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Aunque socializar se considera generalmente una actividad relajante y placentera, puede ser tediosa para algunos e incluso una fuente de ansiedad. Para varias personas es muy difícil relajarse y ser ellas mismas enfrente de otros, ya sea por timidez, inseguridad o porque simplemente son muy vergonzosas. Otros están demasiado ocupados con el trabajo o en la escuela y simplemente descuidan la socialización. No importa cuál sea tu trasfondo, esta guía te ayudará para que puedas tener más apertura hacia otras personas.
Pasos
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Debes estar atento a cuándo sientes inseguridad. Todo el mundo siente timidez o inseguridad cada tanto, pero si empiezas a sentir que la timidez es un obstáculo en tu vida, quizás es porque piensas que eres inadecuado de alguna manera. Tal pensamiento se refuerza día a día con las cosas negativas que constantemente te dices. Debes aprender a atender a esos pensamientos negativos y distingue los que son racionales de los que son irracionales.
- ¿A menudo te dices que no eres atractivo? ¿Piensas que eres aburrido, raro o irresponsable? Son estos pensamientos negativos los que te impiden sentir la confianza que necesitas para convertirte en alguien más sociable. Más esencialmente, no te permiten vivir una vida plena.
- Hasta que no abordes tus inseguridades y te digas a ti mismo que eres una persona valiosa, no podrás socializar verdaderamente.
- Algunas veces estás tan acostumbrado a los pensamientos negativos que ni siquiera los notas. Empieza a atender a la clase de pensamientos que pasan por tu cabeza.
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Aprende a enfrentar tus pensamientos negativos. Cuando aprendas a reconocer el momento en el que tienes un pensamiento negativo, trata de educarte poco a poco a ti mismo para silenciarlo y que deje de inhibir tu vida. Al notar que tienes uno de estos pensamientos, trata de poner en práctica alguno de estos consejos:
- En primer lugar, debes reconocer que la aparición del pensamiento. Luego, con los ojos cerrados, mentaliza el pensamiento. Ponle la etiqueta "negativo" y permite que se diluya de manera lenta hasta desaparecer.
- Convierte un pensamiento negativo en uno constructivo. Por ejemplo, si tu problema es el exceso de peso, en lugar de repetirte con frecuencia a ti mismo "Soy gordo", debes decirte "Me gustaría bajar unos kilos y ser saludable, así tendré más energía y me sentirá más atractivo". Así, conviertes un pensamiento negativo en un objetivo positivo para el futuro.
- Por cada pensamiento negativo, piensa en tres positivos.
- Ser una persona positiva también te ayudará a socializar y a hacer amigos. Nadie quiere ser amigo de una persona negativa.
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Haz una lista de tus cualidades positivas. Lamentablemente, estás tan ocupado esforzándote en ser mejor que olvidas reconocer tus logros, tus talentos y tu buen carácter. Para empezar, pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
- ¿Hiciste algo el año pasado que te haga sentir orgulloso?
- ¿Cuál es tu mayor logro de todos los tiempos?
- ¿Cuáles son los talentos únicos que tienes?
- ¿Qué es lo que las personas tienden a halagar de ti?
- ¿Has hecho algún aporte positivo en las vidas de otras personas?
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Deja de compararte con otros. En parte, luchas con la inseguridad porque comparas tus puntos "débiles" con los puntos "fuertes" de otras personas. En otras palabras, comparas las cualidades negativas de tu vida con las cualidades positivas de la vida de otra persona.
- Recuerda que en la privacidad, todo el mundo experimenta dolor o sufrimiento de vez en cuando. Si te preguntas por qué ciertas personas parecen más felices que tú, recuerda que la felicidad tiene poco que ver con circunstancias externas y mucho con la actitud.
- Si estás muy ocupado preocupándote de otros, entonces no tendrás tiempo para hacer de ti mismo una persona interesante y completa.
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No eres el centro del universo, recuérdalo. La gente que se siente insegura e invisible, de manera irónica, también siente que es blanco de las miradas, de las críticas y de las risas de otras personas. Aunque es un hecho que la gente te puede ver, no es muy racional pensar que los extraños te acechan con la mirada y que esperan a que cometas un error. Todos se centran tanto es sus propias vidas que no les da el tiempo para darse cuenta si hiciste o dijiste algo embarazoso. Y aunque lo noten, es probable que olviden el incidente en un par de horas (mientras que tú lo recordarás por años).
- Liberarte de la sensación de que las personas te miran y te critican con frecuencia te puede ayudar a tener calma y a sentirte más relajado alrededor de otras personas, lo que hará que socializar sea más placentero.
- Supera la idea de que todos te miran o critican todo el tiempo. Como tú, la gente está más preocupada en sí mismas que en las personas que las rodean.
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Supera tu temor al rechazo. La peor cosa que te puede pasar es que conozcas a alguien y que esa persona no quiera salir contigo nuevamente. ¿Es eso tan desagradable? ¿Es el fin del mundo? Por supuesto que no. La mayoría de las veces, esto definitivamente no sucederá. Si crees que la mayoría de personas te rechazarán y temes socializar por eso, entonces te perderás la oportunidad de conocer a mucha gente maravillosa.
- Debes saber que no te llevarás bien con todos o incluso con la mayoría de personas. Pero piensa en todas las maravillosas relaciones que puedes cultivar si sales más a la calle.
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Sonríe. Todo el mundo quiere estar cerca de personas que sienten alegría y emoción de vivir. Aunque no te sientas feliz todo el tiempo, oblígate a sonreír de vez en cuando. No solo te hará sentir mejor instantáneamente, hará que otros quieran conocerte y estar cerca de ti.
- Sonreír es especialmente importante si tratas de atraer a una persona del sexo opuesto, ya que demuestra que eres una persona positiva que vale la pena conocer.
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Trata de tener un lenguaje corporal hospitalario. Si estás en una fiesta u otra reunión social, asegúrate de que tu lenguaje corporal exprese que deseas que te aborden. Haz contacto visual con las personas, dales un pequeño saludo o asiente con la cabeza y mira al frente en vez de mirar a tus pies o al piso. Luce feliz y listo para hablar con otra persona, de esta manera la gente estará más propensa a acercarse a ti.
- Evita cruzar los brazos, fruncir el ceño o pararte en la esquina. Estos gestos envían el mensaje de que quieres estar solo y, adivina qué, las personas te dejarán solo.
- Haz a un lado tu teléfono. Si pareces ocupado, las personas no querrán interrumpirte. Tu lenguaje corporal debe expresar que estás listo para socializar.
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Sé genuino. Ya sea que hables con un viejo amigo o con alguien que acabas de conocer, siempre debes mostrar un interés genuino en la conversación. Estar muy atento no solo muestra que eres compasivo, crea interacciones más estimulantes y satisfactorias con otros.
- No trates de decirle a las personas lo que quieren escuchar o lo que creas que hará que les agrades más. Simplemente sé tú mismo.
- Evita mandar mensajes de texto o hablar por teléfono cuando estés en el medio de una conversación, especialmente si el tema es importante.
- Mantén las conversaciones balanceadas. No hables de ti mismo constantemente, porque eso se ve muy narcisista. Al mismo tiempo, ser muy callado demuestra que no tienes interés en la conversación.
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Pregunta a las personas acerca de sí mismas. Acéptalo, a las personas les encanta hablar de sí mismas. Y si quieres ser más sociable y empezar a hablar más con las personas, entonces debes demostrar un genuino interés en ellas al preguntarles cómo les va, cómo se sienten y cuáles son sus planes. Esto no significa que debas curiosear o ser entrometido acerca de lo que hacen y preguntar cosas muy personales. Simplemente demuestra que te importan al pedirles que se abran un poco y al esperar que te respondan.
- Si eres tímido y no te gusta hablar de ti mismo, este también es un truco social sencillo.
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Trata de tener la mente más abierta. Una de las razones por las que quizás no eres una persona muy sociable es porque estás convencido de que ninguna persona que conozcas tendrá cosas en común contigo. Tal vez creas que la persona es tonta, demasiado interesante o demasiado tímida para ser realmente tu amiga, pero si tienes la mente más abierta y les das tiempo a las personas para abrirse contigo, verás que tal vez tienes más cosas en común de lo que creías.
- No te des por vencido con una persona como amigo potencial después de una conversación breve. Habla con la persona unas cuantas veces más para tener una mejor lectura de su personalidad.
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Ofrece invitaciones. Si eres el tipo de persona que siempre espera a que la llamen los amigos sin corresponder, entonces no haces tu parte. Recuerda que tus amigos no siempre saben cuándo esperas que te llamen y pueden tomar tu timidez como desinterés por la amistad. Si quieres ver a alguien, entonces mantente en contacto.
- Llama a los viejos amigos que no hayas visto en un tiempo y pongan una fecha para reunirse.
- Organiza una cena u otra reunión e invita a todos tus amigos, a tus compañeros de trabajo y a tus conocidos.
- Invita a un amigo al cine, a un juego de béisbol, a un concierto o a otra actividad.
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Acepta también las invitaciones. Si las personas siempre te invitan a salir (incluso si ocasionalmente una persona inesperada lo hace), debes empezar a tomar sus invitaciones en serio en vez de rechazarlas. No digas que no puedes salir solo porque eres muy tímido o porque crees que no congeniarás con la otra persona. En vez de eso, piensa en todas las personas interesantes que puedes conocer en el evento al que te invitaron, ya sea una fiesta, una pijamada o un club de lectura.
- Habitúate a decir que sí tres veces por cada vez que digas no.
- Esto no significa que debas decir que sí a algo que suene muy mal.
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Únete a un club o a un grupo con personas que tengan ideas afines. Si quieres hacer nuevos amigos tendrás que ver a más personas de las que ves diariamente en el trabajo o en la escuela. Si tienes un pasatiempo o un interés especial, entonces únete a una club local o a un grupo en tu área que se dedique a una actividad.
- Considera unirte a una liga de deportes local, a un club de lectura, a un grupo de senderismo o a un equipo de ciclismo.
- Si no tienes un pasatiempo, entonces escoge uno. Asegúrate de escoger algo que puedas hacer con grupos de personas.
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Conoce amigos mutuos. Conocer a los amigos de tus amigos es una de las maneras más sencillas de conocer nuevas personas. Trata de ver a cada persona que conozcas en tu vida como una "entrada" o un "portal" a un nuevo círculo social.
- Considera organizar una fiesta y pedirle a todos tus amigos que traigan invitados. Como algo adicional, ya sabes que tienes algunas cosas en común con estas personas, pues compartes al menos un amigo en común.
- Si un amigo de tus invitados te invita a una fiesta u otra reunión en donde no conozcas a nadie, acepta la invitación. Aunque pueda parecer intimidante, es una maravillosa oportunidad de conocer a nuevas personas.
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No hagas segmentos de tu vida. Trata de no ver tu "vida de trabajo" como algo que está separado de tu "vida social", que a su vez está separada de tu "vida familiar" y así sucesivamente. Aunque cada una de estas áreas de tu vida ciertamente requiere diferentes comportamientos y códigos de conducta, la mejor manera de ser más sociable por "naturaleza" es vivir la vida como una criatura social, sin importar el entorno. En otras palabras, no reserves toda tu socialización para fiestas de fines de semana.
- Busca oportunidades únicas para ser social. Puede ser algo tan simple como preguntar al cajero del banco cómo se encuentra en vez de solo mirar tu teléfono y evitar el contacto.
- Conoce a tus compañeros de trabajo o colegas, si no lo has hecho aún.
- Asiste a eventos sociales con familiares. Aunque quizás no suene divertido, te sorprenderás al aprender que puedes hacer nuevos amigos a donde vayas, en la medida que tengas la actitud correcta.
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Haz que tu vida social sea una prioridad. Sin importar todo lo que debas hacer, si quieres ser más social, tienes que ponerte la meta de salir con otros al menos unas cuantas veces a la semana. Aunque todos necesitan un tiempo a solas, pasar por una semana muy estresante o incluso un mes de vez en cuando, nadie debe pasar dos semanas sin socializar, excepto en circunstancias extremas.
- Debes decirte a ti mismo que no importa cuán cansado o antisocial te sientas, saldrás a la calle a toda costa.
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