تنزيل المقال
تنزيل المقال
يوجد لتساقط الشعر أسباب عديدة محتملة، بما في ذلك النظام الغذائي، أو نقص المعادن، أو الأدوية، أو الإجهاد الشديد، أو المرض، أو التلوث، أو عوامل وراثية. يُعاني ثلث السكان من تساقط الشعر وآلاف من هذا الثلث من النساء. [١] X مصدر بحثي Andrew Jose, <i>Love Your Hair</i>, p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3 لا يوجد طريقة تضمن منع تساقط الشعر الذي يسقط بسبب عوامل وراثية، أو الذي يسقط بسبب عوامل لا يمكن التحكم بها؛ ولكن يمكنك بذل قُصارى جهدك لمنحه فرصة أكبر للاحتفاظ به في أفضل حالاته وعدم تساقطه بشكل مستمر.
الخطوات
-
الحد من استخدام مجفف الشعر. تضعف الحرارة بروتينات الشعر. تؤدي التدفئة الدائمة والتجفيف إلى تقصف الشعر وضعفه مما يتسبب في فقدان الشعر والذي لم يكن يعاني من ذلك من قبل. [٢] X مصدر بحثي Dr Margaret Stearn, <i>Embarrassing medical problems</i>, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1 التجفيف الطبيعي هو الأفضل بالنسبة للشعر، لذلك حاولي تجفيف شعرك بشكل طبيعي أكثر من تجفيفه بالحرارة.
- تسبب الأجهزة الأخرى التي تسخن شعرك مثل جهاز تجعيد الشعر الساخن، والفرش الساخنة، وأجهزة تنعيم الشعر إلى نفس الأثر.
- كوني حذرة عند استخدام الأدوات الساخنة لأن حرق فروة الشعر باستمرار يلحق الضرر ببصيلات الشعر بشكل دائم. [٣] X مصدر بحثي Dr Margaret Stearn, <i>Embarrassing medical problems</i>, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
-
تجنبي تموج الشعر باستمرار. يشير تمويج الشعر إلى إما الفرد الكيميائي أو التمويج الكيميائي، وكلاهما يسبب التلف للشعر. فكرة عملها على وجه التحديد هو مسر الروابط الداخلية لشعرك ثم إصلاحها بطريقة مختلفة لفرد الشعر أو تجعيده. يضعف ذلك شعرك ويجعله باهت وجاف وهش. [٤] X مصدر بحثي بمرور الوقت يسبب جفاف الشعر وهشاشانه إلى تساقط الشعر.
-
قللي من الأصباغ والمواد الكيميائية. يزيد استخدام المواد الكيميائية لصبغ الشعر من فرص حدوث أضرار جسيمة لشعرك. تجنبي صبغ شعرك أكثر من مرة في مدة من 4-6 أسابيع. [٥] X مصدر بحثي عندما يتعلق الأمر باللون الغامق، إنه ألطف كثيرًا لشعرك أن تدعه يتحول بدلًا من صبغه.
-
تجنبي تبيض شعرك. يؤدي تبيض شعرك إلى إزالة الصبغة الطبيعية وذلك عندما تخترق المواد الكيميائية فروة الشعر. من خلال ذلك تقومين بتغير البنية الأساسية لشعرك وجعله أكثر عُرضة للتلف وتجعليه بذلك أضعف، لذا فإن تبيض الشعر يتلفه بالفعل بجانب تجفيفه وتصفيفه. [٦] X مصدر بحثي
-
تجنبي شد شعرك بقوة شديدة. بعض تسريحات الشعر تتطلب سحب شديد ووضع مشابك أو أساتك في الشعر مما يتسبب في تساقط الشعر إذا قومتي بذلك على أساس يومي. على سبيل المثال، تتسبب تسريحات ذيل الحصان المشدودة، وتضفير الشعر بأكمله، والجدائل إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ عند القيام بها بشكل يومي. [٧] X مصدر بحثي Dr Margaret Stearn, <i>Embarrassing medical problems</i>, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1 لف الشعر بقوة على بكرات – وخاصة البكرات الساخنة – تسبب أيضًا تساقط الشعر بشدة. [٨] X مصدر بحثي Dr Margaret Stearn, <i>Embarrassing medical problems</i>, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- الاسم الطبي لتساقط الشعر بسبب تسريحات الشعر التي تشد الشعر بقوة هو "ثعلبة الشد" ويمكن الوقاية منها بشكل كامل باعتباره سبب بحد ذاتها. [٩] X مصدر بحثي Andrew Jose, <i>Love Your Hair</i>, p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3
-
اغسلي شعرك بشامبو خفيف. يساعد غسيل الشعر في منع تساقط الشعر حيث أنه يحافظ على نظافة شعرك وفروة الرأس (منع فرص الأمراض المعدية التي تسبب تساقط الشعر). تجنبي غسيل الشعر كل يوم بالشامبو لأن الشامبو يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية، حاولي غسيل الشعر كل يومين على الأكثر. شريطة أن تستخدمين شامبو خفيف، يمنحك الشعر النظيف انطباع أن حجمه أكبر من الشعر المتسخ، والذي يميل إلى كونه أكثر انبساطًا ومفترقًا أكثر من الشعر النظيف. [١٠] X مصدر بحثي Dr Margaret Stearn, <i>Embarrassing medical problems</i>, p. 25, (2001), ISBN 1-57826-067-1
-
اختاري نوع الشامبو المناسب لنوع شعرك. اختيار الشامبو الجيد يساعدك بالفعل في الحصول على فروة رأس صحية، لذلك خذي وقتك في إيجاد الشامبو الذي يناسب نوع شعرك. [١١] X مصدر بحثي ضعي في اعتبارك أنكِ يمكنك امتلاك شعر جيد، أو جاف، أو دهني، أو عادي وجربي مجموعة مختلفة من الشامبو لإيجاد المناسب لكِ. إذا كنتي تعانين من قشرة الشعر أو أن شعرك مصبوغ، اقتني الشامبو الذي صُنع خصيصًا لهذا. [١٢] X مصدر بحثي
- الشامبو المُحسن بالبروتين والمنعمات يجعل الشعر أكثر سلاسة وسمكًا بشكل مؤقت لأنه يملأ الثغرات في فروة الشعر ولكنه لا يُصلح الشعر التالف. [١٣] X مصدر بحثي Dr Margaret Stearn, <i>Embarrassing medical problems</i>, p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
-
انظري إلى المكونات لمعرفة الشامبو الخفيف. يساعدك استخدام شامبو خفيف في الحفاظ على صحية فروة الشعر ورأس الشعر. التحقق من مكونات الشامبو يمنحك فكرة جيدة عن كون هذا الشامبو مخفف أم لا. تجنبي استخدام أي شامبو يحتوي على الكبريتات، أو البارابين، و/أو السلفونات. بدلًا من ذلك ابحثي عن ايزي ثيونات أو غلوكوزيد ليكون العنصر الأول بعد المياه. [١٤] X مصدر بحثي
- المكونات الشائعة التي يحتوي عليها الشامبو الخفيف هي دوكوسات الصوديوم، وسلتانس، وأمفوأسيتات.
- السيليكون، وبولي كواتيمينيوم، والغوار من مكونات تنعيم الشعر الجيدة. [١٥] X مصدر بحثي
-
استخدمي فرشاة شعر جيدة. تؤثر طريقة تسريح شعرك بشكل كبير على حالة شعرك. استخدمي فرشاة ناعمة مصنوعة من الألياف الطبيعية، ولا تسرحي شعرك من أعلى لأسفل ولكن من الجانب للأسفل. [١٦] X مصدر بحثي كوني لطيفة قدر الإمكان أثناء تمشيط شعرك ولا تشدي شعرك بقوة.
- من الأفضل تجنب تسريح شعرك بالفرشاة وهو مبتل أو رطب. استخدمي مشطًا بدلًا من ذلك. [١٧] X مصدر بحثي
-
حاولي القيام بتدليك فروة الرأس. تدليك فروة الرأس بزيت مُغذي (مثل جوز الهند، أو إكليل الجبل، أو اللافندر، أو زيت اللوز. [١٨] X مصدر بحثي يزيد من تدفق الدم إلى سطح بشرة الرأس وبصيلات الشعر. فرك فروة الرأس وتدليكها يؤدي إلى تدفئتها وتعزيز الدورة الدموية وبالتالي تحصل خلايا بصيلات الشعر على الكثير من المواد المغذية والتي بدورها تعزز إمكانية نمو الشعر. [١٩] X مصدر بحثي
- يؤدي تدليك فروة الرأس أيضًا إلى الاسترخاء والذي يساعد وظيفة جسمك بشكل عام. [٢٠] X مصدر بحثي
-
اختبري مدى خفة شعرك إذا كنتِ قلقة. اختبري إذا ما كنتِ تُعاني من تساقط الشعر أم لا عن طريق استخدام ما يُعرف باسم "اختبار الساحبة". خذي حفنة صغيرة من الشعر، حوالي 20-30 شعرة وضعيهم بين إصبعي الإبهام والسبابة. اسحبيهم ببطء ولكن بثبات؛ إذا سقط أكثر من ستة شعرات في نفس الوقت، أنتِ حينها تُعانين من مشكلة تساقط الشعر. [٢١] X مصدر بحثي Dr Margaret Stearn, <i>Embarrassing medical problems</i>, p. 22, (2001), ISBN 1-57826-067-1 .
- هذا ليس اختبار مُثبت، لذا تأكدي من زيارة الطبيب أو متخصص الشعر إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تُعانين من تساقط المزيد من الشعر أكثر من المعتاد، تذكري أننا نفقد الكثير من الشعر كل يوم بشكل طبيعي.
-
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. استجابة العناصر الغذائية لمنع تساقط الشعر هي نهج بسيط للحس السليم للحفاظ على صحتك وصحة شعرك وفروة رأسك. يمتك الجسم الصحي شعر صحي على عكس الجسم غير الصحي. من الممكن أن يقلل اتباع نظام غذائي صحي مليء بالخضروات والفواكه من تساقط الشعر. [٢٢] X مصدر بحثي Winnie Yu, <i>What to eat for what ails you</i>, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6 يوجد بعض أنواع الفيتامينات والمعادن (المُدرجة في الخطوات التالية) والتي تساعد خصيصًا تعزيز الشعر الصحي وبالتالي تمنع تساقط الشعر.
-
تناولي كمية كافية من الحديد. الحديد هو معدن ضروري يُعرف باسم حديد الهيم في مصادر الغذاء الحيوانية وحديد غير الهيم في المصادر النباتية. تناول كمية قليلة جدًا من الحديد يؤدي إلى فقر الدم الذي يعرقل وصول المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر مما يزيد من تساقط الشعر. [٢٣] X مصدر بحثي لتجنب ذلك تأكدي من تناول أطعمة غنية بالحديد بصفة مستمرة في نظامك الغذائي.
- تُعد اللحم الحمراء والدجاج والسمك من مصادر الحديد الجيدة.
- ينطبق الأمر أيضًا على الخضروات الخضراء مثل البروكلي، والسبانخ، والكرنب.
-
تناولي كمية كافية من البروتين. البروتين هو عنصر أساسي لقوة الشعر. نقص البروتين يؤدي إلى جفاف الشعر وضعفه، وتساقط الشعر في نهاية المطاف. [٢٤] X مصدر بحثي يساعد البروتين الكافِ إلى توفير الأحماض الأمينية التي تقوي الشعر. يوجد البروتين في الشامبو، ولكن البروتين الذي يتم الاستفادة منه من النظام الغذائي يساعد في تحسين حالة الشعر ومنع تساقطه إذا تناولتِه بكميات كبيرة بما فيه الكفاية.
- احصلي على البروتين من خلال تناول المأكولات البحرية، والدواجن، والحليب، والجبن، والزبادي، واللبن، والبيض، والفول، وفول الصويا، ولحم البقر خالي الدهون، وقطع البروتين. [٢٥] X مصدر بحثي
- بالنسبة للنباتين والذي لا يتناولون منتجات الألبان وغيرهم يمكنهم الحصول على بروتين جيد غير حيواني من التمبيه، والتوفو، وخبز كامل القمح، وزبدة الفول السوداني، والأرز البني، والعدس، والكينوا، والمكسرات، وسيتان، والفاصوليا، والبروكلي. [٢٦] X مصدر بحثي
-
تناولي فيتامين سي . تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي على امتصاص الحديد بشكل جيد، لذا حاولي الجمع بين الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي للاستفادة بأكبر قدر من الحديد. يساعد فيتامين سي في إنتاج الجسم من الكولاجين والذي بدوره يقوي الشعيرات الدموية التي تمد محور شعرك. [٢٧] X مصدر بحثي تشمل المصادر الجيدة من فيتامين سي على:
- الحمضيات واللفت والبروكلي وبراعم البروكلي والبطاطس المخبوزة والطماطم. [٢٨] X مصدر بحثي
- يعد التوت الأزرق والتوت الأسود والفراولة من المصادر الجيدة أيضًا.
-
تأكدي من الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 الدهنية. هذه الدهون تحافظ على الشعر الصحي ولها دور في الحفاظ على الشعر من الجفاف والهشة. [٢٩] X مصدر بحثي Winnie Yu, <i>What to eat for what ails you</i>, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6 توجد الدهون في الخلايا التي تبطن فروة الرأس، وتساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة شعرك وفروة رأسك. هي دهون هامة لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه، ولكن يمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. [٣٠] X مصدر بحثي
- حاولي إدراج العديد من أسماك البحار العميقة والتي تحتوي على أوميغا 3 في نظامك الغذائي مثل التونة والسلمون والماكريل.
- يمكنك أيضًا الحصول على هذه الأحماض من خلال الحبوب والمكسرات وخاصة بذور الكتان، وبذور اليقطين، والجوز.
-
تناولي الأطعمة الغنية بالبيوتين. البيوتين هو فيتامين ب الذي يذوب في المياه. وله أهمية خاصة لشعرك، ويسبب نقصه هشاشة الشعر ويسرع من تساقط الشعر. [٣١] X مصدر بحثي Winnie Yu, <i>What to eat for what ails you</i>, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6 المصادر الجيدة التي تحتوي على البيوتين تشمل الحبوب الكاملة، والكبد، وبياض البيض، ودقيق الصويا، والجوز، والخميرة.
- الحبوب الكاملة أيضًا مصدر جيد للزنك. ينتج عن نقص الزنك جفاف الشعر، وحكة فروة الرأس، وتساقط الشعر. [٣٢] X مصدر بحثي
-
ضعي في اعتبارك تناول المكملات الغذائية. قد تحتاجي إلى تناول مكملات غذائية لمنع تساقط الشعر ولكن يجب عليكِ التحدث إلى طبيبك أولًا. تحتوي أنواع المكملات الغذائية لمن يريد المعرفة على البيوتين، واينوزيتول، والحديد، وفيتامين سي، وبالميتو. [٣٣] X مصدر بحثي Winnie Yu, <i>What to eat for what ails you</i>, p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6 لا يُثبت منع هذه المكملات تساقط الشعر، ولكن تشير بعض الأدلة غير المؤكدة على فعاليتها.
-
معرفة ما يجب تجنب تناوله. من الأفضل معرفة ما يجب تجنب تناوله كما هو الحال بالنسبة لمعرفة ما يجب تناوله. تنطبق القواعد الأساسية دائمًا للنظام الغذائي المتوازن والصحي، ولكن يوجد أشياء قليلة خاصة قد تساهم في تساقط الشعر. أُثبت أن الحلويات الصناعية والأسبرتم يسببان تساقط الشعر وتخفيفه. يكون للمضافات الغذائية تأثير سلبي أيضًا. [٣٤] X مصدر بحثي
- يحتوي بياض البيض الخام على مادة تقيد البيوتين مما يمنع امتصاصه. [٣٥] X مصدر بحثي Winnie Yu, <i>What to eat for what ails you</i>, p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6
-
تأكدي من حصولك على السعرات الحرارية الكافية. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد تؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت. يحتاج جسمك إلى المعادن والفيتامينات (مثل تلك المذكورة أعلاه) لبناء شعرك والحفاظ عليه. يؤدي تقليص استهلاكك الغذائي إلى إزالة هذه المواد الغذائية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التخلي عن الكثير من السعرات الحرارية إلى الإجهاد الكبير، مما يتسبب في وقف نمو الشهر أو الدخول في مرحلة الراحة أو السُبات. [٣٦] X مصدر بحثي [٣٧] X مصدر بحثي تجنبي اتباع نظام غذائي قاسِ وإلا ستجدي نفسك تفقدين شعرك كما تفقدين الكيلوجرامات من وزنك.
-Step-10-Version-4.jpg)
-
معرفة وقت زيارة طبيبك. من المهم معرفة متى يكون تساقط الشعر أحد أعراض شكوى طبية أكثر خطورة والتي يدب حينها زيارة الطبيب في أقرب وقت. اتصلي بطبيبك إذا كنتِ تُعانين من تساقط الشعر بشكل غير طبيعي أو بسرعة في عمر مُبكر، مثل سن المراهقة أو في العشرينات من العُمر. [٣٨] X مصدر بحثي بعض الأعراض التي يجب الاهتمام بها هي:
- ألم وحكة مع تساقط الشعر، أو احمرار وتقشر فروة الشعر.
- لديك بعض الأجزاء التي تُعاني من الصلع في لحيتك أو الحاجبين.
- إذا كنتِ امرأة وتُعاني من صلع الرجال، أو نمو شعر غير طبيعي في الوجه والجسم، أو عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يكون هناك اضطراب هرموني مسئول عن تساقط الشعر.
- إذا زاد وزنك، أو عانيت من الإجهاد، أو ضعف العضلات، أو عدم تحمل درجات الحرارة الباردة. [٣٩] X مصدر بحثي
-
استعدي لموعدك مع الطبيب. قبل الذهاب إلى موعدك مع الطبيب، يُفضل التفكير بشأن الأعراض التي تُعانيها حتى يمكنك وصفهم بوضوح للطبيب. اعرف متى أول مرة بدأت فيها من معاناة تساقط الشعر، وهل تساقط الشعر أمر عارض أم دائم؟ [٤٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر اسأل نفسك الآتي:
- هل لاحظتِ ضعف نمو الشعر، أو تكسره، أو تساقطه؟
- هل يُعاني أي شخص من أسرتك المباشرة من تساقط الشعر؟
- هل تتناولين أي أدوية أو مكملات غذائية؟ [٤١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
معرفة العلاج للرجال. الصلع الوراثي هو أكثر الأسباب شيوعًا في فقدان الشعر. بالنسبة للرجال، يشكل تراجع الشعر على شكل حرف M الشكل الأكثر شيوعًا. على الرغم من أنه ليس مرضًا ولكنه يُبنى على أساس الجينات، ويوجد بعض العلاجات التي قد يصفها الطبيب لك. [٤٢] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر أكثر طريقتين شيوعًا للعلاج هما:
- مينوكسيديل (روغين) هو حل موضعي يتم وضعه على فروة الرأس لتنشيط بصيلات الشعر. يأتي بنسبة 2% و5% من الحلول ويتم وضعه مرة واحدة يوميًا.
- فيناستريد (بروبيكيا، بروسكار) هي حبوب تتعارض مع إنتاج تكوين هرمون تستوستيرون والذي يرتبط بالصلع. [٤٣] X مصدر بحثي يجب على النساء في سن الإنجاب الإبتعاد عن التعامل مع الأقراص المجروشة أو المكسورة أو التعامل معها.
-
معرفة العلاج للنساء. يُعاني حوالي ثلث النساء من بعض تساقط الشعر. يُعاني ثلثي النساء بعد انقطاع الطمث من الشعر الخفيف أو ظهور بعض البقع الصلعاء. نادرًا ما تُعاني النساء من تراجع الشعر، ولكن يتطور تخفيف جزء من الشعر إلى زيادة الشعر المنتشر في الجزء العلوي من الرأس. [٤٤] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر العلاج الأكثر شيوعًا لتساقط شعر النساء يشمل على:
- يتم وضع مينوكسيديل (روغين) موضعيًا على فروة الرأس وتدليكها. يُفرز مينوكسيديل في حليب الأم بعد تناوله عن طريق الفم، لذلك لا ينبغي استخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية.
- مضادات الأندروجين هي أدوية تحجب الإستقبال لذا يتم وصفها نادرًا.
- توصف مكملات الحديد لبعض النساء وخصوصًا النباتيين الذين يُعانون من فقر الدم أو عانوا منه من قبل، أو هؤلاء الذين يعانون من نزيف شديد أثناء الحيض. [٤٥] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- تجنب تعرض الشعر الكثير لأشعة الشمس.
- تجنب جل التصفيف وغيرها من المنتجات المماثلة، لأن هذه المنتجات تسرع عملية تساقط الشعر وتقصفه وتلفه يوميًا.
- يُفضل استخدام الشامبو الخفيف والبلسم الخفيف أكثر من أي نوع آخر؛ هو ألطف على شعرك ويؤدي إلى تحسين الحالة العامة للشعر. تجنب استخدام الصابون القاسي وخاصة الذي يحتوي على مزيل لرائحة العرق لأنها تضر فروة الرأس.
- يمكن أن يسبب مرض الاضطرابات الهضمية تساقط الشعر، تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا من ذلك.
- يفقد الإنسان حوالي 100 شعرة يوميًا. [٤٦] X مصدر بحثي لا تسقط العديد من الشعرات بالفعل إلا عندما تستحم، أو تأخذ حمامًا وما إلى ذلك. إذا كنت تفقد المزيد من الشعر أكثر من المعتاد، حتى بدون ظهور أجزاء من الصلع، قد يكون ذلك سببًا للقلق.
- ينتج عن الأمراض (مثل أمراض الغدة الدرقية) وتناول المضادات الحيوية تساقط الشعر، لذا حافظ على نفسك في حالة بدنية جيدة تمكنك من مواجهة تلك الأشياء على شعرك.
- تضفير الشعر بطريقة رخوة أفضل من تركه مفرود. تقل عملية شد الشعر وجذبه أثناء النوم.
- إذا كنتِ حاملًا، لا داعِ للقلق إذا عانيتِ من داء الثعلبة بعد الولادة. يمكن أن يكون تساقط الشعر بسبب الحمل سببًا للذعر ولكنه نتيجة طبيعية للتغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والتي غيرت نوع شعرك ومدى سُمكه. تساقط الشعر هو علامة على عودة مستويات الهرمون إلى طبيعتها مرة أخرى. [٤٧] X مصدر بحثي Winnie Yu, <i>What to eat for what ails you</i>, p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6 فقدان الشعر بسبب داء الثعلبة ما بعد الولادة ينمو مرة أخرى في غضون بضعة أشهر تقريبًا. [٤٨] X مصدر بحثي Andrew Jose, <i>Love Your Hair</i>, p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3
تحذيرات
- تساقط الشعر قد يكون علامة لمرض أو ضعف الصحة. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك مخاوف وخاصة إذا كنت تتبع نظام غذائي ضعيف، أو جهاز مناعة ضعيف، أو كنت مُتعب بشكل عام.
المصادر
- ↑ Andrew Jose, Love Your Hair , p. 120, (2002), ISBN 0-00-711900-3
- ↑ Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems , p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- ↑ Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems , p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-repair/8-ways-youre-damaging-your-hair?page=2
- ↑ http://www.hairfoundation.org/hair-care/hair-care-color-dye.htm
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-repair/8-ways-youre-damaging-your-hair?page=2
- ↑ Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems , p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- ↑ Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems , p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- ↑ Andrew Jose, Love Your Hair , p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3
- ↑ Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems , p. 25, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/understanding-hair-loss-prevention
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/revealed-the-art-and-science-of-choosing-the-right-shampoo/
- ↑ Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems , p. 23, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- ↑ http://thebeautybrains.com/2014/09/how-to-pick-a-mild-shampoo/
- ↑ http://thebeautybrains.com/2014/09/how-to-pick-a-mild-shampoo/
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/thinning-hair-shampoo
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/understanding-hair-loss-prevention
- ↑ http://www.medic8.com/healthguide/hair-loss/treatments/scalp-massage.html
- ↑ http://www.medic8.com/healthguide/hair-loss/treatments/scalp-massage.html
- ↑ http://www.pacificcollege.edu/acupuncture-massage-news/articles/1000-the-benefits-of-scalp-massage-for-hair-loss.html
- ↑ Dr Margaret Stearn, Embarrassing medical problems , p. 22, (2001), ISBN 1-57826-067-1
- ↑ Winnie Yu, What to eat for what ails you , p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/good-protein-sources
- ↑ http://www.vrg.org/nutrition/protein.htm
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.wikihow.com/Eat-More-Vitamin-C
- ↑ Winnie Yu, What to eat for what ails you , p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ Winnie Yu, What to eat for what ails you , p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ Winnie Yu, What to eat for what ails you , p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6
- ↑ http://www.belgraviacentre.com/blog/foods-that-can-lead-to-hair-loss-104/
- ↑ Winnie Yu, What to eat for what ails you , p. 159, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6
- ↑ https://proteinpower.com/drmike/2007/11/02/hair-loss-and-kimkins/
- ↑ http://www.aocd.org/?page=TelogenEffluviumHa
- ↑ http://umm.edu/health/medical/ency/articles/hair-loss
- ↑ http://umm.edu/health/medical/ency/articles/hair-loss
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/preparing-for-your-appointment/con-20027666
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/preparing-for-your-appointment/con-20027666
- ↑ http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/hereditary-patterned-baldness
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001177.htm
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treating-female-pattern-hair-loss
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treating-female-pattern-hair-loss
- ↑ http://www.aocd.org/?page=TelogenEffluviumHa
- ↑ Winnie Yu, What to eat for what ails you , p. 160, (2007), ISBN 978-1-59233-236-6
- ↑ Andrew Jose, Love Your Hair , p. 122, (2002), ISBN 0-00-711900-3
