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Als J.K. Rowling sagte: „Der Tiefpunkt ist das solide Fundament, auf dem ich mein Leben aufgebaut habe“, hat sie den Nagel auf den Kopf getroffen. Manchmal muss du erst auf den tiefsten Punkt sinken, um die Energie zu finden, mit der du nach oben durchstarten kannst. Die gute Nachricht: Du bist auf der richtigen Seite angekommen, um dir beim Start zu helfen. Lass uns anfangen.
Vorgehensweise
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Jammer ein bisschen. Ja, ganz richtig. Das ist der erste Schritt, um neu anzufangen. Du musst das fühlen, was du fühlst. Alles zu unterdrücken, führt nur dazu, dass es später explodiert. Wenn du aber zugibst, was Sache ist, könnte dich das dabei befeuern , da wieder herauszukommen. Deine Situation eingestehen und sie nicht zu mögen, ist der einzige Weg, der dich aus ihr herausführt. Also los. Jammere. Du bist unzufrieden. So funktioniert nun mal das Leben.
- Rede darüber. Du hast mitbekommen, dass Mensch auf Diät einen Diät-Partner haben sollten, oder wenigstens die Welt über ihre Absichten und was sie durchmachen informieren sollten? Das dient der Unterstützung und der Rechenschaft. Das gleiche Prinzip gilt hier. Selbst wenn du nur eine Person findest, dann hast du einen Freund, auf den du dich stützen kannst und jemanden, der aufpassen kann, dass du auf deinem Weg bleibst, wenn du ausrutscht. Wir alle brauchen solche Unterstützung.
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Nimm dir Zeit. Fakt ist, du benötigst jetzt eine Pause. Manchmal muss das Leben einfach anhalten. Soweit du das tun kannst, nimm die jetzt ein Kit Kat und verkrieche dich zu einem kurzen Winterschlaf. Fülle deine Energiereserven wieder auf, für die große Anstrengung, die jetzt kommt: dem Leben zu zeigen, wer der Boss ist.
- Wenn du einen Job hast, dann musst du dir eventuell frei nehmen. Nicht zu lange – nicht so lange, dass du gefeuert wirst. Nur einen Tag oder zwei, um eine Bestandsaufnahme zu machen und dich zu konzentrieren. Im Moment dreht sich alles nur um dich.
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Besorge dir einen Job / ein regelmäßiges Einkommen. Es gibt eine klare Hierarchie bei allen Bedürfnissen von Menschen. Für die meisten von uns, ist das wichtigste, Geld zur Verfügung zu haben. Um Essen auf dem Tisch zu haben, musst du Geld in der Tasche haben. Du brauchst nicht viel, aber um dich nach oben zu arbeiten (und fange an darüber nachzudenken, wie du nach oben kommst), brauchst du ein stabiles Einkommen.
- Kurz und bündig: wenn du arbeitslos bist, dann suche dir Arbeit. Die Arbeitssuche sollte dich etwa 40 Stunden die Woche in Anspruch nehmen. Arbeite hart und lange daran, Arbeit zu finden, lasse keinen Stein nicht umgedreht und lasse keine Möglichkeit aus.
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Beende deine Ausbildung. Wenn du die Schule nicht beendet hast, dann ist das doppelt wichtig. Du brauchst einen Abschluss. Alles was du tun musst, ist bei Google zu schauen und einen Anruf beim nächsten Ausbildungszentrum zu machen. Die meisten Bildungseinrichtungen können dir helfen, auch mit den Kosten, und wollen dir helfen, wieder auf den richtigen Pfad zu kommen. Und was ist so schlimm dabei, einfach mal zu fragen?
- Wenn du ein paar Semester studiert, aber keinen Abschluss gemacht hast, dann überlege dir, zurückzugehen und einen Abschluss zu machen. Das wird nicht nur deine Jobaussichten verbessern, du wirst dich auch gut dabei fühlen, etwas erreicht und beendet zu haben. Der Tiefpunkt ist letztlich nur ein Gemütszustand. Es gibt viele Menschen, die von anderen als im Abgrund betrachtet werden, die sich selber aber auf dem Dach der Welt befinden. Dein Studium zu beenden, könnte deine Einstellung komplett verändern.
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Höre mit schlechten Gewohnheiten auf. Wenn du rauchst, dann höre auf. Wenn du trinkst, dann lass dies auch bleiben. Wenn du irgendwelche Abhängigkeiten hast, dann müssen diese jetzt aufhören. Es gibt keinen persönlichen Fortschritt, wenn du nicht aufhörst. Wenn du weiterkommen möchtest, dann kannst du nicht mit alten Gewohnheiten weitermachen. Verantwortung ausweichen, hört hier auf.
- Stelle dir die Person vor, die du sein möchtest. Hat diese Person irgendwelche Abhängigkeiten? Wenn es zu deinem gewünschten Selbstbild kommt, warum solltest du dich mit irgendwas zufrieden geben, was nicht deinem Idealbild entspricht? Du schuldest es Dir , das beste Du zu sein, dass du sein kannst. Wenn du die alten Gewohnheiten nicht loswirst, dann könne keine der neuen, besseren Gewohnheiten Fuß fassen
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Beginne proaktiv zu denken. Wenn du alles an deiner Situation verändern und komplett neu mit deinem Leben anfangen musst, dann musst du den Raum zwischen deinen Ohren massiv verändern. Du musst wie eine neue Person denken, handeln, dich anziehen wie eine neue Person und dich mit neuen Menschen umgeben. Um dies jedoch hinzubekommen, musst du positiv denken und aus Überzeugung handeln. Kein: "Ich kann nicht", "Was, wenn?", und "vielleicht". Es gibt hier keinen Platz für dies. Du willst neu anfangen? Du wirst neu anfangen.
- Es ist gut möglich, dass dein Gehirn neu zu trainieren, deine Situation schon sehr viel leichter machen kann. Was außer deinen Gedanken, bist du denn? Es ist unmöglich jemandem spezielle Ratschläge zu geben, aber sei versichert, dass der Rest dieser Seite dir helfen wird, den Prozess viel einfacher zu gestalten. Positives Denken und mit Überzeugung handeln, wird alle Schritte machbar werden lassen.
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Lege fest, wer du sein willst. Wie du aussehen willst. Wie wirst du dich anziehen? Wie wird deine Beziehung aussehen? Wo wirst du wohnen? Was für ein Auto wirst du fahren? Nimm dir 15 Minuten, schließe deine Augen und stelle dir das Leben, das du leben willst vor, und wie du dich in diesem Leben fühlen wirst. Mache ein gutes Bild von diesem perfekten Leben. Du musst ohne jeden Zweifel daran glauben, dass diese Person, die du siehst, Du sein wirst.
- Du brauchst einen Zielpunkt, schlicht um festlegen zu können, wo und wie du deine Reise beginnst. Wo möchtest du hinkommen? Welches Ziel möchtest du erreichen? Jeder von uns muss auf irgendetwas hinarbeiten, denn keiner von uns ist perfekt. Jetzt ist deine Chance, dein Ziel zu wählen. Und dann wirst du darauf hinarbeiten.
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Dusche. Das mag ein wenig komisch klingen, aber um deinen Geist klar zu bekommen, solltest du deinen Körper reinigen. Um frisch anzufangen, musst du frisch sein. Wenn der Dreck des Alltages an dir klebt, wird dieser dich nur an deine jetzige Situation erinnern.
- Wie vorhin erwähnt, ist "am Tiefpunkt" eine mentale Sache und kann daher schnell kommen und gehen. Duschen (und scheinbar andere unwichtige Dinge), werden dann zu Tricks, die dir helfen zu entspannen, Stress wegzuspülen und deinem Kopf klarmachen, dass es Zeit ist, neu anzufangen. Du wirst nicht nur sauber, du bereitest dich vor.
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Treibe Sport. Klingt lächerlich, oder? Welche Person im Abgrund, hat Lust (oder die Möglichkeit) Sport zu treiben? Aber die Sache ist die: Du kannst die Dinge nicht in so einer linearen Art und Weise betrachten. Du musst rückwärts denken.Treiben erfolgreiche Menschen Sport, oder werden Menschen, die Sport treiben, erfolgreich? Kam das Huhn zuerst, oder das Ei? Worum müssen wir uns kümmern?
- Das erste was den Bach runtergeht, wenn du untergehst, ist dein Körper. Du liegst den ganzen Tag im Bett, wenn du die Sonne siehst, dann nur um ihr zu sagen, sie soll verschwinden. Was alles verschlimmert, das ist ein Teufelskreis, der sich immer weiter fortführt. Dein Körper gibt auf und dann dein Kopf. Wenn du Sport betreibst, dann nimmt dein Kopf Signale vom Körper auf, anstatt umgekehrt. Du fühlst dich besser, siehst besser aus und du bist besser, wenn du dich sportlich betätigst – du bist in der Lage, die anderen Dinge dieser verrückten Welt in Angriff zunehmen.
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Ernähre dich gesund. Es werden Stunden mit Junkfood vor dem Fernseher, billigem Wein, Eiscreme, und Stapeln von Selbstmitleid verbracht. Nach dem Gelage, fühlst du dich furchtbar – und bist gezwungen, es zu wiederholen. Das einzige, was du tun kannst, ist auf der Couch zu liegen und um Erlösung von der bevorstehenden Verstopfung zu beten. Nicht sehr produktiv, oder?
- Essen sollte dich voller Energie werden lassen, nicht lethargisch und voller Reue. Nach einem gesunden Essen, fühlt sich dein Körper besser und du fühlst dich besser. Siehst du ein Muster? Sich vom Tiefpunkt hochzurappeln hat etwas damit zu tun, sich gut genug zu fühlen (nicht gut genug zu sein), damit man es hinkriegen kann. Gesundes Essen ist ein Teil der mentalen Trickserei, damit dein Kopf nicht nur auf den richtigen Pfad, sondern auf die Autobahn nach Wunderland kommt.
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Kümmere dich um dein Äußeres. Es geht dabei nicht um Materialismus oder Eitelkeit, sondern darum, dass wenn du dich in einem guten Äußeren zu siehst, dann wirst du dich im Inneren besser fühlen. Also nachdem du geduscht hast (nach deinem Sport), zieh dir was schickes an und triff dich mit Freunden und netten Menschen. Du hast es dir verdient.
- Zu sehen, dass du gut aussiehst, kann deine Perspektive auf alles verändern – und auch, wie andere Menschen mit dir umgehen (traurig, aber wahr). Du findest zu innerer Stärke, die ultimativ dein Verhalten verändern kann (zum Besseren). Die Welt wird vermutlich etwas netter zu dir sein und das macht es dir leichter, netter zu dir selbst zu sein.
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Negative Gedanken stoppen. Du! Hör auf damit. Du weißt, wie es geht. Anstelle an Dinge zu denken, die helfen und die vernünftig sind, denkst du so etwas wie: "Ich bin ein kompletter Versager – aus mir wird niemals etwas werden, egal was ich tue, also warum sollte ich es versuchen?" Hier ist die Neuigkeit für dich: Diese Gedanken sind keine Tatsachen . Das sind Gefühle. Und Gefühle kann man ändern.
- Wenn du dich dabei erwischt, etwas negatives zu denken, dann zwinge dich dazu, sofort damit aufzuhören oder tue etwas, was die Lage verbessert. "Ich bin ein totaler Versager" verwandelst du in: "Ich bin heute, bei der einen Sache, ein totaler Versager. Aber morgen ist ein neuer Tag.“ Hole dich aus dem Schwarz-Weiß Schema heraus. Nichts ist 100%. Wenn alle sagen: "Auch das geht vorbei.", dann meinen wir genau das damit.
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Entdecke deine alten Hobbys neu oder finde neue. Zwischen Nickerchen und Box-Sets mit den Golden Girls, kannst du dich leicht verlieren und nicht mehr wissen, wer du einmal warst. Um da herauszukommen, musst du eventuell Dinge tun, die du nicht tun möchtest. Das sind aber alles Dinge, die du schon einmal getan hast, bevor du in den Abgrund gestürzt bist. Die haben dir auch mal Spaß gemacht. Wenn du früher Musik gespielt hast, dann zwinge dich dazu, wieder Musik zu spielen. Wenn du früher gerne gekocht hast, dann koche. Es mag jetzt gerade das letzte sein, was du tun willst, aber wieder zu entdecken, was dir früher Spaß gemacht hat, könnte der Katalysator für die Veränderung sein, die du brauchst.
- Zusätzlich zu alten Gewohnheiten (den guten), funktionieren neue auch sehr gut! Aktiv zu sein (sowohl physisch als auch mental), wird dich aus diesem lustlosen, lethargischen Stadium herausholen, in das du dich hineingequetscht hast. Gibt es irgendwelche Angebote an deiner Schule oder an deinem Arbeitsplatz? Probiert ein Freund etwas neues aus, das dich auch interessieren könnte? Was könnte eine sinnvolle Beschäftigung für dich, in deiner Freizeit, sein? In anderen Worten: was könnte dich ablenken?
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Mache eine Liste mit Dingen, die du jeden Tag erledigen musst. Der üble Schurke namens Lethargie schlägt täglich zu. Der Morgen geht vorbei und der einzige Grund, aus dem Bett zu klettern, ist weil du aufs Klo musst. Hier ist eine Liste mit Dingen, die du erledigen musst sinnvoll. Schreibe all die keinen Dinge, die du erledigen möchtest auf. Das muss nichts weltbewegendes sein, es muss nur etwas sein, was dich aus dem Bett bringt und dich produktiv werden lässt.
- Je nachdem an welchem Punkt im Leben du bist, kann es etwas sein wie "schicke 5 Bewerbungen ab", "gehe 3 KM laufen" oder "sprich mit einer neuen Person". Denke dir ein paar Dinge aus, die dir in deinem Leben passieren sollen – welche kleinen Dingen könntest du jeden Tag erreichen?
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Hilf anderen. Ein weiterer Trick dich aus deiner Welt zu befreien und an der Welt anderer Menschen teilzunehmen (die weniger angsteinflößend und bedrückend sein kann) ist es, anderen zu helfen. Du hilfst nicht nur dabei, dass sich andere besser fühlen, sondern du wirst dich auch besser fühlen, wenn du das erreichst. Sofortige Belohnung.
- Suche dir kleine Gelegenheiten zusätzlich zu den großen aus. Biete an, den Hund eines älteren Nachbarn Gassi zu führen, einer schwangeren Frau mit ihren Einkäufen zu helfen – all diese kleinen Taten addieren sich. Du wirst dich nützlich fühlen, vielleicht neue Freunde gewinnen und du verbesserst die Welt. Das sind drei Gewinne auf einmal.
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Umgebe dich mit positiven Einflüssen. Es ist sehr gut möglich, dass die Menschen um dich herum, daran Schuld sind, dass du an deinem Tiefpunkt angekommen bist. Ich hasse es, dir das sagen zu müssen, aber Menschen um uns herum können unser ganzes Potenzial aussaugen. Kann es sein, dass die Beziehungen, in denen du bist, dich herunterziehen? Wenn die Antwort auch nur "vielleicht" ist, dann solltest du dich woanders bemühen.
- Manchmal ist es wichtig eine vergiftete Freundschaft zu beenden. Wir wachsen als Menschen und unsere Freunde passen nicht immer zu den neuen Identitäten, die wir in uns finden. Das ist völlig normal. Wenn einige deiner Freunde (oder andere wichtige Menschen) dich nicht mit Freude erfüllen, vielleicht ist es dann Zeit, dass sie gehen.
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Ziehe um. Natürlich ist das leichter gesagt, als getan, aber wenn die derzeitigen Umstände an deinem Wohnort liegen (keine Jobaussichten, keine wirklichen Freunde), dann solltest du in Betracht ziehen, umzusiedeln – wenn dies finanziell möglich ist. Es muss gar nicht mal weit sein, aber eine neue Umgebung kann wirklich etwas verändern. Was wäre besser geeignet um dich zu erneuern, als wenn du all deine Sinne erneuerst?
- Nach einem Umzug, wirst du bald dein vorheriges Leben vergessen. Wer warst du nochmal, damals? Wenn schlechte Erinnerungen mit dem Ort verbunden sind, an dem du gerade wohnst, dann denke ernsthaft über einen Umzug nach. Gibt es irgendwo einen Ort, an den du ziehen könntest, aber wo du immer noch auf dein Unterstützungsnetzwerk zugreifen kannst? Setze dich mit dir hin und frage dich, ob dieser Prozess (auch wenn er aufwändig wäre), es wert sein könnte. Es ist so, als ob du eine komplett neue Welt geschenkt bekommst.
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Sei mir dir selber geduldig. Geradeheraus gesagt: Ein neues Leben beginnen geht nicht über Nacht. Es kann Jahre dauern. Du wirst vermutlich nur so langsam Fortschritte machen, dass du es gar nicht bemerkst. Stelle dir vor du nimmst jeden Tag 1/16 Pfund ab. Du wirst lange Zeit nichts bemerken – aber eines Tages wird dir deine Kleidung viel zu groß sein.
- Zu dem Zeitpunkt, an dem du es bemerkst, wirst du vermutlich so toll, glücklich und zufrieden sein, dass der Tiefpunkt scheinbar niemals existiert hat. Lass dir Zeit, bis zu dem Moment, an dem du aufwachst und dir denkst: "Mann, war das wirklich ich, damals?" Der Moment wird kommen. Er kommt immer. Es ist immer am dunkelsten bevor dem Morgengrauen, denke daran.
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Konzentriere dich während der Übergangszeit. Es wird Zeiten geben, da wird dir fast alles entgleiten und du wirst dich fühlen, als rutscht du wieder dorthin zurück, wo du hergekommen bist. Nur noch tiefer (kann man tiefer als der Tiefpunkt sinken?). In diesen Zeiten musst du dich konzentrieren, positiv bleiben und einsehen, dass das völlig normal und unausweichlich ist.
- Du führst einen Balanceakt zwischen deinem alten und deinem neuen Leben aus und das kann sehr schwierig werden. Niemand erwartet, dass du das mit verbundenen Händen und einem geschlossenen Auge hinbekommst. Im Gegenteil, wir erwarten, dass du dich auf uns stützt, wenn du Hilfe brauchst. Dafür sind wir da. Die Übergangszeit wird chaotisch und nicht schön sein, aber sie ist auch nur temporär. Sie geht vorbei. Bleibe konzentriert und du wirst da hindurch kommen.
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Kultiviere eine Passion. Du bist auf dem Weg nach oben und nach oben. Jetzt solltest du etwas neues finden. Etwas, was dich ausfüllt. Etwas, was dich antreibt. Etwas, das die Dämonen in Schach hält. Was fällt dier spontan ein? Jede Passion wird den Zweck erfüllen, solange du sie wirklich mit Leidenschaft lebst. Sie wird dich beschäftigen, deine Kreativität fordern und deinem Leben einen Sinn geben. Alles wundervolle, wundervolle Dinge.
- Etwas wirklich gut zu können, ist sehr belohnend. Wirklich gut in etwas zu sein, das dir wirklich viel Spaß macht, ist noch viel belohnender. Eine Passion zu kultivieren, egal was es ist, kann Wunder für dein Selbst wirken. Du wirst so darin aufgehen, dass der Tiefpunkt kein Ort mehr ist, der auf deiner Karte zu finden ist. Er wurde ausgelöscht.
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Schaffe dir eine Routine. Jetzt, da du all die neuen Ideen hast, die so frisch und aufregend sind, musst du dich stabilisieren und sie zu einem Teil deines Alltages machen. Das kann ein paar Wochen dauern, aber Arbeit, soziales Leben, deine Passionen und deine Freizeit werden sich alle irgendwie einfügen. Es gibt keinen Grund, warum nicht.
- Die gute Nachricht ist, dass die Routine dabei hilft, sich selbst zu formen. Solange du deine Prioritäten richtig geordnet hast (dich um deinen Körper und deinen Geist kümmerst, wie oben beschrieben), wird alles an seinen Platz fallen.
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Tipps
- Du kannst es tun. Du kennst den Satz: "Du kannst alles tun, was du dir vorgenommen hast"? Dieser Satz gilt hier.
- Gehe zu einer Unterstützungsgruppe. Andere waren dort, ohne jeden Zweifel. Du wirst das nicht wissen, aber sie waren es.
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