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Levantar y cargar a un bebé requiere mucho cuidado, incluso para las personas que tienen confianza en sus habilidades. Incluso alguien que piensa que sabe hacerlo correctamente puede estar cargando al bebé incorrectamente. Aprender cómo levantar y cargar a un bebé garantizará su seguridad y la tuya.
Pasos
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Levántalo cargando el peso en tus piernas. Es tentador doblar la espalda para cargar al bebé, especialmente si este se encuentra sobre una superficie baja. Dobla las rodillas para inclinarte antes de alzar al bebé. Doblar las rodillas cambia la distribución del peso y elimina parte de la presión sobre tu espalda. [1] X Fuente de investigación
- Doblar las rodillas es especialmente importante si acabas de dar a luz. Tus piernas son mucho más fuertes que tu espalda.
- Sitúa los pies y rodillas a la altura de los hombros cuando vayas a cargar al bebé.
- Si tienes que ponerte en cuclillas para cargar al bebé, saca el trasero y mantén la espalda tan recta como puedas. [2] X Fuente de investigación
- Si tuviste un parto por cesárea, podrías pedirle a alguien que levante al bebé y te lo entregue hasta que te hayas recuperado por completo.
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Sujeta la cabeza del bebé. Desliza una mano bajo la cabeza del bebé y posiciona la otra mano debajo de sus nalgas. Una vez esté bien sujeto, levántalo y llévalo hasta tu pecho. [3] X Fuente de investigación Acerca siempre al bebé a tu pecho antes de levantarlo. [4] X Fuente de investigación
- Sujetar la cabeza es fundamental para los recién nacidos porque los músculos de su cuello aún no están desarrollados. [5] X Fuente de investigación
- Ten cuidado de no presionar las partes blandas de la cabeza del bebé. [6] X Fuente confiable HealthyChildren.org Ir a la fuente
- Apoya al bebé de la misma forma en que si estuviera envuelto o en un saco de dormir.
- Sujeta al bebé con las palmas de las manos y no con las muñecas. Levantar al bebé puede presionar sobre tus muñecas. [7] X Fuente de investigación
- Mantén los pulgares cerca de la mano. Un exceso de distancia entre tus dedos pulgares y el resto de tu mano puede estresar los tendones que controlan tus pulgares.
- Los bebés suelen empezar a mantener la cabeza con poco apoyo sobre los tres o cuatro meses de edad. [8] X Fuente de investigación
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Utiliza la técnica del trípode. Esta técnica es apropiada para cargar al bebé desde el piso. Sitúa un pie cerca del bebé y posiciona una rodilla en el piso. Asegúrate de que el bebé esté cerca de la rodilla que tienes apoyada. Deslízalo desde tu rodilla hasta la mitad de tu mulso y carga al bebé sobre el otro mulso. Sitúa ambos antebrazos debajo del bebé y acércalo a tu pecho. [9] X Fuente de investigación
- Mantén la espalda recta y la cabeza mirando hacia delante mientras realizas esta técnica.
- Para proteger tu espalda, asegúrate de que tu trasero está hacia afuera mientras te agachas.
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Pivota. Usa esa técnica si necesitas girar mientras levantas al bebé. Levántalo como lo harías normalmente y mantenlo cerca de tu cuerpo. Gira tu pie principal 90 grados en la dirección en la que quieras moverte. Acerca el otro pie al pie principal. [10] X Fuente de investigación
- Mueve los pies en lugar de torcer el cuerpo. Puedes dañar tu espalda si viras la parte superior del cuerpo en lugar de cambiar la posición de los pies.
- Intenta no virar muy rápidamente. Pivota de forma lenta y controlada.
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Acuna al bebé. Sitúa la cabeza del bebé en tu pecho y desliza la mano desde sus nalgas para sostener el cuello. Desliza su cabeza hacia el hueco de tu codo y sujeta sus nalgas con la otra mano. Una vez el bebé esté situado sobre tu brazo, puedes usar el otro brazo para interactuar y jugar con él. [11] X Fuente de investigación
- Sujeta el cuello del bebé mientras lo sitúas sobre tu brazo.
- La postura de acunar es ideal para cargar a un bebé recién nacido.
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Carga al bebé sobre el hombro. Sitúa al bebé sobre tu pecho y hombro. Sujeta con una mano su trasero y con la otra la cabeza y el cuello. [12] X Fuente de investigación Mantén la espalda recta y tensa tus músculos abdominales mientras lo cargas.
- Esta posición permite al bebé mirar por encima de tu hombro y escuchar el latido de tu corazón.
- Alterna sobre qué hombro cargas al bebé para evitar lesiones por sobrecarga.
- Carga el bebé usando todo el brazo. Tu antebrazo está formado por músculos pequeños que no debes usar para cargar al bebé.
- Mantén la muñeca recta y usa los músculos del codo y del hombro para cargar al bebé. [13] X Fuente de investigación
- Si vas a envolver al bebé. Hazlo antes de sostenerlo sobre tu hombro. [14] X Fuente de investigación
- Evita dirigir las muñecas y los dedos hacia el piso mientras cargas al bebé.
- Asegúrate de que la cabeza del bebé esté sobre tu hombro o girada hacia un lado de modo tal que pueda respirar.
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Utiliza un portabebés. Un portabebés o cangurera es un cargador de tela para apoyar sobre un hombro y es una opción segura para cargar a tu bebé. Asegúrate de no cubrir la cara del bebé con tu cuerpo ni con el portabebés, ya que puede tener problemas para respirar. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Dobla las rodillas si tienes que tomar algo mientras el bebé está en la cangurera.
- Puedes alternar entre un hombro y otro para evitar lesiones o desequilibrios entre ambos.
- Es importante leer las instrucciones del portabebés. Verifica cuál es el peso mínimo.
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Usa un portabebés de carga frontal. Carga al bebé delante de tu cuerpo para asegurarte de que esté cerca de tu cuerpo y de que su peso esté bien distribuido. Encincha el portabebés alrededor de tu cintura y tus hombros. [16] X Fuente de investigación Es importante que el bebé esté mirando hacia tu cuerpo y no hacia afuera. [17] X Fuente de investigación
- Situar al bebé mirando hacia afuera ejerce presión en su columna vertebral y sus caderas. Esto podría causar problemas en su desarrollo futuro.
- Situar al bebé mirando hacia ti también protege tu columna vertebral. Si tu bebé mira hacia afuera, presionas más tu columna y tu espalda.
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Levanta a tu bebé. No es necesario sujetar la cabeza y el cuello de los bebés mayores. Acércate al bebé y acuclíllate para cargarlo. Coloca el brazo debajo de su axila y levántalo hacia ti. [18] X Fuente de investigación
- Trata de no enganchar la axila con tus dedos pulgares. Mantén los dedos juntos y ahueca las manos para proteger tus muñecas. [19] X Fuente de investigación
- Puedes usar esta misma técnica para volver a tumbar al bebé.
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Carga al bebé delante de tu cuerpo. Sujeta su espalda contra tu pecho. Coloca una mano en su cintura y sujeta su trasero con la otra. Esta posición permite al bebé mirar a su alrededor. [20] X Fuente de investigación Puedes usar una variación de esta posición para calmarlo en caso de que esté molesto.
- Coloca el brazo izquierdo sobre el hombro izquierdo del bebé y sujeta su muslo derecho. El bebé debería tener un brazo a cada lado de tu brazo y su cabeza cerca de tu hombro. Tus manos deberían juntarse en su entrepierna. [21] X Fuente de investigación
- Puedes acunarlo suavemente en esta posición para calmarlo.
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Carga al bebé sobre el hombro. A los bebés mayores les gusta que un adulto les cargue sobre el hombro. Carga al bebé mirando hacia tu pecho, mientras permites que sus brazos se acomoden sobre tus hombros. [22] X Fuente de investigación Puedes usar una mano o las dos, dependiendo de su peso y de si necesitas tener una mano libre.
- Mantén la espalda recta mientras cargas al bebé sobre el hombro. Arquear la espalda puede provocarte dolor. [23] X Fuente de investigación
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Carga al bebé sobre tu espalda. Si el bebé ya sostiene la cabeza y el cuello, y sus caderas y piernas se abren de forma natural, puedes empezar a cargarlo sobre la espalda utilizando un portabebés. Esta posición te permite tenerlo cerca al tiempo que tienes mucha movilidad. Sitúalo en el centro del portabebés y ajusta las cinchas de los hombros. El bebé debería estar cerca de tu cuerpo pero tener posibilidad de moverse. [24] X Fuente de investigación
- Cuanto más pesado sea el bebé, más hay que apretar las cinchas.
- Cuando empieces a utilizar un portabebés, practica cerca de una cama por seguridad. Puede ser conveniente que haya alguien que te ayude.
- Lee siempre los límites de peso y las instrucciones antes de utilizar un portabebés.
- Puedes cargar al bebé a la espalda a partir de los seis meses aproximadamente.
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Coloca al bebé en la silla del coche. Si la silla infantil está en uno de los asientos exteriores, introduce una pierna en el coche y colócate delante del asiento para sacar y meter al bebé del coche. Esta posición alivia la presión sobre tu espalda. Si la silla infantil está en el asiento central, ingresa al coche y colócate delante de la silla infantil para situar al bebé en ella. [25] X Fuente de investigación
- Puede ser difícil hacerlo si el bebé se está moviendo mucho o si tienes prisa, pero intenta mantenerte en una buena posición la mayoría del tiempo.
- Lo peor que puedes hacer es dejar ambos pies en el piso y virar todo el cuerpo para colocar al bebé en la silla infantil. Puedes lesionarte los hombros, las rodillas, la espalda, las muñecas o el cuello.
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Utiliza un portabebés con cinchas amplias. A medida que el bebé vaya ganando peso, puedes notar presión en los hombros, el cuello y la espalda. Busca portabebés con cinchas amplias y acolchadas y una cincha para la cintura. La cincha de la cintura ayuda a soportar el peso del bebé y descarga parte de la presión de tus hombros hacia la cintura. [26] X Fuente de investigación
- Escoge un portabebés hecho con tejido suave y fácil de limpiar.
- Prueba diferentes portabebés antes de comprar uno. [27] X Fuente de investigación
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Recuerda el acrónimo REMA. La técnica adecuada para levantar y cargar a un bebé es compleja y es fácil olvidar todos los pasos requeridos. Sin embargo, hay puntos clave que siempre hay que respetar. El acrónimo REMA es un modo rápido de recordar los aspectos más importantes para evitarte lesiones. [28] X Fuente de investigación
- R es para mantener la espalda recta.
- E es para evitar virar al levantar o cargar al bebé.
- M es para hacer movimientos suaves.
- A es para asegurarse de que el bebé quede pegado al cuerpo.
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Evita el síndrome de la madre primeriza. Las madres recientes y las personas que cargan habitualmente a bebés experimentan una inflamación cerca del pulgar y la muñeca. Esta afección se denomina síndrome de la madre primeriza o tenosinovitis de Quervain. Si tienes dolor o inflamación alrededor del pulgar, sensación de rigidez o dificultades para pellizcar o agarrar algo con el pulgar, quizá tengas el síndrome de la madre primeriza.
- Aplica hielo o una compresa fría sobre tu muñeca para aliviar los síntomas.
- Utiliza las palmas de las manos en lugar de las muñecas para levantar al bebé. Sitúa al bebé sobre tu antebrazo y relaja los dedos mientras lo cargas.
- Acude al médico si el frío y el descanso del pulgar y la muñeca no alivian los síntomas.
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Mejora la flexibilidad de tus caderas y espalda. Las lesiones de cadera y espalda son muy comunes entre los padres primerizos. Aumentar la flexibilidad de tus caderas y tu espalda puede prevenir lesiones. Hacer estiramientos y yoga suave son formas idóneas de mejorar tu flexibilidad [29] X Fuente de investigación
- Si eres madre primeriza, habla con tu médico antes de empezar a hacer ejercicio. Asegúrate de que es seguro para ti y acuerda con el médico qué tipo de ejercicios es el más conveniente.
- Es beneficioso hacer estiramientos suaves mientras el bebé está durmiendo.
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No cargues al bebé en la cadera. Cargar al bebé sobre una cadera es conveniente y te permite hacer muchas cosas con la mano libre. Sin embargo, presiona la espalda y la cadera de un lado de tu cuerpo. [30] X Fuente de investigación Cargar sobre la cadera puede causar dolor pélvico y problemas de alineamiento (por ejemplo, entre la espalda, la cadera y la pelvis). [31] X Fuente de investigación
- Alterna de una cadera a otra y sujeta al bebé con ambos brazos cuando lo cargues sobre la cadera.
- Si cargas al bebé en la cadera, intenta no sacar la cadera. Trata de estar lo más erguida posible y mantén la espalda recta. Carga al bebé sobre el bíceps en lugar de sobre la muñeca y antebrazo. [32] X Fuente de investigación
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Consejos
- Busca un portabebés ergonómico. Estos portabebés han sido diseñados para garantizar el alineamiento de tu cuerpo y reducir posibles lesiones.
- Carga al bebé en posiciones variadas para evitar lesiones por sobrecarga.
- Prueba diferentes formas de cargar al bebé hasta que encuentres las que te resultan más cómodas.
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Referencias
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