Muitas mulheres com certeza já se depararam com um banheiro muito sujo ou precisaram segurar a urina porque o próximo banheiro estava localizado a quilômetros de distância. Nesses casos, é mais fácil urinar em pé do que sentada; o mesmo vale para situações em que você se apresenta como um homem e precisa ir ao banheiro masculino. É preciso um pouco de técnica e treino para que as mulheres “acertem o alvo” enquanto em pé, mas não é muito difícil, e várias até acabam preferindo urinar dessa forma! Abaixo, leia as respostas de algumas das perguntas mais comuns sobre a micção em pé para poder usar o banheiro em qualquer lugar sem precisar encarar sujeira ou poder ser aliviar no meio de uma trilha.
Passos
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Tire todas as roupas da cintura para baixo antes de começar. Ao urinar pela primeira vez em pé, é normal que algumas gotas e respingos caiam fora do alvo; ao tirar toda a roupa de baixo, inclusive os calçados e as meias, será bem mais fácil limpar a urina fora do vaso. [3] X Fonte de pesquisa
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Fique em pé em uma banheira ou no box do chuveiro para treinar. É um lugar seguro para praticar, e depois basta se enxaguar para limpar-se. Você pode experimentar e ver quais as melhores posições para urinar em pé. [4] X Fonte de pesquisa
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Faça exercícios de Kegel. Os músculos do assoalho pélvico ajudam a iniciar e interromper a micção; para localizá-los, comece a urinar e use os músculos para interromper o jato. Depois que localizar a musculatura, exercite-os contraindo-os por cinco segundos e relaxe pelo mesmo tempo. Tente fazer os exercícios três vezes por dia para fortalecer os músculos e ter maior controle sobre o jato de urina.
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Use uma saia. Assim, basta levantá-la, sem necessidade de soltar e abaixar as calças. Se houver a opção, tente usar algo bem folgado, que seja fácil de se tirar; não há problema em vestir calças, mas elas podem dificultar a urinação em pé no começo. [5] X Fonte de pesquisa
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Fique a pelo menos 60 m de distância da trilha (cerca de 75 passos). Confirme também que está longe de qualquer fonte de água ou acampamentos para não contaminar algo sem querer. [6] X Fonte Confiável US National Park Service Ir à fonte
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Elimine a urina em um local rochoso. As rochas não sofrerão qualquer dano pelos sais da urina, ao contrário das plantas. Se houver opção, procure um ponto com mais pedras e rochas, ou, pelo menos, sobre a terra e longe das plantas. [7] X Fonte Confiável US National Park Service Ir à fonte
Dicas
- Fique com um frasco de álcool gel na bolsa para poder limpar as mãos independentemente de onde estiver.
Referências
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20878999/
- ↑ http://www.theplacewithnoname.com/t/Peestanding.pdf
- ↑ http://www.theplacewithnoname.com/t/Peestanding.pdf
- ↑ https://blogs.scientificamerican.com/voices/one-more-barrier-faced-by-women-in-science/
- ↑ http://www.theplacewithnoname.com/t/Peestanding.pdf
- ↑ https://www.nps.gov/romo/getinvolved/supportyourpark/leavenotrace.htm
- ↑ https://www.nps.gov/romo/getinvolved/supportyourpark/leavenotrace.htm
- ↑ https://www.girlshealth.gov/body/reproductive/infections.html