是你从来没有对你要忘掉的那个人分享过的事情。
- 如果需要的话，你可以寻求朋友的帮助，或者独自去探索未知的世界。
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增强你的自尊心。 做一些让你自己感觉好的事情。结束一段从未真正开始的感情会伤害你的自尊，因为这意味着某些人认为你不值得拥有它。如果你不想办法增强自尊心，你可能也会觉得自己不值得拥有爱情。
- 如果你有身体形象问题，那就趁此机会开始节食运动吧。随着你瘦下来，变得健康，你的自尊心也会增强。
- 找一些健康的方式来完善自我。去上一种你一直感兴趣、但从来没有正式学习过的课程。去了解一种新的文化形式，例如戏剧或歌剧。开拓你的眼界，让你变成一个更加多才多艺的人。
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盛装打扮，出去走走。 让自己变漂亮，强迫自己走出到外面那个拥挤的世界。看看你的回头率怎么样。
- 出于同样的目的，你也可以开始在网上约会。即使你不打算和任何人见面，或者只想把你的信息在网上挂一个星期，收到别人发的消息也会让你觉得自己更好、更有魅力。
- 但是，你要避免的一件事就是不自觉地误导一个你不爱的人。获得注意是好的，但是如果你要操纵某人的感情，你就是在把自己的痛苦施加到另外一个无辜者身上了。
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找一个新的对象。 让自己偶遇某个别人。你不需要像上次那样认真、深刻地去爱，但是让自己认识一个有魅力、令人满意的别人能让你停止去想那个人，或者只是让一切终结。
- 要不要和这个人约会取决于你，但是要小心反弹关系。如果你只是利用某人作为暂时的依靠，那么你最终会伤害自己或别人。
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给它一些时间。 和真正的分手一样，忘掉一个从未约会过的人也不能一蹴而就。要耐心，相信这需要一个过程。
- 你需要多长时间恢复取决于你的感情有多深，以及你和那个人的关系有多密切。整个过程可能需要几周、几个月，甚至几年。
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问问自己恢复联系是不是一个好主意。 如果这个人是你的好朋友，你可能不想完全切断你们之间的联系。一旦你觉得你的情绪足够稳定了，你就可以考虑恢复你们的友谊。
- 但是，如果你感觉你过去的感情又回来了，那就再退一步。你经历了很多痛苦，做出了很大的努力才达到现在的程度，你最不应该做的就是揭开刚刚愈合的旧伤疤。
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小提示
- 把这段经历当作将来的教训。你不应该因为这段痛苦的经历而不相信爱情、远离他人。相反，你应该利用这段经历来识别警告信号，避免陷入同样的境地。一旦你感觉你下一次心动的对象也不会爱上你，就放下并且重新开始吧，不要一味地否认现实。
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参考
- ↑ http://www.thefastertimes.com/sexanddating/2011/03/22/getting-over-a-guy-you-never-technically-dated-part-1-of-3/
- ↑ http://love.allwomenstalk.com/ways-to-get-over-someone-you-never-had/2/
- ↑ http://hope.gr/the-abc-guide-to-getting-over-a-inappropriate-crush/
- ↑ http://www.lovepanky.com/love-couch/broken-heart/how-to-get-over-a-crush
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/relationship-advice/2013-11/how-to-get-over-a-crush
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