تنزيل المقال
تنزيل المقال
قد يكون عكاز المشي حلًا مؤقتًا أو دائمًا. قد تحتاج إلى عكاز لفترة قصيرة بعد إصابة ما أو حادث أو قد يكون رفيقًا دائمًا إذا كنت تعاني مرضًا موهنًا مزمنًا، وفي كلتا الحالتين فإن تحديد الطول المناسب لعكاز المشي ضروريٌ لأنه يمنحك الاتزان والاستقرار اللازمين ما يمنحك ثقة أكبر (وأمانًا) في الحركة ويعزز تحسن حياتك، لكن تحديد الطول ليس علمًا دقيقًا دومًا نظرًا للتفضيلات الشخصية لذا اتبع المعلومات التالية كدليل إرشادي فقط.
الخطوات
-
قدره مستخدمًا طولك. يمكنك تقدير المقاس الذي قد تحتاجه مستخدمًا طولك كدليل إرشادي عام إذا لم يتوافر لديك شريط قياس وكنت ستطلب العكاز عبر الإنترنت. يجب أن يطلب شخصٌ يتراوح طوله بين 193 و201 سم عكازًا بطول 97 سم بينما قد يجد شخصٌ بطول 183-191 سم أن العكاز بطول 94 سم مناسبٌ لهم أكثر. [١] X مصدر بحثي يجب أن يقل طول العكاز الذي تطلبه بمقدار 2,5 سم لكل 7,5 سم تقل من طولك عن المدى الموضح. يجب أن يشتري شخصٌ بطول 163 إلى 170 سم مثلًا عكازًا بطول 89 سم.
- يمكن تعديل أطوال الكثير من العكاكيز لكن بعضها ليس كذلك (خاصة المنحوتة من الخشب).
-
اطلب عكازًا بطول 91 سم إذا كنت متوسط الطول. تصنع العديد من العكاكيز أو تضبط على طول 91 سم لأن أطوال العديد من الناس (خاصة الرجال) تندرج ضمن مدى الطول 173-180 سم. [٢] X مصدر بحثي يرسل بعض المصنعين عكازات بطول 91 سم إلى العملاء الإلكترونيين بشكل تلقائي كطول افتراضي ما لم يحددوا طولًا مختلفًا.
- يمكن أن يؤدي المشي بعكاز أطول أو أقصر مما يجب إلى زيادة الآلام والأوجاع خاصة في المرفقين والكتفين والعنق.
-
اقترض عكازًا من شخص يقاربك في الحجم. يمكنك أن تطلب من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة اقتراض عكازه أو شرائه إذا كان قد احتاجه مؤقتًا للتعافي من حادث أو إصابة ما وكان بنفس طولك. قد يناسبك عكازه بشدة إذا كان قد أخذ قياسه بشكل صحيح وكان يميل لارتداء نفس مقاسك في الأحذية.
- تذكر أن تأخذ ارتفاع الحذاء في حسبانك عند محاولة الربط بين طولك وطول العكاز لأنك لن تستخدمه دون حذاء على الأرجح.
-
استخدم شريط قياس. أدق طرق تحديد طول العكاز الصحيح هي قياس المسافة بين يدك والأرض أثناء ارتداء الحذاء. يجب أن تحاذي قمة العكاز ثنية رسغك مع إنزال ذراعك إلى جانبك. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر بعبارة أخرى سيكون طول العكاز مساويًا لعدد السنتيمترات بين رسغك والأرضية.
- يجب أن تثني مرفقك بزاوية مريحة عند إمساك العكاز أي 25ْ تقريبًا. [٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر لا بأس بثني مرفقك أكثر إذا استخدمت العكاز بشكل رئيسي للاتزان وليس دعم الوزن.
-
قس بطريقة مختلفة إذا كنت متقوسًا. يجب أن تضع في اعتبارك قياس نفسك بشكل مختلف إذا كنت تعاني مشكلة لا تمكنك من الوقوف منتصبًا. ستحتاج إلى عكاز أقصر من الطبيعي بالنسبة لطولك في هذه الحالة، لذا قس المسافة بين الأرضية ومكان رسغك مع مشيك بالحذاء. اطلب مساعدة صديق عند الحاجة.
- قد تميل إلى أحد جانبيك إذا كان العكاز أقصر من اللازم ما قد يخل باتزانك.
-
اطلب مساعدة أحد المتخصصين. سيكون أفضل خياراتك طلب مساعدة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي في أخذ القاس الملائم لعكاز المشي إذا وجدت الأمر شديد الصعوبة. حاول أن تطلب من الطبيب كتابة وصفة بالعكاز. كما قد تذهب إلى متجر الأدوات الطبية وتطلب من البائع مساعدتك في إيجاد العكاز المناسب لك. كما يستطيع الطبيب أو موظف البيع نصحك بالمواد الأكثر ملاءمة للعكاز وكذلك شكل المقبض ونوع المسكة.
- عادة ما تكون اليد الممسكة للعكاز في الجانب المقابل للإصابة لكنها تكون في نفس الجانب أحيانًا، يستطيع الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي تحديد الجانب المناسب لحالتك.
-
جرب أطوالًا مختلفة للعكاكيز. رغم أن قياس المسافة من رسغك إلى الأرضية هو المعيار الذهبي لتحديد طول العكاز إلا أنك قد تفضل طولًا مختلفًا قليلًا حسب عدة عوامل جسدية كمرونة يديك أو قوتهما والرسغين أو المرفقين أو الكتفين. قد تحتاج إلى عكاز أقصر قليلًا إذا لم يكن يسعك ثني مرفقك كثيرًا.
- جرب بضعة أطوال مختلفة للعكاكيز أثناء وجودك في متجر اللوازم الطبية أو عيادة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل تحديد المقاس المناسب لحالتك.
- اختر عكاز المشي بناءً على وظيفته وكذلك تفضيلاتك الشخصية.
-
ضع الهدف من العكاز في اعتبارك. يتمثل الهدف من استخدام عكاز المشي بالنسبة للعديد من مستخدميه في الاتزان بشكل أساسي (خاصة عند المشي على الأسطح الزلقة أو غير المتزنة) على عكس الحاجة إليه لدعم بقية وزن الجسم. لا يجب أن يكون طول العكاز دقيقًا إذا كنت تستخدمه للاتزان بشكل رئيسي بدلًا من حمل الوزن/ دعمه.
- هناك أنواع مختلفة من العكاكيز، بعضها برجل واحدة والبعض الآخر بأربعة أرجل. توفر ذات الأطراف الأربعة مزيدًا من الاستقرار لكن استخدامها أصعب.
- لا تصمم جميع عكاكيز المشي لدعم كل وزن الجسم خاصة إذا كنت سمينًا، [٥] X مصدر بحثي لذا يجب أن تفكر في استخدام العصي أو الكرسي المتحرك إذا احتجت لمزيد من الدعم.
-
اختر مسكة تناسبك. تختلف أنواع مسكات العكاكيز فيمكنك مثلًا الحصول على عكاز بمقبض من الفوم بسوار يلتف حول ذراعك أو دونه. كما يمكنك الحصول على عكاز بمقبض كبير ليسهل عليك إمساكه. [٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- جرب إمساك أنواع مختلفة من مقابض العكازات لتجد أكثر ما يريحك.
-
لا تنس الأطراف. أطراف عكازات المشي مطاطية أو بلاستيكية في نهايتها ما يزيد التشبث لكنها تؤثر في طول العكاز. [٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر لذا ضع في اعتبارك حجم الطرف دومًا عند قياس العكاز. كما أن طول العكاز قد ينقص بطريقة ما حين يبلى الطرف مع الاستخدام لذا تذكر استبدال الأطراف البالية.
- تتشبث الأطراف المطاطية المرنة الموجودة في نهاية العكاز بالأرض كما تفعل شقوق الإطارات على الطريق. احرص أن يكون شكل الطرف جيدًا وإذا احتجت لاستبداله فاقصد متجر الأدوات الطبية واشتري طرفًا جديدًا.
- احرص عند شراء العكاز أن يكون الطرف المطاطي مرنًا وأن يكون الدوس به جيدًا.
أفكار مفيدة
- ضع في اعتبارك شراء عكاز قياسي يطرف واحد إذا احتجته للاتزان فقط، أما إذا احجته لحمل الوزن فضع في اعتبارك اختيار عكاز موازنة بأربعة أطراف.
- يرجع اختيار مقبض العكاز إلى تفضيلاتك الشخصية لكن اختر مقبضًا أكبر من الفوم إذا كنت تجد صعوبة في التشبث بأصابعك (بسبب التهاب المفاصل مثلًا).
- تذكر عند المشي بالعكاز في اليد المقابلة أن تلامسه مع الأرض في نفس لحظة وطأ القدم لها.
المصادر
- ↑ http://traveltips.usatoday.com/proper-height-walking-cane-63172.html
- ↑ http://traveltips.usatoday.com/proper-height-walking-cane-63172.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060?s=3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060?s=3
- ↑ http://traveltips.usatoday.com/proper-height-walking-cane-63172.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060?s=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060?s=6
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٬٠٤٠ مرة.
