Pdf downloaden
Pdf downloaden
Hoewel je je nagels niet sneller kunt laten groeien, kun je ze wel sterker maken en ze beschermen zodat mooier lang worden. Je kunt goed voor je nagels zorgen om ze gezonder te maken. Als je de gewoonte hebt om op je nagels te bijten, dan zijn er enkele dingen die je kunt doen om dit gedrag te voorkomen.
Stappen
-
Breng nagelverharder op je nagels aan. Het kan een goed idee zijn om nagelverharder op je nagels aan te brengen om je nagels tijdens het groeien sterker te maken en te beschermen. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Een nagelverharder voorkomt dat je nagels scheuren en afbreken, zodat je je nagels niet bij hoeft te knippen voordat ze de door jou gewenste lengte hebben gekregen.
- Onthoud dat je nagels alleen harder zijn wanneer je er nagelverharder op aan hebt gebracht. Wanneer het middel van je nagels slijt zullen ze weer hun normale sterkte hebben. Breng dagelijks nagelverharder aan om je nagels sterk te houden.
- Nagelverharder mag je alleen tijdelijk gebruiken als aanvulling op een langdurige gezondheidsbehandeling om de natuurlijke sterkte van je nagels te verbeteren.
-
Draag handschoenen om je nagels te beschermen tegen koud weer en chemische stoffen. Naast het aanbrengen van lotion is het belangrijk om te onthouden om altijd handschoenen of wanten te dragen wanneer je naar buiten gaat de kou in. Als je met chemische stoffen werkt—of dit nu huishoudelijke schoonmaakmiddelen of schilderspullen zijn—is het belangrijk om je nagels te beschermen met latex handschoenen of stevige, dikke werkhandschoenen, afhankelijk van de situatie. Dit helpt om te voorkomen dat je nagels afbreken.
-
Voorkom dat je je nagels langdurig blootstelt aan water. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je je nagels te lang in water laat weken, kun je zwakke nagels krijgen die snel splijten wanneer ze enigszins lang worden. Het maakt daarbij niet uit of je de afwas doet of veel tijd in het zwembad doorbrengt. Nagels die snel splijten zul je vaker af moeten knippen.
- Als je langere nagels hebt, bescherm ze dan door ze minder lang in het water te houden. Je kunt bijvoorbeeld handschoenen dragen terwijl je de afwas doet.
-
Zorg voor een uitgebalanceerd voedingspatroon . Je krijgt waarschijnlijk al meer proteïne binnen dan je lichaam nodig heeft, dus tenzij je een proteïnetekort hebt (wat waarschijnlijk niet zo is gezien het gemiddelde Nederlandse voedingspatroon) hoef je niet meer proteïne te gaan eten om je nagels langer te laten groeien. Te veel proteïne kan zelfs zwaarlijvigheid veroorzaken, ervoor zorgen dat je nieren sneller beschadigd raken en tot diabetes leiden. [3] X Bron
- Om sterke nagels te krijgen eet je veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, magere proteïne, volkorengranen en magere zuivelproducten.
-
Neem supplementen met biotine. Biotine kan helpen om broze nagels sterker te maken zodat ze minder snel afbreken. [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Het slikken van supplementen met biotine kan helpen om langere nagels te krijgen en je nagels sneller te laten groeien. Het eten van voedingsmiddelen die biotine bevatten kan tevens helpen om je nagels langer te laten groeien. [5] X Bron
- Supplementen met biotine kun je kopen bij drogisterijen, supermarkten en natuurvoedingswinkels. Vaak wordt aangeraden om als volwassene 30 microgram biotine per dag te slikken. [6] X Bron
Advertentie
-
Hydrateer je handen en nagels. Het aanbrengen van een vochtinbrengend middel op je handen en nagels zou onderdeel moeten zijn van je verzorgingsroutine voor je nagels. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Door dit te doen kun je voorkomen dat je nagels droog worden, wat kan helpen om ze sterker en langer te laten worden. Breng enkele keren per dag een vochtinbrengend middel op je handen en nagels aan, of doe dit wanneer je handen droog aanvoelen.
- Gebruik een dikke, romige lotion als handlotion.
- Wanneer je de lotion op je handen aanbrengt zorg je dat je het middel in je nagels en nagelriemen masseert.
- Zorg er vooral voor dat je lotion aanbrengt na het wassen van je handen, want zeep wast de natuurlijke beschermende vetten van je nagels en zorgt ervoor dat ze sneller afbreken.
-
Knip ruwe randjes af. Als je merkt dat je nagel gescheurd is of een kartelige rand heeft, dan is het een goed idee om dit gedeelte af te knippen met een nagelknipper voordat het probleem erger wordt. Een kartelige rand kan aan iets blijven haken, waardoor je een gedeelte van de nagel kwijt kunt raken. Knip deze randjes zo snel mogelijk af wanneer je ze opmerkt om te voorkomen dat ze een probleem worden.
- Minder ruwe randen aan je nagels kun je tevens wegvijlen.
-
Zorg voor je nagelriemen. De nagelriem is het belangrijkste deel van je nagel, want hij beschermt tegen infecties. Als je nagelriem beschadigd is (bijvoorbeeld omdat hij doorgeknipt is of teruggeduwd is zonder hem eerst te verzachten), kan je nagel beschadigd raken en daardoor minder snel groeien. [8] X Bron
- Door je nagelriem zacht te maken zul je hem gemakkelijker terug kunnen duwen zonder hem te beschadigen. Laat je vingertoppen weken in warm water met een beetje zeep om je nagelriemen te helpen verzachten. Gebruik dan een bokkenpootje om je nagelriemen terug te duwen.
- Masseer je nagelriemen om te zorgen voor een goede bloedcirculatie op die plek. Je nagels zullen er niet sneller door gaan groeien, maar ze zullen er wel sterker door worden. Ze zullen langer gezond en sterker zijn.
- Knip je nagelriemen niet door. Daardoor kan de plek gaan bloeden en kunnen je nagels geïnfecteerd raken.
-
Maak je nagels rond wanneer je ze vijlt. Zorg dat je je nagels niet in een vierkante vorm vijlt . Kies in plaats daarvan voor een ronde of puntige vorm. Vierkante nagels blijven sneller aan oppervlakken als kleding haken, waardoor ze scheuren en sneller afbreken. [9] X Bron
- Als je vierkante nagels mooi vindt, probeer de randen dan in ieder geval glad te vijlen zodat je nagels minder snel ergens aan blijven haken.
Advertentie
-
Geef jezelf een manicure . Als je merkt dat je nagel een ruw randje heeft, dan ben je misschien geneigd om die nagel af te bijten. Dit is waarom het een goed idee is om je nagels gemanicuurd te houden wanneer je probeert te stoppen met nagelbijten. Je zult waarschijnlijk minder snel op je nagels bijten als ze schoon, netjes afgeknipt en gelakt zijn, zelfs al heb je alleen transparante nagellak gebruikt. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Probeer jezelf ten minste een keer per week een manicure te geven. Knip je nagels, vijl en polijst ze, en breng dan een laagje nagellak aan.
- Je kunt tevens een speciale nagellak kopen die bedoeld is om je te helpen om te stoppen met nagelbijten. Een dergelijke nagellak smaakt bitter wanneer je op je nagels bijt.
-
Houd stress onder controle. Als je gestrest bent, is de kans groter dat je op je nagels bijt. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Door je stress echter onder controle te houden kun je de drang om op je nagels te bijten wellicht verminderen. Enkele strategieën die je zou kunnen proberen zijn onder andere:
- Meer beweging krijgen door bijvoorbeeld te gaan wandelen, hardlopen, fietsen, dansen en zwemmen
- Yoga-oefeningen doen
- Mediteren
- Ademhalingsoefeningen doen
-
Zoek naar manieren om je handen bezig te houden. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je handen niks te doen hebben, is de kans groter dat je op je nagels bijt. Door je handen het grootste deel van de tijd echter bezig te houden zul je minder snel op je nagels bijten. Enkele activiteiten die je zou kunnen proberen zijn onder andere:
-
Ga naar een therapeut. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je pogingen om te stoppen met nagelbijten mislukt zijn, dan zou je naar een therapeut of psycholoog kunnen gaan om je te laten helpen. Een therapeut kan je helpen om je nagelbijtprobleem bij de wortel aan te pakken en manieren te vinden om je gedrag te stoppen.Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ Authority Nutrition, http://authoritynutrition.com/is-too-much-protein-bad-for-you/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2273113
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/nails/can-you-make-fingernails-grow-faster
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/01/18/strong-healthy-nails-tips_n_2488758.html
- ↑ http://www.xojane.com/beauty/nine-inch-nails-grow-your-nails-long-and-strong
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/nail-biting/faq-20058548
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/nail-biting/faq-20058548
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/nail-biting/faq-20058548
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/nail-biting/faq-20058548
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
