Membuka Cakra Solar Pleksus yang Tersumbat

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Emily Christensen

Referensi

PDF download Unduh PDF

Apakah Anda kerap merasa cemas, lesu, atau kurang percaya diri belakangan ini? Bisa jadi, hal ini disebabkan oleh tersumbatnya cakra solar pleksus, yaitu pusat energi yang berada di area tulang belakang dekat pusar. Cakra ini berfungsi mengalirkan energi yang membuat Anda merasa percaya diri , berdaya, dan berharga. Jangan panik apabila cakra solar pleksus tersumbat! Ada banyak cara mengatasinya sambil menjalani keseharian. Anda akan mengetahui bahwa energi sudah mengalir dan seimbang di dalam cakra ini begitu Anda merasa yakin akan kemampuan diri sendiri, memercayai intuisi Anda, dan tidak membutuhkan pengakuan dari orang lain. Jika Anda ingin memulihkan kepercayaan diri dan harga diri, artikel ini menyajikan beberapa cara membuka cakra solar pleksus yang tersumbat.

1

Tataplah lidah api atau cahaya matahari.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-1.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-1.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda bisa mengaktifkan cakra ini guna memulihkan rasa percaya diri dan harga diri dengan menatap lidah api atau merasakan kehangatannya. Untuk itu, nyalakan lilin di dalam rumah atau nikmati hangatnya sinar matahari pagi di taman. [1] Selain itu, coba lakukan salah satu cara berikut:
    • Nyalakan api unggun di tempat yang aman, lalu tatap api yang sedang berkobar
    • Masak makanan dengan cara dibakar atau gunakan kompor gas
    • Tontonlah pertunjukan kembang api
    Iklan
2

Kenakan baju warna kuning dan perhiasan emas atau letakkan beberapa benda warna kuning di dalam rumah.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-2.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-2.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Warna kuning merepresentasikan hal ini. Anda mungkin bisa merasakan cakra solar pleksus terbuka begitu Anda melihat atau menyentuh benda warna kuning atau terbuat dari emas. Untuk itu, pasang dekorasi atau letakkan benda seni warna kuning di dalam rumah, kenakan baju dan aksesori warna kuning, atau biarkan tubuh terpapar sinar matahari. [2] Selain itu, coba lakukan cara ini:
    • Tataplah bunga atau tanaman warna kuning (di taman atau di dalam pot di rumah Anda)
    • Kenakan cincin atau anting emas
    • Ganti bohlam bercahaya putih terang dengan bohlam yang cahayanya kuning muda
3

Ucapkan afirmasi positif berulang-ulang.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-3.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-3.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ucapkan afirmasi positif dengan lantang sebagai mantra, tulis jurnal tentang apa yang Anda rasakan setelah mengucapkan mantra, atau lakukan meditasi sambil memusatkan pikiran pada mantra. [3] Anda boleh membuat mantra sendiri sesuai kebutuhan atau gunakan contoh ini:
    • "Aku siap mengambil keputusan dengan penuh percaya diri dan keyakinan".
    • "Aku berani melakukan perubahan positif dalam hidupku".
    • "Aku punya bakat dan keterampilan yang bermanfaat bagi orang lain".
    Iklan
4

Bernapaslah dalam-dalam.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-4.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-4.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat ini, arahkan napas dan energi ke cakra solar pleksus dekat dinding perut. Sambil memejamkan mata dan merilekskan otot perut, coba rasakan paru-paru dan rongga perut mengembang karena terisi udara. Buang napas perlahan-lahan sambil membayangkan rasa tidak nyaman ikut keluar bersama embusan napas. [4]
    • Bernapas dalam-dalam bermanfaat menyiapkan tubuh dan pikiran untuk melakukan terapi pembersihan cakra, misalnya dengan bermeditasi, Reiki, atau berlatih yoga .
    • Bernapas dalam-dalam bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa diketahui orang lain. Saat kali pertama berlatih, coba lakukan di rumah. Kalau kemampuan berkonsentrasi sudah meningkat, Anda bebas melakukannya sesuai keinginan setiap kali cakra solar pleksus tersumbat.
5

Lakukan meditasi secara teratur.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-5.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-5.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Carilah tempat yang tenang dan bebas gangguan, lalu duduk atau berbaring telentang sambil meluruskan punggung, memejamkan mata, dan mengalirkan energi ke cakra solar pleksus sampai Anda merasa tenang dan nyaman. Selama bermeditasi, pegang kristal atau letakkan kristal di atas pangkuan. Sebelum bermeditasi, nyalakan lilin wangi atau hangatkan minyak esensial agar suasana lebih kondusif untuk bermeditasi. [5]
    • Saat bermeditasi, bayangkan bola atau cakram energi warna kuning berputar dengan cepat di atas perut. Melakukan visualisasi, misalnya melihat alam yang cerah atau bunga warna kuning juga bisa menjadi sarana untuk memusatkan pikiran.
    • Anda boleh bermeditasi sambil mengucapkan afirmasi dalam hati atau dengan lantang. Putar musik instrumentalia agar Anda lebih fokus.
    • Saat membuang napas, ucapkan kata "ram" (dibaca "rah-mmm") dengan lantang atau dalam hati. Coba bunyikan "mmm" agak panjang di akhir kata "ram".
    Iklan
6

Gunakan kristal warna kuning untuk membersihkan cakra.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-6.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-6.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kenakan aksesori atau pegang kristal warna kuning untuk memberdayakan kekuatan yang berfungsi menyeimbangkan energi di dalam cakra. Kristal bisa berinteraksi secara positif dengan energi alami cakra dan membuat meditasi lebih efektif. Untuk itu, lakukan meditasi sambil mengenakan cincin/kalung kristal warna kuning. Boleh juga, letakkan kristal di pangkuan atau di atas perut. [6]
    • Siapkan batu akik warna kuning, misalnya batu kalsit atau kuarsa, batu sitrin, atau batu mata kucing.
    • Kristal kuarsa bening bermanfaat untuk membersihkan semua cakra, termasuk cakra solar pleksus.
    • Anda tidak perlu menggunakan kristal yang besar atau mahal (intensi Anda jauh lebih penting daripada kualitas kristal).
    • Pahami bahwa kristal juga unik seperti manusia dan bisa memberikan "umpan balik" jika Anda cukup sensitif untuk menangkapnya. Kristal akan memancarkan getaran, terasa menyetrum, atau berubah suhunya kalau memang berfungsi sesuai kebutuhan. Anda bisa mengembangkan kemampuan ini jika rutin berlatih!
7

Manfaatkan aromaterapi.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-7.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-7.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Benda tersebut bisa mengaktifkan indra pencium sehingga Anda merasa tenang dan terhubung dengan alam fisik. Nyalakan lilin wangi atau diffuser di dalam rumah untuk menyebarkan aroma yang berkhasiat membuka cakra solar pleksus. [7]
    • Sebelum bermeditasi atau berlatih Reiki, tuang beberapa tetes minyak esensial yang sudah diencerkan ke telapak tangan, lalu gosok sebentar untuk mengaktifkan cakra telapak tangan dan indra peraba.
    • Encerkan minyak esential dengan air putih atau minyak pencampur agar kulit telapak tangan tidak gosong, iritasi, atau mengalami ruam. [8]
    • Aroma yang menenangkan juga bermanfaat saat Anda bermeditasi, bernapas dalam-dalam, atau berlatih yoga .
    Iklan
8

Bebaskan cakra dari sumbatan dengan berlatih yoga.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-8.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-8.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Postur dan gerakan untuk menguatkan otot inti dan otot saluran pencernaan sangat berkhasiat membuka cakra solar pleksus yang tersumbat sambil berolahraga . Sebelum berlatih yoga, nyalakan lilin yang bercahaya terang. Selama berlatih yoga, bernapaslah dalam-dalam dan ucapkan afirmasi positif berulang-ulang. [9] Postur dan gerakan yoga yang bisa menguatkan otot inti, misalnya:
    • Postur prajurit
    • Postur perahu
    • Surya namaskara (latihan ini juga berguna untuk mengalirkan energi sinar matahari ke dalam tubuh)
9

Tambahkan bahan pangan warna kuning ke dalam menu makan.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-9.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-9.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kurangi konsumsi makanan olahan atau beku, gula pasir atau pemanis buatan, daging, dan hindari alkohol. Tingkatkan asupan bahan pangan warna kuning, misalnya jagung, pisang, nanas, paprika kuning, atau aprikot. [10]
    • Bahan pangan setengah jadi, misalnya keju atau halwa (hidangan pencuci mulut ala India) juga bermanfaat membuka cakra yang tersumbat.
    • Makanan olahan warna kuning, misalnya french fries atau keripik kurang bermanfaat, tetapi bisa memberikan rasa senang. Boleh dimakan, tetapi jangan berlebihan!
    Iklan
10

Ambil keputusan tegas yang membuat Anda merasa sangat percaya diri.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-10.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-10.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda akan menjadi pribadi yang berdaya dan mampu menghargai diri sendiri jika energi di dalam cakra solar pleksus mengalir dengan lancar. Keputusan ini mungkin hanya soal sepele, misalnya memilih baju yang ingin dikenakan hari ini, atau hal yang besar, misalnya pindah rumah atau pindah kerja. Apa pun itu, langkah ini tetap bermanfaat selama keputusan yang diambil membuat Anda merasa percaya diri dan berharga! [11] Untuk itu, coba terapkan kiat berikut:
    • Ambil keputusan untuk menghilangkan kebiasaan buruk, misalnya mengerikiti kuku (meskipun hanya untuk sehari)
    • Tinggalkan zona nyaman dengan mengembangkan hobi baru, bermain gim baru, atau berwisata ke lokasi yang belum pernah dikunjungi
    • Bulatkan tekad untuk memulihkan hubungan pribadi dengan seseorang
11

Jalani rutinitas harian yang berbeda dari biasanya.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-11.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-11.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda merasa jenuh saat beraktivitas sehari-hari, lakukan perubahan agar keseharian terasa lebih menyenangkan, misalnya mencoba resep masakan baru, menempuh rute berbeda menuju kantor, atau menyikat gigi dengan tangan yang tidak dominan. Apa pun pilihan Anda tetap bermanfaat, asalkan berbeda dari biasanya! [12]
    • Saat berolahraga, coba lakukan gerakan baru atau latihan fisik yang baru
    • Ajak teman-teman atau rekan kerja makan malam atau hang out tanpa rencana
    • Ambil cuti sehari untuk melakukan hal baru sambil bertualang
    Iklan
12

Jalani terapi Reiki untuk memulihkan diri.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-12.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-12.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Biasanya, praktik Reiki dilakukan oleh terapis terlatih, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah. Letakkan telapak tangan di atas perut sambil bermeditasi atau merilekskan diri, lalu bayangkan energi restoratif mengalir masuk ke dalam cakra solar pleksus. [13]
    • Biarkan bobot dan kehangatan telapak tangan merilekskan otot perut dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi.
    • Pastikan tubuh terasa nyaman saat duduk atau berbaring sambil meluruskan dan memanjangkan tulang punggung.
    • Agar Anda lebih fokus, lakukan terapi Reiki menggunakan kristal, minyak esensial, dan aromaterapi sambil mendengarkan musik tenang.
    • Jika Anda ingin mencari tahu teori dan tradisi yang mendasari Reiki, cari praktisi Reiki Usui tradisional. Mereka dipercaya punya pengalaman melakukan praktik dasar Reiki dengan adaptasi modern sesuai perkembangan zaman.
    • Anda juga bisa mengevaluasi praktisi dan guru Reiki berdasarkan keterampilan mereka saat melakukan terapi. Setiap sesi terapi dan setiap praktisi berbeda satu sama lain. Ada yang melakukan terapi lebih intensif, efektif, atau berkhasiat dibandingkan yang lain.
13

Hilangkan trauma masa lalu.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-13.jpg\/v4-460px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-13.jpg\/v4-728px-Unblock-the-Solar-Plexus-Chakra-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Orang-orang yang mengalami konflik atau emosi negatif berkepanjangan mengalami kesulitan membuka cakra solar pleksus yang tersumbat. Pahami bahwa Anda mampu melakukan perubahan agar kesehatan emosional membaik dengan memaafkan orang lain (dan diri sendiri karena pernah melakukan kesalahan) untuk menghilangkan emosi negatif. [14]
    • Tulis jurnal tentang apa yang Anda rasakan atau ceritakan hal ini kepada teman dan anggota keluarga yang suportif.
    • Terapi dan konseling dengan psikolog bisa membantu Anda mencari tahu penyebab luka batin dan mengembangkan keterampilan koping.
    • Mengatasi pengalaman buruk lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Lakukan cara yang Anda rasa tepat dan aman bagi diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Memijat
Cara
Mencari Tahu Cakra yang Tersumbat
Cara
Membuat Dupa
Cara
Mengurut Kaki
Cara
Meredakan Nyeri Punggung dengan Refleksologi
Cara
Menggunakan Diffuser Minyak Esensial
Cara
Melakukan Relaksasi Otot Progresif
Cara Membuat Minyak Lemon - Saran Pakar wikiHow
Cara
Mengecas Kristal untuk Penyembuhan
Cara
Mengatasi Kutu Rambut dengan Cuka
Cara Menurunkan Kadar Kalium Tubuh: Obat Alami Apa yang Bisa Membantu?
Cara
Membaca Tabel Pijat Refleksi Kaki
Cara
Memicu Lonjakan Adrenalin
Cara
Memijat Bahu
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.ed.ac.uk/chaplaincy/blogs-podcasts-and-reflections/for-times-like-these/attending-to-the-body-during-difficult-times
  2. ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/what-are-the-7-chakras-in-our-body-here-is-a-complete-breakdown/articleshow/70605207.cms
  3. ↑ https://www.goodnet.org/articles/affirmations-for-each-chakra
  4. ↑ https://extension.illinois.edu/blogs/refill-your-cup-self-care/2021-03-31-light-your-fire-transformation
  5. ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/what-are-the-7-chakras-in-our-body-here-is-a-complete-breakdown/articleshow/70605207.cms
  6. ↑ https://www.vogue.com/article/precious-lee-chakra-guide
  7. ↑ https://polaritytherapy.org/2020/01/21/the-chakras-essential-oils/
  8. ↑ https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Essential-oils
  9. ↑ https://extension.illinois.edu/blogs/refill-your-cup-self-care/2021-03-31-light-your-fire-transformation
  1. ↑ https://recipes.timesofindia.com/us/articles/food-facts/clear-your-emotional-blockage-and-activate-your-chakras-with-these-fruits-and-veggies/photostory/65686233.cms?picid=65686423
  2. ↑ https://subconsciousservant.com/blocked-solar-plexus-chakra/
  3. ↑ https://www.uniguide.com/solar-plexus-chakra-manipura/#How_to_Open_the_Solar_Plexus_Chakra
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21080-reiki-self-treatment
  5. ↑ https://subconsciousservant.com/blocked-solar-plexus-chakra/

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 14.394 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan