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和人类大脑最相似的是电脑，但想提高大脑处理信息的能力，却不像插入一根内存条那样简单。神经科医生和神经系统科学家所谓的“大脑处理信息的速度”，指的是人类接受一条新信息，对此做出判断并确定如何反应的速度。 [1] X 研究来源 根据此定义，提升信息处理速度的关键在于加强大脑中神经细胞的联系，使大脑信号能够以更快的速度传递。尽管大脑的这类“硬连线”多数发生在童年时期，但你仍然可以采取一定措施，维持甚至提升大脑的信息处理速度。
步骤
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健康饮食。 身体健康与大脑健康密切相关。除了适量的运动外，你还应该保持均衡的饮食。此外，多摄入与大脑健康有关的特定食物，例如： [7] X 研究来源
- 鳄梨 — 鳄梨对预防高血压等血管疾病很有帮助，而健康的血液流动对大脑健康至关重要。尽管如此，鳄梨的脂肪含量较高，一天最多只能吃四分之一或半个。
- 蓝莓 — 蓝莓富含抗氧化剂，可以防止氧化应激对大脑的伤害，降低衰老引发的疾病对身体的影响。你可以每天吃一杯蓝莓。其他富含抗氧化剂的食物包括石榴汁和黑巧克力。 [8] X 可靠来源 American Chemical Society 前往来源
- 野生鲑鱼 — DHA等Omega-3人体必需脂肪酸对大脑功能至关重要。鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等深海鱼都富含这类脂肪酸。你可以每周吃两到三次深海鱼，每次120克。 [9] X 研究来源
- 坚果和种子 — 坚果（尤其是核桃）和种子是维生素E的重要来源，有助于抵抗年龄增长导致的认知衰退。试着每天吃30克。 [10] X 研究来源
- 甜菜 — 甜菜可以增加大脑供血，有助于提高认知能力。你可以吃甜菜沙拉或饮用甜菜汁。 [11] X 研究来源
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保持社交活动。 你不一定要使用各种网络社交平台，但保持活跃的社交生活确实有益于认知能力。 [25] X 研究来源 活跃的讨论需要快速思考，维护强大的社交网络会对你的智力提出强力挑战，使你时刻保持头脑清晰。
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戒烟。 如果你不吸烟，那就不要染上这种习惯。如果你吸烟，那就应该戒掉。研究表明除了增加患上癌症和肺气肿的风险外，吸烟还会使总体脑容量萎缩，尤其是海马体的体积。 [26] X 研究来源 吸烟者脑容量的减小速度比不吸烟者快，这可能会对认知能力产生影响。 [27] X 研究来源广告
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在新窗口中打开这张图，将之放大。 简而言之，科学界对脑力游戏的效果仍未有确定的结论。在严格的短期科学试验中，脑力游戏有时会对认知能力产生影响，有时则不会。 [28] X 研究来源 脑力游戏近来才开始流行，还没有足够的时间进行长期研究，对这种训练方法是否有效得出定论。不过，很多人觉得脑力游戏有助于认知。如果你想要的话，可以尝试下面这个难度逐渐升级的脑力游戏。首先，把本图片放大，让它更清晰。
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说出眼睛看向的方向。 从第一排开始，从上到下、从左到右地说出眼睛注视的方向，如：“下，左，上，右……”。说的过程中为自己计时，首先尝试不犯错地在三十秒内完成，然后将时间缩短到十五秒。
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从头像的角度重新开始游戏。 能够快速说出方向后，试着从头像的角度来说方向，就好像你是页面中那个向外看的人，如：“下，右，上，左……”。这种做法难度更高，因为它需要大脑处理额外信息来进行纠正，才能与头像的角度保持一致。
- 和第一关一样,为自己计时，尝试在不同的时长不犯错误地完成游戏，首先是三十秒，然后十五秒。
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回到第一个练习，但使用手指来指方向。 回到步骤2的练习，但这次用手指来指方向，指的方向要与每个头像你大声说出的方向相反，例如：“下（指上），左（指右），上（指下）……”。这样难度又会有所提升，因为在语言成分中加入了动作技能成分。
- 与音乐训练能够提升信息处理速度的原理类似，这种练习需要多种大脑模式的协调，使用视觉来解读图片中的信息，使用语言来大声说出方向，以及协调其余模式，使用动作来指出方向。
- 你甚至可以继续在练习中加入更多成分，例如，只有在遇到绿色头像或头像序号是三的倍数时，才以头像的角度来说方向。练习多次后，你可能会依赖大脑对顺序的记忆来缩短时间和减少错误，在练习中加入不同的规则能够降低这种依赖性。
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丰富你的脑力游戏。 以上只是脑力游戏的一些示例。网上有计时游戏网站，专门训练和测试大脑的推理、记忆和信息处理速度。你还可以在网上找到各种各样以锻炼认知能力为目的的文字游戏和逻辑谜题。
- 专注于脑力训练的网站包括测智网、益智游戏网等。 [29] X 研究来源
- 除网站外，你还可以在移动设备上找到脑力训练游戏，以及像任天堂DS主机上的《脑年龄》这样的游戏。
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警告
- 总体而言，要确定脑力游戏是否真的有用及其背后的原理，还有待科学界的更多研究。
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参考
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/what-causes-the-brain-to-have-slow-processing-speed-and-how-can-the-rate-be-improved/
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- ↑ http://discovermagazine.com/2009/the-brain/24-which-brain-games-will-help-you-the-most
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