تنزيل المقال
تنزيل المقال
القدرة على الحفظ سريعًا مهارة مهمة تحتاج لامتلاكها. سواء كان ذلك للدراسة أو للعمل أو لمجرد تطوير نفسك، فإن تدريب ذاكرتك على الحفظ يزيد من قدراتك كشخص ويساعد في الحفاظ على صحة المخ. فن الحفظ هو فن قديم ويوجد منذ الأزل طرق ذكية لربط الأشياء في ذاكرتك بما يسهل استعادتها عند الحاجة إليها. من خلال تطبيق علم النفس الحديث يمكن تقسيم طرق الحفظ تلك في خمس طرق أساسية، نتناولهم جميعًا بالتفصيل فيما يلي:
الخطوات
-
تخيل أنك تحفظ أسماء بعض الدول وعواصمها من الغرب إلى الشرق. في الخطوات التالية سنحاول حفظ هذه الدول وعواصمها:
- خلال الحفظ بالتكرار فإننا نكرر ونكرر ما نحتاج إلى حفظه حتى يُحفظ في الذاكرة. يساعد هذا التكرار عقلك على تكوين روابط وأنماط جديدة لمساعدتك على استدعاء ما تحفظه، حيث يقول أطباء الأعصاب أن "الخلايا العصبية التي تُستثار معًا للعمل، يرتفع عدد الوصلات فيما بينها".
-
اعلم أن الحفظ بالتكرار مناسب لبعض أنواع الذاكرة دون الأنواع الأخرى. يشجع الحفظ من خلال التكرار الدماغ على تكوين الروابط الضرورية لقول أو القيام بما حفظته.
- الحفظ بالتكرار جيد جدًا لحفظ المهام اليدوية والقوائم القصيرة مثل: قائمة التسوق أو بدء تشغيل سيارة أو كي الملابس.
- الحفظ بالتكرار ليس جيدًا كثيرًا لحفظ عدد كبير من العناصر منفصلة أو حفظ فكرة واحدة معقدة، مثل: عناصر الجدول الدوري من اليسار إلى اليمين أو تعريف المادية الجدلية أو مكونات محرك السيارة.
-
حدد قائمة بما تريد حفظه. تأكد من أن قائمتك مكتملة وبالتسلسل الذي تحتاجه.
-
تدرب على قراءة ما حفظته. بالنسبة لهذه الدول يمكنك ببساطة قراءة جدولك مرارًا وتكرارًا لحفظ أسماء الدول.
-
تدرب على قول ما حفظته دون النظر إلى قائمتك. حاول تغطية جزء أو كل قائمتك بقطعة من الورق ثم ردد ما تغطيه. مرر أداة التغطية لأسفل بحيث يتم تغطية الجدول السابق؛ هل يمكنك تذكر ما يدور في الخانتين السابقتين.
- في البداية سوف تخطئ كثيرًا؛ لا تشعر بالإحباط! هذا هو عقلك يحاول فقط التعود على الأمر. استمر في المحاولة وخلال بضع دقائق ستتمكن من تذكر كل شيء حفظته.
-
تخيل أن عليك حفظ الدول الأعضاء في مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة. هناك 10 دول يمكن تنظيمها بنظام أو آخر.
-
اعلم ما هي فائدة التقسيم. يعمل التقسيم بشكل جيد عند حفظ الأشياء التي تتكون من أشياء أصغر بترتيب معقول. المثال الذي معنا يمكن أن نقسمه بحسب القارات، بينما يمكن تقسيم عناصر الجدول الدوري حسب النوع، في حين إذا كان عليك حفظ مكونات المحرك، فيمكنك تقسيمه إلى تجميعات فرعية (حساس الهواء والمحرك والعادم والكهرباء).
- إذا كنت قد حفظت رقم هاتف في أي وقت من قبل، فربما قد لاحظت الطريقة التي نكتب بها هذه الأرقام، حيث تُكتب دائمًا مُقسمة بشكل يساعد على حفظها في الذاكرة.
- لا يعتبر التقسيم طريقة فعالة في حفظ الأشياء والمفاهيم الكبيرة والمعقدة غير القابلة للتقسيم إلى أجزاء بسهولة. على سبيل المثال: ليس من السهل معرفة الأجزاء التي يمكن حفظها من أجل حفظ "مفهوم الحقوق المدنية" أو "تعريف الدولة" أو "قائمة بأرقام هواتف متشابهة".
-
قسم ما تريد حفظه إلى أجزاء أصغر يسهل حفظها. نظرًا لأنك ستحتاج إلى الإتيان بأجزاء أصغر من الأجزاء الكبيرة، فإن هذه الاستراتيجية تعمل على أفضل وجه مع العناصر التي يمكنك القابلة فعليًا للتقسيم.
-
تدرب على استدعاء العناصر الصغيرة (القطع المقسمة) من ذاكرتك. بالنسبة لمثال مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة، يمكنك محاولة قراءة إحدى القارات وبلدانها في القائمة أعلاه.
-
تدرب على الجمع بين القطع. إن إجادة حفظ كل قطعة أو جزء بمفرده هو مجرد بداية. لحفظ شيء ما بأكمله باستخدام هذه الطريقة، سوف تحتاج إلى المرور على القائمة بأكملها. حاول المرور سريعًا حتى تغطي القائمة السابقة. كم من هذه القائمة يمكنك تذكره؟
-
تخيل أن عليك حفظ قائمة التسوق. تتكون قائمتك من مجموعة من العناصر المختلفة التي لا علاقة لها ببعضها البعض.
-
اعلم ما هي فائدة التسلسل. إذا كان لديك عدد كبير جدًا من الأشياء التي يجب تذكرها، فسيكون ذلك عسيرًا. لهذا السبب، تعتبر طريقة التسلسل هي الأفضل لحفظ قوائم قصيرة من العناصر التي يصعب تذكرها.
- يعتبر الحفظ بالتسلسل مفيدًا لحفظ عدد محدود من العناصر في قائمة عشوائية التي لا توجد أي علاقة ظاهرية تربط بينها (مثل: قائمة تحتوي على "شجرة وطائر ولوحة مفاتيح وزجاجة"). من الصعب تطبيق طريقة مثل طريقة التقسيم في هذه الحالة، لأنه لا توجد أي تصنيفات حقيقية يمكن تقسيم عناصر القائمة وفقًا إليها.
-
اصنع جملة أو صورة تتألف من جميع العناصر التي يجب عليك حفظها. هذا هو الجزء الممتع في هذه الطريقة؛ كلما كانت جملتك أو صورتك غريبة واستثنائية، كلما كان من الأسهل تذكرها. على سبيل المثال:
- ساندويتش زبدة الفول السوداني وحبوب بن الإسبرسو ملفوفان في كابل إيثرنت بواسطة مفك براغي.
-
كرر الجملة أو الصورة واحفظها جيدًا ثم تدرب على استدعاء العناصر التي حفظتها من ذاكرتك. سوف تستخدم جملتك أو صورتك كإشارة لاستحضار ما حفظته.
-
ساندويتش زبدة الفول السوداني وقهوة إسبريسو ملفوفان في كابل إيثرنت بواسطة مفك براغي
=
زبدة فول سوداني وقهوة إسبريسو وخبز وكابل إيثرنت ومفك براغي
-
-
تخيل أنك بحاجة إلى حفظ القواعد الأساسية في علم المثلثات. لنفترض أننا من أجل هذه المهمة نحفظ كيفية إيجاد الجيب وجيب التمام والمماس للزاوية الأساسية لمثلث قائم الزاوية.
-
افهم ما المقصود بالاستذكار. الاستذكار هي ببساطة كلمة تصف عملية قد تكون على دراية بها من المدرسة الابتدائية. إذا كنت قد استخدمت من قبل الحروف الأولى من كل كلمة في إحدى الجمل لكي تكوّن منهم جميعًا كلمة جديدة تذكرك بالجملة الأساسية، فإنك قد استخدمت أسلوب الاستذكار.
-
اعلم ما هي فائدة الاستذكار. إذا كان عليك حفظ مجموعة من العناصر أكثر مما يمكن وضعه في جملة أو عبارة قصيرة، فسيكون من الصعب حفظ ذلك؛ لهذا السبب فإن طريقة الاستذكار -مثلها مثل الربط- هي الأنسب لعدد محدود من العناصر التي يجب عليك حفظها والتي يمكن وضعها في مخطط. طريقة الاستذكار مفيدة أكثر في حفظ قائمة من الكلمات. على سبيل المثال: ليس من الجيد حفظ القوائم الكبيرة بدون تنظيم واضح، مثل: قائمة أرقام الهواتف أو قائمة من الرموز.
-
أنشئ مخططًا للاستذكار. مخطط الاستذكار هو ببساطة جملة أو عبارة "مفتاحية" لما يجب عليك حفظه. على سبيل المثال: يمكننا أن نختلق كلمة بسيطة وسهلة التذكر لتذكرنا بمجموعة أكبر من الكلمات.
-
تدرب على تذكر الكلمة أو العبارة المفتاحية وما تشير إليه. تعمل تلك الكلمة أو العبارة بمثابة "مفتاح" لذاكرتك. واصل القراء بالأسفل لتغطية القائمة السابقة. هل يمكنك تذكر ما تشير إليه الكلمة المفتاحية؟
-
افترض أنك بحاجة إلى حفظ مكونات مسدس عيار 1911. من الأمام إلى الخلف ستبدو قائمة بما يجب عليك حفظه كالآتي:
- السبطانة
- فوهة البندقية
- الأنبوب
- القادح أو الزناد
- الزلاقة
- الطارق
-
افهم كيف تعمل طريقة الربط. العقل البشري جيد جدًا في ربط الأشياء. في الواقع هذه الموهبة تمتد عميقًا داخلنا لدرجة أنه من الممكن استخدامها في حفظ الأشياء. في هذه الطريقة سوف تخلق رحلة خيالية تمر خلالها على جميع الأشياء التي يجب عليك تذكرها والتي ستربطها معًا في هذه الرحلة. الذهاب في رحلة خيالية سوف يستحضر المعلومات في ذاكرتك.
-
اعلم ما هي فائدة الربط. تعتبر طريقة الربط طريقة فعالة للغاية في الحفظ، خاصة إذا كان لديك خيال قوي. على مر التاريخ استخدم الناس صورًا مختلفة لطريقة الربط (مثل: تخيل المشي في منازل ذهنية أو النظر في غرفة خيالية أو التقليب في صفحات كتاب وهمي) لتنظيم الذكريات.
- الذكريات التي يسهل تقسيمها وتنظيمها مكانيًا هي الأنسب للحفظ بأسلوب الربط؛ أشياء مثل: قصيدة شعرية أو مكونات آلة أو خطوات لطهي البيض.
- الذكريات التي لا يمكن تقسيمها هي أقل ملاءمة لهذا الأسلوب، مثل: حفظ "المفهوم الأساسي للرسم التعبيري المجرد" أو "تاريخ حرب أكتوبر" أو تذكر "كيف تدعو فتاة ما للخروج معك".
-
تخيل مجموعة ثانية من الذكريات واربطهم بما يجب عليك تذكره. سوف تستخدم المجموعة الثانية من الذكريات باعتبارها "مفتاحًا" لما يجب عليك تذكره.
- لهذا السبب إذا كانت لديك قائمة بالعناصر المنفصلة التي لا تجتمع معًا بأي طريقة، سيكون من الصعب تشكيل مجموعة ذكرياتك "المفتاحية" الثانية. على سبيل المثال: سوف نتخيل ببساطة أن هناك رجل صغير يتجول داخل أنبوب مسدس عيار 1911.
-
ردد ما تريد حفظه بصوت عالِ أثناء المشي أو أثناء التنقل داخل خريطتك الذهنية. يمكن لذلك أن يكون ممتعًا ومثيرًا للاهتمام وسهل التذكر كما تود له أن يكون. على سبيل المثال: قد يقول الرجل الصغير الذي يسير داخل أنبوب المسدس عيار 1911:
- "أولًا سوف نقابل فوهة البندقية وبالداخل أستطيع رؤية الأنبوب. خلف البرميل بينما نمشي أكثر متجهين نحو الخلف سنرى ثقبًا صغيرًا يمكننا من خلاله رؤية القادح وعلى اليسار سوف نجد الزلاقة في الجهة المقابلة للسبطانة. عندما أصل إلى الخلف تمامًا سأجد الطارق" .
-
تدرب على السير داخل خريطتك الذهنية. لبضع مرات في اليوم ركز وتخيل نفسك تمر خلال خريطتك الذهنية بين المعلومات. كلما تدربت أكثر، كان من الأسهل تذكر المعلومات.
-
أعد تكرار ما حفظته من خريطتك الذهنية. مع ممارستك لهذا التمرين البصري سوف يتحسن ذهنك في تشكيل التصورات "المفتاحية" التي تساعدك على التذكر واستدعاء المعلومات، لكن هذا لا يكفي، فعليك أن تتذكر العناصر الفردية المكونة لهذه التصورات. جرب العمل من الاتجاه العكسي. ابدأ بحفظ قائمة من العناصر ثم راجع لترى إذا كان بإمكانك إعادة إنتاج رحلتك الذهنية الأصلية أو التصور المفتاحي.
