Pdf downloaden
Pdf downloaden
Over een verbroken relatie komen is op zich al moeilijk, maar nog moeilijker als je nog steeds van je ex houdt. De allereerste en meest essentiële stap na het uit elkaar gaan, is het beperken van het contact met je ex. Zoek naar manieren om jezelf te vermaken met constructieve activiteiten, in plaats van je te concentreren op je ex. Het kan ook helpen om het uit elkaar gaan een plek te geven en dit af te kunnen sluiten. Vergeet niet, het is nu moeilijk, maar het zal na verloop van tijd beter gaan.
Stappen
-
Stop met bellen, sms en e-mailen. Je hebt afstand nodig tot je ex om over hem of haar heen te komen, dus stel voor jezelf een 'geen contact' regel in. Je doet dit niet om spanning te creëren of ervoor te zorgen dat de ander je gaat missen — je doet het om jezelf de kans te geven te genezen en een frisse start te kunnen maken, zonder de ander. [1] X Bron
- Als het contact verbreken met je ex te moeilijk is, weersta de verleiding om contact met hem of haar te zoeken dan door vrienden te vragen je hieraan te herinneren. Je kunt ook tijdelijk het telefoonnummer en de e-mailadressen van je ex toevoegen aan je zwarte lijst. Je kunt hem of haar altijd deblokkeren zodra je je weer beter voelt.
- Als jullie samen kinderen hebben of huisdieren delen, of op dezelfde locatie als je ex studeert/werkt, dan is het niet mogelijk om het contact helemaal te verbreken. In dit geval beperk je het contact tot gesprekken die louter betrekking hebben op de onmiddellijke context, zoals het bespreken van een werkproject.
- Als je ex contact met je wil blijven houden, vraag de ander dan om je wens te respecteren een tijdje geen contact te hebben. Als ze blijven doorgaan met je te contacteren, dan kun je overwegen om je telefoonnummer en e-mailadres te wijzigen.
-
Ontvolg de ander op sociale media tot de ongewenste gevoelens verdwijnen. Het voortdurend checken van de feed van je ex om na te gaan of hij/zij omgaat met nieuwe mensen, zal je niet verder helpen. Stop met de ander te volgen, zodat je je een tijdje op jezelf kunt richten. Dit helpt je ook om de verleiding tegen te gaan contact met je ex te zoeken. [2] X Bron
- Je kunt de ander altijd opnieuw gaan volgen.
- Als wederzijdse vrienden het vaak over je ex hebben op sociale media, overweeg dan om hen ook te ontvolgen. Als jullie sociale kringen te veel overlappen, kan het helpen om even helemaal te stoppen met sociale media.
-
Vermijd plaatsen waar de ander meestal komt. Je ex tegenkomen in de plaatselijke kroeg of het café is niet alleen ongemakkelijk, maar kan ook zorgen voor een terugval in je herstel. Probeer nieuwe horecagelegenheden uit waar de ander niet komt en jullie samen nog nooit eerder zijn geweest. [3] X Bron
- Als je toevallig toch je ex tegenkomt, houd de interactie dan kort. Een kort 'hoi' voor je er weer vandoor gaat is oké.
-
Geef memorabilia van jullie relatie terug, sla het op of gooi het weg. Beperk het mijmeren over het wegvallen van de 'gelukkiger tijden' door afstand te doen van cadeautjes, persoonlijke bezittingen en diverse dingen die je doen denken aan je ex. Stuur alles waarvan je denkt dat de ander ze terug zou willen per post op, doe souvenirs die je wilt bewaren in een doos, en doneer de rest of gooi het weg. [4] X Bron
- Het verwijderen van herinneringen helpt niet alleen om afstand te nemen van je ex, maar het is ook een symbolische manier om een frisse start te maken met nieuwe dingen en nieuwe herinneringen.
-
5Verhuis als je kunt. Als er geen manier is om je ex te ontlopen en je er veel last van hebt dat je hem of haar de hele tijd tegenkomt, kijk dan eens naar de mogelijkheid om de geografische afstand tussen jou en je ex te vergroten. Zelfs als verhuizen naar een volledig nieuwe locatie niet haalbaar voor je is, kun je wellicht wel een plek zoeken die verder weg ligt, maar in dezelfde stad.
- Als je je ex steeds weer tegenkomt op het werk, dan kun je overwegen om op zoek te gaan naar een nieuwe baan, of vragen om een overplaatsing naar een andere locatie.
Advertentie
-
Koester de slapende delen van je. Een cool kapsel, een interessante cursus, een spannende hobby of een motiverend doel kunnen allemaal de vreugde en passie in je leven herstellen. Denk aan dat van jezelf waar binnen jullie relatie weinig ruimte voor was en laat die weer naar buiten komen, in de zonneschijn. [5] X Bron
- Bijvoorbeeld, als je ex vond dat je droom om rond de wereld te reizen gek was, begin dan met het plannen van die reis waar je vanaf bent gehouden. Als je ex de meeste van de kleding die je droeg heeft bepaald, stel dan een nieuwe garderobe samen.
-
2Wijzig je routines. Iets nieuws proberen kan je niet alleen helpen om je gedachten van je ex af te leiden, maar ook bij het leren kennen van nieuwe mensen en het ontdekken van nieuwe dingen over jezelf. Zoek naar nieuwe activiteiten die je leuk, spannend, bevredigend of al het bovenstaande vindt. Je zou bijvoorbeeld het volgende kunnen proberen:
- Lid worden van een vereniging
- Vrijwilligerswerk doen voor iets dat je belangrijk vindt
- Lid worden van een sportvereniging
- Een nieuwe taal leren
- Deelnemen aan een boekenclub of spelclub
-
Breng tijd door met vrienden en familie. Maak gebruik van de steun van anderen om over je ex heen te komen. Vul je sociale agenda met spannende activiteiten, zoals een avondje uit met je beste vrienden of een leuk uitje met je familie. [6] X Bron
- Wil je je hart even luchten, vertel de mensen waar je om geeft dan over je gevoelens en vertel hoe ze je kunnen helpen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, 'Ik kan nu echt wel even een knuffel gebruiken.'
- Hoewel het gezond is om af en toe even je hart te luchten en je gevoelens te uiten, moet je de drang weerstaan om de hele tijd over je ex te praten, of mensen te vragen wat je ex aan het doen is. Vraag familie en vrienden om rustig het gesprek een andere kant op te leiden, als ze merken dat je te veel mijmert over je ex.
-
Zorg goed voor jezelf . Creëer een nieuwe routine waarbij de nadruk ligt op de zorg en liefdevolle aandacht voor jezelf. Creëer een nieuwe lees- of schrijfgewoonte, doe aan ontspanningsoefeningen om stress te verminderen, of neem een nieuw fitnessabonnement. [7] X Bron
- Relaties eisen veel van je tijd en energie. Gebruik deze tijd om je te concentreren op jezelf, zonder schuldgevoel.
-
Ga pas weer met iemand uit als je er klaar voor bent. Je kunt jezelf vertellen 'Ik zal nooit meer iemand vinden als mijn ex,' maar weet je dat, als je het nooit meer met iemand anders probeert? Haal eerst de druk van de ketel door niet meer op zoek te gaan naar 'de ware' en je te concentreren op het ontmoeten van nieuwe en interessante mensen. [8] X Bron
- Met iemand anders uitgaan kan je een aantrekkelijk en gewild gevoel geven, iets waar je wellicht mee hebt geworsteld na het uit elkaar gaan.
- Hoewel terloops daten leuk kan zijn, mag je het niet gebruiken als verband voor je pijn. Begin alleen weer aan daten wanneer je het uit elkaar gaan eniger mate hebt af kunnen sluiten.
- Voordat je met iemand anders uitgaat, moet je nadenken over je eigen verwachtingen over een relatie en nadenken over wat je verwacht van een partner.
Advertentie
-
Probeer niet om je gevoelens te verdoven. Het kan verleidelijk zijn om de pijn en negatieve gedachten weg te duwen met junkfood, buitensporig winkelen, alcohol of drugs, maar deze 'snelle oplossingen' zullen niet leiden tot duurzame groei. Ze zullen het herstel alleen maar moeilijker maken. [9] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- In plaats van over te gaan op destructieve gewoonten om met je gevoelens om te gaan, ga je bezig met constructieve dingen, zoals bewegen, gezond eten en steun zoeken bij vrienden.
-
Geef jezelf de vrijheid om te treuren. Het opkroppen van je gevoelens kan verhinderen dat je verder komt. Schreeuw, huil van frustratie, of welke manier van uitdrukken je maar nodig hebt wanneer je overmand wordt door emoties. Sta jezelf toe om dat te voelen wat voorbij komt. Probeer niet over jezelf te oordelen. [10] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Stel voor jezelf een periode vast waarbinnen je tijd hebt om naar behoren te kunnen rouwen over de verbroken relatie. Dat kan bijvoorbeeld twee dagen, twee weken of twee maanden zijn; geef jezelf de kans om een tijdje je even niet goed te voelen. Gedurende deze tijd kun je woede, verwarring of zelfs opluchting voelen.
- Zodra je rouwperiode verstreken is, probeer je naar beste vermogen opnieuw je leven weer op te pakken en in de wereld te staan, zelfs als dit betekent dat je gewoon op een middag bij een vriend(in) op bezoek gaat.
-
Stop met fantaseren over je ex. Maak een lijst van zijn of haar slechte eigenschappen evenals de reden waarom jullie wel uit elkaar moesten gaan. Dit helpt bij het verbreken van de zinsbegoocheling dat je de meest geweldige persoon ooit kwijt bent. Het helpt je ook om met enige objectiviteit naar de toekomst te kijken. [11] X Bron
- Maak een lijst van de 'slechte' kanten van je ex, zodat je je niet alleen op de goede blijft concentreren. Je kunt bijvoorbeeld een lijst maken van de moeilijkheden die je in de relatie hebt meegemaakt, zoals eventueel vreemdgaan van je partner, leugens of geen ondersteuning krijgen van je partner.
-
Straal liefde en licht uit wanneer je aan de ander denkt. Je kunt iemand waar je veel om hebt gegeven niet zomaar uit je systeem krijgen, dus ga er niet vanuit dat de liefde voor je ex zomaar verdwijnt. In plaats van boos op jezelf te worden omdat je nog steeds om hem of haar geeft, kanaliseer je die gevoelens op een positieve manier. Straal goede wensen uit naar je ex wanneer je aan hem of haar denkt. [12] X Bron
- Bijvoorbeeld, als je wordt overmand door de herinneringen aan je ex, dan zou je hardop kunnen zeggen: 'Ik wens hem/haar een gezond, gelukkig leven.' Adem diep in, en weer uit, en ga verder met je dag.
- Maak je er niet druk over als je lang na het verbreken van de relatie nog steeds van deze persoon houdt. Dat is oké, maar dat betekent niet dat je in een relatie die niet werkte had moeten blijven.
-
Schrijf een brief aan je ex ter afsluiting. Bespreek uitgebreid wat heeft geleid tot het uit elkaar groeien, hoe je je voelde, en alles wat je van je af wilt zetten. Proberen na te denken over de rol die je zelf hebt gespeeld, en streef er ook naar om je ex te vergeven voor diens rol. [13] X Bron
- Je kunt de brief op de bus doen als je wilt, maar je de brief ook verbranden of verscheuren.
- Vrede hebben met wat er is gebeurd in je relatie kan je helpen om vooruit te komen. Aanvaarding kan je ook belangrijke levenslessen leren, zodat je dezelfde fouten in de toekomst niet gaat herhalen.
-
Wees geduldig. Het kost tijd om los te komen van iemand waar je van hebt gehouden, dus probeer niet te hard te zijn voor jezelf. Neem de dingen gewoon zoals ze komen, per dag. Mettertijd zullen je gevoelens voor je ex gaan afnemen en zal je positiever en hoopvoller worden over de toekomst. [14] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
- ↑ https://globalnews.ca/news/3527490/5-reasons-why-you-still-cant-get-over-your-ex/
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/finally-get-ex-even-feels-impossible-hesaid/
- ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/being-single-and-dating/moving-when-youre-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://verilymag.com/2017/10/how-to-deal-with-a-break-up-getting-over-a-long-term-relationship-breakup
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/being-single-and-dating/moving-when-youre-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/romantically-attached/201609/why-we-need-closure-broken-relationships
- ↑ https://www.hercampus.com/love/relationships/what-do-when-you-are-still-love-your-ex
Over dit artikel
Deze pagina is 15.104 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
