تنزيل المقال
تنزيل المقال
لا يحتاج كل هدف في الحياة إلى أشهر أو سنوات من العمل. في الواقع، بعض الأهداف يجب تحقيقها في فترة قصيرة جدًا من الوقت. أحياناً في أسابيع، أو أيام، أو حتى ساعات. هذه الأهداف قد تكون شديدة الأهمية، وغالبًا تكون هدفًا واحدًا صغيرًا في سلسلة أهداف لتحقيق هدف واحد ضخم. [١] X مصدر بحثي الأهداف قصيرة المدى تميل إلى البساطة أكثر من الأهداف طويلة المدى، لكنها تبقى تحدى مطلوب إنجازه. الحفاظ على تركيزك والقيام بالأفعال في الوقت المناسب خطوات حاسمة ضرورية لتحقيق الأهداف قصيرة المدى.
الخطوات
-
تأكد أن الهدف محدد. بالنسبة لأي هدف، من الضروري أن يكون هدفك محدد وواضح. العمل الذي سوف تقوم به لتحقيق هدف على المدى القصير يحدث في فترات زمنية قصيرة، لذلك فمن الضروري أن تتجنب التشوش والارتباك أثناء العمل على الأهداف. الارتباك سوف يقودك في النهاية إلى إلغاء بعض المهام ويقلل من عزيمتك. [٢] X مصدر بحثي Locke, E. A. (1968). Toward a Theory of Task Motivation and Incentives. Journal of Organizational Behavior and Human Performance, 3, 157-189.
- على سبيل المثال، تخيل أنك تؤلف كتابًا. لجعل عملية الكتابة هذه قابلة للتنفيذ، عليك أن تقسمها لعدة أهداف أخرى قصيرة. هذه الأهداف القصيرة سوف تقوم بتحقيقها على عدة أشهر، لكل شهر هدف مثلًا. يمكنك أن تحدد هدف " البدء في تأليف الكتاب للشهر الأول". لكن هذا هدف غير محدد. من الأفضل أن يكون الهدف " كتابة المسودة الأولى للفصل الأول في هذا الشهر". هذا الهدف أكثر وضوحًا ويظهر بالتحديد الأمر الذي تريد تحقيقه.
-
تأكد أن الهدف واقعي. من الضروري عند تحديد الأهداف أن تقوم بتحديد أهداف ستكون قادرًا بالفعل على تحقيقها في الوقت الحالي. الفشل في تحقيقها سيمنحك شعورًا بالإحباط وفتور الهمة، الأمر الذي قد يقودك في النهاية إلى التخلي عن أهدافك المستقبلية. [٣] X مصدر بحثي Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- عقولنا تتحفز بالنجاح. وضع أهداف قابلة للتحقيق وتتبع الخطوات حتى تنجح يخلق الدوافع التي تحفزك على المواصلة لتحقيق الهدف التالي. [٤] X مصدر بحثي تحديد هدف لا يمكنك تحقيقه في الوقت المخصص يجعلك تعتاد على العكس.
- بالعودة إلى مثال تأليف الكتاب مثلًا، فأنت لا تريد بالطبع أن تحدد هدف الانتهاء من 6 فصول من الكتاب خلال شهر. إلا إذا كانت الفصول قصيرة جدًا، فهذه الكمية من الكتابة أكبر من الكمية التي تستطيع إنتاجها في هذا الوقت. الفشل في تحقيق هذا الهدف قد يفتر همتك ويمنعك من الالتزام بكتابة كمية أخرى في الشهر الذي يليه.
-
حدد الخطوات. غالبًا كل هدف يمكن تقسيمه إلى خطوت أصغر. معرفة هذه الخطوات قد يساعد في جعل الهدف أكثر قابلية للتحقيق. كما أن هذه الخطوة ستساعدك في عمل خطة يمكن تتبعها للوصول للهدف.l [٥] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، دعنا نقول إنك في انتظار قدوم بعض الأصدقاء أو الرفاق إلى منزلك والمنزل في حاجة شديدة للتنظيف. عليك أن تقسم العملية إلى مجموعة أهداف قصيرة المدى مثل: تنظيف الحمام، وتنظيف المطبخ، وتنظيف غرفة المعيشة ... إلى أخره. لكن يمكنك أيضًا تقسيم كلًا من هذا الخطوات إلى خطوات أصغر. إذا استخدمنا تنظيف المطبخ كمثال، قد تحتاج إلى تنظيف الأطباق، وتنظيف الثلاجة، وتنظيف الأسطح، وتنظيف ومسح الأرضية.
-
خمن المدة التي تحتاجها كل خطوة للتنفيذ. تحديد جدول زمني ومواعيد نهائية لهذه المهام سيساعدك على الحفاظ على شغفك، وسيمنحك مساحة لمحاسبة نفسك والتركيز على المهمة. [٦] X مصدر بحثي
- مثلًا، إذا بدأت بتنظيف الحمام، عليك أن تخصص 15 دقيقة لتنظيف مغطس الاستحمام، 15 دقيقة لتنظيف المرحاض، 10 دقائق لتنظيف الأحواض وما حولها، ترتيب وتنظيف خزنة الأدوية و10 دقائق أخرى لتنظيف الأرضية. إذا التزمت بهذا الجدول الزمنى، ستكون قادرًا على تنظيف الحمام في غضون ساعة واحدة.
-
ارسم خطة. بعد أن تحدد الخطوات، قم بكتابة خطة سريعة تضع فيها خطواتك في ترتيب منطقي يمكن تتبعه وتنفيذه بسهولة. [٧] X مصدر بحثي
- قد يبدو سخيفًا كتابة خطوات لمهمة بسيطة مثل تنظيف منزلك، في النهاية قد لا تحتاج لذلك. لكن الكتابة ستساعدك على جعل الهدف ملموسًا وواقعيًا أكثر مما يساعد في زيادة دوافعك ورفع روحك المعنوية.
- تسجيل الخطوات يضمن أنك لن تنسي أي شيء مهم.
-
رتب أولوياتك. غالبًا عند العمل على الأهداف قصيرة المدى، يصبح لديك الكثير من المهام التي يجب إنجازها في الوقت نفسه. من الضروري أن تقرر أي الأهداف هو الأكثر اهمية بالنسبة لك حتى تبدأ في العمل عليه أولًا. [٨] X مصدر بحثي
- إذا كان الرفاق في الطريق إلى زيارتك وأنت بحاجة لتنظيف منزلك. لكنك أيضَا تحتاج الذهاب إلى محل البقالة. أو تريد ان تنظف سيارتك. ستكون فكرة جيدة أن تضع خطة للأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء بقاء اصدقاؤك معك في المنزل. عليك أن تبدأ بمباشرة العمل على المهام التي لا يمكن إتمامها أثناء وجود الأصدقاء. إذا حاولت أن تقوم بكل المهام معًا، لن تعمل بالكفاءة ذاتها التي ستعمل بها لو اخترت المهام الضرورية ثم انتهيت منها وانتقلت للمهام التالية. في الواقع، محاولة إتمام كل المهام معًا قد تنتهي بفشل كل المهام.
- ترتيب أهدافك سيجنبك إهدار الوقت بعد الانتهاء من أي مهمة. ستكون على علم بكل المهام التي يجب عليك العمل عليها بعد ذلك.
-
ابدأ بالعمل. مثل أي أهداف تعمل على تحقيقها، الأهداف قصيرة المدى يتم إنجازها بتخصيص الوقت والجهد. بمجرد أن تبدأ ستمتلك قوة دافعة تساعدك على الاستمرار حتى النهاية. [٩] X مصدر بحثي
- إذا كان منزلك غير مرتب على الإطلاق، سيكون من الصعب عليك أن تبدأ في التنظيف. لكن، انظر إلى خطتك وابدأ في تنفيذ الخطوة الأولى في أقرب وقت ممكن. بمجرد أن تنظف غرفة واحدة، الرضا الذي ستشعر به سيساعد في تحفيزك على الاستمرار.
-
حافظ على تركيزك. لتحقيق أي هدف، عليك أن تعمل عليه بانتظام وإمعان. خاصةً في الأهداف قصيرة المدى يكون التركيز ضروريًا. لأنك لا تملك وقت طويل لتحقيق هدفك. إنها مسألة محسومة بالفعل أن تركز على هدفك الكبير وتتجنب التشتت. وهناك العديد من الطرق لفعل ذلك.
- تتبع تقدمك. انتبه دائمًا للوقت (أو التقويم) وللخطة التي قمت بكتابتها لتحقيق هدفك الذي تسعى إليه. الجدول الزمني الذي أعددته لنفسك يمكن أن يكون أداة قوية ومحفزة تساعدك على التركيز. [١٠] X مصدر موثوق Association for Supervision and Curriculum Development الانتقال إلى المصدر لا أحد يحب أن يشعر بالفشل.
- اخلق بيئة مناسبة للنجاح. حاول أن تزيل من بيئتك المحيطة أي شيء قد يعيقك أو يمنعك من تحقيق أهدافك. [١١] X مصدر بحثي تخيل انك تحاول تنظيف منزلك ولديك كلب يحب أن يتبعك في كل مكان تذهب إليه ليلفت انتباهك. ربما تريد وضعه في الوجار الخاص به طوال الظهر حتى تستطيع أن تركز. إذا كنت تعرف أنك لن تستطيع مقاومة لعبة الفيديو المفضلة لك، قم بوضع اللعبة أو المشغل بأكمله في خزانة في غرفة أخرى ولا تقوم بإخراجها إلا بعد الانتهاء من هدفك.
-
كن مرنًا. أحيانًا ستكتشف أن المجهود الذي تقوم به تجاه أهدافك قصيره المدى لا ينتهي بالنتائج التي تمنيتها مسبقُا. أو أنك بعد أن قمت بالعمل على شيء ما لمدة، اكتشفت طريقة أفضل عن الطريقة التي خططت لها. في هذه الحالة، لا تتمسك بالخطة على حساب الهدف الرئيسي. [١٢] X مصدر بحثي
- إذا لم يسير الهدف وفق الخطة التي قمت بإعدادها، أو يتطلب وقت أكثر من الوقت الذي توقعته، لا تتردد في مراجعة الخطة. وجود خطة هو خطوة مهمة، لكن أحيانًا عليك أن تقوم بتغيير طرق تنفيذ خطواتك، أو حذف خطوات كاملة أو إضافة خطوات جديدة. أحيانًا ستضطر لإلغاء هدف قصير المدى بالكامل في مقابل الحفاظ على هدف آخر أكثر أهمية.
- دعنا نستخدم مثال تأليف الكتاب مرة أخرى، قد تكون خطتك هي كتابة مسودات الفصل الأول في شهر. لكن أثناء الكتابة قد تطرأ على ذهنك فكرة أفضل للكتاب لم تفكر بها من قبل. لو كانت فكرة جيدة، ستستحق إذن أن تعود مرة أخرى لمراجعة الكتاب والعناوين الرئيسية لتدرجها في الكتاب. الوقت الذي ستأخذه لتنفيذ المراجعة قد يمنعك من تحقيق هدفك العام لكنه بالطبع يعني كتابًا أفضل، كن مرنًا وراجع خطتك.
-
كافئ نفسك على النجاح. بعد أن تنجح في تحقيق هدف قصير المدى، أعطِ نفسك مكافئة. هذا يسمى "تشجيع النفس" وهو سلوك تقوم فيه بمكافأة نفسك مما يساعد عقلك على ربط أي هدف تقوم بتنفيذه بالنتائج الجيدة. وهذا سيسهل عليك تشجيع نفسك وتحفيزها على تحقيق أي أهداف أخرى مستقبلية.
- تشجيع النفس يتم بواسطة طريقتين. طريقة إيجابية وهي عندما تضيف شيء جيد لحياتك. مثلًا، قد تكافئ نفسك على نجاحك بالخروج في نزهه لتناول مشروب أو حلوى فخمة. طريقة سلبية وهي عن طريق إزالة شيء غير مرغوب به من حياتك. مثلُا، تخيل أنك لا تحب تمشية كلبك. ربما تعقد اتفاقًا مع أحد جيرانك ليوافق على تمشية كلبك بدلًا منك لمدة يوم واحد إذا نجحت في تحقيق هدفك. [١٣] X مصدر بحثي
- مكافئة نفسك على الأفعال الجيدة فعال أكثر من معاقبة نفسك على الأفعال السيئة. فمكافئة نفسك سوف تزيد من دوافعك وترفع روحك المعنوية للاستمرار في تحقيق إنجازات أكثر. [١٤] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- الحصول على نصيحة من آخرين غير مرتبطين بشكل مباشر بدائرتك الاجتماعية أو متخصصين لقياس تقدمك قد يكون خطوة مفيدة. غالبًا يكون الأفراد البعيدين عنك على وعى بالمشاكل والمعوقات التي تمنعك من تحقيق هدفك أكثر من وعيك بها.
- من الضروري تطوير قدرتك على تنفيذ الوعود التي تقطعها لنفسك. إذا كنت تضع الأهداف لنفسك، لا تتوقف عن تنفيذ الوعود أو تنكثها مهما بدت تافهة أو متواضعة. هذا سيجعلك تعتاد على ذلك وستقوم بالتراجع عن أي شيء مرة أخرى في المستقبل.
المصادر
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/short-term-goals/
- ↑ Locke, E. A. (1968). Toward a Theory of Task Motivation and Incentives. Journal of Organizational Behavior and Human Performance, 3, 157-189.
- ↑ Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/225356
- ↑ http://www.goalsontrack.com/blog/2012/11/02/top-ten-ways-to-stayfocused-on-your-goals-and-objectives/
- ↑ http://www.connectionsacademy.com/blog/posts/2014-01-10/How-Students-Can-Achieve-Goals-by-Setting-Deadlines.aspx
- ↑ http://www.goalsontrack.com/blog/2012/11/02/top-ten-ways-to-stay-focused-on-your-goals-and-objectives/
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/short-term-goals/
- ↑ http://theinvestingmindset.com/goal-setting-how-to-to-achieve-your-goals-in-7-steps
- ↑ http://www.ascd.org/publications/educational- leadership/dec09/vol67/num04/When-Students-Track-Their-Progress.aspx
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/Creating_An_Empowering_Environment_To_Achieve_your_goals.html
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/3-keys-to-achieve-short-term-goals/
- ↑ http://www.appliedbehavioralstrategies.com/reinforcement-101.html
- ↑ http://www.mdaap.org/Bi_Ped_Brief_Interv_Behav_Modification.pdf
