PDF download تنزيل المقال PDF download تنزيل المقال

الكراث نبات شبيه للغاية بالبصل، ولكنه بطعمه المِسَكر أكثر وأنه أنعم، ما يجعله شبيهًا في المذاق أكثر للثوم أو الثوم المعمر، وسيكون الكراث شهيا أيا كانت طريقة طهيه. أما بالحديث عن المواد الغذائية، فالكراث يتوفر به كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعله إضافة أساسية للغذاء الصحي. يمكن طبخ الكراث بسلقه في شوربة الدجاج أو قليه في قليل من الزيت أو غليه في الماء إلى أن يصبح لينًا، كما يمكنك إضافته لكثير من الوصفات الأخرى.

  • وقت التحضير(مسلوق): 5 دقائق
  • وقت الطبخ : 10 دقائق
  • الوقت الكلي : 15 دقيقة

المكونات

الكراث المسلوق

  • كبشة من الكراث
  • 5 ملاعق من شوربة الدجاج مقسمة
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون
  • ملعقة من عصير الليمون
  • ملح حسب الرغبة
  • فلفل حسب الرغبة
  • كبشة من الكراث
  • ملعقة من الزبدة
  • ثلاث ملاعق من الجنزبيل المطحون
  • ثوم معمر نصف مطحون
  • كبشة من الكراث
  • كوبان من الماء
  • ملعقة من الملح
  • ملعقتان من الزبدة
  • ملعقة من الفلفل الأحمر المطحون
  • ملح حسب الرغبة
  • فلفل حسب الرغبة
طريقة 1
طريقة 1 من 5:

إعداد الكراث

PDF download تنزيل المقال
  1. يجب أن تبحث عن كراث صلب وأبيض وغير مبقع وذي رؤوس متساوية الخضرة عند تسوقك في سوق المزارعين المحلي أو في متجر البقالة. اشتر الكمية التي تحتاج لاستخدامها من الكراث، لأنه لا يمكن تخزينه في الثلاجة لأكثر من بضعة أيام. [١]
    • سيكون الكراث الذي قطره 3.5 سم أو أقل أكثر ليونة بينما سيكون الكراث الأكبر في الحجم أكثر صلابة.
    • اختر كراثًا متقاربًا في الحجم لتقدر على طبخه سويًا بكفاءة.
  2. Watermark wikiHow to طبخ الكراث
    اقطع الجذور من قاع الكراث لتقطيعه ثم أزل القمم المورقة، من عند مكان تحول الجزء الأبيض من الكراث لأخضر.
  3. باعد بين أجزاء الكراث أثناء الشطف لغسل أي طين عالق في داخله. [٢]
طريقة 2
طريقة 2 من 5:

الكرات المسلوق

PDF download تنزيل المقال
  1. Watermark wikiHow to طبخ الكراث
    . سخن الشوربة لمدة دقيقة أو اثنتين ليبدأ البخار في التصاعد.
  2. Watermark wikiHow to طبخ الكراث
    ضع نصف كيلو من الكراث المقطع في الشوربة الساخنة وسوِّ على نار هادئة لمدة أربع دقائق أخرى. أضف بعد مرور الأربع دقائق ملعقتين من شوربة الدجاج واستمر في طبخ الكراث لثلاث دقائق أخرى، وقلب باستمرار حتى يمتص الكراث نكهة الشوربة.
  3. Watermark wikiHow to طبخ الكراث
    ضع الكراث بعد تصفية الشوربة مع 3 ملاعق من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون، وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
  4. كل الكراث المسلوق الشهي وحده أو أضفه للأحسية أو العصائد أو الكيشي أو الأومليت أو للبطاطس المفرغة. يمكن أيضًا تبريد الكراث ثم تقطيعه وإضافته للسلطة.
طريقة 3
طريقة 3 من 5:

الكراث المقلي

PDF download تنزيل المقال
  1. يفترض أن يستغرق ذلك 30 ثانية لا أكثر. يمكنك في أثناء تسخين الزيت أن تفصل أوراق الكراث للتسهيل من عملية طبخها. أضف 3 ملاعق من الزنجبيل المطحون وثومًا معمرًا نصف مطحون إلى الزيت. [٣]
  2. Watermark wikiHow to طبخ الكراث
    اقل الكراث إلى أن يصبح مقرمشًا وذا لون بني ذهبي أو يمكنك وضع غطاء على المقلاة لتجنب أن يصبح لون الكراث بنيًا. استخدم الكراث الصغير فقط للقلي، فقد يتسبب القلي في جعل الكراث كبير الحجم قاسيًا. يمكنك أيضًا خلط الكراث أثناء القلي مع الزنجبيل والثوم أو إضافته لوصفات أخرى كثيرة.
  3. استمتع بالكراث المقلي وحده أو قدمه كزينة مع الحساء أو مع خبز الثوم أو على سطح قطع اللحم.
طريقة 4
طريقة 4 من 5:

الكراث المغلي

PDF download تنزيل المقال
  1. ضع في الحلة كوبين من الماء. [٤]
  2. Watermark wikiHow to طبخ الكراث
    أضف ملعقة من الملح للحلة، وإذا كنت تستخدم كمية أكبر من الماء، أضف ملعقة من الملح لكل كوبين.
  3. Watermark wikiHow to طبخ الكراث
    اطبخ الكراث على حرارة متوسطة أو ضعيفة إلى أن تجده لينًا عند محاولة ثقبه بشوكة. حرك حينها الكراث من فوق النار وصفِّ الماء.
  4. قدم الكراث المغلي مع ملعقتين من الزبدة الذائبة وتبله بملح وفلفل أسود وبملعقة من الفلفل الأحمر المطحون. يمكنك الاستمتاع بالكراث وحده أو على قطعة من الخبز بالزبدة.
طريقة 5
طريقة 5 من 5:

إضافة الكراث للوصفات الأخرى

PDF download تنزيل المقال
  1. المكونات الرئيسية لهذا الحساء اللذيذ هي الكراث والبطاطس وشوربة الدجاج.
  2. استخدم لبن الصويا والخميرة لاستبدال البيض في هذا الطبق النباتي الصحي. أضف الكراث لبعض المكونات الأخرى واسلقهم قليلًا ثم أدخلهم الفرن.
  3. سخن ملعقتين من زيت الزيتون في مقلاة وأضف نصف فص ثوم مطحون بعد دقيقة. اترك الثوم يطبخ لمدة دقيقتين أو ثلاثة ثم أضف للخليط حفنة من مكعبات الجزر وأخرى من مكعبات القلقاس. اطبخ الخضروات لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى تصبح لينة ثم تبلها بالملح والفلفل حسب الرغبة ثم قدمها.
  4. سخن 4 ملاعق من الزبدة مع فص من الثوم المطحون في مقلاة كبيرة لمدة دقيقتين ثم أضف أربع ثمرات طماطم مقطعة مكعبات وحفنة من مكعبات الكرات النحيفة ونصف بصلة مكعبات وملعقة من الفلفل وملعقة ملح ونصف كوب من القشدة. استمر في الطبخ لمدة 5-7 دقائق إلى أن يصبح الكرات والطماطم لينين بعد إضافة كل المكونات. ضع صوص الباستا على الباستا المصنوعة من القمح الكامل ثم ضع فوقه نصف كوب من جبن جاك أو ربع كوب من البقدونس المقطع.
  5. اغلِ أو اقلِ أو اسلق الكراث وقدمه مع السلامون أو الدجاج المشوي أو التونة. أضف البطاطس المهروسة لهذه الوجبة للحصول على وجبة متكاملة وصحية ولذيذة.

المزيد حول هذا المقال

تم عرض هذه الصفحة ١٣٬٦٢٨ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟