تنزيل المقال
تنزيل المقال
إن الالتحاق بمستشفى الأمراض العقلية أو المصحة النفسية يعتبر أمرًا غير مألوف، ومعظم الذين يذهبون إلي المستشفى يبقون بها من 24 إلى 72 ساعة فقط، وذلك من أجل الفحص، وفقط في الحالات القصوى، يلبث المرضى لفترة أطول. إاذا كان المريض يشكل خطراُ على نفسه فيتم حجزه على الفور، ولكن هناك بعض الأشخاص يفضلوا الالتحاق بالمستشفى لتلقي الرعاية الشاملة للمشكلات التي تسبب لهم الألم الشديد. [١] X مصدر بحثي أياً كان السبب، فإن الإلتحاق بمستشفى عقلية قد يكون أمرًا مخيفاً، وللتخفيف من وطأة الانتقال إلى المصحة، تعرف على قوانين وقواعد المؤسسة قبل الالتحاق بها، وخطط لكيفية الاستفادة من وقتك أثناء إقامتك بالمستشفى.
الخطوات
-
تجنب الصراعات. يلتحق الأشخاص بالمستشفى لأسباب عدّة، فكن على علم بأن بعض الذين يلتحقوا بالمستشفى من السهل إغضابهم، وقد تكون استجاباتهم عنيفة، ولذلك ابتعد دائمًا عن الصراعات خاصة مع من لا تعرفهم حفظاً لسلامتك الشخصية. [٢] X مصدر بحثي يكون هناك طاقم عمل متمركز بالمستشفى أو الجناح الخاص بك لمنع العنف بين المرضى، فاتبع توجيهاتهم وناقشهم في المشكلات المحتملة.
- إذا حاول مريض آخر استثارة ردات فعل منك، وأنت ليس بمقدورك تجاهله، اتجه إلى أحد العاملين بالمستشفى وأطلب إذن الانتقال ألى مكان آخر.
-
كوّن صداقات. هذا من الممكن ألا يكون ضرورياً إذا التحقت بالمستشفى ليوم أو اثنين، ولكن الإقامة لمدة أسبوعين أو أكثر قد تصبح أقل وطأة بوجود بعض الأصدقاء، فبعض المستشفيات تحد من استخدام الهواتف واستقبال الزائرين. ولذلك فان تكوين صداقات داخل المستشفى من الممكن أن يقلل الشعور بالوحدة، وقد يُعجّل بالشفاء وذلك من خلال تحسين حالتك النفسية. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- بالرغم من أن تكوين صداقات يعد شيئاً جيداً في المطلق، إلا أن هذا المكان ليس المكان الأنسب لإيجاد شريك الحياة.
-
التزم بالحدود بينك وبين الآخرين. تذكر أن كل من بالمستشفى قد التحقوا بها لأسباب تخص سلامتهم العقلية، وأن كثيراً منهم يفتقد احترام الحدود الملائمة، ولذلك فإن إقامة حدود بينك وبين الآخرين من الأمور المهمة.
- حدد إذا ما كنت ستقرضهم مقتنياتك الشخصية أم لا، إذا كنت لا تفضل ذلك فارفض بأدب، ولا تسمح للآخرين بأن يشعروك بالذنب، أو يضايقونك حتى يجبروك على اقراضهم أغراضك رغمًا عنك.
- لا تتغاضى عن السلوك العنيف أو غير الملائم من الآخرين. إذا تعامل أحد معك بصورة قد تضايقك اطلب منه أن يكف عن ذلك، وإذا ما استمر في مضايقتك اترك المكان واتجه إلى أحد أفراد طاقم العمل بالمستشفى.
-
كُن على وعي بخطة العلاج والهدف المرجو منها. كُن على علم بما هو متوقع منك أن تحققه حتى يساعدك ذلك على توجيه تركيزك نحو العلاج والخروج من المستشفى، ولمعرفك ذلك استفسر عما يتوقعه الأطباء من المرضى حتى يسمحوا لهم بمغادرة المستشفى، واستفسر أيضًا عن تقدمك في العلاج بصورة دورية وما يلزمك أن تقوم به من حين لأخرى. [٤] X مصدر بحثي
- كن على علم بتشخيصك، وافهم الأعراض المصاحبة لحالتك والتي من الممكن أن تختبرها.
- اعرف هدف العلاج، والسلوكيات المتوقعة منك كنتيجة للعلاج.
- اعرف طبيعة العلاج الذي ستخوضه، لكي تتمكن من الوصول إلى الهدف المرجو من العلاج، هل هو علاج نفسي فردي، جلسات الإرشاد الجماعي، العلاج الأسري، الأدوية؟
-
شارك في جلسات العلاج، واستفد من كل صور العلاج المتاحة. من المؤكد أنك ستخضع لجلسات خاصة، ولكن يجب عليك الاستفادة من الجلسات العلاجية الجماعية كلما أتيحت لك الفرصة. العلاج النفسي يمكن أن يحسن المزاج، يزيد من التعاطف، ويقلل من القلق. [٥] X مصدر موثوق American Psychological Association الانتقال إلى المصدر
- الرغبة في الاشتراك في الجلسات العلاجية يمكن أن يؤخذ كعلامة على التزامك ورغبتك في الاستجابة لخطة العلاج، والذي من الممكن له أن يُسرع بخروجك من المستشفي.
-
التزم بالقواعد. استعد لأنه سيكون هناك الكثير من القواعد، ومن الهام أن تكون على علم بهذه القوانين وأن تتبعها. في أغلب الأمر سيكون هناك قوانين تخص موعد ومكان تناولك للطعام، مكان قضائك لأوقات فراغك، الاشتراك في أنشطة العلاج، موعد ومكان تناول الأدوية، متي يمكنك استخدام الهاتف، كيف لك أن تتفاعل مع الآخرين، ومتى يمكنك استقبال الزيارات العائلية. تنبه إلى أن الفشل في الالتزام بهذه القوانين يمكن أن يعد كعدم إستجابة، وقد يؤدي إلى إطالة مدة إقامتك في المستشفى أو نقلك إلى جناح أكثر صرامة.
- اذا لم ترض عن نوعية الأدوية التى ينبغي عليك تناولها، اطلب التوجه إلى الطبيب للتعبير عن مخاوفك. من المهم أن يكون لديك الاستعداد والرغبة في المناقشة حول اختيارات العلاج الخاصة بك.
-
تدرب لتحسين صحتك الجسدية والعقلية. استفد من هذا الوقت الذي تكون فيه بعيدًا عن الأهل والأصدقاء في تحسين لياقتك البدنية. التدريب سوف يحسن من مزاجك، ويبعدك عن الإحساس بأنك محبوس في المستشفى. [٦] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
- بعض المستشفيات يكون بها مساحة مفتوحة في الهواء الطلق، يمكنك الاستفادة منها كمكان للتدريب. اذا لم يكن هناك أي مساحات بالخارج أو غرفة مخصصة للياقة البدنية، اطلب من أحد العاملين أن يرشدك إلى أفضل مكان يمكن لك أن تتدرب به.
-
يمكنك أن تقرأ. قراءة الروايات يمكن أن يعزز من صحتك النفسية. [٧] X مصدر بحثي كما أن اكتشاف متعة القراءة يمكن أن يصبح عادة سليمة تواظب عليها عقب خروجك من المستشفى.
- قراءة كتب الاعتماد على الذات تعتبر فكرة جيدة في مثل هذه الظروف، ويمكن أن تحسن من حالتك المزاجية.
-
تعلم مهارة جديدة أو مارس هوايتك المفضلة. بعض المستشفيات يكون بها فصول يمكنك المشاركة بها، أو بعض الأنشطة المنظمة مثل الحرف المختلفة. استفد من تلك الفرص لتعلم شئ جديد أو اكتشاف هواية جديدة، فإن قيامك بأشياء ممتعة قد يخفف من إقامتك بالمستشفى.
- إذا لم توفر المستشفى أية فصول أو أنشطة منظمة، يمكنك أن تطلب بعض الأدوات الفنية أو الكتب التي توجهك إلى كيفية الإبداع باستخدام مختلف الوسائل.
أفكار مفيدة
- لا تخف أو تتردد في طلب المساعدة إذا شعرت بخطر يهدد سلامتك.
- إذا كانت لديك رغبة في الحديث، اطلب جلسة علاج إضافية.
- كن على وفاق مع طاقم العمل.
- ليست كل المصحات العقلية ذات نفس الطابع، بعضها يكون أكثر صرامة.
تحذيرات
- تأكد من فهمك الكامل لمسار علاجك، وقدم موافقتك الخطية إذا ما لزم الأمر.
- لا تحاول الهرب من المستشفى، فقد يؤدي ذلك إلى إعادة تقييم، مما يطيل من فترة إقامتك بالمستشفى. بعض شركات التأمين سوف تمتنع عن تغطية تكاليف الإقامة في حالة محاولتك للهرب.
- إذا اعتقدت أنك من الممكن أن تؤذي نفسك أوالآخرين، عليك بإخبار أحد العاملين بالمستشفى على الفور.
- التزم بالأدوية التى يقرها الطبيب، وأخبره إذا كنت تريد إيقاف أي دواء.
المصادر
- ↑ http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=urgent_help_for_family_friends
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/hospitalization#duringthe
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/hospitalization#duringthe
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/improving-emotional-health.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201401/reading-fiction-improves-brain-connectivity-and-function
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٬٣٩٦ مرة.
