Загрузить PDF
Загрузить PDF
Массаж головы — отличный способ сбросить напряжение, накопленное за день. Прежде чем приступать к массажу, помогите человеку расслабиться с помощью таких процедур, как влажное согревание, нанесение массажного масла и расчесывание волос. Также можно делать самомассаж головы. Это помогает расслабиться и почувствовать себя намного лучше.
Шаги
-
Вымойте руки. Прежде чем массировать кому-либо голову, позаботьтесь о том, чтобы ваши руки были чистыми. Мойте руки с мылом в теплой воде не меньше 20 секунд. [1] X Источник информации
-
Начните с влажного согревания. Данная процедура поможет человеку расслабиться. Для этой цели отлично подойдет теплый душ. Также можно смочить полотенце и нагреть его в микроволновке. Оберните теплое влажное полотенце вокруг головы человека и оставьте так на 10–15 минут. [2] X Источник информации
-
Расчешите волосы. Используйте щетку, чтобы распутать пряди. Если под рукой нет щетки, можете распутать волосы с помощью пальцев. [3] X Источник информации
- Если вы наткнетесь на колтун во время массажа, не пытайтесь его распутать, иначе человек выйдет из расслабленного состояния.
-
Нанесите масло. Для этой цели подойдут большинство кулинарных масел или массажные масла. К примеру, можно взять масло авокадо, кокосовое масло, миндальное или горчичное. Массирующими движениями пальцев втирайте масло в кожу головы. Начинайте с боков, постепенно смещаясь к макушке. Также не забудьте нанести масло на переднюю часть головы и на затылок. [4] X Источник информации
- Наберите масло в руки и дайте ему чуть-чуть согреться от тепла ваших рук. Наносите его в небольших количествах. Вы всегда успеете добавить больше, если нужно.
Реклама
-
Не торопитесь. Делайте массаж головы аккуратными размеренными движениями. Медленные поглаживания обычно приятнее быстрых движений и обладают гораздо большим расслабляющим эффектом. [5] X Источник информации
- Человек, которому вы делаете массаж, может сидеть или лежать.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАПрофессиональный массажный терапевтМарти Моралес — профессиональный массажный терапевт, основатель и владелец Morales Method, центров мануальной терапии и оздоровления в области залива Сан-Франциско и в Лос-Анджелесе, Калифорния. Имеет более 16 лет опыта в качестве массажного терапевта и более 13 лет опыта преподавания лучших практик массажной терапии. На его счету более 10 000 часов частной практики. Является практиком Rolf Movement, CMT, и сертифицированным специалистом продвинутого уровня по рольфингу. Имеет степень магистра делового администрирования по финансам, полученную в Университете Лойолы — Мэримаунт, Лос-Анджелес.Постарайтесь направить на человека успокаивающую энергию. Массаж головы очень расслабляет, и он может помочь снять напряжение и очистить разум. Чтобы поспособствовать этому, перед тем как делать кому-либо массаж головы, постарайтесь сами прийти в спокойное, умиротворенное состояние.
-
Совершайте легкие круговые движения кончиками пальцев по всей поверхности головы. Небольшими кругами двигайтесь от затылка в сторону лба, а затем в обратном направлении. Помассируйте так голову 2–3 раза. [6] X Источник информации
-
Помассируйте шею. Возьмитесь ладонью за шею сзади. Плавными движениями массируйте большим пальцем с одной стороны шеи и остальными пальцами с другой. Перемещайте ладонь сверху вниз и обратно, продолжая массировать. Старайтесь смещать кожу при массаже, а не просто растирать ее поверхность. [7] X Источник информации
- Этим же способом можно массировать голову у основания черепа в том месте, где начинаются волосы. [8] X Источник информации
- Если вы делаете самомассаж, расположите оба больших пальца у основания черепа с двух сторон. Начинайте производить круговые движения. В этой области мышцы, как правило, сильно напряжены. Медленный массаж поможет их расслабить. [9] X Источник информации
-
Помассируйте голову основаниями ладоней. Положите ладони так, чтобы их нижние части находились у висков. Эта техника легко применима как при самомассаже головы, так и при обычном массаже. Слегка нажмите, затем надавите ладонями вверх и задержитесь на несколько секунд. Данный метод можно использовать на всей поверхности головы. [10] X Источник информацииРеклама
-
Попросите человека лечь на спину. Глубокий массаж подразумевает усиленное воздействие, поэтому его лучше выполнять, когда человек находится в положении лежа на спине. Он должен лежать лицом вверх, а вы — стоять возле его головы со стороны макушки. [11] X Источник информации
-
Помассируйте шею и область у основания черепа. Для начала расположите ладони под головой человека. Совершайте движения от нижней части шеи к основанию черепа. Подушечки пальцев должны оказаться на выступах у основания черепа. Далее производите растирающие круговые движения, перемещая ладони от головы вдоль шеи. При обычном массаже шея массируется одной ладонью. Здесь же движения совершаются двумя руками одновременно, причем только пальцами. [12] X Источник информации
-
Перейдите к голове. При переходе от шеи к голове можно увеличить амплитуду круговых движений и усилить давление. Это и есть главное отличие глубокого массажа от обычного. Используйте большие пальцы вместе с остальными и не забывайте массировать макушку. Массируя виски, охватывайте участки, покрытые волосами. Совершайте при этом медленные круговые движения с сильным нажатием. [13] X Источник информации
-
Попробуйте делать массаж с оттягиванием волос. Совершайте плавные поглаживания головы, двигаясь от затылка к передней части. Затем, двигаясь в обратном направлении, слегка оттягивайте пальцами небольшие пряди волос, не доставляя человеку болевых ощущений. Продолжайте двигаться в сторону лба, оттягивая волосы. [14] X Источник информации
- Не каждому нравятся подобные ощущения, поэтому заранее договоритесь с человеком об использовании этой техники.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
- ↑ http://www.refinery29.com/head-massage-tips
- ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
- ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=106
- ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
- ↑ http://www.cascademassagetherapy.com/newsletters/0301.htm
- ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
- ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
- ↑ http://www.today.com/health/how-give-yourself-one-heck-killer-massage-t74581
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=35
- ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
Реклама