تنزيل المقال
تنزيل المقال
غسل اليدين بطريقة صحية أمر ضروري لحماية نفسك والآخرين من الجراثيم والمواد الكيميائية والأتربة التي يمكن أن تتراكم على يديك طوال اليوم. يوجد بعض المواقف التي يكون من الضروري فيها غسيل ديك، كما يمكنك في بعض المواقف الأخرى الاكتفاء بمعقم اليدين إذا كان لا يوجد وساخة ظاهرة على يديك. على كل حال، من المهم أن تتبع الطرق الصحيحة في غسل يديك لتنظفيهما بأفضل طريقة.
الخطوات
-
اغسل يديك عندما تجد أنهما متسختين. يمكنك غسل يديك في أي وقت تعتقد فيه أنهما متسختين، لكن يوجد بعض المواقف التي يكون غسل اليدين فيها ضروريًا، ومن المواقف التي يجب عليك فيها أن تغسل يديك: [١] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
- قبل معالجة جرح وبعد الانتهاء من ذلك.
- قبل تحضير الطعام أو تناوله وبعد الانتهاء من ذلك.
- قبل وبعد التعامل مع شخص مريض.
- بعد استخدام الحمام.
- بعد السعال أو العطس أو إفراغ أنفك.
- بعد وضع شيء في القمامة أو أخذ سلة المهملات إلى الخارج.
- بعد تغيير حفاضة.
- بعد التعامل مع حيوان أليف أو أي منتجات حيوانية أو فضلات حيوان.
- بعد وضع العدسات اللاصقة أو نزعها [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
نصيحة الخبراءوكالة عالمية للصحة العامةمنظمة الصحة العالمية (WHO) إحدى وكالات الأمم المتحدة المسؤولة عن الصحة العامة الدولية والتي تم تأسيسها عام ۱٩٤٨، وهي مسئولة عن مراقبة المخاطر الصحية الدولية ودعم تحسين الصحة والمعيشة، بالإضافة إلى لتنسيق بين الوكالات الصحية عبر العالم وتطوير بروتوكولات التعامل مع الطوارئ. تعمل منظمة الصحة العالمية حاليًا على إدارة وتنسيق الجهود لدعم الدول على منع واستجابة وباء COVID-19 العالمي.يوافق خبيرنا على هذا نحن نلمس العديد من الأسطح بأيدينا ويمكن أن تنتقل الفيروسات إليها بسهولة. وبالتالي يمكن لليدين نقل الفيروسات إلى عينيك أو أنفك أو فمك في لمسة واحدة! لهذا من الضروري غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام مطهر يدين كحولي لقتل أي فيروسات يمكن أن تكون موجودة على يديك.
-
تأكد من غسل يديك لما لا يقل عن 20-30 ثانية. [٣] X مصدر موثوق World Health Organization الانتقال إلى المصدر يمكنك الغسل لمدة أطول من ذلك بالطبع، لكن فقط تأكد من أنك لا تقل عن 20 ثانية كحد أدنى.
-
بلل يديك بالمياه الدافئة مع الصابون. افتح الصنبور ومرر يديك تحت الماء مع فرك ما بين الأصابع. [٤] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر تأكد من فرك يدك بالكامل من الأمام والخلف حتى ينتشر الصابون على كل نقطة فيها.- اختر غسل يديك تحت الماء الجاري للتأكد من نظافتها حيث إن الماء الراكد قد يحتوي على جراثيم أو بكتيريا.
-
ضع كمية صابون تكفي لتغطية يديك. ضع كمية مساوية لحجم عملة معدنية صغيرة من صابون اليدين على راحة يدك ثم ابدأ في فرك يديك ببعضهما حتى تتكون الرغوة.
- يمكنك استخدام صابون اليدين السائل أو قطعة صابون أو الصابون البودرة. لا حاجة لأن يكون الصابون مضادًا للبكتيريا. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
افرك ما بين أصابعك لتنظيفها. ضع إحدى يديك فوق الأخرى بحيث تكون راحة كل يد متجهة للأسفل ثم ضع أصابع يدك العليا بين أصابع يدك السفلى. حرك يديك لأعلى وأسفل بطول أصابعك للفرك بينها ثم افرك بأصابعك راحة يدك كذلك وكرر هذه العملية. [٦] X مصدر موثوق World Health Organization الانتقال إلى المصدر
- اغسل كل يد بهذه الطريقة لمدة 3-5 ثواني.
-
أمسك بإبهامك ولف يدك الأخرى حوله. افرد إصبع إبهام يدك اليسرى ولف يدك اليمنى حوله ثم حرك اليد اليمنى لأعلى وأسفل لفرك إبهامك ونشر الصابون عليه. بدل بين اليدين بعد ثانيتين أو ثلاث لتنظيف إصبع الإبهام الآخر. [٧] X مصدر موثوق World Health Organization الانتقال إلى المصدر
- أمسك بإبهامك بشدة حتى يتغلغل الصابون في بشرتك أكثر.
-
افرك راحتي يدك بأصابعك. أبق يدك اليسرى مفتوحة وموجهة لأعلى، وفي الوقت نفسه ضم أصابع يدك اليمنى على بعضها لتفرك بأطرافها راحة يدك اليسرى. استمر في فرك الصابون على راحة يدك لمدة 3-4 ثواني ثم انتقل إلى تنظيف يدك اليمنى بالطريقة ذاتها. [٨] X مصدر موثوق World Health Organization الانتقال إلى المصدر
- يساعد هذا في تغلغل الصابون تحت أظافرك وتنظيفها.
فكرة مفيدة: يجب أن تغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا كان من الصعب عليك تحديد الوقت، جرب أن تعد من 1 إلى 20 ببطء حتى تنتهي. [٩] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
-
اغسل يديك بالكامل. بعد أن تنتهي من ترغية يديك بالصابون وفركهما، ضع يديك تحت الماء الجاري مرة أخرى واترك الماء يجري عليها ليغسها. خلص يديك من كل الصابون وتأكد أنك لا ترى أي رغوة متبقية. [١٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
جفف يديك باستخدام منشفة جافة. امسح يديك بمنفشة قطنية جافة، أو يمكنك أن تستخدم بدلًا منها مناديلًا ورقية حيث إن نشر الجراثيم عبرها أقل احتمالًا. [١١] X مصدر موثوق World Health Organization الانتقال إلى المصدر تأكد أنك تمسح الماء قدر الإمكان حتى تصبح يداك جافتين تمامًا.
- إذا احتجت لاستخدام جهاز تجفيف بالهواء فتأكد أن تحرك يديك وأن تفركهما في بعضهما تحت تيار الهواء الدافئ حتى تتمكن من تجفيفهما بالكامل.
-
استخدم منشفة عند قفل الصنبور. إذا كان صنبور الماء لا ينغلق تلقائيًا، عليك أن تقفل الصنبور بنفسك باستخدام منشفة حتى لا تعيد تلويث يدك بعد أن كنت نظفتهما للتو. علق المنشفة لتجف أو ارم المنديل إذا استخدمت منديلًا ورقيًا في هذا.
- يمكنك كذلك استخدام مرفقك في قفل الصنبور إذا لم يكن لديك منشفة. [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- إذا كنت تستخدم منشفة تُستخدم أكثر من مرة فعليك غسلها مرة على الأقل كل أسبوع حتى لا تتراكم الجراثيم عليها.
-
حدد إذا ما كان من الملائم استخدام معقم يدين. يوجد بعض المواقف التي يمكنك فيها الاكتفاء باستخدام معقم يدين كحولي بدلًا من المياه والصابون، لكن لا تتسرع واعرف ظروف كل موقف جيدًا. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها: [١٣] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
- هل يداك تبدوان متسختان أم لا . إذا كان بإمكانك رؤية أوساخ أو شحوم على يديك فعليك غسلها بالماء والصابون.
- ما يوجد على يديك . معقم اليدين الكحولي لن يخلصك من جميع الجراثيم التي توجد على يديك ولن يزيل بعض المواد المعينة مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة، لهذا من الأفضل في هذه المواقف أن تستخدم المياه والصابون.
- توافر المياه . إذا كان لا يتوفر لك تيار مياه جارية فعليك استخدام معقم يديم كحولي حيث إنه أفضل من ترك يدين متسختين. أما إذا كان يتوفر لك إمكانية استخدام مياه جارية وصابون فالأفضل استخدامهما بالطبع.
-
ضع كمية مناسبة من معقم اليدين (مثل جحم عملة معدنية صغيرة) على إحدى يديك. اختر معقم يدين يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل حيث إن هذه النسبة أكثر فاعلية في قتل البكتيريا. ضع القليل من المعقم في راحة يدك مباشرة ثم افرك يديك في بعضهما. [١٤] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
- يمكنك كذلك استخدام المناديل المطهرة إذا كانت تتوافر لديك.
-
افرك يديك في بعضهما حتى يتبخر المعقم. افرك يديك في بعضهما لما لا يقل عن 20 ثانية ليتحرك معقم اليدين عليهما بالكامل كأنك تغسل يديك. افرك ما بين أصابعك كذلك لتنظيفها بالكامل ثم افرك راحتي يدك بأطراف أصابعك لتنظف ما يوجد أسفل أظافرك. استمر في تحريك يديك حتى تشعر بجفافهما تمامًا. [١٥] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
المصادر
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.who.int/gpsc/5may/Hand_Hygiene_Why_How_and_When_Brochure.pdf
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/
- ↑ https://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/
- ↑ https://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
