Cómo elegir jugos embellecedores de la piel

La piel es el órgano del cuerpo con mayor exposición a los agentes externos que nos rodean. Por eso es importante cuidarla tanto por fuera como por dentro. Las cremas ayudan a mantener la piel hidratada y le brindan nutrición, pero es esencial consumir los nutrientes necesarios que le otorguen toda la hidratación y nutrición que necesita. Afortunadamente contamos con una amplia variedad de frutas y verduras que sirven para mantener la piel tersa, fresca y radiante. A continuación, encontrarás recetas de jugos deliciosos que te ayudarán a tener la piel que deseas de forma sencilla y natural.

Método 1

Método 1 de 3:

Cuidar tu piel con jugos naturales

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Este vegetal ayuda al rejuvenecimiento de la piel.
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Este jugo es particularmente beneficioso para el cuidado de la piel, las uñas y del cabello, gracias a su contenido de silicio. También es muy eficaz para combatir la celulitis debido a su aporte de ácido málico.
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El jugo de mango te ayudará a mantener tu piel hidratada.
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El jugo de toronja (pomelo) y naranja es bueno para mantener el colágeno cutáneo mientras que actúa como un magnífico antioxidante.
5

Logra tener una piel oxigenada. Con el jugo de sandía no solo conseguirás oxigenación y nutrición de la piel, sino que también activarás la circulación de la sangre.
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Este jugo contiene todos los minerales y vitaminas indispensables para mantener tu piel y tu cabello sanos y bellos. Actúa como un buen purificador de la piel y además la mantiene hidratada.
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Con los jugos de arándano, fresa o frambuesa mantendrás un excelente nivel de dicha vitamina y mineral.

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Método 2

Método 2 de 3:

Entender la importancia de cuidar tu piel

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1
Aprende las funciones de tu piel. Más allá de ser la parte estética de tu cuerpo, la piel cumple papeles fundamentales, como:
- Con sus tres capas de diferente profundidad, la piel protege a los órganos internos, los músculos, nervios, huesos, vasos por donde circula la sangre, etc., de las agresiones del mundo exterior.
- La grasa que se encuentra en la capa más profunda de la piel regula la temperatura corporal.
- En la piel se desarrolla el sentido del tacto.
- Nos permite relacionar con las demás personas afectivamente y a nivel sexual.
- Nos protege de la acción de los rayos del sol (especialmente de los ultravioleta) y la acción de los elementos naturales.
- Sus células nerviosas envían mensajes al cerebro cuando existe un peligro o ante la presencia de mucho frío.
- Desintoxica a través del sudor, por el cual se eliminan las toxinas, debido a la acción de las glándulas sudoríparas.
- Define nuestros rasgos faciales
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2
Elige alimentos ricos en nutrientes para la piel. Todo alimento que consumas afectará tu piel de una manera u otra. No dejes de preparar jugos con:
- Yogur, leche, gelatina (si es de pata de vaca o pollo y derivada de algas).
- Todas las frutas y verduras, especialmente las ricas en vitaminas A, B, C, E, así como en calcio y hierro.
- Cereales integrales, linaza, soya.
3
Evita tanto la carencia de fibras y nutrientes como el exceso de los mismos.
- Si tu consumo de nutrientes y fibras es menor del necesario, tu piel sufrirá de resequedad, envejecimiento y maltrato. También se verá opaca y deshidratada; puede haber fragilidad capilar, así como problemas de temperatura corporal.
- El exceso de fibra proveniente de los jugos y frutas, así como de las verduras, del salvado o del germen de trigo, puede ocasionar diarreas y mala absorción de ciertos nutrientes.
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Método 3

Método 3 de 3:

Jugos recomendados

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Jugo para lograr una piel radiante:
- 1 taza de sandía picada
- 1 taza de melón picado
- 1taza de guanábana o chirimoya
- 1 toronja
- 1 mandarina
- 1 manzana
- 1 taza de uvas
- 1 taza de pera picada
- Jugo de 1 limón
- 2 cucharadas de gelatina sin sabor o la preferida
- Miel a gusto
Extracto para mantener una regia lozanía:
- 1 rodaja gruesa de piña
- 1 rama de apio
- 1 tomate
- 1 zanahoria
- 1 taza de manzana picada
- 2 hojas de espinaca
- 1 ramita de perejil
- 1 naranja
- 1/2 taza de manzanilla o de linaza
- Endulzar con miel si desea
Jugo antienvejecimiento
- Jugo de ¼ de toronja
- Jugo de ½ naranja
- 1/4 de taza de fresas
- 1/4 de taza de papaya
- Jugo de 1 mandarina
- 1/2 kiwi
- 2 ½ de guayabas
- 1/4 de taza de pulpa de mango
Jugo para evitar las manchas en la piel
- 1 taza de jugo de limón
- 1 pepino sin cáscara
- 4 zanahorias ralladas
Jugo para tener la piel tersa
- 1 taza de fresas
- 1 taza de duraznos
- 1 zanahoria picada
- 1 cucharada de semillas de girasol
Jugo para retrasar el envejecimiento
- 2 tazas de jugo de naranja
- 1/4 de taza de frambuesas
- 2 manzanas sin cáscara ni tronco
- 1 cucharadita de espirulina en polvo
Jugo para regenerar la piel
- 8 fresas
- 150 gramos (5 oz.) de uvas rojas
- 1 taza de agua
Jugo para lograr un bronceado ideal
- 1 taza de fresas
- 1 pepino sin cáscara
- 2 zanahorias picadas
- 1 tallo de apio
- 1 betabel o remolacha

Consejos

El aguacate (o palta) tiene aceites naturales que contribuyen a la belleza de la piel. Recuerda consumir gelatina, rica en colágeno, que mantiene la elasticidad de dicho órgano.
El complemento ideal es el yogur, frutas secas, gelatina con frutas.
Es recomendable beber por lo menos dos litros de agua al día para lograr una piel radiante.

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