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有的人认为社交是很轻松的事，并能享受整个过程。但不免也有尴尬或是焦虑的时候。那些容易害羞的人就更别说了，他们一到陌生人面前就脸红。还有些人，忙于工作和学业，连社交的时间都没有。不管你是哪种人，都可以读一下这篇文章，提高你的社交能力。
步骤
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看看自己为什么会缺乏安全感。 每个人都有缺乏安全感的时候，但如果你总是这样，那就是你的自信心不够。每天都自我责备自己的不足会让你越来越悲观。所以在自责时，学着分析一下哪些是理性的自我分析 ，哪些是无谓的多愁善感。
- 你是不是总是觉得自己没什么吸引力或是很无聊？或者你觉得自己是个怪胎，不够有责任心？这些消极的想法都会让你没有信心，不够外向，还会让你的生活不充实。
- 如果你不鼓励自己，并认识到自己的价值的话，那是不能做一个善于交际的人的。
- 有时候我们会习惯于这些负面的思想，这是就应该开始注意我们的内心。
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学着处理那些消极的思想。 比如一旦开始消极时，就告诉自己你不要去想它。你可以试试下面的办法：
- 首先，承认那些消极思想的存在。闭上眼睛，并想想问什么你会这么想。告诉自己，这样的想法是消极的，并慢慢地消化它，直到消失。
- 把消极的思想转换为积极思想。比如你觉得自己有点胖，那就不要总是告诉自己“我很胖！”告诉自己“我想要减肥，这样我就更有吸引力了！"这样你就把消极的思想转变为积极的思想了。
- 一旦你有了消极的想法，就用3种积极的想法代替。
- 积极的处事能力能让你变得更善于交际，没人愿意和整天抱怨的人在一起。
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写下自己的优点。 不幸的是，我们花太多的时间来提高自己却忘了认识自己的优点、才能和好的天性。问问自己下面的问题：
- 你曾经做过什么让自己骄傲的事？
- 到现在为止最让自己自豪的事情是什么？
- 你有什么特别的才能？
- 人们在称赞你时会怎么说？
- 你给别人的生活带去了什么积极的影响？
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不要把自己和别人比。 人们缺乏安全感的很大一部分原因是很多人喜欢拿自己的短处来比别人的长处。
- 记住在光鲜的外表下，每个人都有痛苦的时候。如果你总是在猜想为什么别人比我高兴，其实高兴和不高兴都是心态的问题。
- 如果你总是在看别人有多么好，那就没有精力让自己成为一个更有趣，更有魅力的人了。
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记住你不是宇宙的中心。 那些内心没有安全感的人总是觉得别人会关注他，批判他或是嘲笑他。当然，你不是隐形人，不过你也不用觉得别人都在看你或是笑你。每个人都有自己的生活，不会总是去关注你。即使你做了什么好笑的事，一两个小时后，人们也会忘得干净了，说不定你自己却会想很长时间。
- 不要觉得别人总是看你或是对你评头论足，放松能够让你在别人面前表现的更放松，交流也更轻松愉快。
- 不要觉得别人总是盯着你看，和你一样，每个人都更关注自己的生活。
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6不要害怕被拒绝。 最差的事就是你想和别人说话但是别人不想理你。这有什么让人难过的呢，又不是世界末日。如果你因为害怕被拒绝而不和别人说话，你将会错过很多好人。
- 你要明白你不可能让人人都喜欢你，但是想想你的好朋友们和那些喜欢你的人会让你更有信心。
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微笑。 谁都喜欢快乐和热爱生活的人。当然你不可能24个小时都开开心心的。不过哪怕你不开心，也试着让自己多微笑。这不但会让你更开心，还会让别人更想接近你。
- 在吸引异性时，微笑非常重要，因为这会让对方觉得你是一个积极向上的人。
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积极的身体语言。 在聚会或是其他的社交场合，尽量表现出积极的身体语言，向别人传达积极的信号。和别人进行眼神接触，或是给他人一个淡淡的微笑，这样别人会主动来和你说话。
- 不要把双臂抱在胸前，皱眉或是站在墙角。这样的身体语言告诉别人你想一个人呆着，这样别人就会让你一个人呆着了。
- 把电话放起来。如果你总是看自己的手机，人们不会去打扰你的，你的身体语言会传达一切。
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做一个真诚的人。 不管你是在和老朋友说话，还是和刚认识的人说话，都应该表现出真诚的态度。这不仅能表现出你的真心，还能让交流更加容易。
- 不要总是按别人的胃口说话来巴结别人，做你自己。
- 在你和别人说话时，不要发短信或是接电话，特别是在讨论重要的事情时。
- 要让对话平衡一点。不要总是谈自己，让别人觉得你很自恋。但是也不要太安静，让别人觉得你对谈话没什么兴趣。
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4问别人一些关于她们自己的问题。 每个人都喜欢说自己。如果你想变成一个更社交的人，那么就表现出对别人的兴趣，问问别人过的怎么样，感觉好不好，对将来有什么计划。你不需要问别人那些很私人的问题，只要表现出兴趣，并等着别人开始问你就可以了。
- 如果你很害羞，又不喜欢说自己，这就更容易了。
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5做一个更开放的人。 可能你会觉得你碰到的人和你都不一样，所以也不想多说话。你可能会觉得别人很蠢或是太装酷。但是如果你开放一点，并给别人一些时间，你会发现其实不同人之间是由很多相同之处的。
- 不要觉得第一次谈话不投机就放弃交朋友的机会，多和他说说话并了解他，说不定你们可以成为很好的朋友。
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提出邀请。 如果你是那种总是等着朋友来叫，从来不主动邀请别人的人，那现在你就该做你该做的事了。记住他们是不会知道你是在等他们电话的，他们可能会觉得你的害羞其实是不感兴趣。所以如果你想和某人见面，就主动提出要求吧。
- 邀请很久没见面的朋友见见面，共叙旧情。
- 做一顿晚宴，邀请朋友或是同事来参加。
- 邀请朋友去看电影，打棒球，去看音乐会或是其他的活动。
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2接受更多的邀请。 如果别人经常约你出去，那么你应该好好利用这些机会而不是决绝别人。不要用害羞或是感觉和那帮人没话说为借口去决绝别人，想想那些你曾经碰到的有意思的人吧，他们可能会出现在任何地方。
- 当你拒绝一次邀请，那就答应另外的三个邀请。
- 这并不代表你要去接受那些特别无聊的邀请。
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参加一些爱好俱乐部，这样更容易碰到和你兴趣相同的人。 如果你想交新的朋友，你就需要认识新的人。如果你有一些特别的爱好就加入这样的社团吧。
- 考虑加入当地的体育社团，读书社，爬山俱乐部或是自行车俱乐部。
- 如果你没有特别的爱好，那就趁此机会培养一个吧。一定要找一个可以和很多人一起做的爱好哦。
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认识朋友的朋友是交新朋友的好办法。 你身边的每个人都会在某种方式上帮到你的。
- 你可以举办一场宴会，并让你的朋友带朋友来参加。这样至少你和新的客人是有共同语言的——因为你们有共同的朋友。
- 如果你的朋友邀请你去参加聚会，但是你谁都不认识，那么也接受邀请。虽然这可能让你觉得有点难，但确实认识别人的好机会。
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不要把生活中的各个部分完全分开。 不要把你的工作和你和的社交完全分开。生活中的各个方面都息息相关，要想提高社交能力，就要让自己的生活变成社交的生活。所以——不要觉得只有周末的聚会才是社交。
- 找一些特别的机会去锻炼自己的社交能力。你可以随便问问别人“今天过的怎么样？”就能搭上话。但是要是你总是避免和别人说话那就永远没有机会。
- 如果你和你的同事还不熟，就试着去了解他们。
- 和家庭成员参加一些社交场合。虽然这听起来没什么意思，但是你会惊奇的发现，不管在哪里，只要你的态度好，你都能交到新的朋友。
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6把社交作为生活中重要的事。 不管你有多少要做的事，如果你想提高社交能力，就要把社交作为你的任务，参加若干不同的场合。虽然在劳累的一周后，每个人都需要一些独处的时间，但是谁都不应该连续两周都不出门。
- 告诉自己不管有多累，或是有多么不想说话，都要试着张张嘴，才能提高自己的社交能力。
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