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尴尬困窘或压力山大常常会导致脸红，因为那时交感神经系统会扩张脸部血管。血液涌向面部，便表现为脸红。 [1] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源 而面部通红会使窘迫更甚，听起来像个死循环对不对？所幸，还是有不少方法可以避免不合时宜的脸红。你若是要做一个重要的工作汇报，且希望自己平稳发挥，镇定自若，那么不妨试试这几个办法让自己在关键时候避免脸红。另一个好消息就是，即使不能完全避免脸红，至少也有应对之策。
步骤
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做好准备。 在许多场合，脸红都有可能不合时宜地出现，比如你正在进行一次重要陈述，或正参加一场重要会议。你若做好准备，胸有成竹，那么讲话过程中磕磕巴巴的机率就会大大降低，从而避免脸红。确保你准备好迎接这一重要时刻了，也做好随机应变的准备了。
- 例如，你若在准备一场重要报告，那么有这些方法可以顺利完成。组织环节至关重要。确保所有需要的材料已经备好（笔记和视觉工具等）。同样地，牢记这句话：熟能生巧。多彩排几次，对这些材料的运用也会更得心应手。在人前排练，要注意仪态。 [2] X 研究来源
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放轻松。 控制好压力将有助于降低脸红的倾向。我们越紧张，脸就会变得越红。所以，最好尽量放轻松，特别是当场合对你十分重要，不得不努力避免脸红时。比方说，你若和老板商谈提薪之事，那么会希望自己尽可能地自信，而往往这也意味着不会面红耳赤。 [4] X 研究来源
- 有不少办法可以让你放松身心。尝试深呼吸、冥想或多往积极面想想，这些可以使你更镇定更自信。要想这些放松技巧行之有效，多加练习必不可少。
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重塑想法。 脸红常是因为感到紧张。很多时候，人们一想到脸红便会神经紧绷。不妨进行简单的自我催眠，来改变自己对脸红的看法。当你放松下来，想象自己正在脸红，接受这幅场景，并练习放松技能直到自己能接受偶尔的脸红。之后，你便会发现脸红的次数变少了！ [6] X 研究来源
- 你若是做瑜伽或其他常规冥想，那么同时进行自我催眠是再好不过的了。
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接受脸红。 不必努力克制脸红，而应积极地看待此事。许多人还觉得脸红扑扑的很迷人呢！ 还有些人认为脸红的人们比较可信，而且人们也不太可能会和脸红的人起冲突。脸红真有可能会把你从一场不愉快的争端中解救出来！ [8] X 研究来源广告
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妆点容颜。 这是个去当地美妆商场的好理由。略施粉黛是遮盖脸红的最简单方法之一。做好打底，以使妆容更服帖。接着，选择适合自己肤色的粉底。不要涂得太厚，以免出现妆太浓的情况，而是要用轻质且自然的粉底，这会帮你有效遮红。 [9] X 研究来源
- 这时不妨寻求帮助。逛逛当地商场，看看化妆品柜台。在店员的帮助下多尝试几种不同风格，来找到最合适的粉底或遮瑕膏。
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咨询医生，寻求医治方案。 若你的脸红和社交焦虑相关，那么医生或许可以给予帮助。有相关药物可用来减轻轻度焦虑，从而减少脸红。通常，这些药物包括β-受体阻滞药和某种选择性血清素再吸收抑制剂。咨询下医生，看看此路是否可行。 [10] X 研究来源
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考虑下心理治疗。 求助于心理医生将有助于克服焦虑。你若知道自己脸红是因为压力大，那么不妨看看心理医生，这有助于帮你渡过难关。心理医生可以帮你查出诱因，从而让你知道是该避开诱因还是更自信地应对诱因。 [11] X 研究来源
- 药物只能减轻些症状，无法解决根本问题，而看心理医生或许能够根除病根。
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了解下外科治疗方案。 外科手术是不得已的选择，只在极少数案例中用到。不过，这也成功帮助不少人减少脸红的频率。一贯而言，这种外科手术为交感神经切断术，即切断导致面部血管扩张而脸红的神经。但手术都有风险，所以确保和医生讨论过所有可能的后果。 [13] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源广告
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要明白这很正常。 当你逐渐明白自己脸红的原因，那么记得你并不是唯一的困扰者很有用。大多数人都脸红！另外，大多数人都会在生活中的某刻遭遇尴尬。人们不会因为这一正常的人类反应而苛责于你。 [18] X 研究来源广告
小提示
- 你若觉得自己一直面红发烫，那么多喝点水。水合作用会帮你平衡体温。
- 要谨记脸红很正常。
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警告
- 你若脸红还伴随头晕、疼痛或其他症状，那么要寻求医疗帮助。
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参考
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.forbes.com/sites/forbesleadershipforum/2013/06/19/the-only-way-to-prepare-to-give-a-presentation/
- ↑ http://www.thedatereport.com/dating/advice/1622-15-tips-for-easing-first-date-jitters/
- ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
- ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20140310-why-blushing-may-be-good-for-you
- ↑ http://www.effortlessskin.com/blog/2013/09/blushing-beauty-cover-facial-redness/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201208/chronic-blushing-when-it-goes-beyond-embarrassment
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
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- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rosacea/basics/definition/con-20014478
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/
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