تنزيل المقال
تنزيل المقال
تسبب تقلصات المعدة الشعور بالألم الشديد، ولكن يمكن التخلص من ذلك الشعور عن طريق علاج الأسباب الرئيسية للإصابة بهذه التقلصات، وهو أمر تستطيع القيام به في المنزل. سيمدك هذا المقال بالنصائح التي تساعدك على علاج الأنواع المختلفة من تقلصات المعدة.
الخطوات
-
ابحث عن أعراض حرقة المعدة أو سوء الهضم أو كليهما. على الرغم من وجود اختلاف بين حرقة المعدة وسوء الهضم، إلا أن سوء الهضم قد يؤدي إلىالشعور بحرقة المعدة. فسوء الهضم أو عسر الهضم هو شعور بألم خفيف في البطن يصاحبه شعور بالامتلاء [١] X مصدر بحثي ، بينما حرقة المعدة هوالشعور الشديد بالألم والشعور بالحرقة تحت عظمة الصدر أو خلفها[٢] X مصدر بحثي ، ويسببه ارتجاع أحماض المعدة والطعام إلى المريء (المريء هو الأنبوب العضلي المؤدي إلى المعدة).
- تتضمن أعراض حرقة المعدة وسوء الهضم الأخرى: الشعور بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الطعام أو الشعور بالحرقة بعد تناول الطعام أسفل عظمة الصدر.
- لاحظ إذا ما عانيت من أي حساسية بعد تناول أطعمة معينة، مثل التي تحتوي على الغلوتين أو البيض أو الفول السوداني. حاول استبعاد تلك الأطعمة من نظامك الغذائي لمدة 4 أسابيع على الأقل لترى إذا كانت الأعراض ستتحسن أم لا.
-
تحقق من علامات فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة (SIBO). يمكن أن يسبب فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة تقلصات وانتفاخ وغازات وألم في البطن. تحدث مع طبيبك الذي تتابع معه بك إذا كنت تعاني من أيٍ من أعراضها لمعرفة ما إذا كان يمكن للطبيب أن يصف لك مضاد حيوي أو مضاد للفطريات لتخفيف الأعراض.. [٣] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
قم بتعديل أسلوب حياتك. سيساعدك التغيير على تجنب الإصابة بحرقة المعدة وسوء الهضم. تتضمن التغييرات التي يمكنك القيام بها: [٤] X مصدر بحثي [٥] X مصدر بحثي
من التغييرات الحياتية
الحد من تناول الكافيين والكحوليات
الحد من تناول الأطعمة الحارة أو المتبلة والأطعمة الدهنية أو الدسمة
تناوُل وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة
تناوُل الطعام ببطء وعدم تناوُل الطعام قبل النوم مباشرةً
رفع السرير عند منطقة الرأس في حالة الشعور بحرقة المعدة أثناء الليل
التقليل من التعرض للإجهاد
ممارسة التمرينات بانتظام
الإقلاع عن التدخين
فقدان الوزن في حالة الإصابة بالسمنة
تجنُّب تناول الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو تناولهم مع الطعام عند الضرورة -
تناول مضادات الحموضة. ستساعدك مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب على التخفيف من الشعور بحرقة المعدة وسوء الهضم. تتوفر مضادات الحموضة في أشكال دوائية مختلفة في الصيدليات، وتتضمن هذه المجموعة: [٦] X مصدر بحثي [٧] X مصدر بحثي
- تجنب تناول مضادات الحموضة لفترة طويلة حيث إنها قد تزيد من سوء فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة أو سوء الامتصاص أو القولون العصبي.
من مانعات الأحماض المتوفرة
مضادات الحموضة مثل روليدز ومالوكس وجافيسكون، وهي علاجات قصيرة المدى تعمل على معادلة الأحماض داخل المعدة.
مضادات مستقبلات الهيستامين 2 مثل زانتاك أو رانيتاك وبيبسيد، والتي تمنع إفراز الأحماض في المعدة لعدة ساعات.
مثبطات مضخة البروتون ، مثل أوميبرازول وكونترولوك، والتي تمنع إفراز الأحماض في المعدة وتساعد على تخفيف الأعراض والحد من الإصابة المتكررة بحرقة المعدة. تستخدم مثبطات مضخة البروتون للعلاج طويل الأمد. -
جرب العلاجات العشبية والطبيعية. إذا كنت تفضل التداوي بالأعشاب، فقد يساعدك الطب البديل على التخفيف من حرقة المعدة وسوء الهضم. تتضمن العلاجات العشبية:
من العلاجات الطبيعية
الكاموميل (البابونج): بعض الدراسات تشير إلى أن استخدام البابونج مع بعض الأعشاب الأخرى قد يساعد على التخلص من اضطربات المعدة. [٨] X مصدر بحثي لا تتناول الكاموميل إذا كنت تتناول دواءً مضادًا للتخثر، إذ قد يعارض الكاموميل تأثير الدواء.
زيت النعناع: تستخدم كبسولات زيت النعناع في علاج القولون العصبي (متلازمة القولون المتهيج). تشير بعض الدراسات أيضًا إلى فاعلية خليط زيت النعناع وزيت الكراوية في الحد من سوء الهضم. [٩] X مصدر بحثي
العرقسوس منزوع الجليسيريزين : تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن جذر العرقسوس يساعد في علاج سوء الهضم وحرقة المعدة، إلا أنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
-
حدد إذا ما كنت تعاني من الغازات. تسبب الغازات عادةً الشعور بالألم في المعدة وبالانتفاخ وأعراض إصابتك بها تتضمن التجشؤ باستمرار والشعور بالانتفاخ وتقلصات المعدة والشعور بألم في البطن. [١٠] X مصدر بحثي
-
قم ببعض التغييرات في أسلوب حياتك. ستساعدك هذه التغييرات على التخلص من مشكلة تراكم الغازات. التغييرات التي تستطيع القيام بها تتضمن: [١١] X مصدر بحثي [١٢] X مصدر بحثي
- الإكثار من شرب الماء والتقليل من تناول المشروبات الغازية.
- تجنب تناول الخضروات التي تسبب تراكم الغازات، مثل البقوليات والبروكلي والكرنب.
- تجنب الأطعمة الدهنية.
- تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء.
-
تأكد أنك لا تعاني من حساسية لأحد أنواع الطعام. توقف عن تناول بعض الأطعمة حتى تتأكد إذا ما كان عدم تحملك لهذه الأطعمة هو سبب الغازات. الحليب ومنتجات الألبان، على سبيل المثال، قد تسبب تقلصات في المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. [١٣] X مصدر بحثي
-
تناول دواءً لا يحتاج إلى وصف الطبيب. فالأدوية التي تحتوي على مادة سيميثيكون لا تحتاج إلى روشتة طبية، ويمكنها أن تساعدك على التخلص من الغازات. يمكن لإنزيمات الهضمأن تكون مفيدة في حالة الإصابة بحساسية اللاكتوز إذ ستساعد في عملية الهضم. مكملات الإنزيمات الهاضمة، مثل "بينو"، قد تساعدك على هضم البقوليات والخضروات. [١٤] X مصدر بحثي
-
انتبه إلى أن الإمساك قد يكون ضمن أعراض مشكلات أخرى. فالإمساك قد يسبب ألم المعدة أيضًا، ومن علامات الإصابة بالإمساكالتبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا وصعوبة عملية التبرز وخروج براز جاف وصلب.[١٥] X مصدر بحثي
-
تناول دواءً فعالًا. يوجد العديد من أنواع الملينات ومكملات الألياف التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب إلا أن الكثير من هذه الملينات قد تسبب آثارًا جانبية، لذلك حاول أن تختار نوعًا مناسبًا ليساعدك على التخلص من الشعور بالإمساك. يجب الانتباه إلى أنه لا يجب استخدام الملينات لفترات طويلة. [١٨] X مصدر بحثي
من الملينات التي يمكنك تجربتها
المزلّقات ، مثل الزيوت المعدنية، تساعد البراز على الخروج بسهولة.
ملينات البراز ، مثل دوكيوسات الصوديوم، تساعد على تليين البراز. يًنصح المرضى الذين يتناولون أدوية تسبب الإمساك بتناول هذه الملينات..
الملينات الصلبة ، مثل القطونة، تقلل من كتلة البراز.
الملينات المحفزة، مثل بيساكوديل، تسبب انقباض عضلات جدار الأمعاء مما يدفع البراز ويسهل خروجه، إلا أن استخدامها لفترات طويلة قد يُتلف جدار الأمعاء.
الملينات الأوسمولارية ، مثل الملينات الملحية وبولي إيثيلين جليكول، تمتص الماء إلى داخل القناة الهضمية مما يسهل عملية خروج البراز إلا أنها قد تسبب اختلال توازن الإلكتروليت في الجسم.
مكملات الألياف ، مثل أجيولاكس، تعمل على امتصاص الماء وتساعد على التبرز بانتظام. -
جرب العلاجات العشبية، فهذه العلاجات البديلة قد تساعد في علاج الإمساك. تعدبذور الكتان هي العلاج الأكثر شيوعًا،إذ تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على التخلص من الإمساك. [١٩] X مصدر بحثي
-
تنبهي إلى احتمال وجود صلة بين شعورك بالمغص أو التقلصات ودورتك الشهرية. عادةً ما تعاني النساء من آلام الطمث أسفل البطن قبل ميعاد الدورة الشهرية أو خلالها؛ قد تشير هذه الأعراض أحيانًا إلى وجود مشكلة خطيرة مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو أورام ليفية في الرحم.
-
قومي ببعض التغييرات في أسلوب حياتك. فهذه التغييرات ستساعدك على الحد من مغص الطمث، وتتضمن ممارسة التمرينات والتحكم في الضغوط وتجنب الكحوليات والتبغ. تشير أيضًا بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات تحتوي على فيتامين هـ وأوميجا 3 وفيتامين ب-1 (ثيامين) وفيتامين ب-6 والماغنسيوم قد يقلل من تقلصات الطمث. [٢٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تناولي الأدوية. تناوُل جرعات منتظمة منمسكنات الألم، مثل الآيبوبروفين، قبل بدء الطمث بيوم قد يساعدك على الحد من هذه التقلصات إذا كانت متوقعة. يمكنك الاستمرار في تناول الدواء كما ينصح الطبيب لمدة 2 – 3 أيام حتى تختفي الأعراض تمامًا، ولكن في حالة التقلصات الحادة قد ينصحك الطبيب بتناول أقراص منع الحمل والتي تستطيع التخفيف من حدة التقلصات. [٢١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- جربي وضع وسادة تدفئة ذات درجة حرارة ليست ساخنة جدًا على أسفل بطنك لمدة 15-20 دقيقة.
-
جربي العلاجات العشبية. تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام العلاج بالإبر (إدخال إبرة دقيقة خلال الجلد إلى مناطق معينة) يساعد على الحد من تقلصات الطمث، استخدام بعض الأعشاب، مثل الشمر، قد يساعدك أيضًا على الحد من التقلصات. [٢٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
ابحث عن الأعراض الأخرى لبرد المعدة. يسبب الالتهاب المعدي المعوي أو "برد المعدة" ألمًا شديدًا في المعدة ويصاحب ذلك الألم أعراضٌ أخرى مثلالغثيان والقيء والإسهال والحمى. [٢٣] X مصدر بحثي
-
تناوَل الكثير من السوائل. الجفاف هو السبب الرئيسي للإصابة بأعراض الالتهاب المعدي المعوي، لذا يجب أن تتناول الكثير من السوائل مثل الماء والمشروبات الرياضية المخففة (تحتوي المشروبات غير المخففة على كميات كبيرة من السكر، لذا من الأفضل تخفيفها بالماء)، ويجب تناول رشفات منتظمة. [٢٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
من علامات الجفاف
البول الداكن
الدوخة
تشنجات العضلات
الإعياء
جفاف الفم [٢٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر -
اترك معدتك لتهدأ. إلى جانب تقلصات البطن، يسبب الالتهاب المعدي المعوي القيء والغثيان، لذا دع معدتك تستقر لبعض الوقت، ثم ابدأ بتناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم، مثل البسكويت الهش والخبز المحمص والموز والأرز. تجنب تناول الأطعمة الحارة والدهنية ومنتجات الألبان والكافيين والكحوليات لعدة أيام. [٢٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
من الأطعمة التي يسهل هضمها
البسكويت الهش
الخبز المحمص
الموز
الأرز الأبيض
صوص التفاح
البيض
البطاطا الحلوة
الجيلاتين -
خذ ما يكفيك من الراحة. الراحة ضرورية حتى تتعافى سريعًا، إذ تساعد الراحة في تقوية الجهاز المناعي مما سيقلل من فترة الإصابة بالأعراض.
-
اغسل يديك بانتظام. اغسل يديك كثيرًا في حالة إصابة أحد أفراد عائلتك أو زملاء العمل ببرد المعدة حتى تتجنب العدوى.
-
استخدم تقنيات التنفس. سيساعدك التنفس على الاسترخاء مما يشتت انتباهك بعيدًا عن ألم التقلصات. يمكنك ممارسة هذه التقنية أثناء القيام بعمل آخر، مثل مشاهدة التلفاز، لصرف انتباهك.
- ركز على طريقة تنفسك. خذ أنفاسًا سريعة ومتلاحقة، متبعًا إيقاعَا متلاحقًا (أي استنشق الهواء وأخرجه بسرعة).
- ركز على طريقة تنفسك.
-
حاول ممارسة تمرينات للحد من التقلصات. لا بأس ببعض التمشية في المنزل أو في الحديقة، سيساعد ذلك إذا كان الجلوس والرقود يتسببان في الشعور بعدم الراحة.
- يستحسن أن تتوقف قليلًا عن ممارسة تمرينات البطنفي فترة الشكوى من التقلصات، فهي قد تسبب المزيد من عدم الراحة، خصوصًا أن هذه التمرينات نفسها قد تسبب التقلصات إذا كنتَ تحمِّل نفسك من الجهد ما لا تطيق. اعرف حدودك جيدًا ولا تتعداها.
- يستحسن أن
-
جرب اليوجا. تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا قد تساعد في تخفيف بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي. [٢٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر إذا كنت تمارس اليوجا فجرببعض الوضعيات التي تستهدف منطقة البطن.جرب – حسب موضع التقلصات – وضعية السمكة أو وضعية البطل أو وضعية الكلب المنحني.
- إذا كانت التقلصات عضلية المنشأ، فمن الأفضل أن تؤجل تمرين عضلات البطن وتكتفي بتمديدها قليلًا في وضعية الكوبرا. قد تتسبب الوضعيات التي تنظر فيها إلى الأعلى أو إلى الأمام في شد بسيط لعضلات البطن.
-
استخدم كمادات التدفئة. ضع لوح تدفئة أو قربة ماء دافئ فوق معدتك لتوفير بعض الراحة المؤقتة. تشير بعض الدراسات إلى أن تدفئة البطن في تلك الحالة قد يسبب الشعور بالغثيان، لكن بعض الدراسات الأخرى تقول إنه لا ضرر من التدفئة. [٣٠] X مصدر بحثي قرر بنفسك الطريقة التي تناسب احتياجك من خلال معرفتك بجسمك واستجابته للحرارة.
-
أخرِج الغازات. اسمح لنفسك بإخراج الغازات. إذا كنت في العمل أو في مكان قد تشعر بالحرج فيه، توجه إلى الحمام، فحبس الغازات في بطنك وتراكمها قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وتفاقم التقلصات.
-
خذ حمامًا دافئًا. قد يساعد الماء الدافئ في تخفيف بعض التقلصات. [٣١] X مصدر بحثي لا تجعل الماء ساخنًا للغاية، إذ يكفي أن يكون دافئًا بدرجةٍ مريحة.
-
حدد متى تحتاج إلى مساعدة فورية. يعد تحديد الوقت المناسب للاتصال بالطبيب أو طلب المساعدة أمرًا ضروريًا، فألم المعدة هو أحد أعراض العديد من المشكلات الصحية، وقد يدل على وجود مشكلة خطيرة مثل القرح المعدية أو التهاب البنكرياس أو التهاب الزائدة الدودية أو أحد أمراض المناعة الذاتية أو مشكلة تتعلق بالحويصلة الصفراوية (المرارة) أو الإصابة بالسرطان. اطلب المساعدة على الفور عند الشعور بألم المعدة في حالة: [٣٢] X مصدر بحثي
- إذا شعرت بألم مفاجئ وحاد في البطن أو شعرت بالألم في الصدر أو الرقبة أو الكتف.
- إذا تقيأت دمًا أو عند خروج دم في البراز.
- إذا كانت بطنك صلبة أو لينة عند لمسها.
- إذا كنت لا تستطيع التبرز، مع الشكوى من القيء المستمر.
- لا يمكنك الاحتفاظ بالسوائل.
-
حدد إذا ما كنت تحتاج إلى مساعدة طبية لعلاج حرقة المعدة أو سوء الهضم. على الرغم من أنها مشكلات بسيطة وعادةً ما يتم علاجها بالأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة الطبيب، إلا أنه يجب الذهاب لاستشارة الطبيب في حالة: [٣٣] X مصدر بحثي [٣٤] X مصدر بحثي
- إذا استمرت الأعراض لأكثر من عدة أيام أو إذا لم تتحسن الأعراض مع تناول العلاج.
- إذا بدأت في فقدان الوزن دون اتباع حمية غذائية.
- إذا شعرت بألم مفاجئ وشديد، وفي حالة الشعور بألم حاد يضغط على الصدر الجأ على الفور إلى العناية الطبية.
- إذا كنت تجد صعوبة أثناء البلع.
- إذا كانت عينك أو بشرتك تبدو شاحبة أو صفراء اللون.
- إذا تقيأت الدم أو وجدت دمًا في البراز أو كان البراز داكن اللون.
- إذا كان البراز يبدو مثل حبيبات القهوة.
-
حدد إذا ما كنت تحتاج إلى عناية طبية لعلاج الالتهاب المعدي المعوي. الأعراض الأخرى التي تصاحب ألم المعدة في حالة برد المعدة، والتي قد تتطلب استشارة الطبيب تتضمن: [٣٥] X مصدر بحثي
- إذا استمر القيء لأكثر من يومين.
- إذا استمر الإسهال لعدة أيام أو إذا كان يصاحبه خروج دم.
- إذا كنت مصابًا بحمى مستمرة وشديدة حوالي 38.8 درجة مئوية أو أكثر.
- إذا كنت تشعر بالدوار الشديد أو الوهن أو الاختلال لدى الوقوف.
-
تجنب بعض العلاجات قبل زيارتك للطبيب. إذا كنت ستذهب لاستشارة الطبيب،يجب ألا تتناول الأسبرين أو الآيبوبروفين أو أية أدوية أخرى مضادة للالتهاب أو مسكنات الألم المخدرة إلا إذا وصفها الطبيب في زيارة سابقة، فهذه الأدوية قد تسبب تفاقم آلام المعدة.[٣٦] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- لا تتناول الأطعمة الحارة.
- تناوَل الأدوية عند اللزوم فقط.
- ابق جالسًا في وضع قائم، وضع عدة وسادات خلف ظهرك عند النوم لتساعدك على الاحتفاظ بذلك الوضع أثناء نومك.
- اجلس مستقيمًا (دون انحناء) واستخدم الكمادات الساخنة أو الماء الساخن، وارفع قدميك.
- فكر في احتمالات اصابتك بمشكلة مرضية تسبب التقلصات، إذ توجد عدة أمراض تسبب التقلصات، مثل داء كرون ومتلازمة القولون المتهيج (القولون العصبي) والقرح والتهاب الرتج والانسداد المعوي والتهاب البنكرياس والتهاب القولون التقرحي والتهابات الجهاز البولي والسرطان والفتق. [٣٩] X مصدر بحثي قم باستشارة الطبيب وبإجراء الاختبارات والفحوص الطبية ثم ابدأ العلاج في حالة وجود مشكلة خطيرة.
تحذيرات
- قد يسبب التسمم وبعض لدغات الحشرات وعضات الحيوانات ألمًا حادًا في البطن، لذا في حالة إصابتك باللدغ أو العض أو تناول مادة كيميائية سامة يجب اللجوء إلى الطوارئ على الفور واتباع التعليمات.
- يمدك هذا المقال بالمعلومات لكنه لا يغني أبدًا عن طلب المشورة الطبية، لذا إذا لم تستطع تحديد الأسباب والعلاج المناسب لتقلصات المعدة فاذهب على الفور لاستشارة الطبيب.
المصادر
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/indigestion.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/heartburn.html
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26780631/
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/indigestion.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/heartburn.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/indigestion.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/heartburn.html
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/chamomile/ataglance.htm
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/gas.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/gas.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003124.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003120.htm
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/treatment
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/constipation.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003125.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/constipation.html
- ↑ http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1904830&resultClick=3
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/treatment/con-20025447
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/treatment/con-20025447
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/alternative-medicine/con-20025447
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/gastroenteritis.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-gastroenteritis/basics/ART-20056595?p=1
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27583707/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-gastroenteritis/basics/ART-20056595?p=1
- ↑ Better Health Channel, Abdominal pain, http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Abdominal_pain_in_adults
- ↑ Med Line Plus, http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003120.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2642499/
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Abdominal_pain_in_adults
- ↑ Better Health Channel, Abdominal pain, http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Abdominal_pain_in_adults
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/abdominalpain.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/indigestion.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/heartburn.html
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/treatment
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003120.htm
- ↑ http://www.wisegeek.com/what-are-the-most-common-causes-of-stomach-cramps.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003120.htm
- ↑ http://www.wisegeek.com/what-causes-abdominal-cramping.htm
