Comment faire un massage crânien

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Les massages crâniens sont parfaits pour se détendre, car ils permettent de relâcher toute la tension de la journée. Pour en faire un, commencez par quelques actes simples pour détendre la personne. Par exemple, vous pouvez appliquer un article chaud et humide, utiliser des huiles ou lui démêler les cheveux. Vous pouvez ensuite passer au massage même. Si vous êtes seul, vous pouvez même employer quelques techniques pour vous masser la tête. Votre stress disparaitra et vous vous sentirez heureux et détendu.

Partie 1
Partie 1 sur 3:

Détendre la personne

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    Vous devez toujours commencer avec les mains propres lorsque vous massez quelqu'un. Frottez-les avec de l'eau chaude et du savon pendant au moins 20 secondes pour bien les laver.
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    La combinaison de chaleur et d'humidité peut aider à se détendre. Vous pourriez demander à la personne que vous allez masser de prendre un bain. Vous pouvez aussi humidifier un essuie-main et le réchauffer au microonde jusqu'à ce qu'il soit chaud (mais pas brulant) avant de l'enrouler autour de la tête de la personne pendant 10 à 15 minutes  [1] .
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    Il peut être utile de brosser les cheveux de la personne au préalable pour éviter de vous prendre les doigts dans des nœuds, mais vous pouvez aussi vous contenter de démêler les gros nœuds avec les doigts avant de commencer le massage.
    • Si vous tombez sur un nœud en faisant le massage, n'essayez pas de le démêler, car si vous tirez dessus, vous ferez sortir la personne de son étant détendu.
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    La plupart des huiles de cuisine peuvent être tout aussi efficaces que les huiles de massage. Vous pouvez utiliser de l'huile d'avocat, de noix de coco, d'amande ou de moutarde (entre autres). Commencez par les côtés. Faites pénétrer l'huile dans le cuir chevelu de la personne en lui frottant la tête avec les doigts et les pouces. Progressez du bas vers le sommet de son crâne. Veillez à passer sur l'avant et l'arrière de sa tête  [2] .
    • Réchauffez l'huile dans vos mains avant de l'appliquer et commencez avec une petite quantité. Vous pourrez toujours en ajouter un peu plus par la suite.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:

Faire un massage simple

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    Pour faire un massage crânien, essayez d'effectuer des coups lents et doux. En général, ils sont beaucoup plus agréables que des mouvements rapides. Ils ont aussi tendance à être beaucoup plus relaxants  [3] .
    • La personne qui reçoit ce type de massage peut être assise ou allongée.
    CONSEIL D'EXPERT(E)

    Marty Morales

    Massothérapeute professionnel
    Marty Morales est massothérapeute professionnel, fondateur et propriétaire de Morales Method, un cabinet de thérapie manuelle et de conditionnement physique, située dans la région de la baie de San Francisco et à Los Angeles, en Californie. Marty a plus de 16 ans d'expérience en massothérapie et plus de 13 ans d'expérience dans la formation concernant les meilleures pratiques de cette technique. Il réunit plus de 10 000 heures de pratique privée enregistrées. Il est également un praticien certifié Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. Marty Morales est titulaire d’un master en gestion financière délivré par l'université Loyola Marymount, Los Angeles.
    Marty Morales
    Massothérapeute professionnel

    Essayez de canaliser de l'énergie reposante. Un massage de tête est très relaxant, il peut éliminer la tension et permettre d'avoir l'esprit plus clair. Vous pouvez optimiser le massage de tête que vous faites à quelqu'un en ayant vous-même l'esprit paisible avant de commencer.

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    Massez la tête de la personne avec le bout des doigts en effectuant des mouvements circulaires légers. Progressez de l'arrière jusqu'à l'avant puis de l'avant jusqu'à l'arrière. Vous pouvez passer sur la tête deux ou trois fois de cette manière.
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    Placez une main autour du cou de la personne. Massez-le doucement avec le pouce d'un côté et les doigts de l'autre en montant et en descendant. Essayez de déplacer la peau que vous massez plutôt que de la frotter en faisant glisser vos doigts sur sa surface  [4] .
    • Vous pouvez effectuer le même mouvement en bas de la tête, à la naissance des cheveux  [5] .
    • Si vous vous massez vous-même, placez vos pouces à la base de votre tête et massez-la par coups circulaires en positionnant un pouce de chaque côté. Cette partie subit beaucoup de tension et un massage lent peut aider à la détendre  [6] .
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    Passez vos mains dans les cheveux de la personne, près de ses tempes. Vous pouvez employer cette technique pour masser quelqu'un d'autre, mais elle est tout aussi efficace pour votre propre tête. Le bas de vos paumes doit se retrouver au-dessus des tempes. Appuyez lentement en poussant vers le haut pendant quelques secondes. Vous pouvez masser toute la surface de la tête avec cette méthode  [7] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:

Réaliser un massage en profondeur

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    Pour faire un massage en profondeur, il faut appuyer plus fort et ce sera plus facile pour vous et pour l'autre personne si celle-ci est allongée. Demandez-lui de s'allonger sur le dos et positionnez-vous près du haut de sa tête de manière à la regarder  [8] .
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    Massez le cou et la base de la tête. Placez vos mains en bas de la tête de la personne. Faites glisser vos doigts vers le haut sur le cou en le caressant doucement jusqu'à la base du crâne. Laissez reposer vos doigts sur la partie saillante derrière la tête pendant un moment. Massez ensuite cette partie en effectuant des mouvements circulaires. Ce mouvement est différent de celui du massage simple, où il fallait placer la main autour du cou pour le soutenir. Pour le massage en profondeur, vous massez seulement avec le bout des doigts  [9] .
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    Continuez de masser en montant vers le sommet de la tête. À mesure que vous progressez, vous pouvez décrire des cercles de plus en plus grands et appuyer un peu plus fort, contrairement à la technique du massage simple. Pour le massage simple, les coups sont généralement légers. Lorsque vous massez plus en profondeur, utilisez vos pouces en plus de vos doigts et n'oubliez pas de passer sur le sommet de la tête. Au niveau des tempes, remontez dans les cheveux en décrivant lentement de grands cercles  [10] .
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    Caressez délicatement la tête de la personne d'arrière en avant puis d'avant en arrière avec le bout des doigts. Lorsque vous revenez en arrière, prenez de grosses mèches et tirez dessus très doucement vers l'extérieur. Continuez de tirer sur différentes sections tout en progressant vers l'arrière.
    • Assurez-vous que cette sensation ne gêne pas la personne, car elle ne plait pas à tout le monde.
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Références

  1. ↑ http://www.refinery29.com/head-massage-tips
  2. ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=106
  4. ↑ http://www.cascademassagetherapy.com/newsletters/0301.htm
  5. ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
  6. ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
  7. ↑ http://www.today.com/health/how-give-yourself-one-heck-killer-massage-t74581
  8. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=8
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=8
  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=35

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