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要忘记一个你爱的人，而这个人曾经跟你相爱，这也许是你生命中最困难的事情之一。有很多关于如何忘记前任的小提示，但通常很难知道从何开始。继续阅读，按照一步一步和一周一周的计划来帮助你忘记前任，继续你的生活。
步骤
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分开时间。 首先，你必须度过一段尽可能不与前度联系的时间。这是你最不想做的事情，但跟前任相处会让你受伤，而且不会帮助你忘记TA。如果你们没有共同的朋友，就不要跟TA见面。如果你们有一群共同的朋友，可能就很难了，因为你会听到关于TA的消息，并且跟这些朋友在一起的时候不得不见到前任。不管怎样，你可以做一些事情来限制与前任的联系：不要评论TA、发短信或者发邮件给TA。不要在QQ/MSN上发起对话。在微博/微信上移除密友关系，这样你就不会经常接收到更新。如果你们在人人网上是好友，解除关系，这样你就不需要阅读TA的每日更新。不要接TA的电话，只回复那些重要的短信。如果TA评论/发短信给你或者在QQ/MSN上跟你聊天，你可以回复，但保持淡然，不要太过友好。不要问你们共同的朋友关于前任的问题。
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不要追踪TA。 永远不要去阅读前任的评论或者短信。尽量不要看他们的主页或者查看你在TA的好友列表上是什么地位。你会好奇，但你不会想知道的，这只会让你更难受。
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避开那些让你想起TA的事情， 比如信件、卡片和礼物等。 你可以在房间放自己的、前任和朋友的照片，但不要只有你和TA的照片。
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不要考虑跟TA勾搭。 如果你们在一个派对上都不会保持清醒，在这些时候或别的时候，都不要试图跟TA聊天，即使对你诱惑很大——特别是在忘记分手之痛的第一个阶段。
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选择几个密友。 你可以跟他们谈谈你对分手和前任的感受。确保不要跟与你前任更亲密的共同朋友诉说。
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在这整个过程中，当你想哭的时候就哭。 哭泣不是懦弱，而是释放感情的方式，有时候你必须去做。广告
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承认自己的感受。 从现在开始，问问自己你每天感觉如何，要诚实。另外，确保你对第一周所选的密友坦诚自己的感受。否认并无意义，因为你会开始认为自己已经忘记了前任，但实际上并没有，这样会让你重新体会分手之初的痛苦，你也就不得不重新经历全部过程。
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人们关心你 从现在开始，每天告诉自己有别人在关心你，因为他们确实关心。
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不要用药物或酒精麻痹自己。 如果你想用这些东西跟朋友找乐趣没关系。但永远不要开始独自享用这些而逃避自己的问题。这是非常、非常吸引人的方式，但对你一点帮助也没有。
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不要用暴饮暴食或饿到自己 来当作应对的方式。 这最终只会让情况更糟，而且会导致其他问题。
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听悲伤的音乐。 是的，这会让人伤心，让你想起前任，但也会提醒你有很多人理解你的感受。广告
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每个人都会经历心碎。 记住，这是不可避免的，每个人都会经历第一次心碎。每个人都必须在某种程度上经受这样的遭遇。每天都如此告诉自己。
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尊重TA不想继续和你一起的选择。 要明白TA有自己的选择，TA可以做自己想做的事情，根本上来说这是TA的生活。
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列出四点； 一点你讨厌TA的地方，一件你从来无法认可的事，一个为什么你们不会有结果/为什么不是命中注定的原因，一个你期望伴侣有但前任没有的特质。 你倾向于记住TA以及恋情好的一面，也许希望以完美的方式记住TA，特别是如果TA对你很重要，而也许TA真的对你很重要。把这张单子放在一个触手可及的地方，每当你开始思考自己做了什么让恋情变了/究竟哪里错了时，就拿出来读一读。
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让自己更好受。 改变你的发型，买新衣服，做运动，吃得健康等等。记住人们给予你的所有赞扬（当然，包括前任的）。要知道很快会有人欣赏你的这些特质，就像前任曾经对你的欣赏一样。广告
5
第四周
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- 不要让分手的伤害控制了你的生活。 如果你真的这样，你就会很难向前进。头几个星期这样没关系，但之后呢，振作起来，要知道生活比这段恋情更重要。
- 忍受痛苦。 说比做容易，但不要为自己而难过。不要沉迷于自己的痛苦中。随它去吧。
- 不要说前任的坏话 或者说TA交的新男朋友/女朋友的坏话。你也许在这时候感到愤怒，但不要太过在意了。
- 如果你的前任有了新男朋友/女朋友，接受这个事实。 为TA高兴，给新的人一个机会，不要试图破坏他们的恋情。要知道，是的，你的前任很可能会对他/她做一些曾经对你做的事情。想到这会伤心，但接受吧。
- 不要试图让TA嫉妒。 不要在你的前任面前显摆新恋情，就只为了让TA嫉妒。这样太明显了。
- 不要再听伤心情歌了。 这些歌曲在一段时间内对你有帮助，但现在听一些开心的歌吧。
第五周
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- 不要只因为一些事情让你想起前度就不再去做。 如果你的生活有了限制，你就无法忘记前任。
- 告诉自己你为TA感到高兴 ，一遍又一遍。
- 在网上跟朋友和其他人聊聊 他们是如何忘记自己的初恋以及找到新的爱人。告诉自己你会再次爱上别的人。
- 更频繁去见你的密友和家人。 多跟他们相处，去不一样的地方，尝试认识新的朋友。这会帮助你不去想你的前任。
- 列出你希望达成的目标以及想做的事情， 开始着手去做。提高自己，成为你一直想要成为的人！
第六周
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- 不要再比较 你前任的每一个可能的爱慕对象。
- 要知道没有TA你会过得更好。 离开你的人不值得你流泪和伤心。
第七周
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- 尽量多见新认识的人； 包括朋友和爱慕对象。跟新认识的人打情骂俏，但暂时不要严肃考虑什么。如果你不是真的喜欢别人，就不要约会他们，这是人们在分手后常会做的事情。在进入一段合适的恋情之前，跟每一个可能的爱慕对象谈天、调情、相处。萍水相逢和友谊是你现在需要的。另外，结交新朋友——那些你看作是朋友的人。
第八周
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- 不要后悔有过这段恋情。 感恩这次的经历以及你从中学到的东西。
- 列出你在下一段恋情里不希望发生的错误， 以及你学到的会帮助你下一段恋情的事情等等。
- 要明白你对这个人的感情也许永远不会完全消失。 你曾经跟TA如此亲密，你曾经跟TA相爱。如果你们过去相爱过，就永远不太可能把这个人当作单纯的朋友，或者当成一个对你没有关系的人。很可能（如果TA是你第一次爱的人，这一点特别真）你在心中会永远为TA留下一个柔软的位置。了解这一点没关系，但要接受这个柔软的位置就已是全部了。不要因为这样而为难自己。
- 如果到了这个点，你已经不想跟前任成为朋友，你就不需要继续阅读了。用你的时间去寻找乐趣，认识朋友，完成目标，总的来说就是继续你的生活。你也许还没有忘记TA，但有了以上的计划，给点时间自己，你很可能会忘记TA的。
- 但是，如果到了这个程度，你确实希望跟前任成为朋友，继续阅读……
第九和第十周
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- 在这两个星期里，总体来说就是继续寻找乐趣， 保持忙碌以及去见不同的人。
- 评论你的前任，跟TA打招呼， 你也许需要慢慢来。
第十一周
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- 发短信给前任， 随意地聊起你们已经好久没有联络了，但你希望双方还能成为朋友，TA觉得如何？
- 开始在QQ/MSN上跟他们聊天。 不要马上就跟TA成为朋友。
第十二周
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- 更多地跟TA聊天以及相处， 如果你们是跟共同的朋友一起的话。
- 更多地跟TA发短信、评论TA、QQ/MSN上聊天。 跟TA说话，就像你们已经比从前要亲密一点点那样。
第十三周
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- 提议只有你们二人的相处时间，像朋友一般。 如果TA同意了，确保不要像一个约会，比如不要去电影院、吃晚餐、在你家中看电影或者去海滩。你们可以去你家，但却是去玩游戏或其它，也可以去游乐场、去离你们最近的城市购物等等。
第十四周
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- 如果，现在你们是朋友了，要接受这段友情会跟你们曾有过的恋情相差很远。 不要期望你的前任会跟你去旅游，每天晚上跟你说电话或者整个周末跟你在一起。
- 如果你的前任有了新的爱慕对象，尝试跟他/她聊聊。 如果你和你的前任现在是朋友，你也许也需要尝试了解那些对TA重要的人。如果你完全不想去了解，就不要再尝试，但仍要对他们礼貌。你永远不知道，你可能会得到新的朋友。
- 不要太粘人。 即使你们成为了永远在对方身边支持彼此的朋友，也不要太过依赖TA，让TA知道你有自己的生活，可以在没有TA的情况下应对。
小提示
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- 具体时间遵照具体步骤。
- 要明白你们的分手是有原因的。了解这个原因并细细想想。
- 不要忽略整体情况。
- 不要往回看，向前进！
- 要意识到TA没有你可能更快乐。为TA和TA新的另一位开心。
警告
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- 如果你尝试跟前任做朋友，要谨慎，因为你对TA的感觉可能会重新席卷而来。
- 如果你在任何时候有自杀想法，或者在三个月之后感受依旧没有好转，寻求帮助，或者呼叫救援。
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