下载PDF文件
下载PDF文件
鞋子类型或尺码不合适导致摩擦和压迫脚，袜子或皮肤潮湿，进行剧烈活动等，都会造成脚上长水疱。如果脚上已经起了水疱，你应该 进行治疗 。不过，只要针对长水疱的常见原因做好预防和应对措施，你就能防患于未然。
步骤
-
选择尺码合适的鞋子。 鞋子应该不松不紧。 [1] X 可靠来源 Seattle Children's Hospital 前往来源
- 如果鞋子合脚，你最长的脚趾和鞋头之间应该有1厘米左右的空隙。注意，最长的脚趾不一定是拇趾。 [2] X 研究来源
- 买之前先穿上鞋走走看，确保它合脚、舒适。
- 方形或圆形的鞋头是最合脚、最舒适的。鞋头指的是容纳脚趾的部分。
- 即使你知道自己的鞋码，买鞋之前最好还是试穿一下。不同品牌的尺码可能差别很大。购买合脚的鞋子，即使它的尺码与你平时穿的不同也没有关系。
- 脚在一天中不同时间的大小不同，最大时可能会因为肿胀而变大8%。所以买鞋最好是下午去买，因为这是双脚肿胀的时间。 [3] X 研究来源 [4] X 研究来源 如果购买的鞋子在你脚肿得最大时也能穿得很舒服，那么无论什么时候，它都不会让双脚摩擦起水疱。
-
不要穿容易造成双脚起水疱的鞋子。 鞋子挤脚、太大，导致走路姿势不正常，或是让脚承受压力和摩擦，都可能促使脚上长出水疱。尽量不要穿以下类型的鞋子： [5] X 研究来源
- 高跟鞋，特别是尖头高跟鞋。这类鞋子让脚趾挤在一个狭窄的空间内，对脚掌施加巨大的压力，增加脚后跟和其他部位受到的摩擦。
- 人字拖。为了防止人字拖掉下来，脚趾需要夹住拖鞋，承受很大的压力。
- 太紧的鞋子。
-
保持双脚干爽。 选择防水和透气材料制成的鞋子。 [12] X 研究来源 它们可以防止鞋子进水，又可以让脚上的汗水蒸发掉。
- 塑料和尼龙材质的鞋子会闷脚。最好选择皮革、帆布、网眼布和其他透气材料制成的鞋子。
- 鞋袜打湿后，尽快把它们脱掉。等它们干透后再穿。把脚擦干，穿上干净的干袜子和鞋子。
广告
-
在脚上的问题部位贴上胶布。 在脚上容易摩擦的部位贴一小块胶布可以保护它们，防止起水疱。 [18] X 研究来源 在药房可以买到防水疱胶布，效果比强力胶布好，后者被打湿后会失去粘性。
- 剪一块防水疱胶布，面积稍稍大于容易擦伤的部位即可。
- 揭掉胶布的衬纸，露出粘合面。
- 把胶布贴到脚上，从中心按压到边缘，抚平所有皱褶。
- 穿上鞋袜。
-
远足时做好准备。 远足会对双脚施加额外的压力，因为你必须穿着不太舒服的鞋子走很长一段距离。远足时，你可以采取前文所述措施来防止脚上长水疱，尤其是：
- 确保登山靴已经完成磨合，穿起来很合脚。
- 穿两层袜子。合成材料制成的薄袜子有助于减少摩擦。再穿一双羊毛等吸水材料制成的袜子，帮助吸走水分，保持足部干爽。不要穿棉袜。
- 在脚上容易起水疱的地方抹上润滑剂。此外，随身携带润滑剂，当感觉脚上有起疱的迹象就赶紧涂抹。
- 把防水疱胶布贴到经常受到摩擦的部位。随身携带防水疱胶布，途中需要额外的保护措施，就能派上用场。
-
穿时装鞋时采取预防措施。 时装鞋材质较硬，脚位异常，穿得过于频繁或没有经过充分磨合时，会让脚很不舒服。但是，你可以采取一些预防措施：
- 把防水疱胶布贴到经常受到摩擦的部位。
- 在脚上容易起疱的地方抹上润滑剂。
- 替换鞋垫，以获得更强的支撑力和更好的舒适度。
-
谨慎选择和穿运动鞋。 穿运动鞋时，你会剧烈运动，导致大量摩擦和出汗。这种情况下，为了防止起水疱，你必须：
- 选择非常合脚，上脚非常舒适的运动鞋。
- 在运动鞋适应你的脚形之前，每次只穿较短的时间，让它们经过充分磨合。等到磨合期结束后，才长时间地穿这双运动鞋。
- 把防水疱胶布贴到经常受到摩擦的部位。
- 在脚上容易起水疱的地方抹上润滑剂。
- 穿非棉质的袜子，减少脚和鞋之间的摩擦。
广告
参考
- ↑ http://www.seattlechildrens.org/medical-conditions/symptom-index/blisters/
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00143
- ↑ http://kidshealth.org/kid/ill_injure/aches/blisters.html#
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00143
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00143
- ↑ http://www.seattlechildrens.org/medical-conditions/symptom-index/blisters/
- ↑ http://www.dallassierraclub.org/page.htm?outingscorner200903
- ↑ http://www.seattlechildrens.org/medical-conditions/symptom-index/blisters/
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00143
- ↑ http://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-199520030-00002
- ↑ http://kidshealth.org/kid/ill_injure/aches/blisters.html#
- ↑ http://www.onedayhike.org/training/firstaid/blisters.html
- ↑ http://www.onedayhike.org/training/firstaid/blisters.html
- ↑ http://www.seattlechildrens.org/medical-conditions/symptom-index/blisters/
- ↑ http://nj2ny50.org/blisters-101
- ↑ http://www.backpackgeartest.org/reviews/Personal%20Hygiene/Toiletries/Badger%20Balm%20Foot%20Balm/Test%20Report%20by%20Rick%20Allnutt/
- ↑ http://www.clevelandhikingclub.org/Safety%20and%20Health.aspx
- ↑ http://www.dallassierraclub.org/page.htm?outingscorner200903
- ↑ http://www.seattlechildrens.org/medical-conditions/symptom-index/blisters/
广告
