Pdf downloaden
Pdf downloaden
Tegenwoordig is het verstandig om jezelf een beetje te kunnen verdedigen. De meeste eenvoudige zelfverdedigingstechnieken richten zich op het afweren van de belager zodat je jezelf de kans geeft te ontvluchten. Er zijn echter ook technieken waarmee je je belager uit kunt schakelen als je ze goed uitvoert. Blijf lezen om te leren je hoe een aantal verschillende moves kunt toepassen.
Stappen
-
Pak de belager bij zijn shirt. Gebruik beide handen om de belager bij zijn shirt te pakken. Doe dit in het midden van de borst of vlak onder zijn kraag of neklijn.
- De meest effectieve manier om iemand een kopstoot te verkopen, is door hem/haar in een zweepslagbeweging naar je toe te trekken. Om dit te doen duw je de belager weg en trek je hem/haar terug aan zijn shirt.
- Grijp de belager niet bij zijn nek. Instinctief zul je de belager bij zijn nek pakken, en zijn hoofd naar beneden trekken om hem/haar een kopstoot te geven. Het probleem is dat de nek- en schouderspieren zich op natuurlijke wijze aanspannen als iemand je bij je nek pakt, waardoor het een stuk moeilijker wordt om hem/haar naar te voren te trekken.
-
Duw de belager weg. Gebruik je volle lichaamsgewicht om de belager naar voren te duwen tot zijn bovenlichaam naar achteren leunt.
- Deze beweging zorgt ervoor dat de belager zijn evenwicht verliest, en zijn schouders de spanning loslaten.
- Omdat deze zet hoogstwaarschijnlijk onverwachts komt, zul je het verrassingselement als bijkomend voordeel hebben.
-
Trek de belager snel naar je toe. Als de schouders van de belager zich niet langer aanspannen, kun je de belager naar je hoofd toe trekken met je armen.
- Als de schouders zich niet langer aanspannen, zullen de armen van de belager op natuurlijke wijze open zwaaien. Hierdoor is hij/zij niet in staat om zijn armen te gebruiken om te kopstoot te blokkeren.
-
Geef een korte, felle stoot met de linker- of rechterkant van je hoofd, of met je kruin. Als je het midden van je hoofd gebruikt loop je het risico je schedel te breken. Als je de belager naar je toe trekt, dien je je hoofd zo te buigen dat de kruin de neus van de belager treft als je zijn/haar hoofd naar beneden beweegt.
- Stoot met de bovenkant van je hoofd. Doe het niet met je voorhoofd.
- De neus is een gevoelig drukpunt. Als je er hard genoeg op slaat kun je de belager uitschakelen.
Advertentie
-
Positioneer jezelf langs de kernlijn van de belager. Ga direct voor de belager staan zodat de verticale kern van je lichaam precies tegenover de verticale kern van het lichaam van de belager staat.
- Als je een uppercut geeft, breng je je arm langs deze verticale kernlijn naar boven tot je de kin van de belager bereikt. Je zult je daarom zo moeten positioneren dat je toegang hebt tot de kernlijn van het lichaam van de belager.
-
Leid het oog af met je niet-dominante hand. Gebruik je niet-dominante hand om het blok van de belager te doorbreken. Houd je hand op ooghoogte zodat de aandacht erop gevestigd wordt.
- Door deze hand vrij te houden kun je jezelf tegen de aanvallen van de belager blijven beschermen. Ook zal het ervoor zorgen dat de belager niet op jouw dominante hand focust.
-
Breng snel een open hand naar de kin van de belager. Zwaai je dominante arm langs de kernlijn van de belager omhoog. Buig je vingers iets, zodat de hiel van de hand te zien is. De palm zou op het gezicht van de belager gericht moeten zijn.
- Bal geen vuist.
- De hiel van de hand zit vlak boven de pols, en dient op de kin van de belager gericht te worden.
-
Sla met de hiel van je handpalm. Sla de belager vlak onder de kin, waardoor zijn/haar hoofd naar achteren slaat en hij/zij knock-out gaat.
- Als je de belager hier slaat zal zijn/haar hoofd naar achteren gegooid worden. Hierdoor raken de zenuwen bovenin de wervelkolom bekneld, waardoor de belager knock-out zal gaan.
- Als je de handpalm gebruikt tijdens het handgemeen, heb je een groter oppervlak om de belager mee te raken. Daarnaast bescherm je vingers en red je hand, en voorkom je dus schade aan het enige “wapen” dat je ter beschikking hebt.
Advertentie
-
Beoordeel aan de hand van je positie wat de beste manier is om uit te halen. Je kunt de belager op de neus slaan als hij/zij voor of achter je staat, maar de beweging die je kiest zal afhangen van je startpositie. [3] X Bron
- Als de belager voor je staat, dan zul je in voorwaartse richting moeten bewegen.
- Als de belager achter je staat, dan zul je hem/haar moeten aanvallen terwijl je je naar hem/haar omdraait.
-
Sla vanaf de voorkant met de hiel van de handpalm. Als je recht voor je belager staat, dien je de hand open te zetten en naar voren uit te halen tot je de neus van je belager raakt. Hierdoor wordt de neus naar achter geschoven
- Zet je gewicht achter de uithaal om zo veel mogelijk kracht uit te oefenen.
- Door deze beweging zal het hoofd van de belager naar achteren klappen, waardoor de zenuwen bovenin zijn/haar wervelkolom bekneld raken. Als je dit met genoeg kracht doet, kan de belager knock-out gaan.
-
Gebruik je elleboog als de belager achter je staat. Als de belager achter je staat, dan buig je je arm en til je die naar boven tot op gezichtshoogte van de belager. Draai je bovenlichaam ver genoeg om je elleboog tegen de zijkant van de neus van de belager te slaan.
- De centrumzijde van de neus, aan welke kant dan ook, is ook een drukpunt. Als je hard genoeg slaat kun je de neus van je belager breken, waardoor hij/zij het bewustzijn zal verliezen.
Advertentie
-
Positioneer jezelf langs de kernlijn van de belager. Deze techniek werkt vooral goed als de belager van de zijkant komt. Als hij/zij echter vanuit een andere hoek komt, dan zul je je lichaam zo moeten draaien dat je schouder ongeveer gelijk staat aan de verticale as van het lichaam van de belager.
- Voor deze aanval kun je beide kanten van je lichaam gebruiken. Doorgaans zul je echter meer kracht uit kunnen oefenen als je je lichaam zo draait dat je dominante kant in de richting van de belager staat.
-
Stap naar voren en verdeel je gewicht terwijl de belager op je afkomt. Als de belager eenmaal op je afkomt, kun je een stap naar voren zetten met de voet die het dichtst bij de belager staat. Zo verschuif je je volle lichaamsgewicht naar die voet.
- Je moet de aanval van de belager instappen; je moet je niet terugtrekken.
- Deze techniek werkt alleen als de belager aan het aanvallen is, en actief op je afkomt. De techniek maakt gebruik van de voorwaartse kracht van de belagers aanval om schade aan te richten.
-
Richt je elleboog naar de adamsappel. Breng je elleboog omhoog terwijl je de aanval van de belager in stapt. Zo zorg je ervoor dat je elleboog de belager in de adamsappel raakt.
- Als je de binnenkant van de adamsappel vanuit een hoek van 45 graden raakt, dan kan dat ervoor zorgen dat de aanvaller neerstort.
- Zelfs als je het drukpunt niet effectief weet te raken, kan de kracht van de impact van de elleboog genoeg zijn om de belager af te schrikken.
Advertentie
-
Begin in een defensieve houding. [4] X Bron Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, en buig je knieën een beetje. Je niet-dominante voet dient iets voor je dominante voet te staan. Houd je handen omhoog, zodat dat je ze gelijk in kunt zetten.
- Door op deze manier te staan houdt je het zwaartepunt in het centrum van de houding, zodat je je evenwicht perfect kunt behouden.
- Je kunt deze techniek ook toepassen als je niet in een defensieve houding staat. Weet alleen wel dat je de belager een stuk sneller uit zult schakelen als je wel in deze houding staat.
-
Analyseer je positie ten opzichte van de belager. De aanvaller moet wat gehurkt staan en op niet meer dan een halve beenlengte afstand.
- Je kunt de belager naar beneden halen door hem/haar een knietje in de lies te geven, of door een felle trap op zijn/haar scheen te geven.
- Deze techniek werkt over het algemeen het best als de belager al voorover hangt en een beetje overrompeld is. Het werkt minder goed als hij/zij alweer naar je kijkt en probeert op te krabbelen.
-
Duw de schouders van de belager naar beneden. Duw beide schouders van de belager naar beneden met de hiel van de handpalmen.
- Gooi je volle lichaamsgewicht in de strijd zodat je zoveel mogelijk kracht uit kunt oefenen.
- Laat je benen in dezelfde positie staan, zodat je je evenwicht kunt behouden terwijl je je voorbereid de belager knock-out te slaan.
-
Breng je knie snel omhoog terwijl je de belager naar beneden duwt. Terwijl je de schouders van de belager naar beneden duwt, dien je je dominante knie naar voren te brengen zodat die tegen het gezicht of de kin van de belager stoot.
- Ga snel te werk. Als de belager naar beneden geduwd wordt, zullen zijn/haar schouderspieren zich onmiddellijk aanspannen. Hierdoor wordt het moeilijker hem/haar laag te houden.
- Probeer je op de neus of kin van de belager te richten. Zo kun je de meeste schade aanrichten, en is de kans op uitschakeling het grootst.
Advertentie
Tips
- Richt je vooral op snelheid. Hoewel de spiermassa en kracht in je armen de aanval ook van kracht voorzien, is snelheid nog belangrijker. Het voorziet de aanval van nog meer kracht, en is vooral belangrijk als je een belager treft die sterker is dan jij. [5] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Pas deze methoden alleen toe als je daar een goede reden voor hebt. Elke knock-out kan verlies van hersencellen tot gevolg hebben, zelfs in een “veilige” context als bij boksen. Bovenstaande methoden dienen idealiter alleen toegepast te worden als zelfverdediging. Als je er eerst even mee wilt oefenen, dien je dat te doen met een dummy of onder begeleiding van een professionele trainer of coach.
- Als je iemand knock-out slaat zonder dat er sprake is van rechtmatige zelfverdediging, dan kun je daar uiteraard voor veroordeeld worden. LOOP DAT RISICO NIET. Als je schuldig bevonden wordt, zou dat een celstraf op kunnen leveren. Ook zal het een stuk moeilijker worden om een baan te vinden als je een stafblad hebt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=3Qma7Sxe6VE
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=5ncBG5dEWjI
- ↑ http://lifehacker.com/5825528/basic-self+defense-moves-anyone-can-do-and-everyone-should-know
- ↑ http://www.youcandefendyourself.com/10%20Mattingly_10_136-137.pdf
- ↑ http://www.how-to-box.com/content/boxing-tip-22-how-knock-someone-out
Over dit artikel
Deze pagina is 36.135 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
