تنزيل المقال
تنزيل المقال
لا يمكنك التوقف عن التفكير في الفتاة التي تعجبك ويعيقك هوسك بها عن الاستمتاع بحياتك؟ جربت كل شيء ولا يمكنك التوقف عن التفكير بها؟ على الرغم من الشعور الحالي بأنك لن تتمكن أبدًا من نسيان تلك الفتاة المميزة، يمكنك الارتياح من هذا الأمر بسهولة إذا اتبعت الخطوات البسيطة التالية.
الخطوات
-
افهم أنك في حاجة إلى نسيان تلك الفتاة. قبل البدء في نسيان تلك الفتاة، يجب أن تعرف أن الوقت قد حان للتوقف عن التفكير بها. يجب أن تتوقف عن نكران أن التفكير في تلك الفتاة لا يقتطع جزءً كبيرًا من يومك ويبقيك مستيقظًا طوال الليل فقط، بل يجعلك بائسًا تمامًا. إليك كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كنت غير قادرًا على التوقف عن التفكير بها:
- إذا شعرت أنك لست قادرًا على إمضاء خمس دقائق دون التفكير في تلك الفتاة.
- إذا انتهى بك الحال تفكر في الفتاة أكثر كلما حاولت أن تنساها.
- إذا قارنت كل فتاة تعرفها أو تقابلها بالفتاة التي تفكر بها.
- إذا كنت تظن أن التفكير في فتيات أخريات أمرًا مستحيلًا، حتى إذا أبدت إحداهن إعجابها بك.
- إذا وجدت نفسك تكتب عن تلك الفتاة أو ترسم وجهها بطريقة مفرطة.
- إذا كانت كل أغنية تسمعها تذكرك بها.
- إذا لم يكن بإمكانك قضاء أكثر من ساعة دون التحقق من صفحة الفتاة على فيسبوك أو تويتر.
- إذا شعرت أنك لن تكون سعيدًا أبدًا إذا لم تتمكن من الارتباط بتلك الفتاة.
-
اعلم السبب الذي يجهلك رهنًا للتفكير بها. فور الاعتراف بالمشكلة، يجب أن تفكر في "لماذا" لا يمكنك التوقف عن التفكير في تلك الفتاة بعينها. سيمكنك فهم أصل المشكلة من إيجاد حل. إليك بعض الأسباب التي تجعلك تفكر بها:
- لم تقابل فتاة رائعة مثلها في حياتك وتظن أنه لا يوجد لها مثيل. هي مميزة جدًا إلى الدرجة التي تدفعك إلى الرغبة في الارتباط بها. إذا كان ذلك هو الحال، أخبر نفسك أنك ستتمكن من مقابلة فتاة مميزة أكثر منها إذا تحليت بالصبر.
- تشعر بعدم الرضا حيال جوانب عدة من حياتك وتشعر أن تلك الفتاة ستحل كل مشاكلك وستدخل عليك السعادة الحقيقية. إذا كان هذا هو الحال بالفعل، يجب أن تعمل على تحسين جوانب أخرى من حياتك كصحتك أو علاقاتك.
- تفكر في كل فتاة تعجبك بتلك الطريقة. تنتقل من الإعجاب الشديد بفتاة إلى الأخرى. إذا كانت تلك هي حالتك، قد يمنعك تفكيرك الهوسي من الاستمتاع بحياتك أو الدخول في علاقة حقيقية في المستقبل.
- تحاول تجاوز علاقة حقيقية. إذا كانت تلك هي المشكلة فعلًا، قد يصعب عليك التوقف عن التفكير بتلك الفتاة، لكنك ستتمكن من فعل ذلك مع الوقت. لتخطي العلاقات العاطفية الجادة، يجب أن تأخذ الخطوات الصحيحة لتعلم كيفية إصلاح قلبك المكسور .
-
اصنع خطة. بعد التفكير في الأسباب التي تجعلك مهووسًا بتلك الفتاة، يجب أن تصنع خطة للتوقف عن التفكير بها. قد تشعر أنك لن تتمكن أبدًا من نسيانها، لكن فور الوصول إلى خطة والالتزام بتنفيذها، ستعرف أن الأمر أسهل مما تظن. إليك بعض الأشياء التي يجب عليك أن تدخلها في الخطة:
- إذا لم تفعل ذلك بعد، اقطع كل وسائل الاتصال بتلك الفتاة. إذا كانت تلك الفتاة تنتمي إلى مجموعة أصدقائك أو إذا كانت في صفك الدراسي، حاول ألا تخرج مع أصدقائك بنفس القدر أو حاول أن تبتعد إلى أبعد مكان ممكن عنها. لكن إذا كنت على صلة بها لأنك تحتاج للحديث معها بشكل دائم أو إذا كانت تتحدث معك لتسخر منك فقط، فعليك وقتها أن تقطع اتصالك بها نهائيًا. كلما قللت من الوقت الذي تقضيه معها كلما تمكنت من نسيانها بشكل أسرع.
- لا تترصدها على مواقع التواصل الاجتماعي. اصنع خطة لتتوقف عن النظر إلى صفحاتها على الفيسبوك. إذا كنت تتحقق منها طوال الوقت، ضع لنفسك هدفًا أن تقلل من دخولك على صفحاتها مرة أقل كل يوم، حتى تتمكن من قضاء يوم أو عدة أيام دون التحقق من صفحتها على الإطلاق. يمكنك أخذ إجراءات أكثر شدة عن طريق حذفها كصديق على الفيسبوك أو غلق حسابك على الفيسبوك كليًا.
- امسح رقم هاتفها. إذا كان رقمها في هاتفك، تخلص منه. إذا كنت تحتاجه "فعلًا" لأي سبب، اكتبه في ورقة وقم بتخبئته.
- في نهاية كل يوم، حاول أن تقدر عدد الساعات التي تقضيها في التفكير بها. حدد هدفًا للتفكير بها لمدة ثلاثين دقيقة أقل كل يوم. لاحظ أنك قد لا تتمكن من تتبع ذلك وأنك إذا بدأت في الشعور بالهوس تجاه عدد المرات التي تفكر فيها في فتاتك، قد يتدهور حال هوسك.
- حدد تاريخًا معينًا لنسيان الفتاة تمامًا. قد يكون الأمر خلال عدة شهور أو حتى سنة.
- تحل بالصبر. قبل البدء في نسيان الفتاة، أخبر نفسك أن الأمر سيتستغرق وقتًا ولا تشعر بالإحباط إذا لم تتمكن من التفكير في الفتاة فورًا أو إذا شعرت أنك تفكر بها أكثر عندما تبدأ في تحقيق خطتك بالفعل.
-
اقض الوقت مع عائلتك. قضاء الوقت مع أكبر قدر ممكن من الناس أمر مهم لتذكير نفسك أن فتاة أحلامك ليست الشخص الوحيد في العالم. سيساعدك الحفاظ على علاقة صحية مع أفراد أسرتك على التفكير المتزن وسيقيك من الدخول في دوامة التفكير الهوسي. إليك ما يمكنك فعله:
- إذا كنت تعيش بالقرب من أسرتك أو معهم في نفس المنزل، اعرض عليهم المساعدة في مهام المنزل. لن تساعد أفراد أسرتك المشغولين فقط، بل ستشعر بالأهمية كذلك.
- اتصل بالمنزل لتطمئن عليهم. قبل فعل ذلك، يمكنك تحديد عدة أشياء لمناقشتها حتى تتأكد من أنك ستتحدث عن أشياء أخرى غير الفتاة.
- إذا كنت قريبًا من أسرتك، اطلب منهم نصيحة. سيجعلك الاستماع إلى أفراد أسرتك يتحدثون عن محاولاتهم الناجحة في تخطي أشخاص في الماضي تشعر بأنك لست بمفردك وأن هدفك ليس مستحيلًا.
-
اقض الوقت مع أقرب أصدقائك. يمكن لأصدقائك المقربين أن يجعلوك تشعر بالحب والاحتياج ويمكن لهم أن يشتتوا انتباهك عن الفتاة التي تفكر بها دائمًا. اقض وقتًا قيمًا مع أصدقائك أو احضر حفلات أو اذهب لمشاهدة الأفلام معهم من أجل تشتيت انتباهك عن تلك الفتاة. إليك ما يجب عليك فعله:
- ابحث عن نشاطات ممتعة يمكنك القيام بها مع أصدقائك مثل التجديف أو تجربة مطعم جديد أو التمرن على 5 كم معًا. سيمنعك تحديد الأهداف الملموسة معهم من الشرود عندما تجلس معهم للتحدث فقط.
- افتح قلبك لأصدقائك. دون الشكوى من فتاة أحلامك طوال الوقت، ابحث عن طرق لمناقشة مشكلتك وحدد ما إذا كان لديهم أي نصائح. إذا كان أصدقائك على علم بكونك تمر بفترة صعبة، سيحاولون الخروج معك أكثر وقد يدفعونك إلى الخروج من المنزل.
- إذا كانت حالتك النفسية لا تسمح بخروجك من المنزل، اطلب من أصدقائك أن يأتوا إلى منزلك. إذا كان هوسك موهنًا للعزيمة إلى الدرجة التي تجعلك لا ترغب في ترك المنزل، اطلب من أصدقائك أن يأتوا إلى المنزل ويجلبوا معهم علبة بيتزا أو فيلمًا قديمًا، وجودهم حولك سيجعلك تشعر بالتحسن بالتأكيد.
-
اقض الوقت مع فتيات أخريات. حتى إذا لم تكن مستعدًا لمواعدة فتاة أخرى، لا تستهن بقدرة الخروج مع صديقاتك المقربات أو قضاء الوقت مع صديقات أصدقائك. إليك كيف يمكن أن يساعدك ذلك:
- فكّر فيما يجعل هؤلاء الفتيات رائعات. سيجعلك ذلك ترى أن الفتاة التي تفكر فيها ليست فريدة من نوعها.
- بعد مرور فترة من الوقت، اعمل على رؤية فتيات أخريات ككيان مستقل دون مقارنتهن بالفتاة التي تعجبك طوال الوقت.
-
حدد جدولًا ليومك. لا تستهن بقوة الجدول المزدحم. قد تشعر بالهوس تجاه تلك الفتاة لأن لديك الكثير من الوقت الفارغ. سيساعدك صنع الجدول على التركيز على ما يجب عليك أن تحققه ولن يترك لك مساحة للأفكار الفارغة. إليك ما يجب عليك فعله:
- اصنع خطة للصباح. أخبر نفسك أنك يجب أن تذهب للركض أو قراءة مقالات الجريدة أو تحقيق مهمة أخرى في موعد محدد كل صباح.
- اصنع خطة للنهار. اصنع جدولًا يتضمن الوقت الذي تقضيه في العمل أو في المدرسة أو في التسكع مع أصدقائك ومتابعة اهتماماتك الأخرى. تحقق من جدولك للتأكد من عدم وجود الكثير من وقت الفراغ.
- اصنع خطة للأمسيات. قد تجد أنك تملك الكثير من وقت الفراغ بعد العمل أو الجامعة، لذا ضع هدفًا لقراءة عدة فصول من كتاب أو مشاهدة فيلم جديد أو التسكع مع أصدقائك كل ليلة حتى لا ينتهي بك الحال على صفحة الفتاة على فيسبوك لساعات.
-
حسّن جوانب أخرى من حياتك. إذا كنت مهووسًا بتلك الفتاة إلى الدرجة التي تمنعك من العمل بشكل طبيعي، قد يكون ذلك بسبب جوانب حياتك الأخرى التي تفتقر إليها. لن يساعد تحسين جوانب حياتك الأخرى، كالصداقة أو الصورة الجسدية، في جعلك أسعد فقط، بل سيشتت انتباهك عن تلك الفتاة. إليك ما يمكنك فعله:
- ركّز على علاقاتك. إذا كنت تواجه مشاكل مع أصدقائك أو أفراد أسرتك، حاول أن تحلها. ستشعر بالتحسن لأنك ستشعر بوحدة أقل.
- اعمل على صحتك. إذا كنت تشعر بالهوس تجاه فتاة معينة، قد لا يكون لديك الوقت للتركيز على صحتك، لذا حاول أن تمارس الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع وركز على تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم.
- غيّر بيئتك إذا أمكن. إذا كانت غرفتك أو منزلك في حالة فوضى لأنك كنت منشغلًا بالتفكير في الفتاة إلى الدرجة التي تمنعك من ملاحظة الفوضى، خصص بعض الوقت للتنظيف أو لإعادة ترتيب أثاثك. ستشعر أن حياتك أقل فوضى وستشعر بالانتعاش من العملية.
- إذا كانت بيئتك العامة كمدينتك أو مكان عملك تجعلك تشعر بالتعاسة العميقة، قد يكون هوسك بتلك الفتاة جزءً فقط من المشكلة. إذا أمكن، غيّر المكان الذي تعيش به أو ما تفعله. إذا كنت في بيئة تذكرك دائمًا بالفتاة، قد يكون تغييرها خطوة كبيرة، إلا أنها ستخفف من ألمك.
- حسّن قدرتك على العناية بالآخرين. قد تكون قد ركزت جدًا على عدم الحصول على الفتاة إلى الدرجة التي جعلتك تتوقف عن التفكير في العالم من حولك. اعمل على أن تكون أقل أنانية عن طريق التطوع من أجل خدمة مجتمعك أو عن طريق مساعدة أفراد أسرتك أو أصدقائك في إنجاز مهمة سواءً كان الأمر عبارة عن إصلاح قطعة أثاث أو دهن حائط.
-
اكتشف اهتمامات جديدة. سيساعدك القيام بأي شيء خارج المعتاد أو وقت الراحة على الخروج من الدائرة المملة. أي اهتمامات جديدة تلاحقها لن تذكرك بفتاة أحلامك كما أنها ستجعلك تشعر بأنك إنسان أكثر ديناميكية. ستساعدك متابعة اهتماماتك الجديدة على جعلك تشعر كشخص جديد ومحسن كما أنها ستوفر لك شيئًا لتتطلع إليه. إليك ما يمكنك فعله:
- سافر. يمكن أن يساعدك الخروج من المكان الذي تعيش فيه على الخروج من رأسك. إذا لم تكن قادرًا على تحمل مصاريف الإجازة، خطط رحلات في عطلة نهاية الأسبوع وادع أصدقائك للذهاب معك.
- عبر عن نفسك. خذ دروس غناء أو تمثيل أو رقص. سيساعد ذلك على تحرير مشاعرك كما أنه سيكون ممتعًا.
- ركّز على كاتب جديد. الحب المفقود هو موضوع متكرر في الأدب الجيد، وإذا اكتشفت كاتبًا جديدًا يعكس أفكارك، ستشعر بوحدة أقل، ستجعلك القراءة تشعر بأنك شخص مميز، احرص فقط على ألا تجعلك القراءة شخصًا منعزلًا. إذا كنت تقرأ كتابًا، خذه إلى المتنزه أو المكتبة حتى تكون محاطًا بالناس.
-
ابدأ في المواعدة مرة أخرى عندما تشعر أنك قد تعافيت بشكل كافي لمواعدة فتيات أخريات، حان الوقت لجعل نفسك متاحًا. يمكنك البدء في المواعدة مرة أخرى عن طريق طلب مواعدة فتاة تعجبك أو عن طريق أن تطلب من أصدقائك أن يساعدوك لمقابلة أحد أو عن طريق إنشاء حساب على موقع مواعدة إلكتروني. إليك ما يمكنك فعله:
- ابدأ ببطء. عندما تذهب في موعد مع فتاة تعجبك، خذ الأمر بهدوء واستمتع. احرص على أن تستمتع بوقتك ولا تكن جادًا إلا عندما يحين الوقت لذلك.
- لا تتحدث عن هوسك السابق. ستشعر أي فتاة بعدم الإعجاب وقد يجعلك ذلك شخصًا ذو ميول هوسية.
- ذكّر نفسك أنك قد لا تكن نفس المشاعر لأول فتاة تحاول أن تواعدها، لكن كافىء نفسك على المحاولة.
-
حاول أن تحد من سلوكك الهوسي. قدرتك على المضي قدمًا هي أمر رائع، يجب أن تعمل على جعل علاقتك التالية مختلفة عن علاقتك السابقة بالفتاة التي لم تتمكن من التوقف عن التفكير بها. حاول أن تكسر حلقة الهوس واليأس بالطرق التالية:
- لا ترتبط فورًا. على الرغم من أهمية فتح قلبك للحب وإمكانية تقدير الفتاة الجديدة، حاول ألا تفكر بها طوال الوقت، وإلا سوف تجرح إذا انتهت العلاقة. لا تستبدل هوسك بفتاة بهوسك بفتاة أخرى، لأن ذلك لن يجعلك تشعر بأي تحسن.
- ابق نفسك منشغلًا ونشيطًا حتى إذا وجدت فتاة تعجبك جدًا. حتى إذا شعرت أنك قد تمكنت من نسيان الفتاة السابقة وشعرت أنك معجب فعلًا بالفتاة التي معك، تأكد من الحفاظ على حياة مشغولة ونشيطة وأدخل الفتاة فيها. إذا كرثت كل وقتك للفتاة الجديدة، أنت تعد نفسك لكسر قلبك.
- إذا كنت تشعر أن الأمر حقيقي، افتح قلبك للحب. طالما لا تتصرف بطريقة هوسية، لا مانع من الوقوع في الحب بعد فترة. لا يجب أن تقلق بشأن الارتباط إلى الدرجة التي لا تمنعك من الشعور بمشاعر قوية مرة أخرى.
أفكار مفيدة
- حاول أن تضحك أكثر. شاهد البرامج الكوميدية أو اقض الوقت مع أشخاص مضحكين. ستساعدك القدرة على الضحك على وضع الأمور في نصابها وتصديق الأمر عندما يقول الناس لك أنها "ليست نهاية العالم".
- لا تشرب الكحوليات بشكل خارج عن السيطرة.
- لا ترسل رسالة أو تتصل بها حتى تتمكن من نسيانها. يمكنك مسح أرقامها إذا أردت.
- لا تقضِ الوقت في مكان قريب منها حتى تتجنب مقابلتها.
- خطط لرحلة إلى مكان جديد، سيساعد ذلك على تنشيط عقلك ويمكنك من نسيانها.
تحذيرات
- إذا لم ينجح أي شيء في جعلك تنسى الفتاة لفترة لطويلة من الوقت وشعرت أن حياتك لا تستحق العيش بدونها، قد يعني ذلك أنك بدأت في المعاناة من الاكتئاب وقد يكون الوقت قد حان للجوء إلى مساعدة متخصص.
- لا تعتبر الخمور من الحلول الجيدة لتخفيف ألمك. على الرغم من أنها قد تساعدك على نسيان الفتاة لفترة مؤقتة، إلا أنها تتسبب في ظهور مشاعرك مع الوقت وقد تؤدي إلى حادثة انهيار محرج في مكان عام.
- أحيانًا ما لا ننسى، خاصًة من نحبهم أو إذا كنا نشعر بالندم.
