كيفية ملء الكبسولات الدوائية

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Sarah Gehrke, RN, MS

المصادر

تنزيل المقال

ملء الكبسولات الدوائية في المنزل طريقة رائعة لإضافة المُكملات الصحية لنظامك الغذائي دون الحاجة لشراء المُكملات باهظة الثمن، كل ما تحتاج إليه هو الكبسولات بالمقاس المناسب ومُكملات الأعشاب التي تختارها. يُمكن ملء الكبسولات إما يدويًا وهي عملية تستغرق وقتًا طويلًا إلا أنها موفرة للنقود، أو يُمكن استخدام ماكينات تعبئة الكبسولات والتي تحتاج لشرائها أولًا؛ اقرأ هذا المقال لتعرف أكثر عن خطوات ملء الكبسولات بالطريقة التي ستختارها.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

اختيار الكبسولات والأعشاب المُناسبة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Fill-Pill-Capsules-Step-1.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Fill-Pill-Capsules-Step-1.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الكبسولات النباتية مُصنعة من شجر الحور وهي اختيار مثالي في حالة التزامك بنظام غذائي نباتي، كما أنها حلال للاستخدام وخالية من الجلوتين. [١]
    • يُمكن شراء الكبسولات الدوائية النباتية من الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Fill-Pill-Capsules-Step-2.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Fill-Pill-Capsules-Step-2.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدم الكبسولات الجيلاتينية في حالة عدم الاتلزام بنظام غذائي نباتي. الكبسولات الجيلاتينية مُصنعة من الجيلاتين الحيواني وهي أرخص من الكبسولات النباتية؛ لن تشعر بمذاق اللحم بالطبع، فلا داعي للقلق! [٢]
    • اسأل عن الكبسولات الدوائية الجيلاتينية في متجر الأطعمة الصحية أو اشتريها عبر الإنترنت.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Fill-Pill-Capsules-Step-3.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Fill-Pill-Capsules-Step-3.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تختلف أحجام الكبسولات القابلة للملء، إلا أن الكبسولة المعيارية تكون بمقاس (صفر) ويُمكن ملئها بحوالي ٥٠٠ ملجم. [٣]
    • تؤثر كثافة وحجم المسحوق الذي ستملأ به الكبسولة على السعة التي يُمكن أن تحتويها.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Fill-Pill-Capsules-Step-4.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Fill-Pill-Capsules-Step-4.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا أردت كبسولات أصغر حجمًا من مقاس (صفر)، فعليك باختيار مقاس (١) والتي تتسم بكونها سهلة البلع. [٤]
    • يُمكن ملء كبسولات (١) بحوالي ٢٠٪ من سعة الكبسولة (صفر)؛ ضع ذلك في الاعتبار عند رغبتك في استخدام كبسولات أصغر حجمًا.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Fill-Pill-Capsules-Step-5.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Fill-Pill-Capsules-Step-5.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناول أيّة مُكملات كي تستخدم الأعشاب المُفيدة لحالتك الصحية؛ تعمل المُكملات على تقوية الجهاز المناعي وتخفيف الالتهابات وتحسين عملية الهضم.
    • يُساعد ملء الكبسولات بمُكملات الأعشاب على تناول بعض الأعشاب التي لا يُمكن تناولها عبر الفم مُباشرةً مثل الفلفل الأحمر الحرّيف، والذي يُسبب حرق الفم إذا ما تم تناوله في صورته الأساسية. يُعتبر الفلفل الأحمر من مضادات الأكسدة المُفيدة، كما أنه يُخفف من الشعور بالغثيان ويعمل على علاج الالتهابات البكتيرية. [٥]
    • الزنجبيل مثال آخر على الأعشاب المُفيدة في علاج الأمراض مثل نزلات البرد واحتقان الجيوب الأنفية والصداع، كما أنه يُخفف من عسر الهضم. [٦]
    • زيت البردقوش مُفيد في تخفيف الألم. [٧]
    • الكُركم مُفيد في تقليل ضغط الدم والكوليستيرول. [٨]
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

ملء الكبسولات يدويًا

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Fill-Pill-Capsules-Step-6.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Fill-Pill-Capsules-Step-6.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اسكب الحشوة في وعاء؛ ضع جميع المكونات في حالة تحضير خليط مُعين ثم قلّبها معًا. إذا فاضت كمية زائدة من الحشوة بعد ملء جميع الكبسولات، فمن الممكن وضعها في كيس بلاستيكي مُحكم الغلق وتخزينها في مكان بارد مُظلم.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Fill-Pill-Capsules-Step-7.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Fill-Pill-Capsules-Step-7.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تأتي الكبسولات وهي في حالة مُجمعة بالفعل، لذا ستحتاج إلى فصل غطائيها عن بعضها البعض مع وضع الغطاء العلوي جانبًا. لف الغطاء العلوي إلى أن تتمكن من فصله إذا ما واجهتك صعوبة في ذلك. [٩]
    • الغطاء العلوي للكبسولة أقصر وأعرض من الغطاء السفلي بما يسمح له بتغطيته عند إعادة تجميعهما معًا.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Fill-Pill-Capsules-Step-8.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Fill-Pill-Capsules-Step-8.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدم غطاء الكبسولة السفلي لاغتراف خليط الأعشاب (الحشوة) داخله حتى الامتلاء؛ هذه طريقة عملية لمنع حدوث الفوضى. احرص على ملء الغطاء السفلي بالكامل. [١٠]
    • تأكد من نظافة يديك أولًا قبل ملء الكبسولات، ويُفضل ارتداء القفازات الواقية.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Fill-Pill-Capsules-Step-9.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Fill-Pill-Capsules-Step-9.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع الغطاء العلوي على السُفلي عقب الانتهاء من عملية الملء، امسك الغطاء السُفلي بإحكام بإحدى يديك واستخدم اليد الثانية للضغط على الغطاء العلوي لتثبيته. [١١]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Fill-Pill-Capsules-Step-10.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Fill-Pill-Capsules-Step-10.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع الكبسولات عقب الانتهاء من ملئها في كيس بلاستيكي مُحكم الغلق أو برطمان بغطاء مُحكم، ثم خزّنها في مكان بارد مُظلم.
    • حضّر ما يكفيك من كبسولات لشهر أو شهرين، لا تُحضر كمية أكبر من ذلك حتى لا تنتهي صلاحيتها قبل استخدامك لها.
    • ضع أكياس السيليكا في برطمان الكبسولات إذا كنت تعيش في منطقة رطبة، يُمكنك شراء الأكياس عبر الإنترنت أو الاحتفاظ بها عند شرائك للأدوية أو الأحذية أو غيرها من المُنتجات.
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

استخدام ماكينة تعبئة الكبسولات

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Fill-Pill-Capsules-Step-11.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Fill-Pill-Capsules-Step-11.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تعمل كل ماكينة من ماكينات تعبئة الكبسولات مع مقاس مُحدد من الكبسولات الدوائية، لذا يجب عليك اختيار الماكينة المُناسبة لتعبئة كبسولاتك بناء على المقاس الذي اخترته. [١٢]
    • يُمكن الحصول على ماكينة تعبئة الكبسولات إما من الصيدلية أو متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت، يتراوح ثمن الماكينة بين ٥٠٠ إلى ١٠٠٠ جنيهًا مصريًا.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Fill-Pill-Capsules-Step-12.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Fill-Pill-Capsules-Step-12.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع قاعدة الماكينة على الحامل المُخصص لذلك من أجل تثبيتها بإحكام أثناء ملء الكبسولات وتجميع الأغطية. [١٣]
    • تأتي الماكينة مصحوبة بغطاء علوي وحامل مُخصص له من أجل وضع الأغطية العلوية للكبسولات.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Fill-Pill-Capsules-Step-13.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Fill-Pill-Capsules-Step-13.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    افصل غطائي الكبسولات عن بعضها البعض، ثم ضع الأغطية السفلية في الفتحات الموجودة على قاعدة الماكينة. لا تضع أكثر من غطاء واحد في الفتحة الواحدة. [١٤]
    • الغطاء السفلي أطول بكثير من العلوي مما يسمح للغطاء العلوي بتغطية السُفلي بإحكام عند تجميعهما.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Fill-Pill-Capsules-Step-14.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Fill-Pill-Capsules-Step-14.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اسكب الحشوة في فتحات قاعدة الماكينة والتي تحتوي الآن على أغطية الكبسولات السُفلية. ضع الحشوة في كوب معياري ثم اسكبها في أغطية الكبسولات السفلية الموجودة في فتحات القاعدة. [١٥]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Fill-Pill-Capsules-Step-15.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Fill-Pill-Capsules-Step-15.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تتوفر بطاقات بلاستيكية مع ماكينات تعبئة الكبسولات تُستخدم لفرد الحشوة وتوزيعها بالتساوي عقب سكبها في الفتحات؛ استخدم البطاقة البلاستيكية في فرد المسحوق جيدًا وتوزيعه بالتساوي حتى ملء الأغطية جميعها. [١٦]
    • استخدم أيّة بطاقة بلاستيكية صلبة نظيفة لهذا الغرض في حالة لم تتوفر واحدة مع ماكينة التعبئة، يُمكن مثلًا استخدام بطاقة ائتمان قديمة.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Fill-Pill-Capsules-Step-16.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Fill-Pill-Capsules-Step-16.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا لم تتمكن من ملء الكبسولات من محاولتك الأولى، فيُمكنك الاعتماد على مِدّك الماكينة لضغط الحشوة جيدًا في الكبسولات؛ افعل ذلك بضبط زوائد المِدّك على الفتحات التي تحتوي على أغطية الكبسولات السُفلية ثم اضغط برفق عليه بحيث يضغط الحشوة جيدًا داخل الأغطية. [١٧]
    • المِدّك هو القطعة البلاستيكية المُسطحة ذات الزوائد على الجانبين.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Fill-Pill-Capsules-Step-17.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Fill-Pill-Capsules-Step-17.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اسكب المزيد من الحشوة في الفتحات لملء الفراغ المُتبقي في أغطية الكبسولات السُفلية، ثم استعمل البطاقة البلاستيكية لفرد وتوزيع الحشوة بالتساوي. [١٨]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Fill-Pill-Capsules-Step-18.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Fill-Pill-Capsules-Step-18.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع أغطية الكبسولات العلوية في فتحات الغطاء العلوي للماكينة، اضغط على الغطاء جيدًا أثناء وضعه مع الاكتفاء بوضع غطاء واحد في الفتحة الواحدة. يتم تجميع غطائي الكبسولة معًا عند قلب غطاء الماكينة العلوي على القاعدة. [١٩]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Fill-Pill-Capsules-Step-19.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Fill-Pill-Capsules-Step-19.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اسحب قاعدة الماكينة من حاملها المُخصص، ثم اقلب الغطاء العلوي برفق على القاعدة بحيث تتوازى فتحاتهما بدقة. اضغط على الغطاء العلوي إلى الدرجة التي لا تتمكن فيها من مواصلة الضغط بحيث تضمن تجميع غطائي الكبسولات معًا. [٢٠]
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Fill-Pill-Capsules-Step-20.jpg\/v4-460px-Fill-Pill-Capsules-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Fill-Pill-Capsules-Step-20.jpg\/v4-728px-Fill-Pill-Capsules-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ارفع الغطاء العلوي عن قاعدة الماكينة وستلاحظ خروج الكبسولات المُجمعة بنجاح، أو اضغط على الغطاء العلوي لإخراج الكبسولات بنفسك. [٢١]

أفكار مفيدة

  • استخدم ماكينة تعبئة الكبسولات إذا أردت ملئها بالتساوي بدلًا من الاعتماد على الملء اليدوي.

تحذيرات

  • لا تطحن حبوب الأدوية من أجل خلطها مع مكونات الكبسولات المُحضرة منزليًا؛ يُمكن لحبوب الدواء أن تتفاعل مع مُكملات الأعشاب بصورة ينتج عنها تداخلات دوائية خطيرة.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
التقاط الصور المثيرة لنفسك
كيفية
صنع اللون الرمادي
كيفية
الرسم
كيفية
قلب شاشة الكومبيوتر رأسًا على عقب
كيفية
تصميم توقيع جذاب
كيفية
التعرف على الأحجار النيزكية
كيفية
عمل سوار من الخرز
كيفية
لعب الداما
كيفية
مزج ألوان الطلاء لإنتاج اللون البني
كيفية
صنع محلول الفقاقيع
كيفية
محو الحبر من الورق
كيفية
عمل قارب ورقي

المصادر

  1. ↑ https://homesteadlady.com/diy-supplement-capsules/
  2. ↑ https://homesteadlady.com/diy-supplement-capsules/
  3. ↑ https://homesteadlady.com/diy-supplement-capsules/
  4. ↑ https://homesteadlady.com/diy-supplement-capsules/
  5. ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/945.html
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
  7. ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/644.html
  8. ↑ https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=bQEpbeJ7Zbk&feature=youtu.be&t=110
  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=bQEpbeJ7Zbk&feature=youtu.be&t=117
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=bQEpbeJ7Zbk&feature=youtu.be&t=126
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=29
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=29
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=35
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=52
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=57
  8. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=64
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=64
  10. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=64
  11. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=76
  12. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xo92dGCt1Rc&feature=youtu.be&t=89

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٧٧٣ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟