تنزيل المقال
تنزيل المقال
واقي الفم من الأدوات الهامة في رياضات الالتحام المختلفة ككرة القدم والسلة وغيرها. إن ضبط مقاس المطاط مقابل أسنانك يجعل من تجربة ارتداء الواقي أمرًا آمنًا وأكثر أريحية بشكلٍ كبير. لا تستغرق تلك العملية بأكملها أكثر من بضع ثوانٍ، لذا انظر الخطوة الأولى لمزيد من المعلومات.
الخطوات
تنزيل المقال
-
اجمع الأدوات اللازمة. لضبط مقاس واقي الفم بالشكل الصحيح ستحتج إلى:
- واقي الفم الخاص بك
- مقص
- كمية كافية من الماء المغلي لغمر الواقي فيه
- وعاء من الماء شديد البرودة
- منشفة
-
قص واقي الفم لضبط طوله. قد تحتاج لقص أطراف الواقي لضمان أن يدخل بشكلٍ مريح في فمك ولا يسبب تهيجًا لمؤخر الفم. ضعه في فمك قبل أن تعدل مقاسه ثم قص من الأطراف حسب الحاجة. إذا شعرت أنه يرتطم بفمك في مؤخر فكك أو يسبب لك شعورًا بالرغبة في التقيؤ، فقص بعضًا منه باستخدام المقص.- يستخدم واقي الفم عادةً لحماية الأسنان الأمامية الضعيفة فقط لا الضروس، لذا لديك حرية القص من مؤخر واقي الفم حسب رغبتك. يفضل بعض الرياضيين واقيًا قصيرًا وأكثر أريحية يغطي الأسنان حتى الضروس الأمامية فقط. اختر الأنسب لك.
-
اغمر واقي الفم في ماء مغلي. أنت بحاجة لكمية كافية من الماء المغلي لغمر الواقي فيه لمدة ما بين 30-60 ثانية. ضع وعاءً صغيرًا به ماء مغلي على الموقد أو اغلِ بعض الماء في الميكروويف.
- أمسِك واقي الفم بحذر من الحزام الطرفي واغمره في الماء ودعه يطرى. إذا لم يكن لدى واقيك حزام أو كنت قد قصصته بالفعل فيمكنك رميه فحسب في الماء ثم استعادته بملعقة مشقوقة.
- إذا كنت تضع تقويم أسنان أو أي تركيبات سنية فاغلِ الماء لمدة 30 ثانية فقط. يجب أن يدخل الواقي في فمك دون ملء الشقوق أو الفتحات حول تقويم أسنانك، وهو أمر كفيل بإتلافه.
-
أزِل واقي الفم بحذر. جفف الواقي بسرعة بالمنشفة ثم أدخِله في فمك واضبطه مقابل أسنانك العلوية. لن يكون الواقي ساخنًا بشكلٍ مؤلم.
- استخدم أصابع الإبهام لدفع الواقي للأعلى وللوراء مقابل ضروسك. عض عليه بشدة للحصول على طبعة لأسنانك على أسفل الواقي، ثم اشفط الواقي مقابل أسنانك العلوية.
- ضع لسانك مقابل سقف فمك لتكوين ضغط وضبط وارتداء الواقي جيدًا حول أسنانك. لا يجب أن يستغرق ذلك أكثر من 15-20 ثانية.
- لا تمضغ الواقي أو تحركه في أنحاء فمك خلال ضبطك لمقاسه.
-
ضع واقي الفم في الماء شديد البرودة. اخلع واقي الفم واغمسه في الماء شديد البرودة. دعه يبرد لدقيقة أو اثنتين ثم جرب ارتداءه. يجب أن يدخل بشكلٍ مريح مقابل أسنانك العلوية دون الحاجة لتثبيته بلسانك، ويجب أن يتسع بشكلٍ طبيعي لأسنانك السفلية.
- إذا أردت قص الحزام فيمكنك فعل ذلك الآن، أو اخلع الحزام القابل للخلع.
- إذا شعرت أن الواقي غير مريح أو غير ملائم المقاس فجرب القيام بذلك من جديد حتى تحصل على المقاس المناسب.
أفكار مفيدة
- إذا لم ينجح الأمر من أول مرة حاول من جديد.
- إذا كان الواقي كبيرًا للغاية على فمك فجرب قصه قبل غليه. إذا اضطررت لقصه بعد ذلك فقد تتكون له حواف حادة تهيج فمك. إذا اضطررت بالفعل لقص الواقي بعد الغلي وضبط المقاس فاغلِ الحواف من جديد لفترة قصيرة وحاول تنعيمها في فمك.
- لا يهم نوع الواقي الذي تستخدمه، فتلك الخطوات تسري مع معظم الأنواع والماركات.
- تحدث لطبيب تقويم الأسنان للحصول على تعليمات إن كنت قلقًا على تقويم أسنانك.
تحذيرات
- لا تغلِ واقي الفم لفترة طويلة للغاية، فقد يتكتل ببعضه عندما تسحبه منه الماء وستتلف واقيك.
- جفف الواقي أولًا قبل وضعه في فمك لتجنب حرق لسانك بالماء.
