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促甲状腺激素(TSH)水平偏高是甲状腺功能低下的一种症状,这种疾病被称为甲状腺功能减退。当甲状腺无法产生足够的激素来控制体内重要的代谢和化学过程时,就代表着患上了甲状腺功能减退。甲状腺功能减退会导致疲劳、抑郁、体重增加和食欲不振。 [1] X 研究来源 如果不进行治疗,它会引起肥胖、不孕不育、心脏病和关节痛。 [2] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 如果患有甲状腺功能减退,你应该降低自己的促甲状腺激素水平,从而缓解疾病症状。你可以服用甲状腺药物来治疗促甲状腺激素水平偏高问题。你还可以通过改变饮食和生活方式来治疗甲状腺功能减退。
步骤
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经常食用富含维生素B和碘的食物。 多吃豆腐、鸡肉和豆类等富含健康蛋白质的食物,以及全麦、坚果和种子等富含维生素B的食物。在饮食中添加均衡的水果和蔬菜,特别是海生蔬菜,因为它们富含碘元素。富含天然碘的食物对甲状腺有益。 [3] X 研究来源
- 你可以试着每天至少吃一次海带、海苔和昆布等海生蔬菜。在沙拉上或汤里撒点海带,增加碘的摄入量。在豆子或肉里添加昆布。用海苔包裹食物。
- 往薯条、藜麦和沙拉中加点坚果和种子,搅拌后食用。
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定期锻炼。 锻炼有助于促进新陈代谢,抵消甲状腺活动不足的一些副作用,如疲劳、抑郁和体重增加。经常跑步或骑自行车。加入健身房,参加健身课程。养成每天至少运动30分钟的习惯。 [4] X 研究来源
- 你还可以尝试上瑜伽课来帮助你保持活跃并减轻压力。在你附近的健身房或瑜伽馆找找,看有没有合适的瑜伽课。
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减少压力和焦虑。 保持较低的压力和焦虑水平,可以避免刺激甲状腺。 [6] X 研究来源 做一些放松活动,如绘画、素描和编织。试着通过享受业余爱好来释放压力和焦虑。锻炼也是很好的减压方法。 [7] X 研究来源
- 你还可以做深呼吸练习,来减少压力,或每周上一次瑜伽课。
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参考
- ↑ http://www.thyroid.ca/hypothyroidism.php
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/home/ovc-20155291
- ↑ https://www.womentowomen.com/thyroid-health/alternative-hypothyroidism-treatment-2//
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/
- ↑ https://www.endocrineweb.com/conditions/thyroid/how-stress-affects-your-thyroid?page=1
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/dxc-20155382
- ↑ https://www.drugs.com/levothyroxine.html
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- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/122393-treatment
- ↑ https://www.drugs.com/levothyroxine.html
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/diagnosis-treatment/treatment/txc-20155362
- ↑ https://www.thyroid.org/thyroid-hormone-treatment/
- ↑ https://www.drugs.com/cdi/armour-thyroid.html
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