كيفية الحصول على مظهر متوهج

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Melynda Choothesa

المصادر

تنزيل المقال

التألق يعزز قوة كيانك الأنثوي؛ قد يتحقق ذلك بتغيير مظهرك أو شرب المزيد من الماء (تحسين صحتك) أو العمل على تحقيق أهدافك الدراسية والمهنية؛ أيًا كان هو التوهج بالنسبة، فمعناه الأساسي هو التحول لأفضل نسخة منك وتعلم كيفية الاعتناء بنفسك وتقبلها. اعتني بجسمك من الداخل والخارج عن طريق تناول غذاء متوازن والتمرن بانتظام والاعتناء ببشرتك. تدربي على الثقة بنفسك وتواجدي حول الأشخاص الإيجابيين لمساعدتك على الشعور بهذا التوهج!

جزء 1
جزء 1 من 3:

تغيير مظهرك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Have-a-Glow-Up-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Have-a-Glow-Up-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اتبعي نظامًا للعناية بالبشرة لتشرق بشرتك. بشرتك من أول الأشياء التي يلحظها الناس وسيساعد إشراقها في تألقك! نظفي وجهك بالماء مرتين يوميًا واستخدمي تونر ومرطب ومقشر مناسبين لنوع بشرتك. تذكري إزالة مكياجك كل ليلة قبل الخلود للنوم حتى تستيقظي ببشرة ناعمة ومنتعشة. [١]
    • زوري طبيبة الجلدية لأخذ نصيحة مهنية إذا كان لديك مخاوف أو أسباب للقلق حيال بشرتك، ربما تكمن إشراقة بشرتك في خطوات بسيطة كاستخدام منتج مختلف أو زيادة تناولك لعنصر غذائي معين.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Have-a-Glow-Up-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Have-a-Glow-Up-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن تحدث وضعيتك فارقًا ضخمًا في مظهرك! حافظي على استقامة ظهرك وإرجاع كتفيك للخلف وإنزال ذراعيك على جنبيك بصورة طبيعية. أبقي ظهرك في زاوية قائمة عند الجلوس وحاولي إرخاء أي جزء مشدود من جسمك لمنع إجهاد عضلاتك. [٢]
    • زوري الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي طلبًا لنصيحة متخصصة إذا عانيت أي ألم أو صعوبة في الحفاظ على وضعية جيدة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Have-a-Glow-Up-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Have-a-Glow-Up-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ارتدي ثيابًا تظهر قسماتك المفضلة. يساعد ارتداء الثياب التي تبرز أجمل ما فيك على منحك شعورًا بأنك في أفضل حال ومظهر! لعلك تريدين ارتداء لون يبرز عينيك أو حذاءً عالي الرقبة يجذب الانتباه لرجليك الطويلتين؟ جربي العديد من الثياب المختلفة والأزياء المتباينة لاكتشاف ما تحبين. لا تخافي من تجربة القطع المميزة كبليزر زاهي اللون أو ثوب أنيق أو حذاء جديد بكعب عالي. [٣]
    • اختاري ثيابًا أضيق إذا أردت تجميل قوامك.
    • تعطي الخطوط الرأسية تأثيرًا تنحيفيًا بينما تجمل الخطوط الأفقية منحنياتك.
    • وأخيرًا ارتدي ثيابًا تشعرك بالسعادة والثقة!
    نصيحة الخبراء

    Melynda Choothesa

    خبيرة موضة
    ميليندا تشوسيزا مُصممة أزياء وخبيرة موضة ومديرة فنية وصاحبة خبرة أكثر من عشر سنوات في مجال استشارات الموضة. عملت ميليندا في الإخراج الإبداعي لكثير من عروض الموضة وتصميمات الأزياء وتنسيق اختيارات الملابس الشركة سواء في لوس أنجلوس بولاية كاليفورنيا الأمريكية أو مع عملاء عالميين مثل: Akon وKathy Ireland وAisha Tyler. ميليندا حاصلة على شهادة الفنون وتصميم الموضة من كُلية سانتا مونيكا.
    Melynda Choothesa
    خبيرة موضة

    نصائح الخبراء: غيري أكسسواراتك لتتألق أزياءك. أضيفي أكسسوارات طريفة غير تقليدية إلى ثيابك عند الخروج كالقلادات الجريئة أو حذاء مرقط كجلد النمر أو الثعبان، كما يمكنك تجربة الأحذية اللامعة أو الخواتم الكبيرة ذات الفصوص أو مشابك الشعر الأنيقة أو حقيبة مميزة.

  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Have-a-Glow-Up-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Have-a-Glow-Up-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن تحدث تجربة المكياج فارقًا كبيرًا في مظهرك سواءً كان جديدًا عليك تمامًا أو أردت تجربة منتج جديد. هناك الكثير من شروحات المكياج المجانية المتاحة على الإنترنت لذا استغليها لتجربة إطلالات مختلفة وتعلمي المنتجات الجديدة، حتى لو اكتشفت أن المكياج لا يناسبك فقد تدربت على مهارة جديدة على الأقل وازدادت معرفتك بنفسك. [٤]
    • تذكري الاعتناء ببشرتك على نحو خاص إذا كنت تستخدمين المكياج بانتظام. رطبيها دومًا وأزيلي كل مكياجك في نهاية اليوم.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Have-a-Glow-Up-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Have-a-Glow-Up-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أهي الغرة أم البلاياج أم قصة البوب القصيرة؟ خذي المبادرة واحصلي على اللون أو القصة التي لطالما أردتها! ابحثي على الإنترنت لاستلهام الأفكار الجديدة إذا احتجت لذلك واطبعي صورًا تأخذينها معك لموعدك مع المصففة. اشرحي لها الإطلالة التي تريدينها وأنصتي لنصيحتها حيال أنسب لون وقصة لشخصيتك. [٥]
    • تعد تصفيفة الشعر الجديدة طريقة سهلة لتغيير مظهرك تغييرًا قويًا وسريعًا!
جزء 2
جزء 2 من 3:

إجراء تغييرات على نمط حياتك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Have-a-Glow-Up-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Have-a-Glow-Up-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يبدأ التوهج من الداخل ويشع للخارج والماء أساسيٌ لمساعدتك على الظهور والشعور بأنك في أفضل حالاتك. اشتري زجاجة ماء متكررة الاستخدامات واملئيها بالماء النقي طيلة الوقت. احمليها معك حيثما ذهبت وذكري نفسك بالحفاظ على ترطيبك. [٦]
    • يعد مقدار 2 لتر من الماء نسبة تقريبية لأن الكمية المثالية تختلف من شخص لآخر. اشربي كمية الماء التي تساعدك على أن تشعري بأنك في أفضل حال وزوري طبيبًا أو أخصائي تغذية إذا كانت لديك أية مخاوف.
    • يمكنك مزج الماء بمنتجك المفضل إذا لم تكوني من محبي الماء النقي لمنحه شيئًا من النكهة. جربي الفراولة أو الخيار أو البرتقال أو النعناع!
    • ربما يصعب تذكر شرب مزيد من الماء في البداية لذا جربي ضبط منبه على هاتفك أو وضع ملحوظة على الثلاجة. يمكنك أيضًا تحميل تطبيقات الهاتف الذكي التي تتابع تناولك للماء وتعطيك تنبيهات لطيفة كبديل.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Have-a-Glow-Up-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Have-a-Glow-Up-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الابتسامة الناصعة السعيدة جزءٌ ضخمٌ من التحول المشرق! نظفي أسنانك كل صباح ومساء وتذكري استخدام الخيط كل يوم أيضًا. زوري طبيب الأسنان مرة في العام لإجراء فحص سنوي لتظل أسنانك صحيحة وقوية. [٧]
    • كما يمكنك استخدام منتجات تبييض الأسنان لجعل ابتسامتك مبهرة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Have-a-Glow-Up-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Have-a-Glow-Up-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن تحدث طريقة إمداد جسمك بالطاقة فرقًا هائلًا في تألق جسمك. تناولي 5-9 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم ووفرة من البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. تذكري أن الاعتدال في كل شيء هو الأفضل لذا حدي من تناولك للأطعمة المعالجة لكن دللي نفسك من آن لآخر أيضًا. [٨]
    • زوري طبيبًا أو أخصائي تغذية إذا راودتك أي مخاوف عن نظامك الغذائي.
    • تجنبي تفويت الوجبات أو اتباع حميات قاسية لأن هذه الممارسات لن تمنحك أفضل مظهر أو شعور.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Have-a-Glow-Up-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Have-a-Glow-Up-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمنحك التمرن أفضل مظهر وشعور نفسيًا وجسديًا! جدي نوع التمارين التي تستمتعين بها كالسباحة أو الركض أو اليوجا. اعملي على التمرن 3-5 مرات أسبوعيًا ما لم يأمرك الأخصائي بغير ذلك، كما يمكنك التمرن مع أصدقائك إذا وجدت هذا ممتعًا أكثر. [٩]
    • ليس عليك الانضمام للصالة الرياضية ما لم ترغبي في ذلك. هناك طرقٌ عديدة للتمرن في بيتك.
جزء 3
جزء 3 من 3:

التمتع بالثقة في النفس وتحديد الأهداف

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Have-a-Glow-Up-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Have-a-Glow-Up-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يكمن جزءٌ هائلٌ من التألق في تعلم الإيمان بنفسك! اكتبي الأفكار السلبية المتكررة ومن ثم اكتبي جملًا منطقية إيجابية كنقاش مضاد. تدربي على قول هذه الجمل الإيجابية بصوت عال كل يوم. قد يبدو هذا صعبًا أو سخيفًا في البداية لكن تصديقه سيغدو أسهل مع التدريب والوقت الكافيين. [١٠]
    • تشمل بعض الجمل الإيجابية الشائعة "أستحق أن أكون سعيدة" و""أنا ذكية ومجدة" و"أنا قادرة على بلوغ غاياتي".
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Have-a-Glow-Up-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Have-a-Glow-Up-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن تؤثر حالة المقربين منك بشدة عليك. ابحثي عن أفراد العائلة والأصدقاء الإيجابيين والداعمين لك! كما يمكن أن تصبحي إيجابية وداعمة للمحيطين بك بجانب مساعدتهم كي يتألقوا أيضًا. [١١]
    • حاولي اكتساب أصدقاء جدد إذا كنت تجدين صعوبة في إيجاد الأشخاص الإيجابيين والداعمين. انضمي لناد أو مجموعة مع أشخاص لهم اهتمامات مشتركة أو استغلي مواقع التواصل الاجتماعي أو تحدثي مع أشخاص جدد لا تحدثينهم عادة. ليس لديك ما تخسرين!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Have-a-Glow-Up-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Have-a-Glow-Up-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتعلق تألقك بالكامل بالتمتع بالثقة الكافية للتوهج والظهور بأفضل صورة ممكن، حتى لو لم تشعري بالثقة في اللحظة الحالية فاصطنعيها حتى تحققيها ولن يستطيع أحدٌ تمييز الفرق! استخدمي الحديث الإيجابي مع النفس لرفع معنوياتك بدلًا من تثبيطك وتحدي أفكارك السلبية عن ذاتك وتدربي على التحلي بالحزم في حياتك اليومية، كما سيفيدك أن تحيطي نفسك بأشخاص واثقين بأنفسهم لأن ثقتهم ستنعكس عليك. [١٢]
    • يمكن أن يفيدك التحدث مع أخصائي أو استشاري صحة نفسية كثيرًا إذا كنت تجدين صعوبة في تحقيق الثقة بالنفس أو احترام الذات.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Have-a-Glow-Up-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Glow-Up-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Have-a-Glow-Up-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Glow-Up-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضعي أهدافًا معقولة وتحدي نفسك في تحقيقها. ألديك أهدافٌ مالية أو مهنية أو شخصية تريدين تحقيقها؟ اجلسي واكتبي قائمة أهدافك ثم قسمي كلًا منها لخطوات أصغر قابلة للتحقيق ويسعك البدء بها. حافظي على واقعية أهدافك واحتفلي بنجاحاتك! [١٣]
    • تذكري أن أهدافك يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة قدر ما تشائين. فكل ما يهم أن تلتزمي الواقعية حيال كيفية تحقيقها!

أفكار مفيدة

  • تذكري أن تألقك يتعلق بك وحدك ولا أحد سواك. كل ما يهم أن تكوني سعيدة لما أنت عليه وإذا لاحظ الآخرون تحولك فهذه نقطة إضافية رائعة!
  • لن يحدث الأمر بين ليلة وضحاها، لكنه سيظهر في إطلالتك وأسلوبك إذا ثابرت عليه.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
بدأ حياة جديدة بعد ماضي سلبي
كيفية
تغيير نفسك تماما
كيفية
الإقلاع عن المواد الإباحية والعادة السرية تدريجيا على مدار ٧ أشهر
كيفية
وضع روتين يومي
كيفية
أن تكون موظف استقبال متميزًا
كيفية
أن تكون عندك لا مبالاة
كيفية
معرفة من أنت
كيفية
تعلم القراءة السريعة
كيفية
التوقف عن التفكير في الجنس
كيفية
التعامل مع الدرجات السيئة
كيفية
أن تصبح مشهورا
كيفية
تغيير شخصيتك بالكامل

المصادر

  1. ↑ https://youtu.be/kCmU2Ufs8tg?t=35
  2. ↑ https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-posture-tips
  3. ↑ https://www.entitymag.com/should-you-glow-up-challenge/
  4. ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
  5. ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
  6. ↑ https://theglowup.theroot.com/walking-on-water-walk-and-hydrate-your-way-into-a-heal-1821693325
  7. ↑ https://babe.net/2018/02/26/celebrity-glow-ups-37527
  8. ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
  9. ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
  2. ↑ https://21ninety.com/let-your-break-up-lead-to-your-glow-up
  3. ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
  4. ↑ https://www.actionforhappiness.org/take-action/set-your-goals-and-make-them-happen

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٧٠١ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟