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体温超过38摄氏度(100.4华氏度)就是发烧了。身体在抵抗感染和疾病时都会发烧,这对身体有好处。 [1] 你可以自己在家缓解发烧症状,但也要密切监测体温,特别是小孩,因为体温太高可能引发热性癫痫或惊厥。 [2] 如果你或孩子发烧,不妨用以下方法尽快退烧。

部分 1
部分 1 的 5:

治疗发烧

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  1. 病毒感染引起的发烧也许很难治好。病毒寄居在体内细胞,繁殖得很快,抗生素对它们无效。 [3] 不过,无论发烧的原因是什么,你都可以透过药物控制身体的发烧反应。扑热息痛(泰诺)和阿司匹林是控制发烧的非处方成药。
    • 服用对乙酰氨基酚(泰诺)或阿司匹林来控制发烧。确保遵照包装说明服用,不要超过建议的剂量。
    • 如果小孩感染了病毒,不要给他们吃阿司匹林,以免引发雷氏症候群。扑热息痛是比较安全的选择。购买儿童配方,仔细遵循剂量指示。 [4]
  2. 温水泡澡或淋浴也有助于降低体温。在浴缸中放满温水,或者把淋浴水调成温热的。泡或冲10到15分钟,能够有效降低体温。
    • 不要通过冲冷水澡或者往浴缸里加冰的方法来降温。用温水就能在发烧时逐渐降低体温。
  3. 发烧会让身体脱水,这可能会让病情加重。记得要喝很多的水,这样有助于身体对抗发烧,保持身体水分充足。
    • 孩子可能还得补充一些电解液,比如电解质糖液。 [5] 首先要询问孩子的儿科医生,看看是否有必要。
    • 也可以喝佳得乐或动乐。但可能要兑些水再喝,这样可以减少摄入的糖份和卡路里。
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    服用补充剂增强免疫力。 [6] 补充剂可以满足营养需求,帮助身体对抗引起发烧的病因。虽然吃综合维生素不能直接退烧,但可以增强身体,好让它全力对抗发烧。
    • 服用含有维生素A、C、E、复合维生素B、镁、钙、锌和硒的综合维生素。
    • 每天吃一两茶匙鱼油或鱼油胶囊,摄取欧米茄-3脂肪酸。
    • 也可以补锌或者吃些紫锥菊提取物。
    • 益生菌补充剂或食物(例如含有 活性菌 的酸奶),可以增加体内的嗜酸乳杆菌,增进免疫力。如果你的免疫系统本来就有问题,先问过医生才可以摄取益生菌。
    • 不要在未问过医生的情况下,擅自服用草药补充剂。有的草药会与处方药或疾病产生相互作用。
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    在家进行“湿袜子退烧法”。 [7] 穿着湿袜子睡觉,身体为了保护自己,会促进湿脚的血液和淋巴液循环,进而刺激免疫系统,使你睡得更安宁,更快康复。
    • 将一双薄棉袜浸入微温的水中,把它拧干,让它处于潮湿但不会滴水的状态。
    • 临睡前穿上湿袜子,再套上一双比较厚的干袜子。
    • 穿了5到6天后,停止穿2晚。
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    必要时,可以给小孩的身体降温。 成人的身体可以很好地应付发烧,如果是小孩的话,体温太高可能引发热性癫痫。事实上,发烧是6个月到5岁儿童癫痫发作的主要原因。 [8] 要是小孩体温高于40摄氏度(104华氏度),或是开始快速上升,请立刻帮他降温。脱掉他的衣服。用海绵或面巾蘸一点温水(非热水),轻轻擦拭全身,给他降温。 [9]
    • 想给发着烧的身体敷冰块?做得不当会很危险,反而使体温上升。医护人员可能会帮你敷冰块,自己在家的话,最好还是用温水。 [10]
    • 如果小孩发高烧,请立刻联络医生。他可能会要求你带小孩到急诊室,或详细地指导你如何在家照顾他。
    • 如果小孩癫痫发作,请拨打紧急求救电话。
    • 医生可能通过肛门注入安定(地西泮),治疗儿童热性癫痫。
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部分 2
部分 2 的 5:

改变生活方式

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    尽量让身体舒适。 有时候必须要等发烧症状自然消退,但在这个过程里,你可以通过一些方法尽量让自己舒服些。比如,敷湿毛巾无法帮助你退烧,但或许能减轻不适。 [11] 可以拿块湿毛巾敷在颈部或额头上。
    • 穿暖和的衣服,盖好毯子,应付发烧引起的发冷症状。要是觉得热,那就换成薄一点的毯子,穿轻薄透气一点的衣服。
  2. 肠胃感染通常被称为肠胃炎,症状包括腹泻、腹痛、恶心、呕吐、肌肉痛或头痛。 [12] 此外,患者经常会发低烧。肠胃感染一般会在3到7天内自行痊愈,你只需要在这期间好好照顾自己。每天至少喝1900至2400毫升水(尤其是如果你有呕吐)。 [13]
    • 留意小孩是否出现脱水症状,这需要紧急治疗。症状包括尿量减少、囟门(脑壳摸起来软软的地方)缩小、眼睛凹陷和昏睡。一旦发现这些症状,"请拨打紧急求救电话,或立刻带他去看医生。"
    • 如果是肠胃问题,通常建议你遵循BRAT(香蕉、米饭、苹果酱、烤面包)饮食法。不过,支持它的证据不足。美国儿科学会不建议小孩遵循BRAT饮食法,因为它无法提供充足的营养。 [14] 合理进食,不吃油腻、辛辣、难消化的食物,而且要多喝水。
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    服用能治疗发烧的草药。 草药有几种服用方式,包括药粉、胶囊和药酒。许多人比较喜欢用干草药泡热茶喝。草药能治疗发烧,温热的液体则可以缓解喉咙痛。先咨询医生,才可以服用草药或使用天然疗法,因为它们可能与处方药或其它疾病产生相互作用。以下的草药均能增强免疫力,但也会产生副作用:
    • 绿茶:可能增加焦虑和血压,或使腹泻、青光眼和骨质疏松症恶化。如果你有肝病,最好先问过医生。
    • 猫爪草:可能使自体免疫疾病或白血病恶化。它会影响特定药物的作用,饮用前最好先问过医生。
    • 灵芝:市面上一般出售灵芝药酒,而不是干灵芝。每天服用30到60滴2到3次。灵芝也会与药物产生相互作用,包括治疗血压和稀释血液的药,例如华法林(商品名Coumadin)。
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    小心不要传播感染。 [15] 如果你生病了,咳嗽和打喷嚏时,记得捂着嘴巴和鼻子,并妥善处理纸巾。经常用抗菌肥皂洗手。尽量与未受感染的人保持距离,不要到公共场所。别和任何人共用杯子或餐具。如果伴侣暂时不想亲你,也不要太在意。
    • 让小孩玩容易放进水槽,并用肥皂和水洗干净的硬玩具。
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部分 3
部分 3 的 5:

就医

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    回想最近身边是否有任何人生病。 如果家里或工作场所近期有人生病,你可能被他们传染。小孩经常互相传染疾病,可能在学校或游乐场被朋友传染感冒或流感。 [16]
    • 别人的病已经自行痊愈?那么你可以稍微放松了。好好休息,多喝水,你的病也会好起来的。
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    记录体温。 [17] 如果病没有自行好转,你可能想让医生了解发烧的一切细节。他或许能利用这项信息,诊断你是否患上某一疾病。举个例子,你以为自己只是普通感冒,但一周后突然发高烧。这很可能是继发细菌感染,例如耳朵感染或肺炎。另一方面,某些癌症患者晚上会发烧,白天却没事(比如非霍奇金氏淋巴瘤)。
    • 每天量多次体温,直到退烧为止。
    • 夜间发烧还可能是结核病或艾滋病的症状。
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    记录其它症状。 留意是否有任何异常状况(即使它没有让你感觉不舒服)。比如说,体重出现意料之外的变化可也许几种原因所致。其它症状或许能帮助你弄清楚受影响的器官系统,缩小诊断范围。
  4. 把你记录的体温和症状交给医生,他会试着诊断你发烧的原因。他会给你检查身体,进一步了解发烧的原因。 [20] 你提供的病史和身体检查,能帮助医生缩小潜在病因范围。之后,医生可以透过实验室分析或成像检查,轻松确认或排除病因。
    • 医生常做的检查包括身体检查、白细胞计数、尿液分析、血液培养和胸肺X光检查。 [21]
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    如果是病毒感染,请遵循医生的指示。 感冒和流感是最常见的病毒感染。但是,还有一些不常见的病毒感染对抗生素没反应。 [22] 义膜性喉炎 [23] 、细支气管炎 [24] 、水痘 [25] 、小儿急疹(玫瑰疹) [26] 和手足口病 [27] 也是病毒引起的。它们多半会自行痊愈,比如手足口病一般7到10天内就会消退。就大多数病毒而言,好好照顾身体(良好的卫生、营养和休息)就是最好的治疗,但还是得先咨询医生。
    • 询问医生病毒感染会持续多久,是否有任何方法可以加快复原速度。
    • 询问监测症状时需要留意的事项,因为某些无害的病毒会演变成危险的病毒。举个例子,在罕见的情况下,手足口病会引发致命的脑炎。 [28]
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    如果是细菌感染,请服用抗生素。 [29] 细菌感染很容易治疗,通常用抗生素就能治好。抗生素可以杀灭细菌,或是阻止它们在你的体内繁殖,然后由免疫系统对付剩下的细菌。
    • 细菌性肺炎是发烧的常见原因。
    • 医生会采集血样,确认是哪一种细菌引起发烧。
    • 他会利用这一信息决定该用哪一种抗生素对抗感染和退烧。
  7. 7
    和医生讨论引起发烧的其它原因。 病毒和细菌是最常见的发烧原因,但不是唯一的原因。免疫反应、过敏反应和慢性炎症(例如肠易激综合症、关节炎)也会引起发烧。
    • 如果你经常发烧,不妨和医生讨论潜在病因,治疗原发病,减少发烧次数。
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部分 4
部分 4 的 5:

量体温

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  1. [30] 电子温度计可以测量口温、肛温或腋温。你不应该自己量肛温,只能量口温或腋温。先用冷水清洗温度计,抹上外用酒精,最后用冷水冲洗干净。别用量过肛温的温度计测量口温。
    • 量体温前5分钟,不要吃或喝任何东西,以免改变口腔温度,无法量出准确的读数。
    • 将温度计的尖端放在舌头下,不要动,保持约40秒。大部分电子温度计量好温度后,会发出哔哔声通知你。
    • 读取温度后,先用冷水冲洗温度计,然后用外用酒精清洁它,最后再冲洗一遍,给温度计消毒。
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    测量腋温。 [31] 脱下衬衫或穿宽松的衣服,方便你测量自己的腋温。将温度计尖端放在腋窝里夹着。确保它只触碰皮肤,没有碰到衣服布料。等待约40秒,或直到温度计发出哔哔声,通知你它已量好温度。
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    决定要用哪一种方法测量小孩的体温。 根据小孩的能力,选择量体温的方式。比如说,2岁大的小孩还无法长时间握着放在舌头下的温度计,保持不动直到量好体温。而耳温计未必量得准确。最准确的方法莫过于量肛温,这对小孩来说也不痛。建议给3个月到4岁大的小孩量肛温。 [32]
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    用电子温度计测量小孩的肛温。 [33] 先用外用酒精给温度计尖端消毒,然后冲洗干净。擦干尖端后,抹上凡士林润滑,方便插入肛门。
    • 让小孩仰卧,抬高双腿。如果是婴儿,你应该像换尿布那样举起他的双腿。
    • 轻轻地将温度计插入肛门,直到1.0到2.5厘米处。遇到阻力时,不要用力推。
    • 握着温度计,保持不动,等待约40秒或直到它发出哔哔声,通知你它已量好温度。
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    解读结果。 你可能听说过健康的体温是37摄氏度(98.6华氏度),但这仅仅是一项指南。即使身体很健康,体温仍然有所波动(在一天内也会有变化)。早上的体温一般比较低,晚上则比较高。健康的日常体温介于36到37度之间(97.5至98.8华氏度)。 [34] 发烧时的体温指南如下:
    • 小孩:肛温38摄氏度(100.4华氏度);口温37.5摄氏度(99.5华氏度);腋温37.2摄氏度(99华氏度)。 [35]
    • 成人:肛温38.2摄氏度(100.7华氏度);口温37.8摄氏度(100华氏度);腋温37.2摄氏度(99华氏度)。
    • 低于38摄氏度(100.4华氏度)为“低烧”。除非温度高达38.9摄氏度(102华氏度),否则不必太担心。
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部分 5
部分 5 的 5:

防止再次受感染

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    接种疫苗。 治疗对病毒感染的作用不大,但科学家们研发了许多疫苗,帮助预防多种病毒感染。向医生询问需要接种的疫苗。在小孩还小的时候给他们接种疫苗,防止他们日后患上多种严重疾病。考虑接种以下疫苗:
    • 肺炎球菌疫苗,预防会造成耳朵感染、鼻窦感染、肺炎、脑膜炎和败血症的细菌。 [36]
    • 流感嗜血桿菌疫苗,预防上呼吸道感染(例如耳朵感染、鼻窦感染)和更严重的感染,比如说脑膜炎。
    • 11岁及以上的儿童应该接种脑膜炎疫苗。 [37]
    • "没有"证据显示给小孩接种疫苗会引发自闭症。疫苗一定要获得美国食品和药物管理局,或是你所在国家的卫生部许可,并经过漫长的试验,证实它们有效。接种疫苗可以拯救小孩的生命。 [38]
  2. [39] 成人每晚睡少于6小时,免疫反应会减弱,降低抵御感染的能力。
    • 每晚不受干扰地睡至少7到8小时,以保持免疫系统强健。
  3. [40] 吃进体内的食物对身体的抵御感染的能力有巨大影响。摄取水果、蔬菜和全谷类等天然健康食品。不要吃加工食品,它们含有大量糖和饱和脂肪,对身体不好。
    • 每天摄取1000毫克维生素C,和2000国际单位的维生素D。维生素A和E有抗氧化作用,对身体也很重要。
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    避免接触病菌。 [41] 如果你知道某个人生病了,最好和他们保持距离,直到他们痊愈,不会再传染病菌。即使周围似乎没有人患病,也要保持良好的卫生习惯。
    • 离开公共场所后,记得要洗手。饭前也要洗手。公共场所没有水可以洗手?那就随身携带一小瓶免洗洗手液。
  5. [42] 研究显示压力大会抑制免疫系统的反应,使你容易生病。抽出时间放松,做你喜欢的活动,尽量活在当下。
    • 瑜伽和冥想是十分受欢迎的减压活动。有氧运动也有显著的减压效果。
    • 每周至少做150分钟的有氧运动(每次30到40分钟)。
    • 你应该试着达到符合年龄的目标心率。用220减掉你的年龄,就能得到最大心率。目标心率是最大心率的60到80%(视你的健康水平而定)。 [43]
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你需要准备

  • 医生
  • 抗生素
  • 容易消化的食物
  • 运动饮料或椰子汁
  • 非甾体抗炎药
  • 休息
  • 宽松的衣服
  • 热敷布或冷敷布


  1. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003090.htm
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072637/
  3. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/viral-gastroenteritis/basics/symptoms/con-20019350
  4. http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
  5. http://www.aafp.org/afp/2012/0601/p1066.html
  6. http://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.html
  7. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/prevention/Pages/Prevention-In-Child-Care-or-School.aspx
  8. http://www.odh.ohio.gov/~/media/ODH/ASSETS/Files/ebola/files/Temperature%20Log%20Template.ashx
  9. http://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
  10. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-infection/basics/symptoms/con-20032448
  11. http://my.clevelandclinic.org/services/heart/diagnostics-testing/physical-examination
  12. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/tests-diagnosis/con-20019229
  13. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/viralinfections.html
  14. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/croup/basics/treatment/con-20014673
  15. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000975.htm
  16. http://www.cdc.gov/vaccines/pubs/pinkbook/downloads/varicella.pdf
  17. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/roseola/basics/definition/con-20023511
  18. http://www.cdc.gov/features/handfootmouthdisease/
  19. http://www.cdc.gov/features/handfootmouthdisease/index.html
  20. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/antibiotics.html
  21. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Fever/hic_How_to_Take_Your_Temperature
  22. http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fever/basics/art-20056685
  23. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/thermometer/art-20047410?pg=2
  24. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/thermometer/art-20047410?pg=2
  25. http://www.riversideonline.com/health_reference/questions-answers/an01513.cfm
  26. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003090.htm
  27. Olaf Hoffman, R Joeng Weber,Pathophysiology and Treatment of Bacterial Meningitis, Therapeutic Advanced Neurological Disorders , 2009 2 (6) 1-7.
  28. Pathophysiology of Meningiocococcal Meningitis and Septicemia Journal of Clinical Pathology, Volume 56, Issue 12, 941 doi 10.1136/jcp 5612.941
  29. http://www.cdc.gov/vaccines/pubs/parents-guide/downloads/parents-guide-part3.pdf
  30. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
  31. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  32. http://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.html
  33. http://www.apa.org/research/action/immune.aspx
  34. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.jsp

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