تنزيل المقال
تنزيل المقال
من السهل صنع كمادة تدفئة في المنزل، ويمكن استخدامها لتخفيف عدة أنواع من الآلام والأوجاع التي قد تصيبك. سواء كنتِ تعانين من صداع نصفي أو ألم عضلي أو المحيض أو تريدين فقط تدفئة نفسك، سيكون وجود كمادة تدفئة جاهزة فكرة جيدة. يمكن أن تكون تلك الكمادات مجدية على الأخص لتخفيف ألم أسفل الظهر وتتوفر بعض الطرق المختلفة بناءً على الخامات المتاحة ومقدار الوقت الذي تريدين استغراقه في حياكتها.
الخطوات
-
املئي جوربًا قديمًا بأرز غير مطبوخ. تلك الطريقة أبسط الطرق لصنع كمادة ممتلئة بالأرز وقابلة للاستعمال لأكثر من مرة. سوف تحتاجين إلى جورب قديم وبعض الأرز وميكروويف وشيء لربط أو خياطة الجورب لإغلاقه. أولًا عليك إحضار جورب نظيف من القطن بحجم جيد لن تفتفدينه وصب الأرز بداخله.
- لا يوجد كمية محددة من الأرز ينبغي استخدامها، لكن يوصي بملء نصف الجورب أو ثلاثة أرباعه. [١] X مصدر بحثي
- لا تفرطي في ملئه. ينبغي أن تتوفر بعض المرونة كي تستلقي الكمادة على الجسم بشكل مريح.
- ينبغي أن تتمكنين من تشكيله بنفس شكل جسمك قليلًا. [٢] X مصدر بحثي
- من الحشو البديل للأرز: الذرة والشوفان والشعير والفول. [٣] X مصدر بحثي
-
ضعي في اعتبارك إضافة زيت اللافندر. إذا كنتِ تصنعين كمادة لتخفيف الصداع، يمكنكِ إضافة بعض المكونات العشبية للمساعدة، ومن أشهر المكونات المذكورة هو زيت اللافندر. اخلطي أربع إلى ست قطرات من زيت اللافندر العطري المُركز مع الأرز. [٤] X مصدر بحثي
- من الأفضل خلط ذلك معًا قبل وضع الأرز في الجورب. [٥] X مصدر بحثي
- يمكنكِ استخدام الأعشاب المجففة.
-
اربطي الجورب أو خيطيه. سوف تحتاجين إلى غلق الجورب بإحكام بعد الانتهاء من إضافة الأرز. سيكفي خياطة طرف الجورب المفتوح بالنسبة للأشخاص المتوفر لديهم إبرة وخيط.- هناك خيار أسهل يتمثل في ربط طرف الجورب فقط.
- اربطيه إلى أقرب نهاية من الجورب قدر الإمكان.
- اربطيه بإحكام قدر الإمكان كي لا يتسرب الأرز منه.
-
سخني الكمادة في الميكروويف. الآن قد انتهيتِ من صنع كمادة الأرز وستحتاجين فقط إلى تسخينها في الميكروويف. ضعي الجورب المغلق بإحكام في الميكروويف وسخنيه. سيتوقف مقدار الوقت الذي يستغرقه الجورب على حجمه ومقدار الأرز المُستخدم.
- ينبغي أن يكفي دقيقة ونصف أو دقيقتين.
- راقبي جورب الأرز ولا تتركيه مُهملًا.
- يمكنكِ وضع كوب من المياه بجانب الجورب كإجراء وقائي. سيكون ذلك جيدًا على الأخص إذا كنتِ قد استخدمتِ أعشاب مجففة. [٦] X مصدر بحثي
-
أحضري كيس تجميد قابل للغلق بسحاب. هذه الطريقة سريعة وسهلة جدًا لصنع كمادة تدفئة، فكل ما تحتاجين إليه هو كيس تجميد وأرز غير مطبوخ. تأكدي من أن كيس التجميد آمن للاستخدام في الميكروويف لأنه لو لم يكن كذلك، سوف ينصهر ويبعث دخانًا وقد يشكل كارثةً؛ إذا عثرت على كيس تجميد في مطبخك لكنكِ غير متأكدة من أنه آمن للاستخدام في الميكروويف، لا تستخدميه.
-
صبي الأرز في الكيس. صبي الأرز في الكيس بمجرد التأكد من أن لديكِ كيس يمكن استخدامه في الميكروويف. املئي ثلاثة أرباع الكيس بالأرز غير المطبوخ وأغلقيه بالسحاب الموجود بالأعلى. [٧] X مصدر بحثي
-
سخنيه في الميكروويف. سخني الكيس في الميكروويف لمدة دقيقة مع إضافة المزيد من الثوانِي إلى دقيقة، حسب الحاجة. أزيليه من الميكروويف بمجرد أن يسحن ولفيه بمنشفة يد أو أي قطعة من خامة عازلة للحرارة. [٨] X مصدر بحثي ينبغي ألا تضعي الكيس الساخن على جلدك مباشرةً.
-
أحضري القماش المرغوب. يمكنكِ استخدام ما تشائين لصناعة كمادة التدفئة، لكن سوف تحتاجين إلى استخدام قماش قطني، مثل قميص أو كيس وسادة. يتمكن القطن من تحمل الحرارة المرتفعة لذلك سيكون أفضل خيار للقماش، لذلك اسألي نفسك إذا كنتِ ما اخترته قادرًا على تحمل الكي باستخدام درجة حرارة مرتفعة كمعيار أولي لتحديد مدى ملائمته. [٩] X مصدر بحثي
- تأكدي من عدم تمكن أحد من العبث بما تنوي استخدامه.
-
قصي القماش بالحجم المرغوب. يمكنكِ صنع الكمادة بالحجم والشكل المرغوب شريطة أن تسع الدخول في الميكروويف بعد الانتهاء. سيكون الشكل الواضح للاستخدام هو المستطيل لكن يمكن تطبيق نفس الخطوات الأولية مع أي شكل تختارينه. قصي قطعتين من القماش بحجم متساوٍ بالشكل المرغوب. [١٠] X مصدر بحثي
- إذا كنتِ تستخدمين شيئًا مستطيلًا، سيكون الكتاب قالبًا جيدًا يمكن الاستفادة منه.
- يمكنكِ استخدام طبق لعمل شكل دائري.
- يمكنكِ استخدام كم من قميص قديم. [١١] X مصدر بحثي
-
ثبتي قطعتي القماش بدبابيس. بمجرد أن يصبح لديكِ قطعتين بحجم وشكل متساوٍ من القماش، سوف تحتاجين إلى تثبيتهما بدبابيس قبل الخياطة. ينبغي للجانب الذي تريدينه أن يظهر في المنتج النهائي بالداخل الآن، وعندما تنهي خياطته سيكون مقلوبًا. [١٢] X مصدر بحثي
- يعني العمل بهذه الطريقة أن الخياطة ستكون غير ظاهرة ومتقنة أكثر.
-
خيّطي على طول الحواف. سوف تحتاجين إلى خياطة قطعتي القماش معًا، ويمكنكِ القيام بذلك إما بيد أو بماكينة الخياطة؛ سوف تحتاجين إلى القيام بذلك لقلب القماش على الجهة الصحيحة وإضافة الأرز. [١٣] X مصدر بحثي
- ادفعي القماش خلال هذه الفجوة لقلبه على الجهة الصحيحة.
- قد يكون ذلك صعبًا قليلًا، لذلك كوني حذرة خاصةً إذا كانت الخياطة ليست الأفضل وإلا قد تتفكك.
-
صبي الأرز وأغلقي القماش. صبي الأرز لملء ثلاثة أرباع القماش تقريبًا؛ قد تجدين أن من المفيد استخدام قمع لصب الأرز، خاصةً إذا كانت الفتحة صغيرة. أنهِ عملك بغلق الفتحة المتروكة، وقد يكون من الصعب القيام بذلك باستخدام ماكينة الخياطة لأن الكمادة ممتلئة الآن، لذلك من الأسهل خياطتها بيدك. [١٤] X مصدر بحثي
-
استخدميها لتخفيف ألم أسفل الظهر. هناك بعض الأدلة التي تفيد بأن وضع الحرارة على أسفل الظهر يساعد على تخفيف الألم لأن الحرارة ترخي شد العضل. افردي تلك الكمادة على أسفل ظهرك ببساطة أو أي جزء يؤلمك من ظهرك واتركيها من 15 إلى 20 دقيقة. [١٥] X مصدر بحثي
-
استخدميها لعلاج الصداع. يمكن استخدام الكمادة لتخفيف ألم للصداع والصداع النصفي بنفس طريقة ألم الظهر. تعمل الحرارة على ترخية توتر العضلات والذي يساعد على تخفيف ألم الرأس الناتج عن الصداع أو الصداع النصفي. ضعي الكمادة على رأسك أو رقبتك للشعور بالتحسن. [١٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
استخدمي الكمادة الدافئة لتخفيف الآلام والأوجاع الأخرى. يمكنك استخدام الحرارة لتخفيف الألم في أي مكان من جسمك يعاني من الألم أو الوجع مثلما تستخدمها لإرخاء العضلات. تستخدم هذه الأنواع من الكمادات عادةً لتخفيف شد عضلات الرقبة والأكتاف بالإضافة إلى ألم الظهر. [١٧] X مصدر بحثي
-
ضعي في اعتبارك استخدامها مثل كمادة باردة. يمكنكِ استخدام كمادة التدفئة ككمادة باردة أيضًا عن طريق تبريدها في المُجمد أولًا إلا أن الأدلة التي تؤيد فاعلية الكمادة الباردة في تخفيف ألم الظهر بنفس درجة الكمادة الدافئة أقل. [١٨] X مصدر بحثي إذا كنتِ تستخدمين كيسًا بلاستيكيًا، تأكدي من لفه بمنشفة قبل وضعه على جلدك.
أفكار مفيدة
- إذا لم تكوني قادرة على القيام بكل تلك الأشياء، يمكنكِ إحضار منشفة أطباق قديمة ونقعها في الماء الدافئ ثم وضعها في الميكروويف لمدة 3 دقائق، لكن كوني حذرًا.
تحذيرات
- راقبي أي شيء تضعيه في الميكروويف.
الأشياء التي ستحتاجين إليها
- منشفة استحمام أو منشفة يد
- كيس قابل للغلق بسحاب
- ميكروويف
- مياه
- قماش
- جورب
- ماكينة خياطة
المصادر
- ↑ http://tipnut.com/make-your-own-microwave-heating-pad/
- ↑ http://tipnut.com/make-your-own-microwave-heating-pad/
- ↑ http://www.jbbardot.com/how-to-make-an-easy-homemade-moist-heating-pad-or-cold-pillow/
- ↑ http://www.diynatural.com/homemade-heating-pad/
- ↑ http://tipnut.com/make-your-own-microwave-heating-pad/
- ↑ http://tipnut.com/make-your-own-microwave-heating-pad/
- ↑ http://tipnut.com/make-your-own-microwave-heating-pad/
- ↑ http://tipnut.com/make-your-own-microwave-heating-pad/
- ↑ http://www.diynatural.com/homemade-heating-pad/
- ↑ http://www.diynatural.com/homemade-heating-pad/
- ↑ http://www.sewcanshe.com/blog/2014/12/16/diy-heating-pad-for-shoulders-and-neck
- ↑ http://www.diynatural.com/homemade-heating-pad/
- ↑ http://tipnut.com/make-your-own-microwave-heating-pad/
- ↑ http://www.diynatural.com/homemade-heating-pad/
- ↑ http://www.webmd.com/back-pain/tc/use-heat-or-ice-to-relieve-low-back-pain-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242
- ↑ https://www.painscience.com/articles/heating.php
- ↑ http://www.webmd.com/back-pain/tc/use-heat-or-ice-to-relieve-low-back-pain-topic-overview
- مصدر الفيديوهات: Precious Stars Pads
