Unduh PDF
Unduh PDF
Hampir semua orang punya impian hidup, yaitu sebuah visi tentang siapa mereka atau apa yang ingin mereka wujudkan di kemudian hari. Setidaknya, setiap orang memiliki minat dan pandangan hidup yang menentukan apa yang ingin ia dapatkan dalam hidupnya. Meskipun demikian, menetapkan tujuan yang ingin Anda capai dalam beberapa tahun mendatang adakalanya terasa cukup menantang. Mungkin Anda bingung harus mulai dari mana, apalagi jika keinginan Anda rasanya tidak mungkin tercapai. Tetapi, dengan persiapan yang baik, Anda bisa menetapkan tujuan hidup yang menyenangkan untuk diperjuangkan dan dicapai.
Langkah
-
Pikirkan apa yang Anda inginkan. Banyak orang yang belum tahu secara jelas apa yang mereka inginkan dalam hidup mereka. Pada langkah pertama ini, Anda harus mengubah ide tentang “kebahagiaan” atau “keamanan” menjadi hal-hal yang ingin Anda lakukan.
- Siapkan bolpoin dan kertas lalu mulailah menulis hal-hal yang Anda anggap penting dalam hidup Anda. Untuk saat ini, tidak apa-apa jika Anda menulis hal-hal yang umum, tetapi jangan yang samar-samar.
- Contohnya, jika kata pertama yang muncul dalam pikiran Anda adalah “kebahagiaan”, tidak apa-apa. Tetapi, coba jelaskan apa arti “kebahagiaan” bagi Anda? Seperti apa kehidupan yang bahagia menurut Anda? [1] X Teliti sumber Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)
-
Tulislah tentang diri sendiri. Salah satu cara menjelaskan hal yang umum agar menjadi lebih spesifik adalah dengan menulis tentang diri sendiri. Mulailah dengan mengenali kepribadian dan minat Anda untuk mengetahui apa hal-hal yang penting bagi Anda. [2] X Teliti sumber Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)
- Tulislah cara Anda menikmati waktu luang. Mulailah mencari inspirasi dengan menulis semua kegiatan yang Anda sukai dan apa yang membuat Anda senang. [3] X Teliti sumber
- Jangan membatasi hanya pada kegiatan atau pengalaman yang Anda anggap bermanfaat atau “baik untuk dilakukan”. Tujuan dari mencari inspirasi adalah untuk mengumpulkan ide sebanyak mungkin yang bisa saja berguna dalam proses selanjutnya.
- Tulislah hal-hal yang Anda sukai dan/atau ingin Anda pelajari lebih jauh. Apakah Anda menyukai sains? Sastra? Musik? Salah satunya mungkin merupakan impian hidup Anda.
- Tulislah aspek apa dari diri sendiri yang ingin Anda kembangkan. Apakah Anda ingin mengembangkan keterampilan untuk menjadi pembicara publik? Menjadi penulis? Menjadi fotografer? Semua ini juga bisa menjadi impian hidup Anda.
-
Bayangkan masa depan Anda. Cobalah membayangkan seperti apa masa depan Anda. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri agar Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih detail. [4] X Teliti sumber Contohnya, bayangkan Anda ingin membuat keputusan karier jangka panjang. Coba ajukan beberapa pertanyaan berikut:
- Jam berapa Anda ingin bangun pagi setiap hari?
- Anda ingin tinggal di mana? Di kota? Di pinggir kota? Di luar negeri?
- Siapa saja yang ada di rumah saat Anda bangun pagi? Apakah Anda ingin berkeluarga? Jika ya, tempat kerja yang lokasinya jauh dari rumah mungkin bukan pilihan yang tepat.
- Berapa penghasilan yang Anda inginkan?
- Jawaban atas pertanyaan tadi mungkin belum cukup untuk memilih pekerjaan tertentu yang Anda impikan, tetapi Anda bisa menggunakannya sebagai panduan.
-
Tentukan tujuan yang spesifik. Setelah mencari inspirasi, tentunya Anda sudah mendapatkan ide tentang apa yang Anda inginkan dalam hidup. Bahkan mungkin ada beberapa keinginan! Sekarang, nyatakan keinginan Anda secara spesifik. [5] X Teliti sumber Austin, J. T., & Vancouver, J. B. (1996). Goal constructs in psychology: Structure, process, and content. Psychological Bulletin, 120, 338 –375.
- Contohnya, saat ini mungkin timbul gagasan bahwa Anda ingin menjadi ilmuwan. Awal yang baik! Tetapi, coba pikirkan, apa bidang ilmu yang Anda inginkan. Apakah Anda ingin menjadi ahli kimia? Ahli fisika? Ahli astronomi?
- Tentukan tujuan yang paling spesifik. Bayangkan Anda sudah memilih jalan hidup yang paling tepat dengan menjadi ahli kimia. Sekarang, ajukan pertanyaan kepada diri sendiri apa yang ingin Anda lakukan di bidang ini. Apakah Anda ingin bekerja di perusahaan pribadi untuk mengembangkan produk baru? Atau, apakah Anda ingin mengajar ilmu kimia di universitas?
-
Pikirkan alasannya. Saat ini, mungkin Anda akan menghadapi beberapa pertentangan besar terhadap tujuan hidup Anda. Ujilah satu per satu dan ajukan pertanyaan kepada diri sendiri: “Mengapa aku memilih tujuan ini?” Jawaban yang muncul bisa saja mengubah tujuan yang sudah Anda tentukan tadi. [6] X Teliti sumber Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- Contohnya, katakan Anda sudah memutuskan ingin “menjadi ahli bedah”. Anda juga sudah bertanya mengapa dan jawabannya, karena ahli bedah berpenghasilan besar dan dihormati. Alasan tersebut memang baik. Tetapi, jika Anda memutuskan hanya karena alasan tersebut, ada pekerjaan lain yang sama baiknya. Anda harus banyak belajar agar bisa menjadi ahli bedah. Pekerjaan ini akan menuntut Anda bekerja tanpa jadwal kerja yang tetap. Jika alasan ini kurang menarik, coba pertimbangkan rencana lain agar Anda bisa mencapai tujuan yang hasilnya sama dalam hal kekayaan dan penghargaan.
Iklan
-
Tentukan peringkat tujuan. Jika ada beberapa (atau banyak) tujuan hidup, Anda harus membuat rencana pencapaian dengan baik. Mulailah dengan menentukan prioritas.
- Dengan menentukan tujuan atau beberapa tujuan yang paling penting, Anda akan tahu tujuan mana yang pertama-tama harus Anda capai.
- Saat ini, mungkin Anda juga harus mencoret tujuan tertentu dari daftar, misalnya jika ada beberapa tujuan yang tidak mungkin dicapai secara bersamaan. Contohnya, Anda tidak bisa menjadi dokter dan menjadi astronot sekaligus menjadi pemain musik rok terkenal. Ada tujuan tertentu yang harus diperjuangkan seumur hidup dan tidak mungkin dilakukan pada waktu yang sama.
- Ada beberapa tujuan yang bisa digabungkan. Contohnya, jika Anda senang memasak makanan padang dan ingin membuka restoran, gabungkan kedua hal tersebut menjadi tujuan baru: membuka restoran padang.
- Salah satu tujuan dari penentuan peringkat ini adalah untuk menilai komitmen Anda terhadap setiap tujuan. Tujuan jangka panjang tidak akan tercapai jika Anda tidak berkomitmen untuk mencapainya, apalagi jika ada tujuan lain yang menurut Anda jauh lebih penting. [7] X Teliti sumber Koestner, R., Lekes, N., Powers, T. A., & Chicoine, E. (2002). Attaining personal goals: Self-concordance plus implementation intentions equals success. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 231–244.
-
Kumpulkan informasi pendukung. Setelah Anda menentukan sebuah atau beberapa tujuan yang saling mendukung, mulailah mencari tahu cara mencapainya. [8] X Teliti sumber Ajukan beberapa pertanyaan berikut:
- Keterampilan apa yang harus Anda kuasai?
- Apa kriteria bidang pendidikan yang Anda butuhkan?
- Apa saja sumber-sumber yang harus Anda miliki?
- Berapa lama Anda harus berjuang?
-
Tentukan tujuan antara. Perjuangan mencapai tujuan adalah proses yang panjang dan rumit. Berdasarkan pengetahuan Anda tentang hal-hal yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan, langkah berikutnya adalah menguraikan tujuan menjadi beberapa tujuan antara.
- Dengan adanya tujuan antara, Anda bisa lebih mudah mengelola proses pencapaian tujuan dengan menentukan rencana langkah demi langkah untuk mencapai tujuan akhir. [9] X Teliti sumber
- Tentukan tujuan antara yang terukur dan berwujud. Dengan kata lain, harus ada definisi yang jelas dari setiap tujuan antara agar Anda bisa menentukan dengan mudah apakah tujuan ini sudah tercapai. [10] X Teliti sumber
- Contohnya, jika tujuan Anda adalah membuka restoran padang, tujuan antara yang harus Anda tentukan adalah menabung uang sampai jumlah tertentu, mencari lokasi, merancang interior ruangan, menyiapkan furnitur, membeli polis asuransi, mengurus berbagai perizinan dan lisensi, merekrut karyawan, dan akhirnya, mengadakan acara pembukaan.
- Saat berusaha mencapai tujuan jangka panjang, adakalanya Anda merasa seperti sedang berjalan di tempat. Akan tetapi, dengan adanya daftar tujuan antara yang mudah dilakukan dan jelas, kemajuan yang sudah tercapai akan lebih mudah terlihat sehingga Anda tidak mudah menyerah.
-
Tentukan tenggat. Setelah Anda menentukan langkah-langkah untuk mencapai tujuan secara terperinci, tentukan tenggat. Buatlah perkiraan yang masuk akal, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan antara dan tentukan tenggat pencapaiannya.
- Penentuan tenggat bisa menjadi sumber motivasi dengan membuat Anda merasakan adanya urgensi. Selain itu, Anda juga akan merasa bertanggung jawab untuk mencapai tujuan pada waktu tertentu, alih-alih membiarkan hal ini mengacaukan daftar prioritas Anda. [11] X Teliti sumber
- Menggunakan contoh membuka restoran tadi, jika Anda ingin menabung Rp100 juta dalam tiga tahun, bagilah jumlah tersebut menjadi Rp2,8 juta per bulan. Dengan demikian, Anda akan selalu ingat harus menyisihkan uang tersebut setiap bulan, alih-alih menggunakannya untuk kebutuhan yang lain.
-
Buatlah rencana untuk menghadapi kendala. Pada akhirnya, cobalah membayangkan adanya hal-hal yang bisa merintangi tercapainya tujuan Anda. Mengantisipasi kemungkinan terjadinya kendala yang harus dihadapi akan membantu Anda menyiapkan rencana untuk menghadapinya, jika benar-benar terjadi. [12] X Teliti sumber
- Contohnya, bayangkan Anda sudah memutuskan ingin menjadi ahli di bidang penelitian kimia. Untuk itu, Anda akan mendaftarkan diri untuk ikut kuliah ilmu kimia di universitas ternama. Apa yang terjadi jika Anda tidak diterima? Apakah Anda akan mendaftarkan diri di tempat lain? Jika ya, mungkin Anda sudah harus mendaftar di universitas lain sebelum ada pengumuman dari universitas yang pertama. Atau, Anda baru mau mendaftar lagi tahun depan. Jika ya, apa yang akan Anda lakukan selama setahun ini agar aplikasi pendaftaran Anda lebih baik?
Iklan
-
Ciptakan lingkungan yang mendukung. Apa pun tujuan Anda, ada lingkungan yang lebih sesuai untuk mendukung pencapaian tujuan. Berusahalah sebaik mungkin agar orang-orang dan lingkungan di sekitar Anda tidak menimbulkan kendala. [13] X Teliti sumber
- Contohnya, jika ingin kuliah kedokteran, Anda harus belajar selama beberapa jam dan berkonsentrasi penuh saat belajar. Jika di tempat Anda tinggal ada teman yang senang mengadakan pesta dan mengajak Anda bergabung, akan lebih baik jika Anda pindah.
- Carilah orang-orang yang juga ingin mencapai tujuan agar Anda tetap merasa bertanggung jawab dan termotivasi.
-
Mulailah bekerja. Tentukan tanggal untuk mulai mencapai tujuan antara yang sudah Anda buat. Setelah itu, laksanakan rencana Anda!
- Jika Anda tidak yakin dengan cara mencapai tujuan antara yang pertama, artinya tujuan ini masih terlalu besar untuk dijadikan tujuan antara. Jika Anda belum bisa menentukan langkah pertama, carilah lebih banyak informasi dan/atau bagi lagi tujuan ini menjadi tujuan antara yang lebih kecil.
- Tentukan tanggal mulai setidaknya beberapa hari yang akan datang. Jika Anda sudah tidak sabar untuk memulainya, antisipasi yang Anda buat akan menjaga motivasi dan antusiasme pada saat Anda mulai melangkah. [14] X Teliti sumber
- Sediakan waktu luang beberapa hari sebelum mulai menjalankan rencana agar Anda bisa menyesuaikan rencana, meminta nasihat, atau menyiapkan sarana yang Anda butuhkan.
-
Berusahalah mencapai tujuan secara konsisten. Setelah Anda mulai, kunci keberhasilan mencapai tujuan hidup terletak pada kegigihan dan konsistensi. Proses ini harus Anda jalani langkah demi langkah dan membutuhkan waktu lama. Oleh sebab itu, Anda harus terus berusaha melakukan progres.
- Banyak orang yang langsung terjun dengan penuh semangat setelah menentukan tujuan. Mereka banyak menghabiskan waktu dan tenaga pada tahap awal ini. Antusiasme adalah hal yang sangat baik, tetapi jangan sampai Anda kehabisan tenaga dalam beberapa minggu atau bulan pertama. Jangan menentukan standar yang tidak mampu Anda penuhi dalam jangka panjang. Ingatlah bahwa Anda akan menjalani proses yang panjang. Hidup ini adalah sebuah perjalanan, bukan perlombaan. [15] X Sumber Tepercaya American Psychological Association Kunjungi sumber
- Salah satu cara yang baik untuk memastikan adanya progres yang konsisten adalah dengan menentukan waktu kerja dalam rutinitas harian Anda. [16] X Teliti sumber Contohnya, jika Anda sedang ikut kuliah untuk menjadi ahli kimia, sediakan waktu khusus setiap hari untuk mengerjakan PR, misalnya mulai jam 15.00 sampai jam 19.00. Sisihkan juga waktu untuk melakukan riset, misalnya mulai jam 07.30 sampai jam 09.00. Berusahalah memanfaatkan waktu ini sesuai dengan tujuan yang sudah Anda tentukan, kecuali jika Anda memang terpaksa harus menyimpang dari jadwal ini. Tetapi, berhentilah belajar jam 9 malam untuk beristirahat.
- Ingatlah bahwa untuk mencapai tujuan apa pun, satu-satunya cara adalah dengan menginvestasikan banyak waktu dan usaha. Menyediakan banyak waktu dan berusaha adalah cara mencapai tujuan. [17] X Teliti sumber
-
Jagalah motivasi. Anda harus tetap menjaga motivasi sebab konsistensi adalah hal yang sangat penting.
- Adanya tujuan antara yang bisa tercapai sangatlah penting untuk mendukung motivasi. Anda akan tetap antusias dan berkomitmen jika berhasil melakukan progres. [18] X Teliti sumber Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: perseverance and passion for long-term goals. Journal of personality and social psychology, 92(6), 1087.
- Gunakan penguatan sebagai insentif. Penguatan positif akan membuat hidup Anda lebih menyenangkan. Penguatan negatif adalah cara menghilangkan apa yang tidak Anda sukai. Keduanya bisa membuat Anda tetap termotivasi. Jika Anda sedang memfokuskan perhatian pada pengisian formulir permohonan izin untuk membuka restoran dan merasa mulai teralihkan, berikan hadiah untuk diri sendiri. Setelah selesai mengisi formulir, mungkin Anda bisa makan es krim atau nonton film kesukaan Anda di bioskop. Apa pun itu, penguatan akan tetap menjaga semangat kerja Anda. [19] X Teliti sumber
- Menghukum diri sendiri karena gagal mencapai tujuan antara tidak sama efektifnya dengan penguatan untuk perilaku baik. Jika Anda ingin mengalami akibat tidak menyenangkan, pastikan Anda memberikan hadiah juga untuk diri sendiri. [20] X Teliti sumber
-
Catatlah progres yang sudah tercapai. Salah satu cara terbaik agar tetap termotivasi adalah dengan mencatat progres dan membacanya secara teratur. Tergantung pada tujuan dan preferensi, Anda bisa menggunakan aplikasi, jurnal, atau kalender.
- Semua cara tersebut akan mengingatkan Anda pada tujuan antara yang sudah tercapai. Selain itu, Anda juga akan tetap bertanggung jawab untuk bekerja sesuai jadwal yang sudah Anda tentukan sendiri. [21] X Sumber Tepercaya Association for Supervision and Curriculum Development Kunjungi sumber
- Menulis jurnal secara teratur juga bisa meredakan stres dan kecemasan yang muncul karena beratnya perjuangan untuk mencapai tujuan jangka panjang. [22] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Tujuan sering kali berubah seiring terjadinya berbagai peristiwa dalam kehidupan. Berusahalah mempertimbangkan kembali tujuan Anda secara sadar dan teratur, alih-alih secara tidak sadar ingin mencapai tujuan yang pernah Anda tentukan beberapa tahun yang lalu. Revisi adalah hal yang wajar.
Iklan
Peringatan
- Jangan menentukan tujuan yang “negatif”. Tujuan ini berfokus pada apa yang tidak Anda sukai, bukan pada apa yang Anda sukai. [23] X Teliti sumber Contohnya, “tidak lagi menjalin hubungan yang gagal” akan kurang efektif ketimbang “menjalin hubungan yang membahagiakan”.
Iklan
Artikel Terkait
Referensi
- ↑ Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)
- ↑ Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)
- ↑ http://www.fastcompany.com/3029765/work-smart/how-to-set-goals-for-the-life-you-actually-want
- ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
- ↑ Austin, J. T., & Vancouver, J. B. (1996). Goal constructs in psychology: Structure, process, and content. Psychological Bulletin, 120, 338 –375.
- ↑ Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- ↑ Koestner, R., Lekes, N., Powers, T. A., & Chicoine, E. (2002). Attaining personal goals: Self-concordance plus implementation intentions equals success. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 231–244.
- ↑ http://www.lifecoach-directory.org.uk/blog/2014/06/30/rediscover-your-motivation-and-set-achievable-goals-with-life-coach-directory/
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/putting-your-goals-into-action
- ↑ http://www.goalsettingbasics.com/support-files/smart-instructions.pdf
- ↑ http://www.connectionsacademy.com/blog/posts/2014-01-10/How-Students-Can-Achieve-Goals-by-Setting-Deadlines.aspx
- ↑ http://theinvestingmindset.com/goal-setting-how-to-to-achieve-your-goals-in-7-steps
- ↑ http://leavingworkbehind.com/how-to-set-goals/
- ↑ http://zenhabits.net/the-ultimate-guide-to-motivation-how-to-achieve-any-goal/
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/resolution.aspx
- ↑ http://examinedexistence.com/why-having-a-daily-routine-is-important/
- ↑ http://theinvestingmindset.com/goal-setting-how-to-to-achieve-your-goals-in-7-steps
- ↑ Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: perseverance and passion for long-term goals. Journal of personality and social psychology, 92(6), 1087.
- ↑ http://www.appliedbehavioralstrategies.com/reinforcement-101.html
- ↑ http://www.mdaap.org/Bi_Ped_Brief_Interv_Behav_Modification.pdf
- ↑ http://www.ascd.org/publications/educational-leadership/dec09/vol67/num04/When-Students-Track-Their-Progress.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
Iklan
