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De nos jours il est devenu important d'avoir quelques notions d'autodéfense. La plupart des gestes d'autodéfense basiques servent en priorité à faire battre en retraite l'assaillant et à vous donner le temps de vous enfuir, mais il existe également des techniques qui, si réalisées correctement, vous permettront de mettre votre agresseur K.O. N'utilisez les informations de cet article que pour vous défendre, jamais pour agresser quelqu'un.
Étapes
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Attrapez l'agresseur par le col. Attrapez, à l'aide de vos deux mains, le col de votre agresseur. Essayez de le saisir au niveau du torse.
- Pour réaliser un bon coup de tête, il est essentiel que la tête de votre assaillant subisse un mouvement de coup de fouet. Pour ce faire, vous devez tirer votre agresseur vers vous puis le repousser rapidement, le tout en le tenant par le col.
- Évitez d'attraper la nuque de votre agresseur. Instinctivement, on a envie de poser sa main sur la nuque de son agresseur pour tirer sa tête vers le bas et lui mettre un bon coup de tête. Cette technique est malheureusement loin d'être idéale : en effet, lorsque saisis, les muscles du cou et des épaules se tendent automatiquement et cela vous empêche de tirer votre agresseur vers vous.
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Repoussez l'agresseur. Avec tout votre poids, poussez votre agresseur de manière à ce que son torse finisse par être en retrait par rapport à vous.
- Avec ce mouvement, vous déséquilibrez votre assaillant et vous détendez les muscles de ses épaules.
- Comme votre agresseur ne s'attend pas à un tel mouvement, vous bénéficierez aussi de l'élément de surprise.
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Tirez rapidement l'agresseur vers vous. Dès que les épaules de l'agresseur sont détendues et en retrait par rapport à vous, ramenez, à l'aide de vos bras, sa tête vers la vôtre.
- Avec ses épaules détendues, l'agresseur sera incapable de contrer votre charge. En effet, avec la pression que vous exercez sur ses épaules, il ne pourra qu'écarter les bras.
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Frappez rapidement avec le haut de votre tête. Pendant que vous tirez l'agresseur vers vous, baissez la tête et frappez-le au niveau du nez, dans sa phase descendante.
- Frappez avec le haut de la tête. N'utilisez pas votre front.
- Le nez est un endroit sensible. Si vous frappez assez fort, votre agresseur devrait perdre conscience.
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Mettez-vous en face de votre agresseur. Mettez-vous directement en face de votre assaillant de manière à ce que le centre de votre corps soit en face du centre de son corps.
- Lorsqu'on réalise un uppercut, il faut suivre la ligne centrale (entrejambe-torse-front) du corps de son adversaire jusqu'à ce qu'on touche la mâchoire. Vous devez donc vous mettre dans une position dans laquelle vous avez accès à cette trajectoire.
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Faites diversion avec votre mauvaise main. Utilisez votre mauvaise main pour bloquer et contrer les attaques de votre adversaire. Gardez cette main à hauteur d'yeux pour qu'elle attire l'attention.
- Avec cette main libre, vous pouvez contrer les attaques de votre assaillant et attirer l'attention loin de votre uppercut en devenir.
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Avec votre main ouverte, frappez rapidement l'assaillant au niveau de la mâchoire. Frappez le long de la ligne centrale de votre agresseur, avec vos doigts légèrement pliés et votre paume exposée. Vous devez frapper l'agresseur avec la paume de votre main.
- N'utilisez pas le poing.
- La paume de votre main se situe juste au-dessus du poignet. C'est avec cette partie de votre main que vous devez toucher votre agresseur.
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Frappez avec la paume de votre main. Frappez votre agresseur au niveau de la mâchoire pour que sa tête parte vers l'arrière.
- Avec une frappe au niveau de la mâchoire, vous rejetez violemment sa tête vers l'arrière, ce qui met les capteurs nerveux du haut de l'épine dorsale sous pression et cela devrait plonger votre agresseur dans le noir.
- En utilisant votre paume, vous touchez une plus grande surface du visage de votre agresseur. Aussi, vous n'exposez pas vos doigts, ce qui équivaut à garder intacte votre main qui est, on vous le rappelle, votre seule arme.
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En fonction de votre position, déterminez le meilleur angle de frappe. Vous pouvez frapper votre agresseur au nez s'il est en face de vous ou s'il est derrière vous, mais votre mouvement dépendra à chaque fois de votre positionnement par rapport à lui [3] X Source de recherche .
- Si votre agresseur se trouve en face de vous, vous devez aller de l'avant pour le frapper.
- Si votre agresseur est derrière vous, vous devez l'attaquer en vous retournant vers lui.
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Frappez avec la paume de votre main. Si vous êtes en face à face avec votre agresseur, ouvrez votre main et frappez-le droit devant vous en visant la base du nez.
- Mettez tout votre poids dans votre frappe pour qu'elle soit la plus puissante possible.
- Encore une fois, la tête de votre agresseur va être violemment rejetée vers l'arrière, ce qui devrait normalement le mettre K.O.
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Si votre assaillant est derrière vous, frappez-le avec votre coude. Si l'agresseur se trouve derrière vous, pliez et levez votre bras de manière à ce que votre coude pointe en direction de son visage. Tournez votre torse assez pour pouvoir lancer rapidement votre coude en direction du nez.
- La partie centrale du nez est un endroit très sensible. Si vous frappez assez fort, vous pouvez casser le nez de votre agresseur et le mettre K.O.
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Mettez-vous de biais par rapport à la ligne centrale de votre agresseur. C'est une technique qui marche particulièrement bien si votre agresseur ne vous attaque pas frontalement. Ceci dit, si votre agresseur vient d'une autre direction, il vous faudra vous tourner de manière à ce que votre épaule soit alignée avec la ligne centrale de votre assaillant.
- Notez qu'il vous est possible de tourner le côté que vous voulez vers votre agresseur. Ceci dit, votre frappe sera plus puissante si vous vous positionnez de manière à frapper avec votre bonne main.
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Faites un pas vers l'avant et changez de jambe d'appui pendant que l'assaillant s'approche. Une fois que l'agresseur s'avance vers vous, prenez un pas de l'avant avec le pied qui est le plus proche de lui et faites passer tout le poids de votre corps sur ce pied.
- Vous devez rentrer dans l'attaque de votre agresseur et non reculer face à elle.
- Cette technique n'est efficace que si l'assaillant prend l'initiative et vous attaque. Elle se base en effet sur l'idée qu'il faut utiliser la force de l'adversaire pour le vaincre.
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Visez la pomme d'Adam avec votre coude. Levez votre coude quand vous rentrez dans l'attaque de votre assaillant et visez sa pomme d'Adam.
- Si vous touchez effectivement la pomme d'Adam dans un angle de 45 degrés, votre agresseur s'écroulera probablement.
- Même si vous n'arrivez pas à toucher la pomme d'Adam, la puissance de votre frappe devrait faire fuir votre agresseur.
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Commencez dans une posture défensive. Écartez vos jambes d'un petit mètre et pliez légèrement vos jambes. Votre mauvais pied doit être légèrement devant votre bon pied et votre garde doit être levée.
- En vous tenant de cette manière, votre centre de gravité reste au centre de votre posture, ce qui devrait vous permettre d'être toujours en équilibre.
- Notez cependant que la technique qui va être présentée peut être effectuée depuis d'autres positions, même si celle-ci est la plus efficace.
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Prenez votre position par rapport à votre agresseur en compte. Votre assaillant doit être recroquevillé sur lui-même ou à terre à moins de 50 cm de vous.
- Pour mettre votre assaillant dans cette position, vous pouvez lui mettre un coup de genou dans l'entrejambe ou un coup de pied puissant dans le tibia.
- Cette technique marche en effet mieux si votre agresseur est déjà dans une situation difficile. S'il est en train de se lever et de vous faire face, il vous sera plus difficile de lui mettre un coup de genou dans le visage.
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Poussez les épaules de l'agresseur vers le bas. Poussez, à l'aide des paumes de vos mains, les épaules de votre assaillant vers le sol.
- Poussez avec tout votre poids pour que votre charge soit puissante.
- Laissez vos jambes dans leurs positions initiales pour rester en équilibre le temps de vous préparer à frapper.
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Frappez rapidement avec votre genou en même temps que vous tirez votre assaillant vers le bas. En même temps que vous poussez les épaules de l'agresseur vers le bas, frappez-le au visage (nez, mâchoire) d'un coup de genou.
- Faites vite. Lorsque vous poussez les épaules de votre assaillant vers le bas, ses muscles se tendent, ce qui ne vous laisse que peu de temps pour mettre le coup de genou.
- Visez soit le nez soit la mâchoire pour faire le plus mal possible et mettre votre assaillant K.O.
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Conseils
- La vitesse d'exécution est essentielle. Le poids et la force de vos bras sont certes déterminants pour la puissance de vos coups, mais la vitesse est également essentielle, surtout si vous êtes face à une personne qui est plus forte que vous.
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Avertissements
- N'utilisez pas ces techniques sans raison valable. Tous les K.O. ont pour conséquence une perte considérable de neurones et cela même dans un contexte « sûr », comme dans un ring de boxe. En théorie, les techniques présentées ci-dessous ne devraient être utilisées que pour se défendre. Si vous voulez les appliquer pour vous entrainer, faites-le sur un mannequin ou avec un coach professionnel d'autodéfense.
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Références
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