Pdf downloaden
Pdf downloaden
Constante zorgen en twijfels kunnen dagelijks aan je vreten en je stressniveau verhogen. Hevige emoties en zware stress kunnen een hindernis vormen als het gaat om het doen of genieten van dingen waar je van houdt. Door je brein een beetje anders in te richten kun je nonchalant worden en je door niets van je stuk laten brengen. Je bent uit stevig hout gesneden en niemand kan je onderuit halen. "Laat het Los" is niet je lijflied, het gaat over jou !
Stappen
-
Probeer overal de humor van in te zien. Het voordeel van nonchalant zijn is niet dat je er gelukkiger door wordt – het gaat erom dat je niet gemakkelijk overstuur, boos of gespannen raakt. En hoe zou men dat dan moeten bewerkstelligen? Nou, als alles een vleugje humor heeft, dat is een goed begin. Net zoals de meeste dingen een zilveren randje hebben, kennen de meeste dingen ook wel een komische noot.
- Een eenvoudig voorbeeld: stel je staat op het podium tijdens een uitreiking van het een of ander. In plaats van het schaamrood op de kaken te krijgen kun je dit van je af laten glijden alsof je het allemaal gepland had en accepteer je de publieksprijs, of je kunt je armen omhoog gooien in een "tadaa"-moment en de schijnwerpers omarmen. Het getoeter en geschreeuw kan beginnen.
-
Stel je voor dat je niet beschikt over een "schaamte-gen." Iedereen heeft een stemmetje in het hoofd die ons vertelt zich cool te gedragen en sociaal aanvaardbaar gedrag te vertonen. Dit is meestal een slimme stem – het helpt ons om vrienden te maken, levert contacten op en maakt het leven wat gemakkelijker. Maar soms remt het ons ook af, gaat het groei tegen en maakt het ons zorgelijk, emotioneel onevenwichtig en angstig. Stel je in plaats daarvan voor dat je dit gen niet hebt. Wat voor gedrag zou je dan vertonen? Wat vertel je met je lichaamstaal aan de wereld? Dat is nonchalance.
- Veel van wat we doen heeft te maken met het vermijden van schaamte en ons geaccepteerd voelen. Als die drang nou eens geen onderdeel zou zijn van je, wat zou je dan anders doen? Zou het je dan echt wat uitmaken of Peter je schoenen mooi vindt of dat Marja je sms beantwoordt? Waarschijnlijk niet. Begin met je hier een paar minuten per dag op te concentreren, tot het grootste deel van de tijd je dit van nature kunt doen.
-
Maak je niet zoveel zorgen over wat je niet kunt veranderen. De wereld zal op een gegeven moment vergaan. Maak je je daar zorgen over? Waarschijnlijk niet. Soms draagt je moeder de meest vreselijke truien. Kan je dat wat schelen? Neen. Als je het niet kunt veranderen, dan heeft het ook geen zin om je er druk over te maken. Wat kun je doen? Je er zorgen over maken...en daarna nog wat meer zorgen? Duidelijk. Het heeft geen zin.
- Dus wanneer je leraar je verrast met een overhoring? Je vertrekt geen spier. Het heeft geen zin om je er druk over te maken – het enige waar je zorgen over kunt hebben is over het resultaat. En wanneer je liefje je sms niet beantwoordt? Gewoon verder gaan – je was het toch alleen maar aan het proberen.
-
Neem jezelf (en wat dan ook) niet te serieus. Alles in het leven wordt oneindig veel gemakkelijker wanneer je tot de conclusie komt dat niets zó belangrijk is. We zijn allemaal niet meer dan goed geoliede stofdeeltjes op deze verbazingwekkende blauwe planeet en als het vandaag niet zo gaat als we zouden willen, nou, dan is dat gewoon zoals het soms gaat. Nare dingen gebeuren net zo goed als goede dingen. Waarom zou je er opgewonden over raken?
- Je bent waarschijnlijk wel eens mensen tegen gekomen die zichzelf veel te serieus nemen. Ze zijn opgefokt, ze maken zich steeds druk over wat andere mensen denken en zeggen over wat ze doen en over hoe ze er uitzien. In werkelijkheid denken anderen helemaal niet over ze na. Alleen maar naar dergelijke personen kijken is al vermoeiend genoeg, omdat ze zo vreselijk gespannen zijn. Wees het tegenovergestelde van dergelijke personen en de nonchalance komt vanzelf.
-
Doe aan yoga. Naast het feit dat yoga een goede manier is om calorieën te verbranden en je spieren vorm te geven, is het ook een fantastische manier om af te komen van de drukke stemmetjes in je hoofd waar zoveel mensen last van hebben. Veel studies hebben aangetoond dat "yogi's" minder last hebben van stress, dat ze minder angstig zijn en zelfs een lagere bloedruk hebben. [1] X Bron Als je het moeilijk vindt om je denkpatronen te wijzigen, dan kan yoga je daar misschien bij helpen.
- Een ander goed idee is het doen van diepe ademhalingsoefeningen. Het concentreren op je lichaam en ademhaling haalt je uit je gedachtenwereld en plaatst je in het hier en nu. Je gaat je richten op meer tastbare werkelijkheden, zoals hoe de stoel aanvoelt op je huid en de temperatuur van de kamer – niet op waar je de laatste tijd je zorgen over aan het maken bent.
Advertentie
-
Wees de volwassen versie van jezelf. Wanneer we ons zorgen gaan maken en angstig worden, dan krijgen we vaak ook last van eigendunk en egoïsme. Plotseling gaat het alleen nog maar om ik, ik, ik en wat je ook eist, er moet "nu" meteen aan voldaan worden – met andere woorden, we worden kinderen. [2] X Bron Herken dit deel van je (we hebben het allemaal) en ga liever op zoek naar de volwassene in jezelf (daar beschikken we allemaal ook over). Hoe zou de oudere, meer volwassen kant van jou reageren?
- Stel je verstuurt een sms naar een vriend of vriendin. Je hebt nog geen reactie gehad. De klok tikt, minuten gaan voorbij en er is nog steeds niet gereageerd. Het kind in je wil zich roeren door te zeggen, "Wat ben je aan het doen? Waarom antwoord je niet?! Is er iets aan de hand?! Waarom doe je zo gemeen?!" Neen. Dat ga je niet doen. In plaats daarvan pak je een boek om te lezen. Als er geen bericht komt, prima. Je weet toch niet meer helemaal waarom je ook al weer een sms had gestuurd.
-
Laat geen breed scala aan emoties zien. De definitie van nonchalance is juist om kalm en ontspannen te blijven, zo ongeveer 24/7. Je kunt gematigde interesse of geluk tonen – of zelfs wat teleurstelling of frustratie – maar de onderliggende basis is dat je zo koel bent als een komkommer. Dit heeft niets te maken met koud zijn of emotieloos, maar over je niet druk maken.
- Stel dat degene op wie je verliefd bent je net duidelijk heeft gemaakt dat het niets zal worden. Boem. Die komt hard aan. Je voelt de aandrang om te gaan huilen en je ellende weg te eten, maar je kalmere zelf krijgt de overhand. En je laat het niet bij een "oké," waarna je verdergaat en doet alsof het nooit gebeurd is, want dat is het wel. Wanneer je er met je vrienden over praat, zeg je iets als, "Man, dit is waardeloos. Wou dat het anders zou zijn gegaan, maar ik ben erg blij dat ik hem/haar niet mee uit heb gevraagd!"
-
Investeer geen tijd in de mening van anderen. Je weet wel hoe het zit met meningen, toch? Iedereen heeft ze. Proberen om iedereen het naar de zin te maken en te zorgen dat ze je allemaal aardig vinden is een verloren zaak, omdat het niet gaat gebeuren. De mening van anderen of die van jou doen er niet toe; het leven gaat wel door, ongeacht wat. Wat daar nog bij komt, weet jij over twee weken nog wat Katie heeft gezegd over je haar? Nee. Maak je er dan ook geen zorgen over. Je doet je eigen ding en dat is waar het om gaat.
- Wanneer alleen je eigen mening telt zal je het gemakkelijker vinden om meer ontspannen te blijven en vrij van stress. Met andere woorden, nonchalant. Jij hebt de controle over alle meningen die ertoe doen. Voelt dat even geweldig, of niet soms? Al het andere verschijnt niet op je radar en is het niet waard om je druk over te maken.
-
Let op je lichaamstaal. Ook al zeggen we de kalmste, coolste dingen, soms verraadt ons lichaam wat onze ware gevoelens zijn. Je stem zegt, "Het is prima. Geen zorgen," terwijl de stoom uit je oren blaast en je vuisten gebald zijn. Dit is geen nieuws: iedereen kijkt er dwars doorheen. Dus als je op nonchalante toon spreekt, zorg er dan ook voor dat je lichaam dit ondersteunt. [3] X Bron
- Hoe je lichaam zich houdt wordt bepaald door de situatie waarin je verkeert. De belangrijkste manier om zorgelijk en angstig over te komen (en niet nonchalant) is als je spieren gespannen zijn. Als je het vermoeden hebt dat je lichaam je ware gevoelens zou kunnen verraden, werk dan door je lichaam van top tot teen, waarbij je bewust nagaat of elk deel ontspannen is. Is dit niet het geval, laat het dan los. Vanuit die plek kan de nonchalance ook ontstaan.
-
Ontwikkel de perfecte "schouderophaling." Wanneer iemand bij je komt met een geweldige roddel, dan is dit de reactie waar je gebruik van zou moeten maken. Het hoeft niet een echt schouderophalen te zijn, maar is in wezen wel het equivalent ervan. "Oh, dat is grappig. Waar heb je dat gehoord?" is een goede verbaal schouderophalen wanneer de andere persoon verwacht dat je gaat zeggen, "Oh mijn god, meen je dat serieus?!" Het ene oor in en het andere weer uit is wat er in wezen gebeurt.
- Het is ook goed om een soort van "mentaal schouderophalen" in je houding op te nemen. De melk is overgekookt? Schouderophalen. Je kunt het naar ik aanneem ook gewoon opruimen, of niet? Ben je een paar pond aangekomen? Schouderophalen. Morgen wat meer salade eten.
Advertentie
-
Ga je eigen weg. Die mensen daarbuiten die niet nonchalant zijn (chalant, zo je wil), zijn bezig met het vormen van hun leven naar wat anderen zeggen dat ok is. Ze doen zo hun best om geaccepteerd te worden en het gevoel te hebben geliefd te zijn. In het kort, ze maken zich veel te druk. En over dingen die er totaal niet toe doen. Kopieer deze levensstijl of die van iemand anders niet – creëer je eigen stijl. Het maakt je niet uit wat wie dan ook zegt – jij gaat doen wat jou gelukkig maakt.
- Er zijn een aantal redenen waarom dit helpt. Het houdt je bezig, je maakt er ladingen nieuwe vrienden mee en het zorgt ervoor dat je gelukkig en tevreden blijft. Hoe groter je wereld, hoe onbeduidender alles wordt. Die ene persoon waardoor je overstuur raakte in het verleden, kan dat niet meer doen, omdat je een dozijn andere mensen kent die precies zo zijn.
-
Realiseer je dat je veel zaden hebt. Laten we een voorbeeld nemen: stel dat je een tuin wilt beginnen, maar je hebt slechts 1 zaadje. Je plant dat zaadje zorgvuldig, zorgt er dag na dag voor, bang dat het niets zal worden en misschien verpruts je het daardoor ook nog. Gelukkig is dit, in het echte leven, niet jouw tuin. Je hebt zoveel zaden dat je bijna niet weet wat je ermee moet doen! Je kunt er hier en daar wat rondstrooien en bekijken wat er opkomt. Hoeveel maak je je er druk over? Nou, een beetje. Je wilt graag dat je tuin succesvol is. Maar blijf je de hele nacht wakker, je zorgen makend over 1 klein zaadje? Absoluut niet. [4] X Bron
- Dit is een omslachtige manier om te zeggen dat er voldoende gebeurt in je leven. Als het ene ding verkeerd gaat, och het is niet anders. Je hebt nog duizend andere dingen die lopen in je leven waar het prima mee gaat. Niet nodig om je ergens zorgen over te maken. Als dat "zaadje" niet opkomt, dan plant je gewoon een andere.
-
Laat anderen het voortouw nemen bij het maken van de meeste plannen. Een ander manier om niet echt nonchalant over te komen is door al te gretig te zijn. Je bent altijd degene die enthousiast is en overloopt van de ideeën, en je probeert telkens om mensen over te halen om dingen te doen. Doe het wat rustiger aan, tijger. Je laat zien dat je nonchalant bent door mensen naar jou toe te laten komen het grootste deel van de tijd. Je bent een gewillige deelnemer, maar bent er alleen maar om mee te doen. Je bent niet de kapitein van het schip.
- Dat wil zeggen, meestal . Het is niet de bedoeling dat je een saai figuur bent die meelift op alle goeie ideeën van anderen, en je wilt je vrienden laten weten dat je hen waardeert. Wanneer je ergens voor bent uitgenodigd, laat ze dan weten dat je plezier hebt gehad en dat het feest de volgende keer bij jou thuis gehouden kan worden, om maar een voorbeeld te noemen. Vriendschap is per slot van rekening geen eenrichtingsverkeer.
-
Laat het los. In het liedje waarbij Idina Menzel, "Laat het los, laat het los" zingt, maakte ze geen grapje. Elke keer als je merkt dat de slinger van je emoties de neiging heeft om naar links of rechts te gaan zwaaien, stop dan even. Tel tot 10 en laat het voorbijgaan. Concentreer je op kalm, cool en bedaard zijn. Je kunt het. Zeker kan het dat je blij bent of verdrietig – maar je raakt er niet door van slag. Wat voor zin heeft dat?
- Als je ergens mee worstelt wat je echt dwars zit, probeer jezelf er dan van te overtuigen dat je daar je morgen wel druk over maakt. Denk er niet meer aan, in de wetenschap dat je er binnen 24 uur wel mee bezig zult gaan. Wat er dan gebeurt? De volgende dag arriveert en of je bent vergeten om je er druk over te maken, of je voelt je veel beter (of in ieder geval meer beheerst) over wat er is gebeurd.
Advertentie
Waarschuwingen
- Vergeet niet dat je stoïcijns gedrag het best kunt laten zien gedurende een tijd waarin er sprake is van een emotionele belasting. Het is de beste manier om je gevoelens te verbergen zodat anderen niet van streek raken. Het kan je definiëren als iemand die harder is en als een rots.
- Houd rekening met de gevoelens van anderen. Al te nonchalant reageren kan mensen beledigen en ze wegjagen. Helaas kan je er ook je de liefde van je leven mee wegjagen, als je niet oppast.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.artofliving.org/us-en/yoga/yoga-benefits/calm-mind-with-yoga
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions
- ↑ http://www.practicalhappiness.com/how-to-be-less-clingy-in-your-relationship/
- ↑ http://socialconfidencecenter.com/dating-and-relationships/how-to-be-less-needy/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
