Как делать массаж головы

Загрузить PDF
Соавтор(ы): Marty Morales

Источники

Загрузить PDF

Массаж головы — отличный способ сбросить напряжение, накопленное за день. Прежде чем приступать к массажу, помогите человеку расслабиться с помощью таких процедур, как влажное согревание, нанесение массажного масла и расчесывание волос. Также можно делать самомассаж головы. Это помогает расслабиться и почувствовать себя намного лучше.

Часть 1
Часть 1 из 3:

Проведите расслабляющие процедуры

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Give-a-Head-Massage-Step-1.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Give-a-Head-Massage-Step-1.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прежде чем массировать кому-либо голову, позаботьтесь о том, чтобы ваши руки были чистыми. Мойте руки с мылом в теплой воде не меньше 20 секунд. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Give-a-Head-Massage-Step-2.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Give-a-Head-Massage-Step-2.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Данная процедура поможет человеку расслабиться. Для этой цели отлично подойдет теплый душ. Также можно смочить полотенце и нагреть его в микроволновке. Оберните теплое влажное полотенце вокруг головы человека и оставьте так на 10–15 минут. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Give-a-Head-Massage-Step-3.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Give-a-Head-Massage-Step-3.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте щетку, чтобы распутать пряди. Если под рукой нет щетки, можете распутать волосы с помощью пальцев. [3]
    • Если вы наткнетесь на колтун во время массажа, не пытайтесь его распутать, иначе человек выйдет из расслабленного состояния.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Give-a-Head-Massage-Step-4.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Give-a-Head-Massage-Step-4.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для этой цели подойдут большинство кулинарных масел или массажные масла. К примеру, можно взять масло авокадо, кокосовое масло, миндальное или горчичное. Массирующими движениями пальцев втирайте масло в кожу головы. Начинайте с боков, постепенно смещаясь к макушке. Также не забудьте нанести масло на переднюю часть головы и на затылок. [4]
    • Наберите масло в руки и дайте ему чуть-чуть согреться от тепла ваших рук. Наносите его в небольших количествах. Вы всегда успеете добавить больше, если нужно.
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 3:

Сделайте базовый массаж

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Give-a-Head-Massage-Step-5.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Give-a-Head-Massage-Step-5.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Делайте массаж головы аккуратными размеренными движениями. Медленные поглаживания обычно приятнее быстрых движений и обладают гораздо большим расслабляющим эффектом. [5]
    • Человек, которому вы делаете массаж, может сидеть или лежать.
    СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

    Marty Morales

    Профессиональный массажный терапевт
    Марти Моралес — профессиональный массажный терапевт, основатель и владелец Morales Method, центров мануальной терапии и оздоровления в области залива Сан-Франциско и в Лос-Анджелесе, Калифорния. Имеет более 16 лет опыта в качестве массажного терапевта и более 13 лет опыта преподавания лучших практик массажной терапии. На его счету более 10 000 часов частной практики. Является практиком Rolf Movement, CMT, и сертифицированным специалистом продвинутого уровня по рольфингу. Имеет степень магистра делового администрирования по финансам, полученную в Университете Лойолы — Мэримаунт, Лос-Анджелес.
    Marty Morales
    Профессиональный массажный терапевт

    Постарайтесь направить на человека успокаивающую энергию. Массаж головы очень расслабляет, и он может помочь снять напряжение и очистить разум. Чтобы поспособствовать этому, перед тем как делать кому-либо массаж головы, постарайтесь сами прийти в спокойное, умиротворенное состояние.

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Give-a-Head-Massage-Step-6.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Give-a-Head-Massage-Step-6.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Совершайте легкие круговые движения кончиками пальцев по всей поверхности головы. Небольшими кругами двигайтесь от затылка в сторону лба, а затем в обратном направлении. Помассируйте так голову 2–3 раза. [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Give-a-Head-Massage-Step-7.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Give-a-Head-Massage-Step-7.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возьмитесь ладонью за шею сзади. Плавными движениями массируйте большим пальцем с одной стороны шеи и остальными пальцами с другой. Перемещайте ладонь сверху вниз и обратно, продолжая массировать. Старайтесь смещать кожу при массаже, а не просто растирать ее поверхность. [7]
    • Этим же способом можно массировать голову у основания черепа в том месте, где начинаются волосы. [8]
    • Если вы делаете самомассаж, расположите оба больших пальца у основания черепа с двух сторон. Начинайте производить круговые движения. В этой области мышцы, как правило, сильно напряжены. Медленный массаж поможет их расслабить. [9]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Give-a-Head-Massage-Step-8.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Give-a-Head-Massage-Step-8.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Положите ладони так, чтобы их нижние части находились у висков. Эта техника легко применима как при самомассаже головы, так и при обычном массаже. Слегка нажмите, затем надавите ладонями вверх и задержитесь на несколько секунд. Данный метод можно использовать на всей поверхности головы. [10]
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 3:

Сделайте глубокий массаж

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Give-a-Head-Massage-Step-9.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Give-a-Head-Massage-Step-9.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Глубокий массаж подразумевает усиленное воздействие, поэтому его лучше выполнять, когда человек находится в положении лежа на спине. Он должен лежать лицом вверх, а вы — стоять возле его головы со стороны макушки. [11]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Give-a-Head-Massage-Step-10.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Give-a-Head-Massage-Step-10.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для начала расположите ладони под головой человека. Совершайте движения от нижней части шеи к основанию черепа. Подушечки пальцев должны оказаться на выступах у основания черепа. Далее производите растирающие круговые движения, перемещая ладони от головы вдоль шеи. При обычном массаже шея массируется одной ладонью. Здесь же движения совершаются двумя руками одновременно, причем только пальцами. [12]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Give-a-Head-Massage-Step-11.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Give-a-Head-Massage-Step-11.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    При переходе от шеи к голове можно увеличить амплитуду круговых движений и усилить давление. Это и есть главное отличие глубокого массажа от обычного. Используйте большие пальцы вместе с остальными и не забывайте массировать макушку. Массируя виски, охватывайте участки, покрытые волосами. Совершайте при этом медленные круговые движения с сильным нажатием. [13]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Give-a-Head-Massage-Step-12.jpg\/v4-460px-Give-a-Head-Massage-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Give-a-Head-Massage-Step-12.jpg\/v4-728px-Give-a-Head-Massage-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Совершайте плавные поглаживания головы, двигаясь от затылка к передней части. Затем, двигаясь в обратном направлении, слегка оттягивайте пальцами небольшие пряди волос, не доставляя человеку болевых ощущений. Продолжайте двигаться в сторону лба, оттягивая волосы. [14]
    • Не каждому нравятся подобные ощущения, поэтому заранее договоритесь с человеком об использовании этой техники.
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
сделать эротический массаж
Как
сделать массаж спины
Как
отмыть нестираемый маркер с кожи
Как
устроить день спа дома
Как
сделать массаж всего тела
Как
пользоваться солярием
Как
создать атмосферу сауны в ванной комнате
Как
делать массаж
Как
использовать скребок для стоп
Как
делать массаж ног
Как
облегчить боль в спине с помощью точечного массажа
Как
открыть массажный кабинет у себя на дому
Как
делать массаж шеи
Как
использовать марокканское аргановое масло
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
  2. ↑ http://www.refinery29.com/head-massage-tips
  3. ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
  4. ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=106
  6. ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
  7. ↑ http://www.cascademassagetherapy.com/newsletters/0301.htm
  8. ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
  9. ↑ https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
  1. ↑ http://www.today.com/health/how-give-yourself-one-heck-killer-massage-t74581
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=8
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=8
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&feature=youtu.be&t=35
  5. ↑ http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 7204 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама