Unduh PDF
Unduh PDF
Ada tujuh cakra atau pusat energi di dalam tubuh manusia. Setiap cakra bertugas mengalirkan energi ke area tertentu pada tubuh fisik dan merefleksikan sifat tertentu dari kepribadian seseorang. [1] X Teliti sumber Artikel ini menjelaskan cara mengendalikan dan menyeimbangkan cakra untuk mencapai kesehatan emosional, mental, dan spiritual yang optimal.
Langkah
-
Carilah tempat yang tenang, nyaman, dan bebas gangguan untuk duduk bermeditasi . Duduklah bersila dengan tubuh yang tegak , tetapi rileks. Bernapaslah dalam-dalam sambil memfokuskan perhatian pada napas dan membebaskan pikiran dari hal-hal yang mengalihkan perhatian. [2] X Teliti sumber
-
Visualisasikan cakra pertama atau cakra dasar yang berada di bawah tulang ekor. Cakra ini diasosiasikan dengan kesehatan, kesejahteraan, dan rasa aman. Berfokuslah terus pada napas sambil mengarahkan perhatian pada energi di dalam cakra dasar sehingga Anda merasa terhubung dengan bumi. Visualisasikan bola yang memancarkan sinar berwarna merah berputar searah jarum jam. [3] X Teliti sumber
-
Fokuskan perhatian pada cakra kedua atau cakra seks yang berada di perut bawah. Bayangkan cakra seks sebagai sumber cinta, gairah, dan seksualitas di dalam diri Anda. Rilekskan otot bokong, perut, dan panggul sambil terus bernapas dalam-dalam. Visualisasikan bola yang memancarkan sinar berwarna jingga berputar searah jarum jam.
-
Arahkan perhatian pada cakra solar pleksus yang berada di perut atas sedikit di atas pusar. Cakra ini diasosiasikan dengan kemampuan berkonsentrasi, kegigihan, dan kekuasaan. Fokuskan perhatian pada energi kehidupan di dalam tubuh Anda sambil terus bernapas dalam-dalam. Visualisasikan bola yang memancarkan sinar berwarna kuning berputar searah jarum jam.
-
Fokuskan perhatian pada cakra jantung yang berada di tengah-tengah dada. Berfokuslah merasakan cinta, pengampunan, kasih sayang, dan keselarasan sambil membayangkan cakra jantung dan terus bermeditasi agar pikiran mampu mengeksplorasi keterhubungan tubuh dengan jiwa. Visualisasikan bola yang memancarkan sinar berwarna hijau berputar searah jarum jam.
-
Buka mulut lalu bernapaslah dalam-dalam menggunakan cakra leher. Fokuskan pikiran pada kekuatan berkomunikasi sebagai kemampuan untuk mengembangkan dan membagikan kebijaksanaan dan pengetahuan. Visualisasikan bola yang memancarkan sinar berwarna biru berputar searah jarum jam.
-
Fokuskan perhatian pada cakra mata ketiga yang berada di tengah-tengah dahi sedikit di atas alis. Cakra ini adalah sumber kebijaksanaan, pembelajaran, imajinasi, intuisi, dan persepsi. Sambil tetap menyadari napas, pikirkan dampak dari hal-hal yang Anda lihat terhadap persepsi Anda tentang orang lain dan diri sendiri. Visualisasikan bola yang memancarkan sinar berwarna indigo berputar searah jarum jam.
-
Tarik napas dalam-dalam lalu buang napas sambil berfokus pada cakra mahkota yang berada di puncak kepala. Cakra mahkota membuat kita terhubung dengan alam spiritual sebagai sumber energi yang membuat kita terinspirasi dan mengalami penyaturan antara fisik, jiwa, dan roh. Berfokuslah terus pada napas sambil memvisualisasikan bola yang memancarkan sinar berwarna ungu berputar searah jarum jam.
-
Bayangkan sinar berwarna putih mengalir turun dari cakra mahkota menuju cakra dasar yang sedang menyatu dengan bumi. Visualisasikan diri Anda sebagai makhluk yang memancarkan sinar berwarna putih berkilauan dengan semua cakra yang bersinar terang dan terus berputar.Iklan
-
Berbaringlah di tempat yang tenang dalam keheningan atau sambil mendengarkan suara yang merilekskan (misalnya bunyi aliran air atau desiran ombak di tepi pantai). Matikan ponsel dan jauhkan pengalih perhatian.
-
Fokuskan pikiran pada napas sambil membayangkan sinar berwarna putih mengalir masuk ke dalam tubuh saat Anda menarik napas dan lepaskan stres atau pikiran negatif saat membuang napas.
-
Taruhlah batu di setiap cakra. Ada warna batu yang sama dengan warna cakra, ada juga yang berbeda. Letakkan batu ametis di cakra ketujuh (cakra mahkota), lazuardi di cakra keenam (cakra mata ketiga), kalsit biru di cakra kelima (cakra leher), kuarsa merah muda di cakra keempat (cakra jantung), kuarsa jingga di cakra ketiga (cakra solar pleksus), akik di cakra kedua (cakra seks), dan turmalin hitam di cakra pertama (cakra dasar).
-
Visualisasikan setiap batu berbentuk bola yang memancarkan sinar sesuai warna batu. Kemudian, visualisasikan energi berwarna sama dengan warna batu mengalir melalui batu masuk ke dalam cakra sampai Anda mampu membayangkan cakra mengembang menjadi bola besar yang memancarkan sinar sesuai warna batu.
-
Alirkan energi dari bawah ke atas atau sebaliknya sesuai tujuan yang ingin Anda capai saat bermeditasi. Mulailah bermeditasi dengan berfokus pada cakra/batu nomor 1 sampai 7 secara berurutan. Untuk kesehatan dan kesejahteraan, bayangkan sinar mengalir dari cakra ketujuh sampai cakra pertama. Saat mencapai cakra tertentu, fokuskan perhatian pada warna batu yang akan bergetar dengan sendirinya sesuai getaran cakra untuk memulihkan struktur, keselarasan, dan keseimbangan energi di seluruh tubuh.Iklan
-
Cakra dasar: postur bukit , postur gagak , postur jembatan , postur prajurit , postur mayat, postur menyamping sambil menekuk satu kaki, dan postur menekuk tubuh ke depan sambil berdiri.
-
Cakra seks: postur kobra , postur kodok, postur penari, postur anak, dan postur segitiga sambil memuntir. [4] X Teliti sumber
-
Cakra solar plexus: postur prajurit I dan II, postur busur, postur perahu, postur singa, dan berbagai postur peregangan. [5] X Teliti sumber
-
Cakra jantung: postur unta , postur kobra, postur menekuk tubuh ke depan, dan postur elang. [6] X Teliti sumber
-
Cakra leher: postur bajak, postur ikan, postur kobra, postur unta, postur jembatan, dan postur lilin. [7] X Teliti sumber
-
Cakra mata ketiga/cakra alis: duduk bersimpuh, postur bukit, dan postur sujud.
-
Cakra mahkota: postur mayat, postur setengah teratai, postur berdiri dengan kepala di bawah, dan berlatih Sat Kriya. [8] X Teliti sumberIklan
Tips
- Cara melakukan postur yoga bisa dipelajari melalui berbagai situs web. Akan tetapi, mulailah berlatih dengan bimbingan instruktur yoga untuk memastikan bahwa Anda mampu melakukan setiap postur dengan benar.
- Carilah informasi di situs web yang menjelaskan cara menyeimbangkan energi di setiap cakra.
- Manfaatkan internet untuk mencari penjelasan tentang cara memilih kristal yang paling tepat untuk setiap cakra.
Iklan
Peringatan
- Berhati-hatilah saat berlatih postur yoga. Sebaiknya Anda mulai berlatih dalam kelas yoga agar instruktur agar bisa memberi tahu cara melakukan setiap postur dengan benar.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Matras yoga
- Kristal
Referensi
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-91/The-7-Chakras-for-Beginners.html
- ↑ http://www.ehow.com/how_7341036_control-chakra.html
- ↑ http://www.reiki-for-holistic-health.com/chakra-balancing-meditation.html
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/sacral-chakra-yoga-poses.html
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/solar-plexus-chakra-yoga-poses.html
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/heart-chakra-yoga-poses.html
- ↑ http://www.yogajournal.com/basics/898?page=6
- ↑ http://www.chakra-anatomy.com/crown-chakra-yoga-poses.html
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 39.977 kali.
Iklan
