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Autrefois réservé à la famille royale à Hawaii, le surf est maintenant devenu un des sports les plus populaires dans le monde, du moment qu'il y a de belles déferlantes pour s'y adonner. Certains disent que pouvoir maitriser l'art de prendre une vague et de surfer sur l'eau est une expérience qui change la vie. Si vous avez envie d'apprendre le surf, vous devrez vous procurer l'équipement adéquat, vous entrainer aux mouvements nécessaires et vous préparer convenablement à prendre vos premières vagues.
Étapes
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Louez une planche si vous surfez pour la 1 re fois. N'investissez pas dans votre propre planche si vous n'avez jamais surfé auparavant. Vous devriez trouver des magasins de location de planches de surf près de la plupart des plages qui présentent de bons spots de surf, avec des options de location raisonnablement bon marché, proposant une location à l'heure ou à la journée [1] X Source de recherche .
- Vous aurez généralement le choix entre des planches en fibre de verre ou en mousse. Les secondes sont plus légères et moins chères que les premières. Elles sont robustes et durables, ce qui en fait une bonne option pour les débutants.
- Votre taille et votre poids sont des paramètres à prendre en compte pour déterminer le type de planche que vous devriez utiliser [2] X Source de recherche . Plus vous êtes lourd, plus le volume de votre planche doit être important. Si vous essayez une planche qui est trop petite pour vous, cette expérience ne sera peut-être pas des plus agréables.
- Si vous n'êtes pas sûr(e) de ce que vous voulez, parlez aux personnes du magasin de location. Soyez honnête et dites-leur que vous êtes débutant et que vous avez besoin de savoir ce dont vous avez besoin pour commencer.
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Au début de votre apprentissage, essayez le longboard [3] X Source de recherche . Le longboard est le type de planche le plus ancien et le plus long des planches généralement disponibles. Sa longueur varie entre 2,4 et 3,6 mètres. Même s'il n'est pas aussi maniable et souple que d'autres types de planches, cette planche est souvent recommandée pour les débutants du fait de sa facilité d'utilisation.
- Plus le longboard est grand, plus il est facile de garder l'équilibre et d'avancer dans les vagues. Les débutants apprécieront davantage l'expérience.
- Si vous avez essayé le longboard et que vous voulez quelque chose de plus maniable, vous devriez essayer la planche évolutive (ou funboard [4] X Source de recherche ). Les planches évolutives sont des planches hybrides qui sont légèrement plus courtes que les longboards (en général 2,4 mètres). Ce type de planche combine la glisse en douceur et la stabilité du longboard avec l'agilité d'un shortboard.
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Passez au shortboard [5] X Source de recherche . Les shortboards font moins de 2,1 mètres de long, ils sont pointus à l'avant et possèdent plusieurs dérives. Leur maitrise demande davantage d'entrainement que pour d'autres types de planches. C'est une planche très performante adaptée aux professionnels (bien que certains surfeurs professionnels utilisent également des longboards).
- Le fish est encore plus court que le shortboard et également plus large. Son petit profil plat en fait la planche idéale pour les petites vagues. C'est une excellente planche pour les surfeurs de niveau intermédiaire et avancé.
- Le gun est un autre type de planche performante. Il s'agit d'une planche fine, dont l'avant très fin est conçu pour les experts qui surfent les plus grosses vagues. Elle est adaptée aux dénivelés importants et aux grandes vitesses, mais elle est difficile à contrôler pour les débutants.
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Achetez une combinaison [6] X Source de recherche . Dans beaucoup d'endroits, il est aussi essentiel d'avoir une bonne combinaison qu'une bonne planche pour pouvoir apprécier son expérience de surf [7] X Source de recherche . La combinaison permet de garder votre corps au chaud dans les eaux froides, évitant ainsi les coups de froid et l'hypothermie. Si votre magasin de surf vous recommande l'usage d'une combinaison, équipez-vous et louez ou achetez-en une avant de vous jeter à l'eau.
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Procurez-vous de la cire [8] X Source de recherche . La cire (ou surf wax) est un accessoire important et très bon marché que l'on utilise pour frotter le dessus de la planche afin d'augmenter l'adhérence du pied et de permettre un meilleur équilibre sur l'eau. Renseignez-vous auprès de votre magasin de surf afin de savoir quel type de cire est le plus adaptée à la température de l'eau dans laquelle vous allez surfer.
- Assurez-vous de ne pas mélanger de sable avec la cire. Elle deviendrait très abrasive et vous pourriez vous blesser le ventre.
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Récupérez un leash pour votre planche [9] X Source de recherche . Ce cordon permet d'éviter que vous ne soyez séparé de votre planche dans l'eau. Si vous tombez à l'eau, vous devez éviter de rester coincé dans les déferlantes sans votre planche. Vous devez également éviter que votre planche n'erre parmi les autres surfeurs ou n'aille s'échouer sur les rochers.
- Pensez à avoir un cordon qui connectera votre cordon à l'emplacement de la planche prévu à cet effet.
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![Step 3 Passez au shortboard [5] X Source...](#/Image:Surf-Step-3-Version-4.jpg)
![Step 4 Achetez une combinaison [6] X Source...](#/Image:Buy-a-Wetsuit-Step-2.jpg)
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Entrainez-vous d'abord sur le sol. Fixez le leash à votre pied arrière et au talon de votre planche, puis allongez-vous sur la planche sur le ventre de façon à ce que votre corps soit bien centré sur le milieu de la planche. Depuis cette position, entrainez-vous à pratiquer le mouvement du rameur avec les deux bras, afin d'avoir des sensations sur les muscles que vous ferez travailler.- Si vous êtes droitier, votre pied arrière sera généralement le droit, ce qui est appelé la position regular (régulière). Si le cordon est attaché au pied gauche, la position est nommée goofy (maladroit). Le mieux est de faire ce qui vous semble le plus naturel et de placer si doute, votre pied dominant à l’arrière [10] X Source de recherche .
- Ne vous précipitez pas dans l'eau lorsque vous débutez le surf, sinon vous risquez de vous frustrer très rapidement. Prenez d'abord un peu de temps pour vous entrainer sur le sable ou dans l'intimité de votre jardin, avant de vous lancer devant tout le monde.
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Entrainez-vous à vous mettre debout. « Décoller » de la vague et se mettre debout demande un peu de pratique. Lorsque vous êtes allongé sur votre planche, ramenez vos mains qui étaient en train de ramer et placez-les sous votre poitrine, les paumes à plat sur la planche tandis que vos doigts sont agrippés sur ses côtés.
- Dans un mouvement rapide, utilisez vos bras pour pousser votre corps vers le haut et ramener vos pieds en dessous de vous. Placez un pied à l'endroit où se trouvaient vos mains et l'autre derrière, avec un espace d'au moins la largeur de vos épaules.
- Étant donné que vous êtes débutant, vous trouverez peut-être plus facile de vous redresser d'abord sur les genoux, puis d'amener un pied après l'autre pour vous mettre en position debout. C'est plus long que de sauter, mais c'est assez efficace pour quelqu'un qui n'est pas à l'aise pour réaliser la version rapide du mouvement.
- N'attrapez jamais les bordures de la planche pendant votre décollage, à moins que vous n'ayez envie de vous retrouver avec une balafre sur le menton si vos mains venaient à glisser.
- Si vos mains ou vos pieds glissent pendant que vous essayez de vous mettre debout, cela signifie peut-être que vous devriez passer plus de cire sur votre planche.
- Vous pouvez vous entrainer à ce saut à n'importe quel endroit, n'hésitez donc pas à le pratiquer dès que vous avez un peu d'espace afin d'être à l'aise dans cette manœuvre.
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Adoptez une posture debout correcte sur la planche. Une fois que vous avez décollé, gardez vos genoux pliés, vos bras souples et déployés, vos pieds ancrés dans la planche et votre torse penché vers l'avant, afin de descendre votre centre de gravité.
- Selon le pied que vous placez naturellement à l'avant, vous serez « regular » ou « goofy ». « Regular » si votre pied gauche est devant, « goofy » si votre pied droit est devant [11] X Source de recherche .
- Les débutants ont tendance à adopter une position accroupie lorsqu'ils apprennent. Leurs pieds sont positionnés de chaque côté de la planche avec un écart assez grand. Ils se sentent peut-être à l'aise, mais c'est en fait plus dur à contrôler. L'équilibre se garde sur l'axe gauche-droite et non sur l'axe avant-arrière. Vous remarquerez que les surfeurs expérimentés surfent généralement avec les pieds plus proches l'un de l'autre.
- La posture correcte implique également que vous orientiez votre regard dans la direction dans laquelle vous allez.
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Ramez et prenez de l'assurance dans l'eau [12] X Source de recherche . La seule façon de trouver le bon endroit sur votre planche est de vous mettre à l'eau et de ramer [13] X Source de recherche . Votre planche devrait flotter sur l'eau, le nez légèrement hors de l'eau. Une bonne position d'équilibre consiste à avoir les orteils qui touchent le cordon du leash.
- Si votre nez est trop haut, vous êtes trop en arrière sur la planche. S'il rentre dans l'eau, vous êtes trop sur l'avant. Il est essentiel de trouver votre bonne position, car c'est avec celle-ci que vous ramerez avec une efficacité maximale.
- Ramez avec des mouvements amples et profonds, en allant chercher le plus loin possible en avant et en arrière [14] X Source de recherche .
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Demandez des conseils. Si vous en avez la possibilité, prenez conseil auprès de surfeurs ou d'instructeurs plus expérimentés. Le meilleur moyen de pratiquer et de se préparer pour se jeter à l'eau est d'avoir près de soi une personne qui s'y connait mieux que vous et qui pourra vous prodiguer des conseils.
- Si vous avez un ami qui surfe, demandez-lui de l'aide. Ainsi vous n'aurez rien à payer et vous pourrez vous entrainer dans l'intimité de votre maison plutôt que sur la plage devant tout le monde.
- Payez un instructeur. C'est la façon la plus efficace d'apprendre les bases du surf d'une façon claire et méthodique. L'instructeur, moyennant un peu d'argent, vous apprendra tout ce que vous avez besoin de savoir et vous donnera des indications qui vous aideront à prendre rapidement du plaisir sur votre planche.
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Trouvez un spot [15] X Source de recherche . Avant de planifier votre sortie, allez voir quelques bonnes plages réputées pour le surf et nagez-y afin d'être sûr que vous êtes à l'aise dans l'eau. Ne surfez jamais dans un endroit où vous n'êtes déjà pas à l'aise pour nager.
- Prenez conseil autour de vous. Demandez au magasin de location ou aux autres surfeurs à quel endroit les débutants devraient commencer à surfer. Ils seront heureux de vous indiquer les bons endroits.
- Regardez sur le net. Si vous ne trouvez pas de conseil fiable, allez sur le net et recherchez-y des recommandations. Vous devriez trouver des forums de discussion pour surfeurs du coin qui contiennent de bonnes informations.
- Jouez la sécurité. S'il y a un poste de surveillance, prévoyez de surfer au moment où la plage est sous surveillance. Prenez du temps pour demander aux autres surfeurs de la plage s'ils ont des conseils ou des avertissements à vous donner.
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Apprenez les règles de base avant de vous jeter à l'eau [16] X Source de recherche . Connaitre les règles de base vous aidera à faire en sorte que votre première fois soit agréable et sans danger. Voici quelques règles de sécurité de base à garder en tête.
- Respectez la priorité. Lorsqu'il y a plus d'un surfeur qui rame pour attraper une vague, la personne qui a ramé le plus près de la crête a la priorité pour cette vague.
- Ne heurtez pas les autres surfeurs. Essayez de ne pas ramer ou attraper une vague si quelqu'un se trouve déjà proche de l'endroit où casse la vague, car c'est impoli et potentiellement dangereux [17] X Source de recherche . Pensez à bien surveiller la présence d'autres surfeurs sur la vague avant d'essayer de la prendre.
- Les spots de surf prisés par les débutants ne font généralement pas l'objet de règles strictes et plusieurs personnes sont souvent sur la même vague. Si deux personnes attendent la même vague, c'est la personne qui l'attrape en premier et qui est la plus proche de l'endroit où la vague casse qui a la priorité.
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Identifiez un spot. Il faudrait que vous ayez de l'eau à hauteur de la taille à l'endroit où les vagues se brisent. C'est le meilleur endroit pour commencer si vous êtes un débutant. N'allez pas trop vers le large, là où les surfeurs les plus expérimentés se trouvent peut-être, mais assurez-vous qu'il y a suffisamment de fond de façon à ce que vous ne vous blessiez pas la tête en tombant de la planche.
- Choisissez un point de référence. Choisissez un point de repère sur le rivage et regardez-le de temps en temps lorsque vous vous déplacez vers des eaux plus profondes. Cela vous aidera à évaluer la distance qui vous sépare du rivage et vous aidera à détecter d'éventuels courants susceptibles de vous entrainer.
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Ramez vers votre spot. Lorsque vous êtes prêt à vous lancer dans les vagues, marchez à côté de votre planche jusqu'à ce que vous ayez de l'eau jusqu'à la taille, puis allongez-vous sur la planche et ramez droit dans les vagues.
- Ramez en ligne droite. Si vous heurtez les vagues avec un angle de côté, vous allez perdre votre élan. Restez bien perpendiculaire aux vagues afin de les « couper ».
- Lorsque vous « coupez » une vague, vous pouvez vous aider à passer de l'autre côté en soulevant le haut de votre corps [18] X Source de recherche . Cela permet d'éviter que la vague ne vous ramène vers le rivage.
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Tournez votre planche et attendez une bonne vague [19] X Source de recherche . Asseyez-vous sur votre planche jusqu'à ce que l'avant dépasse de l'eau. Faites des mouvements avec vos jambes pour pivoter la planche en direction du rivage. Positionnez-vous dans votre position allongée et préparez-vous à ramer avec de longs mouvements fluides.
- Lorsque vous voyez une vague arriver, mettez-vous en position de façon à être le plus près possible de l'endroit où elle est sur le point de se briser. Lorsque vous pensez être en bonne position, ramez comme s'il n'y avait pas de lendemain, en donnant tout ce que vous pouvez !
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Commencez à ramer pour essayer de prendre la vague. Lorsque vous avez une bonne sensation de vitesse et que vous sentez que vous avez attrapé l'élan de la vague, levez-vous en utilisant les techniques précédemment décrites [20] X Source de recherche .
- Lorsque vous ramez, continuez à regarder vers l'avant. Lorsque vous vous retournez, vous perdez de la puissance.
- Soyez rapide. Vous devez prendre la vague avant qu'elle ne se brise de façon à avoir le temps de vous lever sur la planche. Les débutants se retrouvent souvent à surfer sur l'écume (c'est bien pour commencer [21] X Source de recherche ).
- Faites preuve de patience. Si vous manquez une vague, revenez en arrière en ramant et attendez patiemment la prochaine candidate potentielle.
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Surfez la vague. Gardez les pieds bien ancrés sur la planche, les genoux fléchis, les bras souples et le regard dans la direction où vous allez. Vous êtes en train de surfer votre première vague ! Restez concentré et laissez-vous porter vers le rivage. Gardez un œil sur les autres personnes présentes dans l'eau pendant que vous surfez.
- Commencez simplement. Vous devriez commencer par surfer chaque vague en ligne droite. C'est une façon plus lente de surfer et plus facile que de surfer la vague avec un angle.
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Prenez les vagues en diagonale lorsque vous vous sentez prêt(e). Lorsque vous vous accoutumez au fait de surfer, vous devriez avoir envie d'incliner la planche en diagonale par rapport à une vague. Penchez-vous du côté où vous allez, en gardant votre centre de gravité sur la planche. Utilisez votre corps pour plonger délicatement un bord de la planche dans la vague. Cela permet de créer une certaine friction qui va vous aider à tourner la planche. Une fois que vous aurez pris le bon angle, maintenez votre équilibre et surfez le long du rouleau [22] X Source de recherche .
- Choisissez au plus tôt la direction que vous voulez suivre à travers la vague (droite ou gauche). Si la vague est assez basse, commencez à ramer dans cette direction avant qu'elle ne vous rattrape. Si elle est plus grosse, attendez d'être levé sur la vague.
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Préparez-vous à chuter. Si vous sentez que vous êtes sur le point de tomber ou que la vague s'essouffle, sautez dans l'océan, loin de votre planche et de son élan. Il est conseillé de tomber sur le côté ou à l'arrière de la planche et de couvrir votre tête de vos bras pendant que vous tombez. Laissez-vous porter par la vague. Nagez un peu à contrecourant et regardez ce qui se trouve devant vous afin d'éviter d'être heurté par la planche.
- Lorsque vous tombez, essayez de ne pas vous blesser dans les eaux peu profondes ou sur un récif.
- Une fois que vous avez refait surface, tirez votre leash et remontez sur votre planche afin d'éviter que celle-ci ne se fasse happer par les flots, ce qui pourrait être dangereux pour les autres. Remontez sur la planche, reposez-vous sur votre ventre et reprenez le contrôle.
- La plupart des blessures ont pour origine la planche qui heurte le surfeur. Pensez toujours à tomber du côté de votre planche qui donne vers le large. Ainsi, vous ne risquerez pas de vous retrouver entre la planche et la plage si une vague prend le contrôle de votre planche.
- Si vous surfez pour la toute première fois, il vaut mieux louer une planche en mousse plutôt qu'en fibre de verre, car elle sera plus douce et moins susceptible de générer des blessures.
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Utilisez les bons couloirs pour vous sortir du chemin. Après être tombé, vous devez vous sortir du chemin de façon à ce que les autres personnes puissent surfer. Ne ramez pas au milieu du spot, là où les autres surfeurs arrivent sur leurs vagues. Ramez plutôt sur le côté afin de ne pas encombrer l'espace.
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Continuez à tenter. Vous allez probablement ne faire que tomber les premières fois, mais ne vous découragez pas ! Certaines personnes arrivent à apprendre en un après-midi, tandis que d'autres ont besoin de quelques semaines. Continuez à essayer et vous finirez probablement par y arriver.
- Évitez de vous mettre sur les genoux et de vous arrêter. Si vous vous apprêtez à surfer la vague, n'ayez pas peur et levez-vous. Se mettre sur les genoux équivaut à mettre la selle à un cheval, mais ne pas monter dessus.
- Appréciez l'océan et amusez-vous.
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Conseils
- Surfez toujours avec un compagnon. C'est plus sûr et si vous glissez vous pourrez obtenir de l'aide. Un compagnon pourrait également vous pousser pour prendre les vagues [23] X Source de recherche !
- Si vous vous faites malmener par les vagues, essayez de faire du sport sur la plage ou près de la plage. Le fait de courir sur le sable peut par exemple vous faire un excellent entrainement cardio, tout en fortifiant vos muscles.
- N'ayez pas peur de demander de l'aide ! Beaucoup de surfeurs expérimentés sont heureux d'aider les débutants, dans la mesure où ils le demandent poliment.
- En prévision des chutes, entrainez-vous à retenir votre souffle sous l'eau pendant un certain temps : certaines vagues risquent de vous laisser immergé pendant plus de temps que d'autres. Surveillez les vagues pouvant arriver sur vous pendant que vous êtes à l'eau !
- Suivez toujours les conseils de sécurité des surfeurs plus expérimentés.
- Si vous êtes un(e) vrai débutant(e), vous pourriez envisager de faire appel à un instructeur.
- Soyez attentif à votre environnement. Surveillez les autres surfeurs et les animaux marins.
- Respectez la communauté locale à l'endroit où vous surfez. Suivez les règles et soyez amical.
- Restez calme . Une chute peut être dangereuse, mais si vous protégez votre tête, il n'y a normalement rien à craindre. Pensez clairement et prenez les bonnes décisions afin de réduire les risques.
- Faites des étirements avant d'entrer dans l'eau.
- En général, lorsqu'on débute, on manque de force, c'est pourquoi il est bienvenu d'avoir quelqu'un qui nous pousse pour essayer de prendre une vague. Et pensez à vous étirer avant de vous jeter à l'eau !
- Les pompes et les abdos sont de bons exercices pour se tonifier en vue de pratiquer le surf. La plupart des mouvements impliquent les mêmes groupes musculaires qui sont sollicités par ces exercices.
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Avertissements
- Si vous vous faites emporter par un courant d'arrachement, ramez parallèlement à la côte jusqu'à ce que vous en soyez sorti, plutôt que d'essayer de lutter pour rester où vous êtes. Si vous n'arrivez pas à nager de façon parallèle, restez sur place, laissez-vous flotter et appelez à l'aide.
- Évitez les courants d'arrachement. Ils soulèvent du sable jusqu'à la surface de l'eau et peuvent avoir une couleur marron ou rougeâtre. Ils se forment généralement près des récifs, des jetées en pierre et des embarcadères.
- Entrainez-vous sur un spot pour débutants, loin des surfeurs plus expérimentés.
- Restez près du rivage, sur un spot pour débutants, jusqu'à ce que vous soyez suffisamment expérimenté avec les vagues pour débutants.
- Ne surfez jamais seul, particulièrement si vous débutez. Même un ami sur le rivage est préférable au fait d'y aller seul [24] X Source de recherche .
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Références
- ↑ http://www.surftrip.fr/location/
- ↑ http://www.manusurf.com/les-de-manu-surf/equipement/
- ↑ http://www.manusurf.com/les-de-manu-surf/equipement/
- ↑ http://www.manusurf.com/les-de-manu-surf/equipement/
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- ↑ http://www.surf-report.com/conseils-surf/conseil-surf-combinaison-surf-o-neill-neoprene-wetsuits-8939.html
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- ↑ http://www.surf-prevention.com/fiche-waxer-sa-planche-de-surf-38-3.php
- ↑ https://fr.wikipedia.org/wiki/Leash
- ↑ https://holyfins.com/fr/surf-goofy-vs-regular-comprendre-les-differences-et-trouver-sa-position/
- ↑ http://blog.surf-prevention.com/2012/03/11/goofy-foot-ou-regular-en-surf/
- ↑ http://blog.surf-prevention.com/tag/technique-pour-ramer-en-surf/
- ↑ http://blog.surf-prevention.com/tag/technique-pour-ramer-en-surf/
- ↑ http://blog.surf-prevention.com/tag/technique-pour-ramer-en-surf/
- ↑ http://www.routard.com/guide_dossier/id_dp/62/num_page/2.htm
- ↑ http://goodluck2.free.fr/spip.php?article7
- ↑ http://goodluck2.free.fr/spip.php?article7
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat04.cfm
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat06.cfm
- ↑ http://www.culturide.fr/comment-faire-un-take-off-et-se-lever-en-surf/
- ↑ https://www.surfertoday.com/surfing/the-basic-tips-for-beginner-surfers
- ↑ http://www.extremehorizon.com/surf-shop/learn_to_surf.html
- ↑ https://www.surfertoday.com/surfing/the-basic-tips-for-beginner-surfers
- ↑ https://www.surfertoday.com/surfing/the-basic-tips-for-beginner-surfers
- Fédération française de surf https://www.surfingfrance.com/
- École de surf 29Hood http://29hood.com
- École de surf Heenalu http://www.heenalu.fr
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