كيفية ارتداء الملابس بعد جراحة الكتف

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Joel Giffin, PT, DPT, CHT

المصادر

تنزيل المقال

جراحات الكتف من شأنها التأثير على أنشطة حياتك اليومية بشكل كبير، فبعد خضوعك لجراحة ضرورية مثل جراحة عضلة الكتف الوترية ستواجه صعوبة في ارتداء ملابسك بالشكل المُعتاد إلى أن تجتاز فترة التعافي. لحسن الحظ، باتباعك بعض الخطوات البسيطة والتغيير من اختيارات ملابسك خلال فترة التعافي من الجراحة، ستصبح عملية ارتداء ملابسك أسهل بكثير مما تظن.

طريقة 1
طريقة 1 من 4:

اختيار الملابس المناسبة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-1.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-1.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-1.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-1.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    اختاري الملابس ذات الفتحات الأمامية. القمصان والسترات والفساتين وغيرها من الملابس ذات الفتحات الأمامية هي الاختيارات الأفضل للارتداء اعتمادًا على ذراعٍ واحدة فقط؛ اختاري الملابس ذات الأزرار أو السحّابات الأمامية أو الشرائط اللاصقة التي تُسهل عليكِ عملية ارتداء ملابسك بفضل فتحاتها الأمامية وسهولة غلقها. [١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-2.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-2.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-2.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-2.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    ارتدي البناطيل الرياضية ذات الخصر المطاطي. يسهل ارتداء وخلع البنطلون الرياضي ذي الخصر المطاطي أو البنطلونات الضيقة المرنة بالمقارنة بارتداء وخلع البنطلون الجينز أو القماش، وبناء على ذلك اختاري البنطلونات المرنة سهلة الارتداء والخلع أثناء فترة التعافي من جراحة الكتف.
    • تُغني هذه البناطيل عن عناء التعامل مع الأزرار والسحّابات، وهو ما يتطلب منكِ مجهودًا عضليًا أكبر للوصول إلى نصف جسمك السُفلي.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-3.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-3.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-3.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-3.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    3
    اختاري الملابس الواسعة والفضفاضة. الملابس الفضفاضة أسهل في الارتداء في حال عدم تمكنك من استخدام ذراعيكِ معًا؛ اختاري الملابس الواسعة بمقاس أكبر درجتين أو ثلاث درجات كي يسهل عليكِ ارتدائها وخلعها. [٢]
    • على سبيل المثال: إذا كان مقاسك في التي شيرت هو المقاس المتوسط (Medium) فعليكِ الآن اختيار المقاس الكبير للغاية (X-Large) خلال فترة التعافي من الجراحة.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-4.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-4.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-4.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-4.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    4
    ارتدي البلوزات التي تحمل حمّالة صدر مُثبتة بها. يصعب ارتداء حمالات الصدر خلال فترة تعافي كتفك من الجراحة، وتسهيلًا عليكِ، يُمكنك اختيار البلوزات التي تحمل حمالة صدر مُثبتة بها بالفعل. يُمكن أيضًا استبدال حمالة الصدر بارتداء فانلة حمالات تحتية مُحكمة المقاس. [٣]
    • إذا أردتِ تدعيمًا أفضل من البلوزات والفانلة التحتية، فيُمكنك اختيار حمالات الصدر ذات الإبزيم الأمامي أو حمالة الصدر العادية والاستعانة بأحد أفراد عائلتك لإغلاقها.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-5.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-5.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-5.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-5.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    5
    ارتدي الأحذية التي لا تحمل أربطة. إن ربط الحذاء من المهام الصعبة وأحيانًا مُستحيلة إذا اعتمدتِ على يدٍ واحدة، لذا اختاري الأحذية التي لا تحمل أربطة تسهيلًا عليكِ في خلال فترة التعافي من الجراحة. من أمثلة هذه الأحذية: [٤]
    • الشباشب.
    • الأحذية الرياضية ذات الشرائط اللاصقة.
    • الصنادل.
طريقة 2
طريقة 2 من 4:

ارتداء القمصان ذات الفتحات الأمامية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-6.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-6.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-6.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-6.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    ضع قميصك على حجرك أولًا ثم أدخِل ذراعك المُتعافية في الكُم الصحيح. اجلس مُستريحًا بعد فك أزرار القميص بالكامل، افرده على حجرك على الوجه الداخلي بحيث يتدلى الكُم الخاص بالذراع المُتعافية بين رجليك؛ الآن أدخِل الذراع المُتعافية في الكُم بمساعدة ذراعك السليمة. [٥]
    • اترك ذراعك المُتعافية لتتدلى داخل الكُم دون بذل مجهودٍ بها.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-7.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-7.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-7.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-7.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    اعتمد على ذراعك السليمة لضبط وضعية الكُم على الذراع الأخرى. قف بينما تعتمد على ذراعك السليمة في ضبط وضعية الكُم على الذراع المُتعافية، ارفع الكُم بحذر على امتداد الذراع إلى أن يصل لكتفك. [٦]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-8.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-8.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-8.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-8.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    3
    حرّك القميص نحو ظهرك مُستخدمًا ذراعك السليمة. أمسك القميص بالذراع السليمة وحرّكه بلطف خلف ظهرك إلى أن يصبح الكُم الثاني في مقابل ذراعك السليمة استعدادًا لوضعه. [٧]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-9.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-9.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-9.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-9.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    4
    أدخِل ذراعك السليمة في الكُم الثاني. أدخِل ذراعك السليمة في فتحة الكُم الثاني وحرّكها مع دفع يدك داخل الكُم إلى أن يغطي القميص ذراعك وكتفك. [٨]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-10.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-10.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-10.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-10.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    5
    اضبط القميص وأغلِق الأزرار. اسحب القميص بالاعتماد على الذراع السليمة بحيث تضبط الأجزاء غير المنتظمة، ثم استخدم يد هذه الذراع لضم جانبي القميص من الأمام نحو بعضهما البعض. أغلِق أزرار القميص بالتتابع بنفس اليد. [٩]
    • إذا عانيت في إغلاق الأزرار، فيُمكنك شد جانب القميص الخالي من الأزرار بإصبعي الخنصر والبنصر بينما تدفع الجانب الآخر والزر في نفس الوقت بأصابعك المُتبقية إلى أن يدخل الزر في فتحته.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-11.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-11.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-11.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-11.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    6
    اعكس الخطوات السابقة لخلع القميص. فكك أزرار القميص بأصابع الذراع السليمة أولًا ثم اخلع الكُم الذي يغطي ذراعك السليمة، بعدها ألقِ بالقميص خلف ظهرك في اتجاه الذراع المُتعافية واستخدم الذراع السليمة في سحب الكُم المقابل وخلع القميص تمامًا. [١٠]
طريقة 3
طريقة 3 من 4:

ارتداء القمصان والبلوزات ذات الفتحة العلوية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-12.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-12.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-12.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-12.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    انحني للأمام على مستوى حوضك مع الإمساك بالبلوزة أو القميص بين يديك. انحني للأمام مع ترك ذراعك المُتعافية مُتدلية دون بذل مجهود، ثم استخدمي يد الذراع السليمة في تجميع البلوزة أو القميص في طيات من الجزء السفلي وصولًا لفتحة الرأس. [١١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-13.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-13.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-13.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-13.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    اعتمدي على الذراع السليمة في تغطية الذراع المُتعافية بالكم الصحيح. لا تستخدمي ذراعك المُتعافية على الإطلاق وإنما اعتمدي على الذراع السليمة لتغطيتها بالكم الصحيح، اسحبي الكُم لأعلى بامتداد الذراع وصولًا إلى الكتف. [١٢]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-14.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-14.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-14.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-14.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    3
    مرري البلوزة أو القميص من حول رأسك مع الوقوف من وضعية الانحناء. يسهل تمرير البلوزة أو القميص من حول رأسك بينما تنتقلين لوضعية الوقوف بدلًا من الانحناء. اعتمدي على ذراعك السليمة في تمرير فتحة الرأس وسحب القميص للأسفل. [١٣]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-15.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-15.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-15.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-15.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    4
    أدخِلي ذراعك السليمة في الكُم الثاني. أدخِلي الذراع السليمة في الكم الثاني؛ ادفعيها حتى نهاية الكُم ثم اسحبي القميص أو البلوزة لأسفل. [١٤]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-16.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-16.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-16.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-16.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    5
    اسحبي البلوزة أو القميص للأسفل بذراعك السليمة. بعد الخطوات السابقة يُصبح القميص مكرمشًا عند البطن، وبالتالي يجب سحبه للأسفل لضبط مظهره. استخدمي ذراعك السليمة في سحبه لأسفل وفرد الكرمشة. [١٥]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-17.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-17.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-17.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-17.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    6
    اعكسي الخطوات السابقة عند خلع القميص أو البلوزة. اخلعي البلوزة أو القميص اعتمادًا على ذراعك السليمة في سحبه من الأسفل لأعلى حتى صدرك، ثم حرّكي نفس الذراع من الداخل للخارج كي تخلعي الكُم الذي يغطيها. انحني للأمام على مستوى الحوض مع تمرير البلوزة أو القميص من حول رأسك بذراعك السليمة، بعدها يتبقى خطوة واحدة فقط وهي سحب الكُم الآخر من على الذراع المُتعافية باستخدام الذراع السليمة. [١٦]
طريقة 4
طريقة 4 من 4:

تثبيت علّاقة الكتف

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-18.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-18.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-18.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-18.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    ارتدِ ملابسك أولًا. يسهل تعليق علّاقة تثبيت الكتف عقب ارتدائك لملابسك وليس العكس، على الأقل ارتدِ قميصك قبل وضع العلّافة. تحتاج لارتداء القميص أولًا على الأقل قبل وضع العلّاقة من ثم استكمال ارتداء بقية الملابس. [١٧]
    • ارتدِ السترات أو الجاكيت الثقيل بعد وضع العلاقة ولا تلقي بالًا حيال إدخال ذراعك المُعلقة في كُم الجاكيت، بل اتركه مُتدليًا جانبك. [١٨]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-19.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-19.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-19.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-19.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    ضع علّاقة الكتف على المنضدة أمامك. ضع علّاقة الكتف على منضدة بارتفاع فخذيك، واحرص على فتح دبابيس أو أزرار الرباط أو أشرطة التعليق، والتأكد أيضًا من اتصالها بجزء الدعامة. [١٩]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-20.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-20.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-20.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-20.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    3
    انحنِ للأمام على مستوى رجليك بحيث تضع ذراعك المُتعافية على دعامة الرباط. اعتمد على ذراعك السليمة في ضبط وضعية الذراع المُتعافية بزاوية ٩٠ درجة في مقابل جسدك أسفل صدرك. انحنِ للأمام بحيث تضع الذراع المُتعافية على دعامة التثبيت. [٢٠]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-21.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-21.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-21.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-21.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    4
    ثبّت أربطة الرسغ والساعد. تحمل العلّاقة شرائط أو أبازيم تلف حول رسغك وساعدك من أجل إحكام تثبيتها، لذا استخدم يد الذراع السليمة في تثبيت هذه الأربطة أو الأبازيم. [٢١]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-22.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-22.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-22.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-22.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    5
    اعتمد على ذراعك السليمة في تثبيت برباط الكتف. استخدم ذراعك السليمة في الامساك برباط تثبيت الكتف ثم اسحبه خلف الكتف المُتعافي وحول رقبتك؛ ثبّت الرباط في مكانه بالعلّاقة. [٢٢]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-23.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-23.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-23.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-23.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    6
    ادعم ذراعك المُتعافية بالذراع السليمة أثناء وقوفك. ادعم ذراعك المُتعافية والتي أصبحت مُعلقة الآن بيدك الأخرى كي ترفعها من على المنضدة، حافظ على التدعيم هذا إلى أن ترفع ذراعك لأعلى في مكانها أسفل الصدر. [٢٣]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-24.jpeg\/v4-460px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-24.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-24.jpeg\/v4-728px-Dress-After-a-Shoulder-Surgery-Step-24.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    7
    ثبّت رباط الخصر بذراعك السليمة. مد ذراعك السليمة بعد الوقوف خلف ظهرك للامساك برباط الخصر. اسحبه للأمام وثبّته في مكانه بالعلّاقة. [٢٤]

أفكار مفيدة

  • اطلب مساعدة الآخرين إذا احتجتها.
  • أدخِل ذراعك المُتعافية من الجراحة أولًا في الملابس عند ارتدائها.
  • ارتدِ ملابسك أولًا قبل وضع علّاقة تثبيت الكتف.
  • سهّل على نفسك ارتداء الملابس بالتسوق عبر الإنترنت وشراء بعض الملابس المُخصصة للأشخاص الذين خضعوا لجراحات الكتف.

تحذيرات

  • لا تتوقف عن تعليق ذراعك بالعلّاقة من تلقاء نفسك، وإنما انتظر أن يخبرك الطبيب بإمكانية ذلك.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
استعمال دواء ديانابول
كيفية
البكاء في التو واللحظة
كيفية
لف السجائر
كيفية
إيجاد الأشياء المفقودة
كيفية
التحكم في الرغبة في العادة السرية
كيفية أخذ كلينبوتيرول: الاستخدامات والآثار الجانبية والمخاطر والمزيد
كيفية
السهر طوال الليل
كيفية
اتباع نظام الصيام المتقطع
كيفية
أن تصبحي امرأة راقية
كيفية
تحضير طارد طبيعي للبعوض باستخدام الزيوت العطرية
كيفية
معرفة الوقت بقراءة الساعة
كيفية
الشعور بالبرودة بدون مكيف هواء
كيفية
الإقلاع عن السكريات
كيفية
تمرير الوقت بسرعة

المصادر

  1. ↑ https://www.sports-health.com/blog/15-must-haves-after-shoulder-surgery
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=5nWQqb9thqo&feature=youtu.be&t=5m47s
  3. ↑ https://healthfully.com/wear-after-rotator-cuff-surgery-5718758.html
  4. ↑ https://www.sports-health.com/blog/15-must-haves-after-shoulder-surgery
  5. ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/dressing-button-front-shirt-over-the-shoulder-method.aspx
  6. ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/dressing-button-front-shirt-over-the-shoulder-method.aspx
  7. ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/dressing-button-front-shirt-over-the-shoulder-method.aspx
  8. ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/dressing-button-front-shirt-over-the-shoulder-method.aspx
  9. ↑ http://www.upmc.com/patients-visitors/education/rehab/Pages/dressing-button-front-shirt-over-the-shoulder-method.aspx
  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=4m17s
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=2m
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=2m25s
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=2m34s
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=2m39s
  6. ↑ http://www.uhn.ca/PatientsFamilies/Health_Information/Health_Topics/Documents/How_to_put_on_jacket_shirt_after_shoulder_surgery.pdf
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=2m51s
  8. ↑ https://www.ucsfhealth.org/education/recovering_from_shoulder_replacement_surgery/
  9. ↑ http://www.uhn.ca/PatientsFamilies/Health_Information/Health_Topics/Documents/How_to_put_on_jacket_shirt_after_shoulder_surgery.pdf
  10. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=17s
  11. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=24s
  12. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=30s
  13. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=39s
  14. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=50s
  15. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=FQ3wneKf458&feature=youtu.be&t=59s

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢٬٩٧١ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟