تنزيل المقال
تنزيل المقال
المعاناة من انضغاط عصب في رقبتك أو ظهرك أو ذراعك أو أي منطقة أخرى من جسمك قد يكون أمرًا مؤلمًا للغاية، وقد يؤدي ذلك إلى منع انخراطك بالنشاطات اليومية. يحدث انضغاط الأعصاب عند ضغط الأنسجة المجاورة للأعصاب كالعظام والغضاريف والأربطة والعضلات على الأعصاب بطريقة غير طبيعية. سواءً أكنت ستتعامل مع المشكلة في المنزل وحدك أو تستعين بطبيب، فمعرفة طريقة علاج انضغاط الأعصاب سيساعدك على الاستشفاء والتعامل مع الألم الشديد. [١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
الخطوات
-
تعرّف على حالة انضغاط الأعصاب. يحدث انضغاط الأعصاب عندما يحدث ضرر بالعصب بحيث لا يتمكن من نقل الإشارات العصبية بصورة سليمة. يحدث ذلك بسبب انضغاط العصب، وقد يحدث ذلك بسبب انزلاق غضروفي أو التهاب في المفاصل أو حركة العظام. يمكن أن تتعرض أيضًا لانضغاط عصب بسبب أشياء ونشاطات أخرى كالإصابة وعدم الوقوف بشكل صحيح والحركات والنشاطات المتكررة والسمنة. قد يحدث انضغاط الأعصاب في أي مكان بالجسم، على الرغم من أن ذلك أكثر شيوعًا في العمود الفقري والرقبة والرسغين والكوعين.
- تتسبب هذه الحالات بحدوث التهاب، ويؤدي ذلك إلى انقباض الأعصاب والتسبب بانضغاطها.
- قد تؤدي التغذية السيئة وسوء الصحة بشكل عام إلى تفاقم حالة انضغاط الأعصاب.
- يمكن أن تكون هذه الحالة دائمة أو مؤقتة اعتمادًا على شدة الإصابة. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تفقّد الأعراض. انضغاط الأعصاب عبارة عن إعاقة في النظام العصبي بالجسم بشكل مبسّط. تتضمن أعراض انضغاط الأعصاب عادة الخدر والتورم البسيط والألم الشديد والشعور بالدغدغة وتقلصات العضلات أو ضعفها. يرتبط انضغاط الأعصاب عادة بآلام حادة في المنطقة المصابة.
- تحدث هذه الأعراض لأن الأعصاب لا تنقل الإشارات العصبية بشكل مناسب في الجسم بسبب الضغط عليها أو إعاقتها. [٤] X مصدر بحثي Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
-
تجنّب الاستخدام المفرط. بعد تشخيص حالة انضغاط الأعصاب، ينبغي عليك البدء بالاعتناء بنفسك. ينبغي عليك تجنّب استخدام الجزء المصاب أو تقليل استخدامه على قدر الإمكان. يؤدي تكرار استخدام العضلات والأوتار والمفاصل التي سببت انضغاط العصب في المقام الأول إلى جعل الوضع أسوأ. سبب ذلك هو أن المناطق المحيطة تستمر بالتورّم والانقباض على العصب. أفضل طرقة للحصول على راحة فورية من الألم الحاصل بسبب انضغاط الأعصاب هو إراحة العصب المضغوط والمنطقة المحيطة به حتى يختفي الانضغاط والتورّم تمامًا.
- ينبغي عليك تجنّب تمديد المنطقة التي تحتوي على العصب المضغوط وتحريكها حتى لا يزيد الضغط على العصب المصاب. هناك بعض الحركات التي تؤدي إلى سوء الأعراض على الفور، وينبغي عليك تجنّب هذه الحركات عند التمكن من ذلك.
- إن كانت هناك حركة معينة تؤدي إلى زيادة الألم وشدة الأعراض، قم بعزل المنطقة المصابة وتجنّب تنفيذ هذه الحركة.
- في حالة متلازمة عصب الرسغ، وهي إصابة شهيرة تحدث بسبب انضغاط الأعصاب، يؤدي الحفاظ على استقامة الرسغ خلال النوم وتجنّب ثني المفاصل إلى تقديم أفضل حماية من زيادة انضغاط الأعصاب. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
احصل على القليل من النوم. النوم لساعات إضافية هي طريقة الجسم الطبيعية لإصلاح الأضرار. استغل بعض الوقت الإضافي للنوم كل ليلة إن استدعى الأمر حتى تشعر بشعور أفضل أو يختفي الألم. يكفي الحصول على ساعتين إضافيتين من النوم كل ليلة لإراحة المنطقة المصابة لتخفيف الألم بشكل ملحوظ.
- يعمل ذلك بشكل مباشر مع الحد من استخدام المنطقة. يؤدي النوم لساعات إضافية إلى تقليل الحركة. لن يؤدي ذلك إلى تقليل استخدام المنطقة فحسب، حيث أن جسمك سيمتلك الوقت اللازم لشفاء نفسه أثناء نومك.
-
استخدم طوقًا أو جبيرة. قد تمر بأحيان لا تتمكن فيها من إراحة المنطقة المتأثرة على قدر حاجتك بسبب العمل أو المدرسة أو الارتباطات الأخرى. إن كانت هذه هي الحالة، يمكنك ارتداء طوق أو جبيرة لتثبيت المنطقة المصابة. سيسمح لك ذلك بأداء بعض الوظائف الاعتيادية بشكل طبيعي.
- على سبيل المثال، إن كان العصب المضغوط في الرقبة، استخدم طوق رقبة للمساعدة على تثبيت العضلات خلال يومك.
- إن كان انضغاط العصب ناتج عن متلازمة عصب الرسغ، استخدم طوق رسغ أو كوع لتجنّب الحركات غير الضرورية. [٦] X مصدر بحثي Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- يمكن إيجاد الأطواق في معظم الصيدليات. اتبع إرشادات الشركة المُصنعة المصاحبة للطوق. إن كنت تمتلك أي أسئلة أو مخاوف، قم باستشارة طبيبك للحصول على مساعدة إضافية.
-
استخدم الثلج والحرارة. يصاحب انضغاط الأعصاب عادة التورم، وقد يؤدي التورم إلى مزيد من الانضغاط. للمساعدة على تخفيف التورم وتحسين الدورة الدموية، بدّل بين فترات استخدام الثلج والحرارة على المنطقة المصابة بانضغاط الأعصاب، وتسمى هذه الطريقة بالعلاج المائي. استخدم الثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة 3-4 مرات كل يوم لتخفيف التورّم، ثم قم بعد ذلك باستخدام ضمادة دافئة على المنطقة المتأثرة لمدة ساعة 4-5 ليالي كل أسبوع حتى تتحسن الأعراض.
- ضع كيس ثلج على المنطقة، سواءً مع استخدام ضمادة ثلج جاهزة أو محضّرة في المنزل، مع استخدام القليل من الضغط. يساعد الضغط على تبريد المنطقة المتأثرة. ضع منشفة ناعمة بين كيس الثلج وجلدك لتجنّب الإصابة بحروق الثلج. لا تستخدم الثلج لأكثر من 15 دقيقة لأنه يقلل من جريان الدم مما يعطّل عملية الاستشفاء.
- استخدم زجاجة ماء ساخن أو ضمادة دافئة بعد استخدام الثلج لتحفيز جريان الدم مما يساعد على تسريع عملية الاستشفاء. لا تسخّن المنطقة لأكثر من ساعة حتى لا تزيد من حالة الالتهاب.
- يمكنك أيضًا أن تأخذ حمامًا ساخنًا أو أن تنقع المنطقة المصابة في ماء ساخن وإرخاء العضلات في هذه المنطقة لزيادة جريان الدم. [٧] X مصدر بحثي
-
احصل على جلسة تدليك. يمكن أن يساعد استخدام الضغط على المنطقة المصابة في إراحة التوتر وتخفيف الألم. احصل على جلسة تدليك كاملة للجسم لإرخاء عضلات الجسم بالكامل وإرخاء المنطقة المتأثرة. يمكنك أيضًا الحصول على جلسة تدليك لطيفة للمنطقة المصابة بانضغاط العصب. سيؤدي ذلك إلى تقديم راحة في منطقة محددة ومساعدة العصب على الاستشفاء.
- يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المتأثرة للحصول على القليل من الراحة. قم بتدليك المنطقة بأصابعك برفق حتى تزيد من تدفق الدم ولترخي العضلات التي قد تكون مساهمة في عملية انضغاط العصب.
- تجنّب التدليك العميق الشديد للمنطقة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى وضع مزيد من الضغط الإضافي غير الضروري على المنطقة مما يزيد من انضغاط العصب. [٨] X مصدر بحثي
-
تناول الأدوية. هناك العديد من مسكّنات الألم التي تؤخذ دون وصفة طبية وهي رائعة لتخفيف ألم العصب المتأثر. جرّب تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين والأسبرين لتخفيف التورّم والألم.
- اتبع الإرشادات الموضحة على المنتج وراجع التحذيرات قبل الاستخدام. استشر الطبيب إن لم تكن متأكدًا من الجرعة أو الأعراض الجانبية، وخصوصًا إن كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى أو كنت تتناول الأدوية.
-
استشِر طبيبك. إن اختفت الأعراض والألم إلا أنها رجعت من جديد بعد عدة أسابيع أو أشهر، استشر طبيبك للحصول على المساعدة اللازمة. ستحتاج إلى زيارة الطبيب لفحص المنطقة حتى إن كانت العلاجات المقترحة في هذا المقال تعطي نتيجة من قبل إلا أنها لم تعد كذلك الآن.
- ينبغي عليك زيارة الطبيب أيضًا إن كنت تشعر بخدر أو ألم مستمر في المنطقة على الرغم من قلة استخدامها أو إن كانت العضلات المحيطة تضعف مع مرور الوقت.
- ابحث عن مساعدة طبية فورية إن كانت الأعراض شديدة أو كنت تشعر ببرودة في المنطقة أو إن كانت المنطقة تظهر بلون شاحب أو أزرق.
-
مارس تمرينًا منخفض التأثير. يمكنك إراحة العصب المضغوط مع الحفاظ على جريان الدم في الجسم. تساعد دورة الدم والأكسجين وتحسّن العضلات على استشفاء العصب المضغوط. يجب إجراء النشاطات اليومية بشكل متلاحق وعند الشعور بالراحة لفعل ذلك. جرّب المشي أو السباحة. تساعد هذه التمارين على تحرّك العضلات بشكل طبيعي مع وضع مقدار ضئيل من الضغط على المفاصل والأوتار في منطقة انضغاط العصب.
- قد يؤدي انخفاض الحركة إلى فقد القوة العضلية وإلى زيادة الفترة المطلوبة لاستشفاء المنطقة. [٩] X مصدر بحثي Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.). [١٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- حافظ على وضع جسم جيد عند التدرب أو الراحة. يساعد ذلك على تخفيف الضغط في المنطقة المصابة بانضغاط العصب.
- يساعد الحفاظ على وزن جسم صحي في منع انضغاط العصب.
-
زد من تناول الكالسيوم. نقص الكالسيوم أحد أسباب انضغاط العصب، لذا فإنه ينبغي عليك تناول أطعمة غنية بالكالسيوم كمشتقات الحليب والجبن والزبادي والخضراوات المورقة كالسبانخ والكالي. قد يساعد ذلك على استشفاء العصب أيضًا وفي تحسين الصحة بشكل عام.
- يمكنك أيضًا تناول الكالسيوم على شكل مكمل غذائي. يمكنك شراء هذه المكملات من معظم متاجر الأطعمة والصيدليات وتناولها بشكل يومي. اتبع إرشادات المنتج أو استشر طبيبك إن لم تكن متأكدًا من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها، ولا تتجاوز الجرعة التي يُنصح بها أبدًا.
- تفقّد ملصقات عبوات الأطعمة لمعرفة ما إن كانت مدعّمة بالكالسيوم. تقدّم الكثير من المنتجات إصدارات معززة بالكالسيوم إضافة إلى المنتج الأصلي.
-
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. البوتاسيوم عبارة عن أيون أساسي مسؤول في عملية الأيض على مستوى الخلية. بما أن البوتاسيوم يشكل روابطًا أضعف بين الأعصاب، فقد يؤدي نقص البوتاسيوم إلى انضغاط العصب. قد تؤدي زيادة مستويات البوتاسيوم في حميتك إلى استعادة التوازن المناسب لوظائف الأعصاب وتخفيف أعراض الإصابة.
- تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الخوخ والموز والأفوكادو والمكسرات. يساعد شرب السوائل كالحليب الخالي من الدسم وعصير البرتقال إلى زيادة امتصاص البوتاسيوم.
- يمكن تناول مكملات البوتاسيوم بشكل دوري كما هو الحال مع مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى تناول حمية غذائية متوازنة. تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات البوتاسيوم، وخصوصًا إن كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى (خصوصًا إن كنت تعاني من مشاكل بالكلى) أو تتناول أدوية أخرى. قد يرغب الطبيب بإجراء فحص دم لمعرفة مستويات الدم أولا قلل تناول مكملات البوتاسيوم.
- يتم تشخيص نقص البوتاسيوم على يد الطبيب. للمساعدة على تصحيح مشكلة نقص البوتاسيوم، قد ينصحك الطبيب بحمية غذائية لزيادة استهلاكك من البوتاسيوم بعد تقييم المشكلة الأساسية. استشر طبيبك إن كنت تشك أن هذه هي مشكلتك. [١١] X مصدر بحثي [١٢] X مصدر بحثي
-
قم بزيارة طبيب علاج طبيعي. إن كنت تعاني من مشكلات ولم تعمل الحلول السابقة، يمكنك التفكير في زيارة طبيب علاج طبيعي. يمكن للطبيب تنفيذ حركات إطالة متخصصة وتمارين تساعد على استشفاء العصب المضغوط. تساعد بعض التمارين على إراحة الضغط الواقع على العصب المضغوط مما يساعد على تخفيف الألم. تستدعي معظم هذه التمارين والإطالات إجرائها على يد طبيب محترف ولا يمكنك تنفيذها بنفسك.
- قد ينصحك الطبيب بتمارين أخرى يمكنك تنفيذها بنفسك مع تقدم عملية المعالجة. لا تنفذ أي تمارين من تلقاء نفسك إلا إن نصحك الطبيب بذلك.
-
فكّر بحقن المواد الستيرويدية فوق الجافية. يمكن لهذا العلاج، الذي يُستخدم عادة لعلاج انضغاط الأعصاب، تخفيف الألم والمساعدة على استشفاء العصب. يتضمن الأمر حقنة من المواد الستيرويدية يتم حقنها في العمود الفقري عد يد طبيب مختص فقط. بعد أن يقيم الطبيب الحالة ودرجة الإصابة، يمكن له أن يناقش هذا الخيار معك. [١٣] X مصدر بحثي Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- يمكن أن تكون الحقن الستيرويدية فوق الجافية حلًا سريعًا وفعالًا للحصول على راحة من الألم. تعد المخاطر والأعراض الجانبية غير محتملة الحدوث عند إجراء هذا الإجراء على يد طبيب مختص، إلا أن هناك أعراض جانبية نادرة الحدوث تتضمن الغثيان والإسهال والقيء والصداع والنزيف من مكان الحقن. [١٤] X مصدر بحثي
-
اسأل طبيبك عن التدخل الجراحي. بالنسبة للألم أو الأعراض الشديدة التي لا تتحسن مع العلاجات الأخرى، يمكن أن تكون الجراحة على مكان انضغاط العصب هي الخيار الأفضل. قد يتم إجراء هذه الجراحة لتخفيف الضغط أو إزالة جزء من المنطقة المصابة بانضغاط العصب. تقدم الجراحة الراحة المطلوبة بعد الاستشفاء. قد تتكرر الإصابة بانضغاط العصب، إلا أن ذلك نادر الحدوث.
- قد يتضمن انضغاط عصب في الساعد قطع النسيج العضلي لتخفيف الضغط في المنطقة.
- يمكن تصحيح مشكلة انضغاط العصب بسبب انزلاق غضروفي عن طريق إزالة جزء من فقرة الظهر أو إزالتها بالكامل ثم تثبيت العمود الفقري. [١٥] X مصدر بحثي Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins. [١٦] X مصدر بحثي Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.). [١٧] X مصدر بحثي
-
ليكن هدفك هو استمرار الراحة. من المهم الاستمرار في التدرب بشكل سليم والحفاظ على حركات الجسم وأوضاعه المضبوطة وتجنب المخاطر المذكورة سابقًا حتى بعد زوال الأعراض. تعتمد عملية الاستشفاء من انضغاط الأعصاب على عدد من العوامل، ويعتمد ذلك على درجة انضغاط العصب، ودرجة الحفاظ على العلاج، ووجود أي أمراض أخرى.
- من الشائع حدوث شفاء كامل في حالة انضغاط عصب في الظهر. يختفي ألم أسفل الظهر الحادث بسبب انضغاط الأعصاب عادة بعد 6 أسابيع من العناية المركّزة في 90% من الحالات. [١٨] X مصدر بحثي Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
-
تجنّب انضغاط الأعصاب المستقبلي. تحدث عملية استشفاء كامل في الأعصاب لدى معظم الحالات، وتتحسن الأعراض مع المعالجة الصحيحة. لمنع حدوث الإصابة، تجنّب الحركات المتتابعة التي سببت الإصابة من قبل. أهم ما يجب فعله هو الاستماع لجسمك. إن بدأت الحركة بالتسبب بعدم ارتياح فيما يتعلق بأعراض انضغاط العصب، توقف عمّا تفعل واسمح للمنطقة المتأثرة بالاستشفاء.
- تحدث مع طبيبك حول وضع خطة علاجية لموازنة استخدام الأعصاب المصابة سابقًا وعزلها وإراحتها.
- يساعد استخدام طوق كوسيلة للوقاية من انضغاط الأعصاب قبل حدوثه.
أفكار مفيدة
- إن ظهرت الأعراض فجأة أو بعد إصابة، ابحث عن المساعدة الطبية على الفور.
- تعتمد الفترة المطلوبة لاستشفاء العصب المضغوط بالكامل على كمّ الضرر الواقع على العصب. بما أن العصب يمر بعملية الاستشفاء من الأعلى إلى الأسفل، فقد تحتاج عملية الاستشفاء الكامل إلى عدة أسابيع أو أشهر.
- إن كنت تعاني من ألم بالظهر، قم بزيارة طبيب عظام أو علاج طبيعي لمعالجة العمود الفقرى. يؤدي ذلك إلى تخفيف الألم على العصب حتى يُشفى تمامًا.
المصادر
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/causes/con-20029601
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/basics/definition/con-20029601
- ↑ Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/carpal-tunnel-syndrome
- ↑ http://www.wisegeekhealth.com/why-should-i-drink-water-after-a-massage.htm#didyouknowout
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17606066
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/endocrine-and-metabolic-disorders/electrolyte-disorders/hypokalemia
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/325733-overview#aw2aab6b7
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/325733-overview#aw2aab6b7
- ↑ Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/carpel_tunnel_fs.pdf
- ↑ Domino, F. (n.d.). The 5-minute clinical consult standard 2015 (23rd ed.).
