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자신이 멋지다는 생각이 들지 않으면 하루를 즐겁게 보내기 어렵다. 다행히 최소한의 노력으로 매일 멋지게 보일 수 있다. 먼저 건강한 피부와 머리카락을 위해 위생을 철저히 한다. 그 다음에 완벽한 헤어 스타일, 옷, 메이크업(만일 한다면)을 통해 자신의 스타일 감각을 드러낸다. 그리고 바른 자세, 미소, 몸매 관리 등 자신을 잘 관리한다.
단계
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얼굴형에 어울리는 헤어스타일을 선택한다. 어울리는 헤어스타일을 고르면 매일 멋지게 보인다. 가장 잘 어울리는 모습을 찾는 데 도움이 되도록 얼굴형에 어울리는 헤어스타일을 살펴본다. 그 다음에 원하는 헤어스타일 사진을 스타일리스트에게 보여준다. 어울리는 스타일을 고르는 데 도움이 되는 몇 가지 요령은 다음과 같다. [1] X 출처 검색하기
- 둥근 얼굴 : 얼굴이 길어보이도록 비대칭적이고 층을 낸 컷을 시도해본다. 그리고 얼굴 양옆에 머리카락을 늘어뜨린다. 보브컷 같이 둥글린 컷은 피한다.
- 달걀형 얼굴 : 앞머리를 내거나 얼굴 길이에 맞게 층을 낸다.
- 네모난 얼굴 : 여성은 얼굴이 더 둥그렇게 보이도록 보브컷, 층을 낸 머리, 긴 머리를 한다.
- 하트형 얼굴 : 더 긴 머리에 아랫쪽에 웨이브를 넣어 얼굴 아래 부분을 강조한다. 또는 얼굴이 더 둥그렇게 보이도록 보브컷을 한다.
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쉬운 관리를 위해 타고난 머릿결을 받아들인다. 직모, 웨이브, 곱슬머리, 질감이 살아있는 머리가 있다. 머릿결을 살리면 더 쉽게 머리 모양을 낼 수 있다. 원래 머릿결에 잘 어울리는 스타일을 선택한다. 그 다음에 머릿결을 살려주는 스타일링 제품을 선택한다. 이렇게 하면 최소한의 노력으로 보기 좋은 머리 모양을 유지할 수 있다. [2] X 출처 검색하기
- 예를 들어 매일 곱슬머리를 펴려면 시간과 노력이 많이 든다. 더 쉽게 하기 위해서 자연스러운 곱슬머리를 살릴 수 있는 스타일을 선택한다.
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자신있는 신체 부위를 강조한다. 인간의 신체는 모두 아름답고 잘 어울리는 옷을 입으면 자신의 몸을 매력적으로 느끼는 데 도움이 된다. 가지고 있는 옷을 모두 입어보고 가장 마음에 드는 것만 남긴다. 그 다음에 가장 멋지게 보이고 기분이 좋도록 매일 아침 거울을 보며 자신의 모습을 확인한다. [3] X 출처 검색하기
- 쇼핑을 할 때 정말 마음에 드는 아이템만 구입한다. 즉 적은 수의 아이템을 사게 되겠지만 그래도 괜찮다.
- 그냥 무난하게 어울리는 아이템을 많이 가지고 있는 것보다 좋아하는 소량의 아이템을 가지고 있는 것이 좋다.
팁: 일반적으로 넓은 신체 부위를 날씬하게 보이게 하거나 자신없는 신체 부위를 가리려면 어두운 색 옷을 입는다. 밝은색 옷은 눈길을 잡아끌기 때문에 가장 자신있는 부분을 강조할 때 사용한다.
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피부톤 에 잘 어룰리는 색상의 옷을 입는다. 피부톤에는 쿨톤, 웜톤, 중간톤이 있다. 쿨톤은 분홍색, 붉은색, 푸스르름한 색을 띠며 웜톰은 노란색, 복숭아색, 황금색을 띤다. 중간톤은 이 두 가지가 섞여 있다. 피부톤을 파악하려면 팔의 정맥을 본다. 정맥이 푸른색을 띠면 쿨톤이고 녹색을 띠면 웜톤이다. 또는 피부에 금은 장신구를 대본다. 웜톤은 금 장신구가, 쿨톤은 은 장신구가 잘 어울린다. [4] X 출처 검색하기
- 쿨톤은 파란색, 녹색, 보라색, 분홍색, 검정색, 회색, 은색, 흰색 옷이 잘 어울린다.
- 웜톤은 붉은색, 노란색, 주황색, 갈색, 황갈색, 황금색, 구리색, 황백색 옷이 잘 어울린다.
- 중간톤은 어떤 색이나 어울린다.
알고 있는가? 피부색과 피부톤은 일치하지 않는다. 피부색이 창백하건, 중간이건, 황갈색이건, 가무잡잡하건 피부톤은 웜톤, 쿨톤, 중간톤 중 하나일 수 있다.
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최신 유행이 마음에 든다면 시도해본다. 무엇이 유행인지 알면 유행에 뒤떨어진 스타일을 피할 수 있다. 하지만 유행을 일일이 따를 필요는 없다. 마음에 들고 체형에 어울리는 유행 스타일을 선택한다. 세련되어 보이도록 계절마다 따라할 유행을 한두 가지 선택한다. [5] X 출처 검색하기
- 인터넷이나 패션 잡지를 통해 유행을 파악한다.
- 거의 유행을 타지 않는 고전적인 옷으로 옷장을 채운다. 여기 저기 유행 아이템을 간간히 활용하되 몇 년 후 유행이 지나면 버린다.
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자연스러운 아름다움을 강조하기 위해 메이크업을 활용한다 . 예쁘게 보이기 위해 반드시 메이크업을 할 필요는 없다. 따라서 하고 싶으면 한다. 메이크업으로 눈, 입 등 가장 마음에 드는 부분을 강조한다. 몇 가지 고려할 점은 다음과 같다. [6] X 출처 검색하기
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얼굴형에 어울리는 안경을 쓴다. 안경을 쓰는 경우 매력을 돋보이게 하는 안경테를 고른다. 마음에 드는 것을 찾기 위해 여러 가지 스타일과 색깔의 안경테를 써본다. 몇 가지 고려할 점은 다음과 같다. [7] X 출처 검색하기
- 둥근 얼굴 : 직사각형과 위로 치켜 올라간 안경테 등 날카롭고 각이 진 안경테를 고른다. 짧거나 눈에 띄게 작은 안경테는 피한다.
- 달걀형 얼굴 : 달걀형 얼굴은 대부분의 안경테가 잘 어울린다. 둥근 안경테는 얼굴의 곡선을 강조하고 기하학적인 안경테는 각이 져서 얼굴의 곡선과 균형을 이룬다. 하지만 너무 큰 안경테는 피한다.
- 네모난 얼굴 : 각진 얼굴이 부드러워 보이도록 타원형과 원형 안경테를 고른다.하지만 각진 얼굴을 더 도드라지게 하는 사각형과 기하학적인 안경테는 피한다.
- 하트형 얼굴 : 아래쪽이 강조된 안경테를 고르고 윗쪽이 강조된 안경테를 피한다. 그리고장식이 많은 안경테를 피한다. 가급적이면 이마를 거의 강조하지 않는 좁은 안경테를 고른다.
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외모와 자신감 향상을 위해 자세를 바르게 한다. 자세가 바르면 더욱 매력적이고 자신있어 보인다. 똑바로 서고, 어깨를 쫙 펴고, 앞을 똑바로 본다. 자리에 앉을 때는 등을 꼿꼿이 세우고 어깨를 쫙 편다. 이렇게 하면 좋은 인상을 주는 데 도움이 된다. [9] X 출처 검색하기
- 거울 앞에서 자세를 확인하거나 걸어다니는 자신의 모습을 촬영한다. 필요하면 자세를 교정하는 데 도움이 될 것이다.
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아이 컨택을 하고 많이 미소짓는다 . 다른 곳을 보기 전에 사람들의 눈을 2-3초 동안 똑바로 본다. 그리고 사람들을 지나치면서,격의없는 대화를 나누면서 미소를 짓는다. 이렇게 하면 더 매력적으로 보인다. [10] X 출처 검색하기
- 누군가를 3초 이상 빤히 쳐다보지 않는다. 사람을 불편하게 만들기 때문이다.
- 자연스러워지도록 미소짓는 연습을 한다.
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매일 목욕을 해서 깨끗하고 좋은 냄새가 풍기게 한다. 깨끗해 보이고 좋은 냄새를 풍기면 더 매력적으로 보인다. 매일 순한 비누나 바디워시로 몸을 씻는다. 그 다음에 체취가 나지 않도록 데오도런트를 바른다. [11] X 출처 검색하기
- 땀을 많이 흘린다면 더 자주 목욕을 해야 한다. 운동 후 또는 실외에서 오랜 시간을 보낸 후 비누와 따뜻한 물로 몸을 씻는다.
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일주일에 2-3번 샴푸와 컨디셔너로 머리를 감는다. 머리카락 타입에 맞는 샴푸와 컨디셔너를 고른다. 삼푸를 동전 크기만큼 짜서 두피에 바르고 머리카락을 마사지한다. 미지근한 물로 헹군다. [12] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Dermatology 출처 보기 그 다음에 젖은 머리카락에 컨디셔너를 바르고 3분 동안 그대로 놓아둔다. 마지막으로 찬물로 컨디셔너를 헹군다. [13] X 출처 검색하기
- 예를 들어 머리를 염색했다면 염색 모발용 제품을 사용하고 선천적으로 곱슬머리거나 잘 뻗치는 머리라면 곱슬머리용 샴푸와 컨디셔너를 사용한다.
- 컨디셔너는 머리카락을 부드럽고 손질하기 쉽게 유지하는 데 도움이 된다.
- 찬물로 헹구면 모간이 닫혀 머리카락이 매끈하고 윤이 난다.
팁: 머리를 너무 자주 감으면 머리카락과 두피가 건조해진다. 머리를 감는 사이사이 머리카락이 지저분해진 것 같다면 피지를 흡수하고 머리카락을 깨끗하게 유지하기 위해 드라이 샴푸를 사용한다.
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일주일에 한 번 몸을 보습한다. 바디 로션을 사용하면 피부가 부드럽고 탄력있게 유지되어 피부가 비늘처럼 일어나지 않는다. 하루에 한 번 샤워 후 로션을 바른다. 이렇게 하면 수분이 갇혀 피부가 부드럽게 유지된다. [16] X 출처 검색하기
- 한 번에 로션을 동전 크기만큼 바른다. 필요하면 로션을 더 덜어 몸 전체에 바른다.
- 향이 있는 로션이나 향이 없는 로션을 사용한다. 건성 피부이거나 민감성 피부라면 향이 없는 로션을 사용하는 것이 좋다.
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일주일에 한두 번 피부의 각질을 제거한다 . 죽은 피부 세포를 제거해 매끈하고 생기있는 피부를 드러낸다. 밝고 어려 보이는 피부를 위해 일주일에 두 번 얼굴용 각질 제거제 를 사용하고 일주일에 한 번 바디 스크럽제로 마사지를 한다. 이렇게 하면 피부가 부드럽고 매끈해진다. [17] X 출처 검색하기
- 중성 피부이거나 지성 피부라면 일주일에 2-3번 각질을 제거한다. 하지만 피부가 성이 났다면 각질 제거 횟수를 줄인다.
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하루에 두 번 이를 닦고 잠자리에 들기 전에 치실을 사용한다. 매일 아침저녁으로 양치질을 해서 치아를 건강하고 하얗게 유지한다. 그리고 매일 밤 양치를 하기 전에 치실로 이 사이의 음식물을 제거한다. 마지막으로 세균, 박테리아, 음식물 조각을 제거하기 위해 구강청결제로 입안을 헹군다. [19] X 출처 검색하기
- 이를 하얗게 만들기 위해 미백 치약을 매일 사용한다.
- 구강 건강을 유지하기 위해 일년에 한 번 이상 치과에 간다. 이렇게 하면 보기 좋은 미소를 갖는 데 도움이 된다.
팁: 치아가 얼룩덜룩하다면 미소가 보기 좋아지도록 붙이는 치아 미백제를 사용한다 . [20] X 출처 검색하기 하지만 미백 제품을 사용하기 전에 치과의사와 상의한다. 치아가 너무 얼룩덜룩하다면 치과에서 전문 미백치료를 받는다.
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잘 쉬고 건강해 보이도록 밤에 7-8시간 잠을 잔다. 숙면을 취하면 기분이 좋고 피부와 눈이 좋아진다. 쉽게 잠들 수 있게 수면 습관에 따른다. 그리고 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 등 수면 스케줄을 지킨다. [22] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 좋은 수면 습관은 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기, 잠자리에 들기 1-2시간 전에 화면을 끄기, 잠옷으로 갈아입기 등이다.
응용: 십대 청소년은 충분히 휴식을 취하기 위해 밤에 8-10시간 잠을 자야 한다.
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건강한 피부, 머리카락, 손발톱을 위해 건강에 좋고 영양가 높은 식사 를 한다. 신선한 농산물, 기름기 없는 단백질, 복합 탄수화물을 중심으로 식단을 짠다. 채소 1/2, 복합 탄수화물 1/4, 기름기 없는 단백질 1/4로 한 끼를 구성한다. 그리고 과일, 채소, 저지방 유제품을 간식으로 먹는다. [23] X 신뢰도 있는 출처 HelpGuide 출처 보기
- 기름기 없는 단백질로는 닭, 칠면조, 생선, 두부, 저지방 유제품, 콩, 견과류 등이 있다.
- 복합 탄수화물로는 도정하지 않은 곡물과 전분성 채소 등이 있다.
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팁
- 긍정적인 생각을 갖는 것은 다른 사람들에게 더욱 매력적으로 보이는 데 도움이 된다.
- 자신감을 기르기 위해 자신에게 긍정적인 말을 하는 것을 연습한다. "나 오늘 멋진데", "나는 내면과 외면이 아름다워", "오늘 난 최고야" 같은 말을 자신에게 한다.
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출처
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- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
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