ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ไม่ใช่เป้าหมายทุกเป้าหมายในชีวิตที่ต้องใช้เวลาหลายปีถึงจะสำเร็จ ในความเป็นจริงแล้วเป้าหมายบางเป้าหมายต้องทำให้สำเร็จในระยะเวลาอันสั้นกว่านี้อีก บางครั้งใช้เวลาหลายสัปดาห์ หลายวัน หรือหลายชั่วโมง การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมักจะเป็นขั้นตอนส่วนหนึ่งของการบรรลุเป้าหมายใหญ่ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เป้าหมายระยะสั้นค่อนข้างบรรลุง่ายกว่าเป้าหมายระยะยาว แต่ก็ยังคงมีความท้าทายในการบรรลุเป้าหมายระยะสั้นอยู่ การรักษาความมุ่งมั่นตั้งใจและลงมือทำตามเวลาที่เหมาะสมนั้นสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายระยะสั้น
ขั้นตอน
-
เป้าหมายต้องเฉพาะเจาะจง. การกำหนดเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจงและชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่เราจะทำเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะสั้นนั้นเกิดขึ้นช่วงสั้นๆ ฉะนั้นการหลีกเลี่ยงเป้าหมายที่สร้างความสับสนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ความสับสนก่อให้เกิดความล่าช้า และทำให้แรงจูงใจลดลง [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Locke, E. A. (1968). Toward a Theory of Task Motivation and Incentives. Journal of Organizational Behavior and Human Performance, 3, 157-189.
- ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าเรากำลังเขียนหนังสือสักเล่มหนึ่ง เราตัดสินใจแตกเป้าหมายระยะสั้นออกเป็นหลายๆ เป้าหมายเพื่อจะได้ทำสำเร็จง่ายขึ้น เราหวังว่าจะบรรลุเป้าหมายทุกหนึ่งเดือน เราอาจตั้งเป้าหมายระยะสั้นเป็น “เริ่มลงมือเขียนหนังสือ” สำหรับเดือนแรกก็ได้ แต่เมื่อใคร่ครวญแล้ว เป้าหมายนั้นไม่เฉพาะเจาะมากนัก ถ้าปรับเป้าหมายเป็น “เขียนร่างตอนแรกเดือนนี้” จะเฉพาะเจาะจงกว่า และเห็นว่านี้เป็นเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้น เพราะทำให้รู้ว่าเราต้องการทำอะไรให้สำเร็จ
-
ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง. การตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริงซึ่งเราสามารถทำได้สำเร็จในเวลาที่มีนั้นสำคัญ การไม่สามารถทำตามเป้าหมายได้จะเป็นผลทำให้หมดกำลังใจ และอาจทำให้เรายอมแพ้ที่จะไล่ตามเป้าหมายอื่นๆ อีก [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- สมองเราจะจดจำความสำเร็จ การตั้งเป้าหมายที่ทำสำเร็จได้และทำตามเป้าหมายจนสำเร็จจะสร้างแรงจูงใจในการไล่ตามเป้าหมายต่อไป [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่การตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถทำได้ในกรอบเวลาที่กำหนดจะทำให้เราหมดกำลังใจไล่ตามเป้าหมายต่อ
- ขอย้อนกลับมาตัวอย่างเรื่องการตั้งเป้าหมายในการเขียนหนังสือ เราอาจไม่อยากตั้งเป้าหมายเขียนให้เสร็จหกบทภายในหนึ่งเดือนหรอก เว้นเสียแต่ว่าแต่ละบทเป็นบทสั้นๆ เราก็อาจเขียนทันกำหนดเวลา การทำตามเป้าหมายไม่สำเร็จอาจทำให้หมดกำลังใจในการเขียนงานทั้งๆ ที่สามารถเขียนได้ในปริมาณที่เหมาะสมกว่านี้ในเดือนต่อไป
-
กำหนดขั้นตอน. เป้าหมายเกือบทุกอย่างสามารถแยกย่อยเป็นขั้นตอนเล็กๆ การรู้ว่าขั้นตอนมีอะไรบ้างสามารถช่วยทำให้รู้สึกว่าทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังช่วยสร้างแผนการที่ชัดเจนในการเดินไปสู่เป้าหมายอีกด้วย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ตัวอย่างเช่น จะมีเพื่อนฝูงมาเยี่ยมที่บ้าน เราจะต้องทำความสะอาดบ้านครั้งใหญ่ เราอาจแบ่งขั้นตอนออกเป็นเป้าหมายระยะสั้นหลายเป้าหมาย เช่น ล้างห้องน้ำ ทำความสะอาดห้องครัว และทำความสะอาดห้องรับแขก เป็นต้น แต่เราก็สามารถแยกย่อยขั้นตอนเหล่านี้ลงไปได้อีก ตัวอย่างเช่น ถ้าเราจะทำความสะอาดห้องครัว เราก็ต้องล้างจาน ทำความสะอาดเคาน์เตอร์ ทำความสะอาดตู้เย็น กวาดและถูพื้น
-
คาดคะเนว่าแต่ละขั้นตอนใช้เวลาเท่าไร. การตั้งระยะเวลาและกำหนดเวลาให้กับงานต่างๆ จะช่วยให้เรายังคงมีแรงจูงใจ มีความรับผิดชอบ และตั้งใจทำงาน [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ตัวอย่างเช่น ถ้ากำลังเริ่มทำความสะอาดห้องน้ำ อาจคาดคะเนว่าจะใช้เวลาทำความสะอาดอ่าง 15 นาที ขัดโถส้วมอีก 15 นาที ทำความสะอาดบริเวณอ่างล้างหน้าอีก 10 นาที จัดของและทำความสะอาดตู้ยาประจำบ้านอีก 10 นาที ทำความสะอาดพื้นอีก 10 นาที ถ้าสามารถทำตามกำหนดระยะเวลานี้ได้ ก็น่าจะทำความสะอาดห้องน้ำเสร็จภายในหนึ่งชั่วโมง
-
ร่างแผนการออกมา. พอกำหนดขั้นตอนแล้ว เขียนแผนการโดยเรียงตามลำดับตามความเหมาะสม จะได้ทำตามเป้าหมายง่ายขึ้น [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การเขียนขั้นตอนต่างๆ ให้กับงานง่ายๆ อย่างการทำความสะอาดบ้านนั้นอาจดูยุ่งยากไปสักหน่อย จริงๆ แล้ว อาจไม่จำเป็นต้องเขียนก็ได้ แต่การเขียนขั้นตอนต่างๆ นี้ช่วยให้เป้าหมายเป็นรูปธรรมขึ้น และสร้างแรงจูงใจได้
- การเขียนขั้นตอนยังป้องกันการลืมทำสิ่งที่สำคัญด้วย
โฆษณา
-
เรียงลำดับความสำคัญ. บ่อยครั้งเมื่อต้องทำเป้าหมายระยะสั้นให้สำเร็จ เราอาจมีเป้าหมายมากมายในแต่ละครั้ง การตัดสินใจว่าเป้าหมายใดมีความสำคัญมากที่สุดเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราจะได้ทำเป้าหมายที่สำคัญนั้นให้สำเร็จก่อน [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้ามีเพื่อนๆ มาเยี่ยมที่บ้าน ก็อาจต้องทำความสะอาดบ้านเสียหน่อย แต่เราอาจต้องออกไปซื้อของมาเก็บตุนไว้ด้วย เราอาจอยากล้างรถ การวางแผนว่าต้องทำอะไรบ้างขณะที่เพื่อนๆ มาอยู่ที่บ้าน อาจเป็นความคิดที่เข้าท่า เราอาจต้องทำเป้าหมายที่เราทำไม่ได้ตอนที่เพื่อนมาเยี่ยมบ้าน ถ้าหากพยายามทำเป้าเหมายเหล่านี้ให้สำเร็จไปพร้อมกัน ก็จะทำได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าเลือกเป้าหมายที่สำคัญมากที่สุดมาลงมือทำก่อน ทำให้เสร็จ แล้วค่อยทำตามเป้าหมายต่อมา ในความเป็นจริงแล้วถ้าพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จพร้อมกัน เราอาจทำไม่สำเร็จเลยสักอย่างก็ได้
- การเรียงลำดับเป้าหมายตามความสำคัญจะช่วยให้ไม่เสียเวลาหลังทำเป้าหมายสำเร็จสักหนึ่งอย่างแล้ว เพราะเราจะรู้แล้วว่าต้องทำอะไรต่อไป
-
ทำตามเป้าหมาย. เป้าหมายระยะสั้นจะสำเร็จได้เมื่อใช้เวลาและความพยายามเช่นเดียวกับเป้าหมายอื่นๆ เมื่อเริ่มทำตามเป้าหมาย เราก็จะค่อยๆ เกิดแรงผลักดันที่สามารถพาตนเองไปได้สุดปลายทาง [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าบ้านรกมากเหลือเกิน การเริ่มทำความสะอาดอาจยาก แต่ให้ดูแผนการที่เราวางไว้ และลงมือทำขั้นตอนแรกให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ พอห้องสะอาดสักห้องหนึ่งแล้ว ความภูมิใจจะเป็นแรงผลักดันให้ลงมือทำเป้าหมายอื่นจนสำเร็จต่อไป
-
มุ่งมั่นตั้งใจ. เราต้องทำต่อไปเรื่อยๆ จนบรรลุเป้าหมาย พอต้องทำเป้าหมายระยะสั้นให้สำเร็จแล้ว ความมุ่งมั่นตั้งใจยิ่งสำคัญ เพราะไม่ต้องใช้เวลานานเพื่อทำเป้าหมายให้สำเร็จ การคอยนึกถึงผลดีที่จะได้รับและการไม่ไขว้เขวจึงสำคัญยิ่ง มีวิธีการเพิ่มความมุ่งมั่นหลายวิธีดังนี้
- ติดตามความก้าวหน้า. คอยดูนาฬิกา (หรือปฏิทิน) และดูแผนการที่วางไว้เพื่อบรรลุเป้าหมาย ระยะเวลาที่เรากำหนดไว้กับตนเองเป็นแรงจูงใจที่สำคัญ เพราะทำให้ยังคงมุ่งมั่นทำตามเป้าหมาย [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Association for Supervision and Curriculum Development ไปที่แหล่งข้อมูล ไม่มีใครอยากรู้สึกว่าตนเองล้มเหลวหรอก
- สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อให้ประสบความสำเร็จ. ให้ลองเอาสิ่งที่อาจทำให้เราไขว้เขวจนไม่อาจบรรลุเป้าหมายได้ออกไป [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ให้นึกภาพเราพยายามทำความสะอาดบ้าน แต่สุนัขที่เราเลี้ยงไว้เอาแต่เดินตามเพื่อเรียกร้องความสนใจตลอดวัน เราอาจต้องนำมันไปไว้ที่บ้านของมัน บ่ายนั้นเราจะได้ตั้งใจทำความสะอาดบ้านต่อ ถ้าคิดว่าไม่สามารถทนความอยากเล่นวีดีโอเกมที่ชื่นชอบได้ ให้เอาตัวควบคุมเกมไปใส่ไว้ในลิ้นชักตู้อีกห้องหนึ่ง อย่าเอาออกมาจนกว่าจะทำความสะอาดบ้านเสร็จ
-
ยืดหยุ่นบ้าง. บางครั้งการมุ่งไปสู่เป้ามายระยะสั้นก็ไม่ให้ผลดังที่หวัง หรือพอพยายามทำตามเป้าหมายไปสักพัก อาจคิดวิธีการที่ดีกว่าออก ถ้าเกิดกรณีนี้ขึ้น ลองปรับเปลี่ยนแผนการสักนิดหน่อยก็ได้ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าผลการทำตามเป้าหมาระยะสั้นไม่ได้ออกมาอย่างที่เราคาดไว้ หรือใช้เวลามากกว่าที่เราคิดไว้ อย่ากลัวที่จะปรับแผนบ้าง การมีแผนนั้นสำคัญ แต่บางครั้งเราต้องเปลี่ยนแปลงลำดับขั้นตอน เอาขั้นตอนนั้นออกบ้าง หรือเพิ่มขั้นตอนนี้เข้าไปบ้าง บางครั้งเราอาจต้องทิ้งเป้าหมายระยะสั้นเป้าหมายหนึ่งไปเพื่อทำอีกเป้าหมายหนึ่งให้สำเร็จ
- ขอกลับมาที่ตัวอย่างการตั้งเป้าหมายในการเขียนหนังสือ เราอาจมีแผนการเขียนร่างตอนแรกในหนึ่งเดือน แต่ระหว่างเขียนตอนนั้น เราอาจเกิดนึกความคิดใหม่ๆ ออกซึ่งตอนวางแผนเราคิดไม่ออก ถ้าเป็นความคิดที่ดี การกลับไปปรับแก้ร่างเพื่อใส่ความคิดใหม่นี้ลงไปก็คุ้มค่า เวลาที่เสียไปกับการแก้ไขอาจทำให้เราบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้แต่แรกช้าลง แต่ถ้านี้หมายถึงการออกหนังสือดีๆ สักเล่มนี้แล้วล่ะก็ จงยืดหยุ่นและปรับแผนดีกว่า!
-
ให้รางวัลเมื่อทำสำเร็จ. เมื่อทำเป้าหมายระยะสั้นสำเร็จสักเป้าหมายหนึ่ง ให้รางวัลตนเอง การทำแบบนี้เรียกว่า “การเสริมแรง” ช่วยให้สมองรับรู้ผลลัพธ์ที่ดีของการทำตามเป้าหมายจนสำเร็จ วิธีนี้ช่วยเราให้เกิดแรงจูงใจง่ายขึ้นในการบรรลุเป้าหมายต่อไป
- การเสริมแรงมีสองแบบ การเสริมแรงบวกคือการเพิ่มอะไรดีๆ ให้ชีวิต ตัวอย่างเช่น เราอาจให้รางวัลตัวเองเมื่อทำตามเป้าหมายสำเร็จด้วยการออกไปดื่มค็อกเทลหรือหาของหวานกิน การเสริมแรงลบคือการเอาอะไรที่ไม่ต้องการออกไปจากชีวิต ลองนึกว่าเราไม่อยากพาสุนัขไปเดินเล่น อาจขอให้ใครสักคนในบ้านช่วยพาสุนัขไปเดินเล่นสักวันหนึ่ง เราจะได้สะดวกในการทำตามเป้าหมายที่วางไว้ให้สำเร็จ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การเสริมแรงให้ทำพฤติกรรมที่ดีได้ผลมากกว่าการลงโทษเมื่อทำพฤติกรรมที่ไม่ดี เพราะจะเพิ่มแรงจูงใจในการทำเป้าหมายให้สำเร็จมากขึ้น [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- การมีบุคคลภายนอกมาประเมินความก้าวหน้านั้นมีประโยชน์ เปิดใจรับคำวิจารณ์ บ่อยครั้งที่บุคคลภายนอกเห็นข้อบกพร่องที่อาจทำให้เราออกนอกเป้าหมายดีกว่าตัวเราเองเสียอีก
- การพัฒนาความสามารถเพื่อบรรลุเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าเรากำลังตั้งเป้าหมายเพื่อตัวเอง อย่าล้มเลิกถึงแม้เป้าหมายนั้นดูเหมือนจะเล็กแค่ไหนก็ตาม การไม่ล้มเลิกทำให้เรากลับมายืนหยัดทำตามเป้าหมายได้อีกครั้ง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/short-term-goals/
- ↑ Locke, E. A. (1968). Toward a Theory of Task Motivation and Incentives. Journal of Organizational Behavior and Human Performance, 3, 157-189.
- ↑ Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/225356
- ↑ http://www.goalsontrack.com/blog/2012/11/02/top-ten-ways-to-stay-focused-on-your-goals-and-objectives/
- ↑ http://www.connectionsacademy.com/blog/posts/2014-01-10/How-Students-Can-Achieve-Goals-by-Setting-Deadlines.aspx
- ↑ http://www.goalsontrack.com/blog/2012/11/02/top-ten-ways-to-stay-focused-on-your-goals-and-objectives/
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/short-term-goals/
- ↑ http://theinvestingmindset.com/goal-setting-how-to-to-achieve-your-goals-in-7-steps
- ↑ http://www.ascd.org/publications/educational-leadership/dec09/vol67/num04/When-Students-Track-Their-Progress.aspx
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/Creating_An_Empowering_Environment_To_Achieve_your_goals.html
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/3-keys-to-achieve-short-term-goals/
- ↑ http://www.appliedbehavioralstrategies.com/reinforcement-101.html
- ↑ http://www.mdaap.org/Bi_Ped_Brief_Interv_Behav_Modification.pdf
โฆษณา
