下载PDF文件
下载PDF文件
日晒、冷天气还有干燥空气，都会给皮肤质地带来影响，让皮肤又粗糙又干燥。改变平常生活中的一些小习惯可以帮助你改变皮肤状况，使你的皮肤柔软有光泽。以下我们就为你介绍一些可以让你拥有亮丽健康肌肤的方法。
步骤
-
每天早上起来使用干刷子。 使用干刷子是一种传统的方法，可以去除死皮，促进体液循环。每天都用干刷子刷刷皮肤，可以让你的皮肤立马看起来更有光泽，如果你坚持的话，你的皮肤光泽感会显著提高。 [1] X 研究来源
- 选择一把天然纤维的刷子，不要用塑料头的刷子。天然刷子对皮肤比较温和一些。
- 用刷子在身体上刷的时候，每次快点刷，还要用点力气，从身体外周一路刷到你的心脏处。然后刷腿部，刷胳膊。刷脸的话用一个更软更小点的刷子。
- 一开始一定要在干皮肤上用干刷子刷。湿湿的皮肤和刷子效果不甚好。
- 如果你是敏感肌肤或者有皮肤病，比如湿疹或银屑病，那就要避免用干刷子刷，否则会刺激到皮肤。即使你没有这些状况，但要是皮肤上有任何发红、疼痛或敏感的部位，那么也要停止或减少这样做的频率。
-
洗一个凉水澡。 用凉水，而不是热水洗皮肤。如果你不习惯凉水，可以尝试温水，然后慢慢把水温调凉。热水对皮肤有一定刺激，会让皮肤变干，并且变得粗糙，凉水可以帮助你紧致皮肤。
- 一般来说，每天最多只洗一次澡，大约10分钟就可以了。淋浴时间太长会让皮肤变干。
- 洗脸的时候，用凉水。
- 只在特殊的节日泡热水澡。热水澡对你的心情有好处，但是对皮肤并不好。
-
不要用太多香皂。 外面卖的浴液，包括磨砂膏，还有很多洗澡香皂，都含有一些会让皮肤干燥的成分，它们会残留在皮肤上，让你的皮肤看起来黯淡无光。要用天然、油脂性的香皂，或者直接放弃香皂，只用水。
- 只清洗身体上容易变脏或经常出汗的部位，比如脚、生殖器和腋窝。对于皮肤上比较干燥的部位，比如肘部、小腿和前臂，直接用水清洗就可以了。
-
使用润肤霜。 每次洗澡完擦干身体后，用乳液或者治愈性润肤霜涂全身，保持身体皮肤的水分，让你一天水润润。你可以尝试一下润肤液让你获得善良，健康的皮肤：
- 椰子油。椰子油很好闻，并且可以很快就渗入到你的皮肤里，并且让你的皮肤呈现光亮的色泽。
- 乳木果油。对你脆弱的面部肌肤特别好。你还可以涂在嘴唇上。
- 羊毛脂霜。羊会产生羊毛脂霜让它的毛软而干燥，并且可以抵挡严寒的冬季。
- 橄榄油。当你的皮肤需要非常深入的滋润时，你可以全身涂上橄榄油，然后等它渗入皮肤10分钟。然后用温水把油冲掉，并把残余拍干。
- 乳酸乳液。可以在药店里买到。会让你干燥、粗糙的皮肤变得柔软光滑。
- 芦荟胶是一种天然的润肤霜，非常适合敏感或受到阳光损伤的皮肤。
-
选择适合自己肤质的产品。 有些人皮肤干性，还有些是油性皮肤，还有些人属于综合性皮肤。了解你的哪部分皮肤需要哪种特别护理，然后每天护理肌肤的时候把这个步骤也加入。
- 不管是脸上还是身上的青春痘，都要小心处理。尽量不要用干刷子在青春痘上刷，也不要用刺激性香皂或者化学品，否则会使青春痘恶化。
- 湿疹、酒糟鼻以及其他由于皮肤过干引起的皮肤问题，都需要特别护理。使用不会对皮肤太刺激的产品，在需要的时候，咨询一下医生，看看有没有药品可用。
广告
-
开始运动。 运动可以帮助你紧致肌肤，并且促进血液循环。并且运动可以帮助你提高整体健康水平，你的皮肤也会因此改善。把以下运动结合到你的日常行程中，每星期做3次或者更多。
- 有氧运动，比如快走、跑步、自行车、或者游泳。这些运动让你的血液循环加快，让你的皮肤看起来更加红润健康。
- 哑铃重量训练。加强你的肌肉强度可以改善你的皮肤状态，让你的皮肤看起来更光滑。
- 瑜伽和其他柔韧性锻炼。这种运动可以锻炼你的肌肉韧性，让你的皮肤看起来更加紧致。
-
饮食健康均衡。 当你摄入的营养不够时，你的皮肤就会反映出来。你可以通过吃很多水果、蔬菜、瘦蛋白、全麦可以帮你恢复亮丽肤色。吃一些对皮肤特别好的食物，包括以下：
- 牛油果和坚果。这些健康蛋白质可以帮助你的皮肤保持弹性。
- 营养丰富的蔬果。特别是富含维他命A、E、C的蔬果，比如红薯、胡萝卜、甘蓝、菠菜、西兰花，芒果和蓝莓。
-
喝很多水。 水可以帮助你的细胞保持水分，让你的皮肤看起来更加光亮。当你脱水时，你的皮肤就开始变得干燥了。每天至少喝8杯水，保持你的皮肤健康。如果你不喜欢喝这么多水，可以选择以下方式使你保持水分：
- 水分高的水果和蔬菜，比如黄瓜、生菜、苹果和莓子。
- 植物茶或者其他没有咖啡因的茶叶。
- 尝试苏打水，可以加一点柠檬汁在里面，很清爽！
- 如果你不喜欢喝白开水，也可以跑些水果或草药，调配成调味水饮用。
-
避免对皮肤有伤害的物质。 不管你每天对肌肤的护理有多么到位，有些东西对你皮肤的伤害大过一切。尽量减少或者完全戒掉以下对皮肤有害的物质：
- 烟。吸烟会让你的皮肤提前衰老。烟绝对是皮肤最大的敌人。
- 酒精。太多的酒精会让你的皮肤松弛，特别是眼睛周围，因为酒精会让身体水肿。限制酒精的摄入，一星期就喝几次，每次限制在一两杯。
- 咖啡因。喝很多咖啡因会让你的身体脱水，从而给你的皮肤带来影响。限制咖啡因摄入量到一天一杯，喝咖啡之后喝一大杯水。
- 乳制品。研究表明，吃奶酪和牛奶等乳制品会进一步加重某些皮肤问题。例如，痤疮是毛囊发炎引起的，而牛奶和奶酪中的脂肪会加重发炎。
广告
-
每天都使用防晒霜。 晒太阳可以在短期内使你的皮肤光亮，让你的皮肤呈现小麦色，但是就长时间来说对皮肤的伤害是很大的。让你的皮肤暴露在阳光下或者整个夏天都在外面晒太阳会让你的皮肤出现皱纹、斑点，甚至有得皮肤癌的可能。
- 每天出门前都在脸上抹防晒霜，冬天也不例外。
- 在脖子、肩膀上、胸前、胳膊以及任何暴露在外面的肌肤上涂上防晒霜。当你穿短裤或者游泳衣时，确保你在腿上也涂上防晒霜。
-
睡前一定要卸妆。 晚上不卸妆就睡觉对皮肤非常不好，因为晚上睡觉时，化妆品里面的化学物质会渗入你的皮肤。第二天早上起来你的皮肤完全吸收了化妆品里的化学物质，对皮肤非常有害。每天晚上睡前，都用卸妆油加上温水，或者冷水把脸上的化妆品全部卸掉。
- 卸妆的时候不要使劲把化妆品从脸上撮掉，因为这样会刺激并且伤害皮肤。用质量好的卸妆产品，并且使用卸妆棉。
- 尝试以下卸眼妆的小技巧：用沾满凡士林的卸妆棉搓睫毛，并且轻轻擦眼周围。化妆品马上就会掉了。完事儿后把凡士林洗掉。
-
保护你的眼睛免受刺激性元素的伤害。 如果暴露在化学物品，极限的温度，或者是放射性物质前，皮肤会变得粗糙。采取以下措施，可以帮助保持皮肤柔软：
- 每年冬天都戴手套，防止手上皮肤背冷风吹干。穿暖和可以保护全身皮肤。
- 每次使用强力化学物质洗东西的时候戴上手套。
- 如果你在一些比较困难的环境里工作的话，确保自己带着护膝，穿厚的工作服，并且使用合适的安全设备。
广告
小提示
- 每天使用乳液
- 每天早晚都洗脸2分钟，可以使用冷水
- 永远不要带着妆睡觉
广告
广告
