Descargar el PDF
Descargar el PDF
El latigazo cervical puede parecerte una afección aterradora, pero es normal y suele ser fácil de tratar. Por lo general, este ocurre cuando fuerzas a tu cuerpo a detenerse de forma súbita, lo que puede hacer que tu cabeza se impulse hacia adelante sin control, causando una lesión en el cuello y la columna. El latigazo es una lesión que suele surgir debido a los accidentes de auto. Podrás tratar un caso de latigazo leve o moderado en casa con reposo, hielo, calor y medicamentos para el dolor de venta sin receta. No obstante, lo mejor será solicitar atención médica, en especial si sientes mucho dolor.
Pasos
-
Tómate las cosas con calma, de modo que los tejidos lesionados puedan reposar. Tendrás que reposar en cama durante las primeras 24 horas posteriores a la lesión. Luego de este tiempo, podrás retomar tus actividades con lentitud. Sin embargo, aun así deberás tomarte las cosas con calma al realizar menos actividades y separándolas. Presta atención a tu cuerpo y solo aumenta tu nivel de actividad a medida que el dolor desaparezca. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Separa las actividades necesarias, de modo que puedas reposar entre ellas.
- No levantes objetos pesados.
- No te ejercites ni realices ninguna actividad vigorosa.
- Pide ayuda a tus familiares, amigos y compañeros de trabajo.
-
No permanezcas en la misma posición por periodos prolongados. Si mantienes el cuello quieto, esto puede agravar el latigazo y prolongar el tiempo que requieras para recuperarte. Podrías sentirte más cómodo mientras permaneces recostado. No obstante, el dolor y la rigidez en el cuello serán mucho peores cuando vuelvas a moverte. Para evitarlo, cambia de posición de vez en cuando e incluye movimientos suaves en tu día. [2] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Mueve el cuello con cuidado dentro de tu rango de movimiento. Por ejemplo, inclina la cabeza hacia adelante lo más que puedas sin sentir dolor y luego regresa a la posición inicial. También puedes mover la cabeza de un lado a otro.
- Al reposar, deberás programar un temporizador por cada 30 minutos para así recordar que debes cambiar tu posición un poco.
- Puedes caminar a tu alrededor, pero no te ejercites ni levantes objetos hasta que te hayas recuperado.
-
Colócate una compresa de hielo en el cuello y los hombros hasta por 15 minutos cada vez. El hielo aliviará la hinchazón y el dolor. Envuelve la compresa con una toalla o una camiseta. Luego colócatela en el cuello en periodos de 15 minutos varias veces al día. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- No te apliques el hielo directamente en la piel, ya que esto puede causarte una quemadura por congelación. [4] X Fuente de investigación
- Sigue aplicándotelo en intervalos de unas horas en las primeras 24 horas posteriores a la lesión. [5] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
-
Empieza a aplicarte calor en la lesión por 15 minutos por sesión luego de 24 horas. El calor podrá aliviar la lesión, reducir el dolor y hacerte sentir más flexible. Podrás aplicártelo varias veces al día por periodos breves de hasta 15 minutos. Esto reducirá el riesgo de quemarte la piel, lo que puede ocurrir si dejas el calor sobre la piel por demasiado tiempo. [6] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- La mejor opción será el calor húmedo. Podrás comprar una compresa caliente para microondas que contenga arroz, o hacer una por tu cuenta al agregarle arroz blanco a un calcetín y atar el extremo. Caliéntalo en un microondas en intervalos de 30 segundos hasta que esté tibio, sin sobrepasar los 90 segundos.
- También podrías usar una almohadilla térmica o una botella llena con agua tibia.
- Si la fuente de calor está demasiado caliente, podrás colocar una toalla entre ella y tu piel.
-
Toma AINE de venta sin receta si tienes dolor. Los AINE son los mejores analgésicos de venta sin receta para las lesiones, ya que también pueden aliviar la inflamación. Los AINE como el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno (Aleve) serán de utilidad para aliviar la hinchazón y el dolor. Estos analgésicos suelen bastar para aliviar el dolor leve o moderado. [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si el dolor es más grave, podrías tener que consultar con un doctor sobre la opción de consumir analgésicos de venta con receta.
- Conversa con el doctor antes de tomar algún medicamento de venta sin receta. Los AINE podrían interactuar con determinados medicamentos de venta con receta y enfermedades.
- Sigue las indicaciones para la dosis incluidas en el envase, salvo que el doctor te recomiende tomar una diferente. Siempre deberás obedecer lo que indique el doctor.
-
Usa una almohada firme que brinde soporte a fin de estabilizar el cuello mientras duermas. Las almohadas blandas no serán una buena opción para las personas con latigazo cervical, ya que el cuello necesitará soporte y estar estabilizado. Elige una almohada que indique ser firme o que se sienta así al tacto. [8] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuenteAnuncio
-
Toma medicamentos para el dolor de venta con receta si tienes un dolor intenso. El doctor podría recetarte medicamentos para el dolor si las opciones de venta sin receta no funcionan. Estos pueden incluir a los relajantes musculares para el alivio de los espasmos musculares generados por el traumatismo. Asimismo, podría recetarte narcóticos. Será importante que sigas las indicaciones del doctor cuando los uses. [9] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Pídele a alguien de confianza que te ayude a supervisar la cantidad que consumas. Si sientes mucho dolor, puedes tener dificultades para controlar tus dosis, lo que puede generar problemas en el futuro.
- Estos medicamentos de venta con receta pueden ser muy adictivos, por lo que solo deberás usarlos cuando sea necesario.
-
Recibe una inyección de lidocaína para así aliviar el dolor si es muy intenso. Este es un agente entumecedor que puede inyectarse a fin de aliviar el dolor. Este fármaco es muy útil al empezar a realizar estiramientos y ejercicios con el fin de recuperar el funcionamiento del cuello, los hombros y los brazos. Por ejemplo, podrías recibir una inyección antes de someterte a fisioterapia. [10] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Consulta con el doctor si esta opción será adecuada para ti. No todos necesitarán lidocaína.
-
Acude a un fisioterapeuta para recuperar la fuerza y el rango de movimiento. Él podrá enseñarte estiramientos y ejercicios que te ayudarán a recuperar parte del funcionamiento del cuello, la espalda y los brazos. Asimismo, te mostrará cómo realizarlos en casa. [11] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- La fisioterapia puede provocar malestar, pero no deberá generar dolor. Conversa con el fisioterapeuta si sientes dolor durante los ejercicios.
- Los ejercicios comunes de fisioterapia para el latigazo cervical incluyen a girar el cuello de izquierda a derecha, inclinar la cabeza de un lado a otro, moverla de arriba a abajo, y girar los hombros. [12] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
-
Usa un collarín de espuma si el doctor te lo receta. Este solía ser un elemento estándar del tratamiento para el latigazo cervical, pero ahora se receta con poca frecuencia. Para la mayoría de las personas, el latigazo se curará mejor si no se inmoviliza el cuello. Sin embargo, el doctor sabrá qué es lo mejor para ti. Si te recomienda usar un collarín, deberás hacerlo. [13] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Pregúntale por cuánto tiempo deberás usarlo y si podrás dormir sin él.
Anuncio
-
Identifica los síntomas de esta lesión. El dolor y la sensibilidad en el cuello podrían indicarte que algo anda mal luego de haber sufrido un accidente o una lesión. Sin embargo, podría no tratarse de un latigazo, por lo que deberás identificas otros síntomas. Por lo general, los síntomas del latigazo cervical aparecen 1 o 2 días después de haber sufrido un traumatismo que haya forzado el cuello hacia adelante y hacia atrás. Si has sufrido un traumatismo que podría generar un latigazo, deberás identificar los siguientes síntomas: [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- dolor de cuello que empeora al moverse
- rigidez en el cuello
- pérdida del rango de movimiento del cuello
- dolores de cabeza que por lo general empiezan en la base del cráneo
- sensibilidad o dolor en el hombro, la espalda o la parte superior de los brazos
- hormigueo o entumecimiento en los brazos
- mareos y fatiga
- visión borrosa
- tintineo en los oídos
- problemas de memoria y concentración
- insomnio e irritabilidad
-
Acude al doctor o a un centro de atención de emergencia el día del accidente. Si tienes algún dolor en el cuello luego de un accidente, necesitarás atención médica inmediata. El latigazo no será tú única inquietud. Podrías tener una fractura u otro daño. Los síntomas del latigazo podrían retrasarse por uno o más días, por lo que será importante que inicies el tratamiento pronto. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si la lesión se debe a un accidente, la atención médica oportuna podría ser necesaria para que el seguro cubra los gastos médicos.
- Incluso si el doctor no diagnostica el latigazo cervical, deberás visitarlo nuevamente si los síntomas se agravan o si desarrollas otros nuevos.
-
Pídele al doctor que realice un examen físico no invasivo. El doctor tendrá que tocarte y moverte la cabeza, el cuello y los brazos para así determinar si sientes dolor o malestar. Él también te pedirá que realices algunos movimientos básicos a fin de determinar si puedes realizarlos y si te causan dolor. Él tendrá que identificar lo siguiente: [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- tu rango de movimiento actual
- el punto en el que sientas dolor
- las áreas en las que el cuello, los hombros y la espalda tengan sensibilidad
- el desempeño de tus reflejos
- la fuerza que tengas en las extremidades
- la presencia de problemas de sensación en las extremidades
-
El doctor podría realizarte exámenes de imágenes para identificar las lesiones. Es probable que quiera realizarte una radiografía, una tomografía o una resonancia magnética para identificar otros problemas subyacentes que podrían generar los síntomas del latigazo. Estas pueden parecerte aterradoras, pero son relativamente sencillas, no invasivas e indoloras. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Podrías sentir una incomodidad leve por quedarte quieto durante los exámenes.
- Las radiografías pueden determinar si tienes una fractura, una dislocadura o artritis.
- Las tomografías pueden mostrar si tienes daños en los huesos.
- Las resonancias magnéticas pueden detectar los daños en los huesos y los tejidos, como los problemas en la médula espinal, los discos o los ligamentos.
Anuncio
-
Acude a un quiropráctico para adaptar tu columna una vez que los tejidos se hayan curado. Los quiroprácticos modifican la columna para así alinearla. Los ajustes de columna podrían aliviar el dolor remanente que puedas sentir en el cuello. Ellos también pueden restaurar los movimientos normales en el cuello y la espalda. Luego de haber sufrido un latigazo, lo mejor será esperar hasta que los tejidos blandos se hayan curado antes de someterte a un ajuste. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Indícale al quiropráctico que has sufrido un latigazo cervical.
- Pídele al doctor general que te recomiende uno.
-
Contempla la terapia de masajes para aliviar el dolor. Esta terapia será una manera fantástica de aliviar parte del dolor y ayudarte a sentir más flexibilidad. ¡Incluso podrás hacerlo por tu cuenta! Tal como harías al acudir a un quiropráctico, deberás esperar a que el latigazo haya empezado a curarse antes de usar los masajes. Al principio, solo deberás hacerte masajes suaves, ya que no deberás agravar la lesión. A medida que te cures, deberás dejar que el masajista terapéutico te recomiende la cantidad de presión a utilizar. [19] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si acudes a un masajista terapéutico profesional, deberás indicarle que has sufrido un latigazo cervical y que estás recuperándote. Pregúntale sobre su experiencia profesional trabajando con clientes que hayan sufrido lesiones, así garantizarás que esté preparado para tratar la tuya.
- No le pidas a amigos o familiares que te masajeen si no han recibido una formación profesional de este tipo, ya que esto podría agravar la lesión.
-
Prueba la acupuntura para aliviar el dolor y recuperar el equilibrio. La acupuntura es un tipo de medicina china antigua que sigue siendo popular, ya que muchos consideran que alivia sus síntomas. Durante este tratamiento, un profesional capacitado te introducirá agujas diminutas en la piel. Esto puede parecerte aterrador, pero solo te causará una incomodidad leve, no dolor. La acupuntura puede ser una manera fantástica de aliviar el dolor de cuello luego de haber sufrido un latigazo, y sin necesitar analgésicos. [20] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Asimismo, esta se usa en los pacientes con latigazo cervical para restablecer el equilibrio, el cual puede verse afectado por la lesión. [21] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Antes de someterte a la acupuntura, pregunta por las credenciales y la experiencia profesional del acupunturista. Indícale que has sufrido un latigazo y quieres emplear esta terapia para mejorar tu recuperación.
Anuncio
Consejos
- El latigazo cervical suele asociarse a los accidentes de auto, pero también puede deberse a los deportes, el abuso físico y otros acontecimientos traumatizantes. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- No levantes objetos pesados por un mínimo de 6 semanas luego de sufrir la lesión. En algunos casos, podrías tener que esperar 6 meses.
Anuncio
Advertencias
- Muchas personas empiezan a sentirse mejor luego de unos días, pero otras sufren los efectos del latigazo por varios meses. El tratamiento podría ser un proceso constante.
- La mayoría de las personas consideran al latigazo como una lesión física, pero también pueden surgir síntomas psicológicos como el estrés, la ansiedad y la depresión. Estos suelen aparecer más adelante. [23] X Fuente de investigación Deberás acudir al doctor de inmediato si empiezas a notar algún signo de estrés o ansiedad.
Anuncio
Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/whiplash/treatment/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.healthline.com/health/ice-burn
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/spine_shoulder_and_pelvis_disorders/whiplash_injury_85,P01388
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/whiplash/treatment/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Whiplash/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/basics/treatment/con-20033090
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684205/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/symptoms-causes/syc-20378921
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/basics/definition/con-20033090
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/diagnosis-treatment/drc-20378926
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15732514
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/whiplash/symptoms-causes/syc-20378921
- ↑ http://www.injuryresources.com/whiplash-injury/whiplash285.html
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
