PDF 다운로드
PDF 다운로드
매력적으로 가꾸면 자신의 모습을 강력하게 변화시킬 수 있다. 외모에 변화를 주기, 수분을 더 많이 섭취하기, 또는 목표 성취하기와 같은 일이 될 수 있다. 사람마다 매력적으로 가꾸는 일의 의미가 다를지라도, 결국은 스스로 최상의 모습이 되고 자신을 돌보며 수용하는 법을 배우는 것이다! 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적인 운동과 피부 관리를 하면서 신체를 전반적으로 돌볼 수 있어야 한다. 스스로 매력적이라는 생각이 들도록 자신감을 가지고 긍정적인 사람들과 어울리는 연습을 해보자!
단계
-
빛나는 피부로 가꾸기 위해서 피부 관리 습관을 실천한다. 당신의 모습에서 다른 사람들의 눈에 가장 띄는 것이 피부이며, 빛나는 피부를 가지면 매력적으로 변하는데 매우 도움이 된다! 하루에 두 번 세안을 하고, 자신의 피부 타입에 알맞은 토너, 보습제, 각질 제거제를 사용한다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 반드시 메이크업을 지워서, 아침에 일어날 때 상쾌하고 부드러운 피부 상태를 유지하자. [1] X 출처 검색하기
- 피부에 대한 문제나 걱정이 있으면, 피부과 전문의를 찾아가서 상담한다. 다른 제품을 사용하거나 특정 영양소를 많이 섭취하는 것처럼 간단할 일들로 빛나는 피부를 만들 수 있을 것이다!
-
자세를 개선하기 위해서 등을 펴고 똑바로 선다. 자세가 외모에 커다란 변화를 만들 수 있다. 허리를 똑바로 세우고, 어깨를 뒤로 젖히며, 양 팔은 자연스럽게 옆에 내려놓는다. 앉을 때는 허리가 허벅지와 직각이 되도록 유지하고, 긴장을 풀어서 근육에 무리가 가는 것을 방지한다. [2] X 출처 검색하기
- 좋은 자세를 유지하는데 통증이나 어려움이 있다면, 의사 또는 물리 치료사를 찾아가서 상담한다.
-
자신의 장점을 강조할 수 있는 옷을 입는다. 장점을 돋보이게 하는 옷을 입으면 매력적으로 보이고 자신감을 갖게 된다! 눈동자를 강조하는 색의 옷을 입거나 긴 다리로 시선을 끌 수 있는 부츠를 신고 싶은가? 다양한 옷을 입어보고 여러 종류의 옷을 테스트해서 좋아하는 스타일을 찾아보자. 밝은 색의 재킷, 우아한 드레스, 또는 새로운 스타일의 하이힐과 같이 포인트가 될만한 아이템들을 주저하지 말고 시도해본다. [3] X 출처 검색하기
- 몸매를 강조하고 싶으면 몸에 딱 맞는 옷을 선택한다.
- 세로 줄무늬는 더 날씬하게 보이게 하는 효과가 있는 반면에, 가로 줄무늬는 몸의 곡선을 강조한다.
- 결국에는 자신이 행복하고 자신감을 가질 수 있는 옷을 입어야 한다!
전문가 팁패션스타일리스트멜린다 초테사는 10년 이상 패션디자이너, 스타일리스트, 아트디렉터로 활동했다. 여러 패션쇼, 영화 의상디자인, 개인 스타일링 업무를 진행했다.전문가의 팁: 의상을 돋보이게 만들기 위해서 액세서리를 바꿔보자. 외출할 때 커다란 장식이 있는 목걸이나, 호피 또는 뱀피 무늬의 신발과 같이 화려하고 펑키한 액세서리를 착용한다. 반짝이는 장식이 달린 신발, 큰 칵테일 반지, 세련된 머리핀, 또는 포인트가 있는 가방 등도 시도해볼 수 있다.
-
메이크업을 하면 어떤 모습일지 알아본다. 메이크업이 완전히 낯설거나 새로운 제품을 시도해보고 싶은 상태에서도, 메이크업을 시도하면 외모에 큰 변화가 생길 것이다. 온라인에서 무료 메이크업 강의를 접할 수 있으므로, 이를 활용하여 다양한 스타일을 시도하고 새로운 메이크업 제품에 대해 알아보자. 메이크업이 당신에게 어울리지 않는다는 결론을 내리더라도, 최소한 새로운 기술을 익히고 자신이 어떤 사람인지 확실히 알게 될 것이다. [4] X 출처 검색하기
- 메이크업을 제품을 자주 사용하는 경우에는, 특히 피부 관리에 신경 써야 한다. 매일 밤 메이크업을 지우고 보습제를 바르도록 하자.
-
항상 해보고 싶었던 새로운 헤어 스타일을 시도한다. 앞머리, 부분 염색, 또는 단발 머리를 하고 싶을지도 모른다. 결단을 내리고 항상 원해왔던 헤어 컷 또는 염색을 시도하자! 필요하면 인터넷에서 헤어 스타일에 대한 영감을 얻고, 사진을 출력해서 예약한 미용실에 가지고 간다. 미용사에게 시도해보고 싶은 스타일을 설명하고 가장 잘 어울릴만한 헤어 컷과 색상에 대한 의견을 듣는다. [5] X 출처 검색하기
- 새로운 헤어 스타일을 통해서 빠르고 극적인 외모 변화가 가능하다!
광고
-
수분을 유지하기 위해서 매일 2리터의 물을 마신다. 내면과 외면을 매력적으로 가꾸려면, 매일 최상의 컨디션을 유지하는데 도움이 되는 수분 섭취가 매우 중요하다. 재사용 가능한 물병을 구입해서 신선한 물을 항상 채워서 다닌다. 가는 곳마다 물병을 휴대하고 수분 보충을 기억해야 한다! [6] X 출처 검색하기
- 물 2리터는 대략적인 수치로, 사람마다 적정량이 다를 수 있다. 최상의 컨디션 유지에 도움이 되는 양의 물을 마시고, 걱정되는 부분이 있다면 의사나 영양사를 찾아가 상담한다.
- 일반 물을 좋아하지 않는다면, 좋아하는 맛의 재료를 물에 우려내도 된다. 딸기, 오이, 오렌지, 민트 등을 이용해보자!
- 처음에는 물을 더 많이 마시는 것을 기억하기 힘들 수 있다. 휴대폰 알림을 설정하거나 냉장고에 메모지를 붙여보자. 또 다른 방법으로는, 수분 섭취량을 기록하고 알림을 제공하는 스마트 폰 앱을 다운로드하여 사용할 수 있다.
-
미소가 아름다워 보이도록 규칙적으로 양치질을 한다. 매력적으로 변화하는데 있어서 밝고 행복한 미소는 큰 부분을 차지한다! 매일 아침과 저녁에 양치질을 하고 매일 치실질도 한다. 일년에 한 번 치과에 가서 정기검진을 받아서 건강하고 튼튼한 치아를 유지하자! [7] X 출처 검색하기
- 치아 미백 제품을 사용해서 미소를 돋보이게 할 수 있다.
-
과일과 야채를 충분히 섭취하여 균형 잡인 식사를 한다. 신체에 에너지를 공급하는 음식 섭취는 매력적으로 가꾸는데 있어서 큰 차이를 만들 수 있다. 하루에 과일과 야채를 5~9회, 그리고 기름기 없는 단백질, 통곡물, 건강한 지방을 충분히 섭취한다. 적당한 양을 섭취하는 것이 최선의 방법이라는 것을 기억하면서, 가공식품 섭취를 제한하되 때로는 자신에게 보상을 주도록 한다. [8] X 출처 검색하기
- 식습관에 대해 걱정되는 부분이 있다면 의사나 영양사를 찾아가서 상담한다.
- 최상의 컨디션을 유지하는데 도움이 되지 않으므로, 식사를 거르거나 유행하는 다이어트 방법을 따라 하지 말자.
-
건강을 유지하기 위해서 규칙적으로 운동한다. 운동은 몸과 마음 모두 최상의 컨디션을 유지하는데 도움이 된다! 수영, 달리기, 요가 등 좋아하는 운동을 찾아본다. 건강 전문가의 지도가 없다면, 일주일에 3~5회 정도 운동하는 것을 목표로 한다. 친구와 함께 운동하면 더 재미있게 할 수 있다! [9] X 출처 검색하기
- 원하지 않는다면 헬스 클럽에 가입할 필요가 없다. 집에서 운동할 수 있는 방법이 많이 있다.
광고
-
건강한 자아 존중감을 갖기 위해서 매일 긍정적인 확언을 한다. 매력적으로 변하는데 있어서 스스로에 대한 믿음이 큰 부분을 차지한다! 반복되는 부정적인 생각을 적은 다음, 그에 대한 반박으로 긍정적이고 논리적인 말을 적는다. 매일 큰 소리로 긍정적인 확언 연습을 하자. 처음에는 어렵거나 어리석다고 느껴질 수도 있지만, 충분한 시간과 연습을 통해서 긍정적인 확언을 신뢰하기가 더 쉬워질 것이다. [10] X 출처 검색하기
- “나는 행복해질 권리가 있어.” “나는 똑똑하고 열심히 노력하는 사람이야.” “나는 목표를 달성할 수 있다.” 와 같은 말들이 긍정적인 확언의 좋은 예다.
-
당신을 응원하는 긍정적인 사람들과 어울린다. 가까이 지내는 사람들이 가진 태도는 당신에게 큰 영향을 미친다. 당신의 모습을 지지하고 긍정적인 가족과 친구들을 찾아보자! 또한, 당신이 긍정적인 태도를 가지고 그 사람들이 빛날 수 있도록 지지해줄 수 있을 것이다! [11] X 출처 검색하기
- 긍정적이고 응원해주는 사람들을 찾기 어렵다면, 새로운 친구들을 사귄다. 비슷한 관심사를 가진 사람들이 있는 동아리 또는 모임에 참여하고, 소셜 미디어를 사용하거나, 아니면 평소와 다르게 새로운 사람들에게 연락해서 대화해도 괜찮을 것이다!
-
긍정적인 자기 대화와 자기주장을 하는 연습을 통해 자신감을 키운다. 매력적으로 가꾸는 일은 스스로 빛나고 최고의 모습이 될 수 있는 자신감을 갖는 것이다. 당장은 자신감이 부족하더라도, 실제로 자신 있는 것처럼 행동하면 아무도 눈치채지 못할 것이다! 긍정적인 자기 대화를 통해 스스로를 낮추지 말고 존중하며, 부정적인 생각에 도전하고 일상 생활에서 자기주장 연습을 하자. 자신감 있는 사람들과 함께 어울리면 그 사람들의 자신감이 당신에게도 전해지므로 도움이 될 것이다! [12] X 출처 검색하기
- 자신감이나 자아 존중감에 문제가 있다면, 상담사 또는 심리학자와 같은 정신 건강 전문가에게 이야기해서 도움을 받는다.
-
달성 가능한 목표를 설정하고 성취하기 위해서 도전한다. 재정, 경력, 또는 개인적인 면에서 성취하고 싶었던 목표가 있을 것이다. 당신의 목표 목록을 작성한 다음, 각 목표를 실행 가능한 작은 단위로 나누어서 시작할 수 있도록 한다. 현실적인 목표를 설정하고 달성하면 성공을 축하하자! [13] X 출처 검색하기
- 목표는 원하는 만큼 크거나 작을 수 있다. 목표를 달성하는 방법이 현실적인지가 중요하다!
광고
팁
- 매력적으로 변하는 것은 다른 사람이 아닌 당신을 위한 일이다. 자신의 모습에 대해 만족하는 것이 중요하고, 만약 다른 사람들이 당신의 변화를 알아차린다면 더욱 좋을 것이다!
- 하룻밤 사이에 변화가 생기지는 않는다. 이 글의 방법들을 계속 실천하면, 외모와 태도에서 변화가 나타날 것이다.
광고
출처
- ↑ https://youtube.com/kCmU2Ufs8tg?t=35
- ↑ https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-posture-tips
- ↑ https://www.entitymag.com/should-you-glow-up-challenge/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://theglowup.theroot.com/walking-on-water-walk-and-hydrate-your-way-into-a-heal-1821693325
- ↑ https://babe.net/2018/02/26/celebrity-glow-ups-37527
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
- ↑ https://21ninety.com/let-your-break-up-lead-to-your-glow-up
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.actionforhappiness.org/take-action/set-your-goals-and-make-them-happen
이 위키하우에 대하여
이 문서는 7,390 번 조회 되었습니다.
광고
