تنزيل المقال
تنزيل المقال
التهاب الجيوب الأنفية هو - كما يدل الاسم - التهاب في الجيوب المجاورة للأنف، وأكثر أسبابها شيوعًا العدوى أو الحساسية الكامنة أو عمليات المناعة الذاتية المختلفة. الجيوب الأنفية هي تجاويف صغيرة في الجمجمة مملوءة عادة بالهواء، ويعني التهاب الجيوب الأنفية التهاب الأنسجة التي تبطن هذه التجاويف. في بعض الحالات عند تورم هذا النسيج تُسَدّ مداخل الجيوب الأنفية ويُحبَس المخاط والهواء بداخلها. يمكن أن يسبب هذا ألمًًا في الخدين وسيلان الأنف والصداع فوق منطقة الجبين، ويؤدي في بعض الأحيان إلى عدوى بكتيرية ثانوية. الحالات الشديدة من التهاب الجيوب الأنفية العادي تُشفى خلال 4 أسابيع، في حين تستمر الحالات المزمنة من الالتهاب أكثر من 12 أسبوعًا وقد تظل تعاود الظهور لسنوات – لكن معظم حالات التهاب الجيوب الأنفية قابلة للعلاج بدون حتى حاجة لاستخدام مضادات حيوية.
الخطوات
-
1استخدم رذاذ ملح حسب الحاجة طوال اليوم. بخاخ الملح الأنفي هو وسيلة لطيفة لتنظيف الجيوب الأنفية وتخفيف انسدادها قليلًا. يمكنك شراء بخاخ الملح الأنفي بدون وصفة طبية. استخدمه عدة مرات خلال اليوم كلما شعرت بالحاجة لتخفيف الاحتقان. [١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
2جرب رذاذ الأنف بالكورتيكوستيرويد. البخاخات الأنفية بالكورتيكوستيرويد أقوى من البخاخات المالحة لأنها تحتوي على دواء يقلل من التورم في الجيوب الأنفية، ما يساعد بدوره على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية. اتبع تعليمات الشركة المصنعة لاستخدام هذا النوع من رذاذ الأنف. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
3تناول دواء احتقان بدون وصفة طبية. تساعد مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية في منحك بعض الراحة عن طريق التسبب في تصريف الجيوب الأنفية بسرعة أكبر. اتبع تعليمات الشركة المصنعة عند تناول أي من هذه الأنواع من الأدوية. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكنك إيجاد هذه الأدوية في صورة أقراص وأدوية سائلة (أدوية شرب) وبخاخات أنفية.
- من الأدوية التي يمكنك تجربتها للجيوب الأنفية: السودوإفيدرين (سودافيد) والجوافينيسين (موسينيكس) والأفرين (أوكسي ميتازولين). [٤] X مصدر بحثي
-
4عالج الألم باستخدام دواء مسكن لا يستلزم وصفة طبية. إذا كان التهاب الجيوب الأنفية لديك يتسبب بألم، ستحتاج أيضًا إلى تناول مسكنات لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. تناول الدواء كما هو موضح على العبوة. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
اغسل جيوبك الأنفية. يمكن أن يساعد الري الأنفي بالمياه المالحة في تنظيف المخاط والحفاظ على رطوبة الجيوب الأنفية. هناك طرق مختلفة للقيام بذلك، تبدأ من المحاقن المطاطية الكروية وأوعية نيتي إلى أجهزة الري باهظة الثمن. سواءً فضّلت استخدام هذه الطريقة أو تلك، من الضروري في كل الحالات غسل أداة الري بعد كل استخدام وتركها مكشوفة لتجف في الهواء. يمكنك تنظيف الجيوب الأنفية يوميًا أو زيادة الغسل لمرتين في اليوم عندما تكون لديك عدوى نشطة.
- لاستخدام وعاء نيتي:
- أذِب ملعقة صغيرة (5 مل) من ملح البحر أو ملح التخليل (يذوب أسرع) في كوبين من الماء الدافئ. يساعد الملح على إذابة المخاط الذي يعوق مسار الاتصال بين الجيوب الأنفية وتجويف الأنف. لا تضِف ملحًا بكمية أكثر من هذا وإلا فقد يتسبب ذلك في إحساس حارق.
- قِف فوق الحوض واملأ وعاء نيتي بكوب واحد من الماء، ثم ضع طرف الفوهة في فتحة الأنف.
- أمِل رأسك إلى الجانب ودع الماء ينفد إلى فتحة الأنف المقابلة. احرص على عدم إمالة رأسك للخلف والأعلى حتى لا يتحول مسار الماء إلى أسفل الحلق.
- أعد ملء وعاء نيتي وكرر العملية مع فتحة الأنف الأخرى. كرر الاستخدام مرتين في اليوم، لكن تذكر ألّا تستخدم هذا العلاج لأكثر من أسبوعين كيلا يتسبب بإتلاف الغشاء المخاطي للأنف. [٦] X مصدر بحثي
- لاستخدام وعاء نيتي:
-
تنفس البخار. يشعر البعض أن استنشاق البخار يمكن أن يكون مهدئًا للغاية في علاج التهاب الجيوب الأنفية الحاد. إحدى طرق استخدام العلاج بالبخار هي أن تملأ وعاءً بماء ساخن يتصاعد منه البخار، وبعدها مِل فوق الوعاء في وضع مريح وضع منشفة كبيرة فوق رأسك بحيث تغطيه هو والوعاء وتحتفظ بالبخار الحار. استرخِ واستنشق البخار واستمر بالتنفس به لمدة عشر دقائق في كل مرة قبل أن تعيد تكرار العملية لعشر دقائق أخرى. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات خلال اليوم. احرص ألا تحرق وجهك عن طريق لمس الماء.
- يمكنك حتى تشغيل ماء الدش الدافئ والجلوس في الحمام والتنفس بعمق. سوف تساعد الأبخرة في الحد من احتقان وتورم الممرات الأنفية.
-
استخدم الحرارة على المنطقة. ضع منشفة دافئة ورطبة على وجهك للمساعدة في تخفيف بعض شعور الثقل عن الجيوب الأنفية. تويد الحرارة تدفق الدم في المنطقة، ويمكن أن تساعد في تصريف السوائل داخل تجويف الجيوب الأنفية بسهولة أكبر.
- يمكنك استعمال نوع مناسب من الكمادات الحرارية كعلاج لمشاكل الجيوب الأنفية. استخدمها لتسخين المنطقة المتضررة كلما احتجت مساعدة في تهدئة احتقان الجيوب الأنفية.
-
استخدم الزعتر البري المجفف أو الطازج. تعود الفوائد الأساسية للزعتر البري لما يحتويه من مركبيّ الكارفاكرول وحمض الروزمارينيك، وكلاهما مركبين كيميائيين من مزيلات الاحتقان الطبيعية ومخفضات الهيستامين التي يمكن أن يكون لها فوائد مباشرة وإيجابية على الجهاز التنفسي وتدفق الهواء بالممرات الأنفية. يمكن استخدام الزعتر البري للطبخ في صورة جافة وكذلك طازجة. يمكن كذلك إضافة بضع قطرات من زيت الزعتر البري للحليب والعصير يوميًا للانتفاع مما يحتويه من فوائد صحية.
- أظهرت التجربة فائدة الزيوت المتطايرة في الزعتر البري - زيت الثيمول والكارفاكرول - في منع نمو البكتيريا مثل المكورات العنقودية الذهبية و بكتيريا الزائفة الزنجارية. [٧] X مصدر بحثي Fratini F, Casella S, Leonardi M, Pisseri F, Ebani VV, Pistelli L. Antibacterial activity of essential oils, their blends and mixtures of their main constituents against some strains supporting livestocks mastitis. Fitoterapia. 2014 Apr 13;96C:1-7. doi: 10.1016/j.fitote.2014.04.003. [Epub ahead of print]. يعد هذان النوعان من البكتيريا من الأسباب الشائعة لعدوى الجيوب الأنفية.
-
جرب الأوكالبتوس. يمكن أن تساعد الخصائص المطهرة للأوكالبتوس على تقليص الأنسجة المتورمة المبطِّنة للممرات التنفسية والجيوب الأنفية. ينتشر استخدام الأوكالبتوس في مكونات أدوية السعال سواءً الأقراص أو الشراب، وتعود فعاليته إلى مركب يسمى سينيول. يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من الزيت في ماء ساخن واستنشاق البخار المتصاعد لتهدئة الالتهاب في جيوبك الأنفية.
- للسينيول عدد كبير من الفوائد – فهو طارد للبلغم وبوسعه أن يخفف من السعال ويقاوم الاحتقان ويهدئ ممرات الجيوب الأنفية المتهيجة. يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص مضادة لكل من الالتهابات والفيروسات والبكتيريا. [٨] X مصدر بحثي Ellaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Shikri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species’ essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-fungal, anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi:10.1186/1472-6682-12-81. يعمل "بخار" زيت الأوكالبتوس كمزيل للاحتقان عند استنشاقه، وبالتالي يمكن استخدامه في علاج التهاب الجيوب الأنفية أيضًا. أضف بضع قطرات منه إلى الماء الساخن عند عمل حمام بخار.
-
تناول خلاصة بذور الجريب فروت. مستخلص بذور الجريب فروت هو مضاد حيوي قوي ويستخدم لكبح الميكروبات والطفيليات والبكتيريا والفيروسات. [٩] X مصدر بحثي Spinosi V, Semprini P, Langella V, Scortichini G, Calvarese S. Presence of chemical additives and microbial inhibition capacity in grapefruit seed extract used in apiculture. Vet Ital. 2007 Jan-Mar;43(1):109-13. English, Italian. هذا بالإضافة إلى أنه مضاد جيد جدًا للفطريات، وبالتالي يمكن استخدامه في أي نوع التهاب للجيوب الأنفية ذات أي أصل. يتوفر مستخلص بذور الجريب فروت في شكل حبوب ومسحوق وسائل. [١٠] X مصدر بحثي Krajewska-Kułak E, Lukaszuk C, Niczyporuk W. [Effects of 33% grapefruit extract on the growth of yeast-like fungi, dermatophytes and moulds]. Wiad Parazytol. 2001;47(4):845-9. Polish.
- الجرعة الموصى بها من خلاصة بذور الجريب فروت لغرض تعزيز الصحة العامة هي 10 إلى 20 قطرة من السائل أو 200 ملجم من المسحوق أو الحبوب، ثلاث مرات يوميًا. لم يحدث أن أبلغ أحد المستخدمون عن آثار جانبية ضارة خطيرة بسبب خلاصة بذور الجريب فروت، ومع ذلك قد يحدث تفاعل مع بعض الأدوية إذا استخدمتهما في نفس الوقت، مثل أدوية الستاتين (ترقق الدم)، لذلك تحدث إلى طبيبك قبل تناوله.
-
أكثر من تناول الزعتر. يُنتج الزعتر مركب الثيمول، وهو زيت مطهر قوي يصنف على أنه مضاد حيوي طبيعي وكذلك مضاد للفطريات. [٧] X مصدر بحثي Fratini F, Casella S, Leonardi M, Pisseri F, Ebani VV, Pistelli L. Antibacterial activity of essential oils, their blends and mixtures of their main constituents against some strains supporting livestocks mastitis. Fitoterapia. 2014 Apr 13;96C:1-7. doi: 10.1016/j.fitote.2014.04.003. [Epub ahead of print]. مشروب الزعتر المغلي لديه القدرة على طرد البكتيريا والفيروسات والتخلص منها، لذا سواء كانت العدوى ناتجة ععن هذا أو ذاك، فقد يكون للزعتر مفعول في الحالتين.
- للمساعدة في مكافحة العدوى في أنفك وجيوبك الأنفية ورئتيك، استنشق أبخرة الزعتر. قم بغلي قدر من الماء ثم أغلق الموقد، وضع بضع قطرات من زيت الزعتر في وعاء الماء الذي لا زال البخار يتصاعد منه، وانتظر لمدة 5-10 دقائق، أو حتى تهدأ حرارة البخار. غطِّ رأسك بمنشفة واستنشق الأبخرة، لكن احرص ألّا تُعرّض بشرتك للبخار الساخن للغاية.
-
أضف كركم أكثر إلى أكلاتك. بفضل المركب القوي الموجود في الكركم والمعروف باسم الكركمين؛ يمكن للكركم أن يشفي تجويف الجيوب الأنفية ويزيل انسداد المسالك الهوائية - هذا إلى جانب أن قدرته على علاج التهابات الجيوب الأنفية ليست سوى واحدة من فوائده العديدة. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله علاجًا طبيعيًا رائعًا لعدوى الجيوب الأنفية. [١١] X مصدر بحثي Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53
- أضف القليل من الكركم للأطباق المالحة لتعزيز نكهتها. بالإضافة إلى هذا يمكنك استعمالها كغرغرة. ضع القليل منها في كوب من الماء الساخن ثم قلب الماء حتى يذوب الكركم به ويمكنك استعمالها بعد ذلك للغرغرة.
-
تناول الفجل. يحتوي الفجل على زيوت طيارة، أهمها زيت الخردل الذي له خصائص مضادة للبكتيريا لما يحتويه من مادة إيزو-ثيوسيانات الأليل. [١٢] X مصدر بحثي Park HW, Choi KD, Shin IS. Antimicrobial activity of isothiocyanates (ITCs) Extracted from horseradish (Armoracia rusticana) root against oral microorganisms. Biocontrol Sci. 2013;18(3):163-8. لهذا السبب يمكن استخدام الخردل عند التهاب الجيوب الأنفية الناتج عن العدوى البكتيرية. أضفه إلى أطباقك المفضلة أو استخدمه كصوص جانبي للاستفادة من خصائصه.
- يشجع الفجل الجسم على طرد المخاط. إحدى الطرق التي تبدأ بها عدوى الجيوب الأنفية هي تراكم المخاط السميك فيها، وهي ما يعد بسطًا لسجادة الترحيب بالبكتيريا. المخاط الراكد هو أمثل أرضية لتكاثر للبكتيريا وتضاعفها وبالتالي التسبب بعدوى مؤلمة. هنا يأتي دور الفجل الذي يمكن أن يساعد على التخلص من تراكمات المخاط القديمة والأكثر سُمكًا، وبالتأكيد المخاط المائي الرقيق الذي يكون أسهل في التخلص منه.
-
تجنب التدخين والكحول وحاول الابتعاد عن أي ضغوط. يمكن للتدخين والكحول والتعرض للضغوط أن يدمر حالة الجيوب الأنفية. شرب الكحول يتسبب بتورم أغشية الأنف والجيوب الأنفية مما يؤدي إلى التهابها، ويمكن أن يسبب الدخان تهيجًا في بطانة الجيوب الأنفية ما يؤدي إلى ضعف تصريف المخاط، أما الإجهاد المزمن يؤثر على الجهاز المناعي ويفتح الباب للعادات السيئة التي تؤدي بدورها للالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي. اقطع كل هذا من نمط حياتك للبقاء بصحة جيدة.
- لجعل غلإقلاع عن الكحول وكذلك التدخين ، خذ الأمر خطوة بخطوة. ليس من السهل أن تطالب نفسك بمعالجة جميع قضايا الحياة وفوق ذلك تغير عاداتك براديكالية مفاجأة. أخذ خطوات صغيرة يجعل من الأسهل الإقلاع وكذلك الاستمرار على المسار الصحيح.
- بالنسبة لمحاولة التغلب على التوتر والضغط، فكر في ممارسة اليوجا أو التأمل أو تمرينات التنفس العميق . يكفي إمضاء 15 دقيقة من يومك بوتيرة أبطأ من المعتاد من خلال ممارسة هذه النشاطات حتى تصنع العجائب بأثرِها على باقي اليوم.
-
اجعل غرفة نومك مريحة للنوم. عدوى الجيوب الأنفية صعبة، ويظهر هذا بقدر أكبر عند النوم. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل الليل أهون:
- حافظ على رطوبة غرفتك لأن الرطوبة تساعد على تصريف الجيوب الأنفية. استخدم جهاز ترطيب إذا لزم الأمر.
- أوصل المرشحات الإلكتروستاتيكية بأجهزة التكييف والتدفئة لتخليص الهواء من مسببات الحساسية.
- تجنب درجات الحرارة العالية. في حين أن الرطوبة القصوى يمكن أن تفسح المجال لازدهار البكتيريا، كذلك فإن البيئة الجافة تؤدي إلى تهيج الجيوب الأنفية لفترات طويلة.
- اجعل رأسك مرتفعة أثناء النوم. بما أن المخاط يتراكم في الجيوب الأنفية أثناء انخفاض الرأس في الليل، ، فمن الأفضل أن يكون رأسك مدعومًا عى وسادة عالية.
-
مارس اليوجا. من الناحية العملية، العديد من أوضاع اليوجا فائدتها تفوق الوصف في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية– تحديدًا وضعيات الوقوف:
- وضعيتا "سارفانجاسانا" (الوقوف على الكتف) و"أردا هالاسانا" (سند نصف الجسم): جرب عمل هاتين الوضعيتين مع وضع عدة سجادات يوجا وهي ملفوفة ومُرتّبة بدءًا من أسفل الكتفين إلى المرفقين. يجب الثبات على هذين الوضعين لبعض الوقت حتى تؤتي مفعولها فوائدها كاملة. قد تظل الجيوب الأنفية مغلقة في البداية؛ ولكن بعد مرور بعض الوقت في الوضعيات ومع وصولك للاسترخاء وأنت على هذه الحال، ستنفتح الجيوب الأنفية وتشعر بالراحة المصاحبة لذلك.
- وضعية "إيكا بادا سارفانجازانا" (الثبات على ساق واحدة في الأرض والأخرى مرفوعة لأعلى) هي أيضًا وضعية جيدة بشكل خاص. تعمل الانقلابات الجسدية بمثابة آلية تدفق طبيعية للجيوب الأنفية المسدودة، حيث يدور الدم بقوة هائلة في المناطق الراكدة ويزيل الإفرازات التي تنظف ممرات الهواء وتعيد لك القدرة على التنفس الحر.
- من الوضعيات الأخرى اتي تنتمي إلى نوع وضعيات (أسانا) وتفيد الجيوب الأنفية: وضعية الطفل (بالاسانا)، ووضعية الكلب المتجه لأسفل (آدو موكا شواناسانا)، ووضعية الانحناء للأمام أثناء الوقوف (أوتاناسانا) ووضعية الأرنب (ساسانجاسانا). ابدأ ممارسة وضعيات الوقوف على الرأس فقط بعد أن يهدأ الاحتقان، عند هذه المرحلة تساعد ممارسة تمارين الانقلابات بانتظام في الحفاظ على صحة الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي.
-
جرب خل التفاح. يُعتقَد أن خل التفاح يرقق البلغم ويحركه، مما يسهل على جسمك طرده، ويتميز بخواص مضادة للميكروبات تساعد على قتل البكتيريا.
- عند ظهور أول علامة على العدوى، اخلط 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح الخام غير المصفّى في ¾ كوب من الماء وملعقة صغيرة من العسل الخام أو سكر ستيفيا للتحلية واشربه 3 مرات في اليوم لمدة 5 أيام.
-
أكثر من تناول النعناع. يحتوي النعناع وزيت النعناع على المنثول، وهو عنصر مهدئ يُعتقد أنه يريح العضلات الملساء في الجهاز التنفسي ويعزز التنفس بحرية. يستخدم الكثير من الناس بلسم الصدر العلاجي والمستنشقات الأخرى التي تحتوي على المنثول للمساعدة على تتفكيك الاحتقان. خذ بضع قطرات من زيت النعناع وزيت الزيتون، اخلطهم جيدًا وضع المزيج على المناطق المصابة، ثم دلك الزيت برفق لتخفيف الألم.
- يعمل المنثول أيضًا كطارد للبلغم يوفر راحة سريعة مؤقتة من احتقان الأنف وألم الجيوب الأنفية. يُعتقد أن النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات والتي تجعله فعالًا للغاية في هذا الغرض.
- ضع في اعتبارك أن ابتلاع زيت النعناع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض الارتجاع الحمضي، لذا كن حذرًا أو جرب شيئًا آخر إذا كنت مصابًا بهذا المرض.
-
أضف الفلفل الحار إلى طعامك. يعتقد أن فلفل (كايين) والفلفل الحار عمومًا يذيب البلغم ويخرجه من تجاويف الجيوب الأنفية، فهو يحتوي على مادة الكابسيسين وهو مثير للشمّ يعزز الأداء السليم للممرات الأنفية. ضع القليل من مسحوق الفلفل في فتحة الأنف المصابة وشمّه لمفعول سريع. يمكنك استعماله قبل الخلود للفراش لتسهيل النوم.
- يمكنك أيضًا إضافته إلى طعامك إذا كانت معدتك وجيوبك الأنفية يتحملان الأطعمة الحارة، مع ذلك فهو يكون أكثر فعالية إذا استعملته على أنفك مباشرة.
-
تناول المزيد من البصل. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا في البصل على علاج عدوى الجيوب الأنفية حيث أنه يقاوم البكتيريا والطفيليات، وهناك طريقتان للاستفادة من قوة هذه الخصائص لدى البصل:
- اقطع البصل إلى قطع متوسطة الحجم وضعها في وعاء. استنشق رائحة البصل حتى تدمع عيناك وتسيل أنفك، وسيساعد ذلك على طرد البلغم وبالتالي تخفيف العدوى.
- قطّع بعض البصل تحضيرًا لغليه. ارفعه من على الموقد ما إن يبدأ بالغليان ودعه يبرد قليلًا ثم استنشق البخار لبضع دقائق، وستلاحظ سيلان المخاط وخروجه من فتحتي أنفك.
-
شمّ الثوم. يمكن لخصائص الثوم المضادة للفيروسات والفطريات أن تساعد في علاج التهاب الجيوب الأنفية. يحتوي الثوم على مكونات نشطة هي التي تعطيه رائحته النفّاذة، وعند استنشاقها تكون فعّالة بشكل خاص في محاربة البكتيريا والفطريات التي تسبب التهابات الجيوب الأنفية. يعتقد أن مركب سكوردينين الموجود في الثوم يعزز قوة المناعة في الجسم، مما يساعد على إبقاء العدوى تحت السيطرة.
- اطحن ثلاث فصوص من الثوم وأضفها إلى ماء مغلي. استنشق البخار حتى تبدأ تشعرك بالراحة. يفتح بخار الثوم انسداد الجيوب الأنفية ويصرف المخاط. افعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا للحصول على نتائج أسرع.
-
اشرب ماء الزنجبيل. يُعتقد أن الجينجرول - وهو مكون نشط في الزنجبيل - يساعد في علاج التهابات الجيوب الأنفية، فهو يعمل كمضاد للاحتقان، ويمكنه من خلال تسخين الممر الأنفي تنظيف الجيوب الأنفية المسدودة. يعد الزنجبيل الجاف أو المسحوق بديلًا جيدًا إذا لم يكن لديك زنجبيل طبيعي.
- اطحن حوالي 2-3 سم من الزنجبيل وأضفه إلى كوب من الماء. ضعه على نار هادئة ودعه يغلي حتى يتبخر نصفه، ثم قم بتصفيته وأضف إليه نصف ملعقة من العسل إليه واشربه لتخفيف الضغط عن الجيوب الأنفية. يمكنك شرب هذا المشروب مرتين في اليوم حتى يتحسّن حالك.
-
تناول المزيد من البروبيوتيك. البروبيوتيك (أو المعينات الحيوية) هي مواد يمكن أن تبقي البكتيريا الضارة تحت السيطرة. [١٣] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر توجد مواد البروبيوتيك في أطعمة مثل مخلل الخيار والزبادي وبهار الميسو الياباني غير المبستر ومخلل الكيمتشي. ضُم هذه الأطعمة لنظامك الغذائي للمساعدة في السيطرة على العدوى المسببة للبكتيريا.
- يمكن تناول الخيار المخلل جانب شريحة لحم على سبيل المثال، كما أنه ملائم للغاية كوجبة خفيفة عندما تكون متعجلًا.
- تناول كوبًا من الفاكهة مع حصة من الحبوب الكاملة، مثل الجرانولا أو الشوفان، في الصباح كوجبة فطور مغذية رائعة وتوفر لك الجرعة الضرورية من البروبيوتيك لمكافحة العدوى المستقبلية.
-
تناول قدرًا أكبر من فيتامين د. يعد فيتامين د معززًا قويًا لجهاز المناعة، فهو يحفز الجسم على الاستجابة في وقت أسرع لمسببات الأمراض مثل البكتيريا المسببة لعدوى الجيوب الأنفية. أفضل طريقة للحصول على كمية لا بأس بها من فيتامين د هي من خلال التعرض لأشعة الشمس. المشي بالخارج في يوم مشمس سيفي بالغرض.
- لا يوجد فيتامين د في الطعام. يمكنك تناول مكمل غذائي، لكن حاول أن تستشر طبيبك أولًا لأن المكملات الغذائية ليست مناسبة للجميع.
-
زِد ما تتناوله من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين ج. تقلل مضادات الأكسدة من تدهور الخلايا عن طريق تحييد الجذور الحرة (بمعنى آخر، يُبطِل تفاعل العناصر الكيميائية الحرة في الجسم). إذا قل الضرر الواقع على الخلايا، يصبح بإمكان الجسم مقاومة العدوى بسهولة أكبر. من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة: التوت (بجميع أنواعه) والفاصوليا والكيوي والأكاي والتفاح والبيكان. [١٤] X مصدر بحثي
- فيتامين ج من مضادات الأكسدة الرائعة وهو موجود في الكثير من الأطعمة، مثل الحمضيات والليمون والفلفل، وكلها أطعمة من السهل دمجها في نظامك الغذائي أيضًا. يمكنك استخدام عصير الليمون عن طريق إضافته إلى السلطة مثلًا، أو إضافة القليل من الفلفل إلى أطباق الشوربة أو اليخنة أو حتى السندويشات.
-
تناول الخضروات. الأطعمة التي تحتوي فيتامين أ تقوّي جهاز المناعة وتمنع ظهور الاضطرابات التنفسية. أفضل مصادر فيتامين أ بشكل عام موجودة في الخضروات، وهي مفيدة لبقية جوانب صحتك أيضًا. من أفضل الخضروات لالتهاب الجيوب الأنفية: [١٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- الخضروات الورقية
- الجزر
- البنجر
- السبانخ
-
ابدأ حمية استبعاد. يعاني بعض الأشخاص من حساسية من بعض الطعام أو عدم تحمل له مما يتسبب في إفراز مخاط زائد، أو تعرض وظائفهم المناعية للخطر، مما يجعلهم أكثر عرضة لعوامل العدوى. ربما كانت هذه هي مشكلتك؟ إذا لم تكن متأكدًا، فإن حمية استباعد أغذية معينة لتجريب ما إن كانت هي المتسببة بالآثار تعد طريقة جيدة لاختبار حساسيتك الغذائية.
- في هذه الطريقة تتوقف عن تناول أطعمة محددة لمعرفة ما إذا كانت صحتك ستتحسن عندها. بعد فترة محددة من استبعاد الطعام (عادة 7-14 يومًا) ، تعيد إدخال الطعام المشتبه به إلى نظامك الغذائي وتلاحظ ظهور الأعراض التي تعاني منها من عدمه. إذا كان التهاب الجيوب الأنفية لديك نتيجة للحساسية، يجب أن تكون قادرًا على تحديد مسببات الحساسية بهذه الطريقة والتخلص منها إلى الأبد.
-
تعرف على أعراض عدوى الجيوب الأنفية. من المهم أن تكون قادرًا على تمييز عدوى الجيوب الأنفية من بين أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. من المحتمل أن تكون مصابًا بعدوى في الجيوب الأنفية إذا رأيت الأعراض التالية:
- ألم في الوجه. عندما تصاب الجيوب الأنفية بالعدوى، تبدأ البطانة الداخلية بالانتفاخ وتصبح ملتهبة. يؤدي هذا إلى الضغط على الأنسجة المحيطة مما يسبب الألم.
- إفرازات من الأنف . قد يتسرب سائل التهابي متغير اللون أو سميك من أنفك. للجيوب الأنفية مسار اتصال مع التجويف الأنفي، لذلك فإن أي سائل يتراكم داخل الجيوب الأنفية سيصرف نفسه من خلال الأنف.
- انسداد الأنف . السوائل الزائدة من الجيوب الأنفية التي تصب في أنفك تسد المسالك الهوائية مما يسبب انسدادًا وصعوبة في التنفس.
- فقدا القدرة على الشم. لأن المسالك الهوائية مسدودة بالسوائل الالتهابية، لا يمكن لجزيئات الروائح الوصول إلى الخلايا الشمية (الخلايا المصممة خصيصًا للشم، والتي ترسل معلومات تتعلق بالرائحة إلى الدماغ). هذه الحالة تسبب فقدان الرائحة.
-
اعرف كذلك الأسباب المحتملة لعدوى الجيوب الأنفية. إذا كنت تعرف سبب هذا المرض، فقد تتمكن من تجنبه في المستقبل. فيما يلي الأسباب الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية: [١٦] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
- الفيروسات. الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية منتشرة مثلها مثل نزلات البرد. عادة ما يحدث البرد بسبب فيروس، لذلك لن يكون للعلاج بالمضادات الحيوية أي تأثير. عندما يعاني الجسم من فيروس سببه البرد، فإن النسيج الأنفي يتورم بسبب الالتهاب ويتوقف الاتصال بين الجيوب الأنفية والممرات التنفسية. عندما تُغلق الجيوب الأنفية، يبدأ المخاط في التراكم في الداخل، ويشكّل أمثل بيئة لتكاثر الفيروسات وتسبب العدوى.
- الحساسية . يسبب رد الفعل التحسسي التهاب الشعب الهوائية. عندما تلتهب الأنسجة الأنفية، يتوقف تصريفها ويتراكم المخاط داخل الجيوب الأنفية، مما يخلق بيئة مثالية للعدوى.
- البكتيريا . البكتيريا سبب آخر للعدوى. تظهر الدراسات أن البكتيريا نادرًا ما تبدأ عدوى في الجيوب الأنفية، لكنها يمكن أن تعقد حالة العدوى الموجودة أو تسبب أي عدوى ثانوية.
- الزوائد اللحمية . الزوائد اللحمية هي أورام حميدة تنمو من الجيوب الأنفية أو أنسجة الأنف، ويمكن أن تسد الجيوب الأنفية وتمنع تصريفها بشكل مناسب.
- الفطريات . الفطريات هي أحد أكثر الأسباب شيوعًا لعدوى الجيوب الأنفية. هذا النوع من العدوى شائع بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة. إذا كانت آلية الدفاع عن جسمك عاجزة، يمكن أن تنمو الفطريات بسهولة - والجيوب الأنفية تشكّل أرضية للبيئات المثالية لازدهار الفطريات.
- تركيب الوجه. أحيانًا يحدث انسداد فتحات الجيوب الأنفية بسبب الشكل غير الطبيعي لممرات الهواء عند الشخص، مما يمنع تصريف المخاط المناسب، ويتلوث المخاط الموجود في الجيوب الأنفية بأحد أنواع البكتيريا أو الفيروسات. إن أكثر حالات الشذوذ شيوعًا المرتبطة بعدوى الجيوب الأنفية أو الالتهاب المزمن بها هو انحراف حاجز الأنف (ميل الجزء الأوسط من الأنف إلى الجانب الأيسر أو الأيمن).
-
تعرف على خياراتك العلاجية أيضًا. إذا لم تُشفى عدوى الجيوب الأنفية بشكل طبيعي، فقد ترغب في اللجوء إلى دواء مضاد حيوي. العلاج بالمضادات الحيوية ضروري عندما تحدث عدوى في الجيوب الأنفية بسبب بكتيريا. أحد المضادات الحيوية الأكثر شيوعًا المستخدم لعلاج التهابات الجيوب الأنفية البكتيرية هو أموكسيسيلين، يؤخذ بمقدار جرعة من 250 إلى 500 ملليجرام 3 مرات في اليوم (مرة كل 8 ساعات) لمدة أسبوع أو أسبوع ونصف تقريبًا. قد يصف طبيبك أيضًا جرعة أكبر، مثل 500 إلى 875 ملليجرام تؤخذ مرتين في اليوم (مرة كل 12 ساعة) لنفس الفترة الزمنية. [١٧] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- يمكن أن تسبب السباحة في المسابح المعالجة بالكلور لفترات طويلة تهيجًا في بطانة الجيوب الأنفية. تجنب الغوص أيضًا لأنه يدفع الماء إلى أنفك.
المصادر
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351677
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351677
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351677
- ↑ https://www.drugs.com/condition/nasal-congestion.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351677
- ↑ http://www.medicinenet.com/sinusitis/page4.htm
- ↑ ٧٫٠ ٧٫١ Fratini F, Casella S, Leonardi M, Pisseri F, Ebani VV, Pistelli L. Antibacterial activity of essential oils, their blends and mixtures of their main constituents against some strains supporting livestocks mastitis. Fitoterapia. 2014 Apr 13;96C:1-7. doi: 10.1016/j.fitote.2014.04.003. [Epub ahead of print].
- ↑ Ellaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Shikri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species’ essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-fungal, anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi:10.1186/1472-6682-12-81.
- ↑ Spinosi V, Semprini P, Langella V, Scortichini G, Calvarese S. Presence of chemical additives and microbial inhibition capacity in grapefruit seed extract used in apiculture. Vet Ital. 2007 Jan-Mar;43(1):109-13. English, Italian.
- ↑ Krajewska-Kułak E, Lukaszuk C, Niczyporuk W. [Effects of 33% grapefruit extract on the growth of yeast-like fungi, dermatophytes and moulds]. Wiad Parazytol. 2001;47(4):845-9. Polish.
- ↑ Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53
- ↑ Park HW, Choi KD, Shin IS. Antimicrobial activity of isothiocyanates (ITCs) Extracted from horseradish (Armoracia rusticana) root against oral microorganisms. Biocontrol Sci. 2013;18(3):163-8.
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Sinusitis/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20-common-foods-most-antioxidants
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/basics/definition/con-20022039
- ↑ http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2009/March/What_to_do_about_sinusitis
- ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/antibiotic-use/uri/sinus-infection.html
