Загрузить PDF
Загрузить PDF
Возможно, вам кажется, что вы такой один, однако одержимость девушкой встречается довольно часто. То, через что вы проходите, — это болезненный опыт, но со временем вам станет лучше. Если вы хотите забыть о девушке, которая вам нравится, в первую очередь вам придется поработать над своими чувствами. Тем временем постоянно занимайте себя чем-нибудь, например, веселитесь и проводите время с людьми, которым вы небезразличны. И тогда вы сможете забыть о своей возлюбленной и жить дальше.
Шаги
-
Признайте, что у вас есть чувства к ней. Вполне нормально, что вы хотите не думать о своих чувствах, но от этого мыслей о них лишь станет еще больше. Единственный способ забыть — это признать свои эмоции. Обратите чувства в слова и скажите себе, что в их наличии нет ничего плохого. [1] X Источник информации
- Например: «Я правда думал, что у нас с ней есть будущее. В ней есть все, что я хотел бы видеть в своей девушке, и я не знаю, найду ли я такую снова». Потом скажите себе: «В этих чувствах нет ничего плохого, и это нормально, что они все еще не прошли».
Совет: грустить или плакать из-за своих чувств — нормально. Это может причинять боль, но со временем вам будет становиться лучше.
-
Сосредоточьтесь на чем-нибудь еще — на том, что важно для вас. Если игнорировать мысли, избавиться от них не удастся. Однако если вы замените их, возможно, у вас получится забыть о девушке. Подумайте о своем лучшем друге, питомце или о своей цели. Это поможет вам на время перестать думать о девушке, которая вам нравится. [2] X Источник информации
- Например, можно послушать свой любимый музыкальный альбом и попытаться запомнить все слова. Главное убедитесь, что эти песни не напоминают вам о девушке.
- Или вот еще вариант: поиграйте в стратегическую игру, например в шахматы, «Монополию» или Total War: Warhammer. Сосредоточьтесь на попытке одержать победу.
-
Разберитесь с причинами, мешающими вам быть с ней. Неважно, являетесь ли вы ее поклонником или это ваша бывшая, есть причина, почему у вас ничего не вышло. Проанализируйте моменты совместного времяпрепровождения и подумайте, почему сейчас вы не вместе. Потом составьте список этих причин, чтобы вам было легче смириться с тем, что произошло. [3] X Источник информации
- Если это ваша бывшая девушка, проанализируйте хорошие и плохие аспекты ваших отношений, а также подумайте, почему они закончились.
- Если вы влюблены в нее сейчас, подумайте, почему у вас никогда не было отношений. Возможно, она встречается с другим парнем или она сказала, что просто хочет быть друзьями.
-
Обсудите свои чувства с близким другом или родственником. Искренне поделитесь своими эмоциями и позвольте собеседнику утешить вас. Кроме того, прислушайтесь к любым его советам. Скорее всего, ваши родственники и друзья смотрят на вещи иначе, чем вы, потому что они видят ситуацию со стороны. [4] X Источник информации
- Можно сказать: «Я правда любил эту девушку, и теперь я беспокоюсь, что навсегда останусь один».
- По возможности обратитесь к нескольким друзьям и родственникам, чтобы обеспечить себя обширной системой поддержки.
-
Обратитесь к психологу или психотерапевту , если вам трудно справляться со своими чувствами. Возможно, вы придете к выводу, что вам ничего не помогает улучшить ситуацию, и это нормально. Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах и использовать ментальные стратегии, чтобы избавиться от них. Он также поможет вам повысить самооценку, чтобы вы почувствовали больше уверенности в себе. [5] X Источник информации
- Поищите психолога в интернете или спросите рекомендации у своего лечащего врача.
- К сожалению, обязательное медицинское страхование в России, как и во многих странах СНГ, не покрывает услуги психолога и психотерапевта. Психотерапевтическая помощь может быть включена в полис добровольного медицинского страхования (ДМС), но об этом следует узнать в своей страховой компании.
Реклама
-
Составьте расписание на день, чтобы у вас не было ни одной свободной минутки. У вас не будет времени думать о девушке, которая вам нравится, если вы будете заняты чем-то другим. Составьте себе расписание, сначала перечислив самые важные дела. Потом запланируйте несколько интересных мероприятий, чтобы поднять себе настроение. Наконец, решите, чем вы будете заниматься в оставшееся время. [6] X Источник информации
- Рано утром можно пойти на пробежку, почитать ленту новостей и поиграть со своим питомцем.
- В середине утра и во второй половине дня вы, возможно, будете на учебе или на работе. Если вы не учитесь и не работаете, погуляйте с друзьями, запишитесь на онлайн-курсы или займитесь своим хобби.
- Обычно у людей остается свободное время в конце дня, поэтому запланируйте несколько мероприятий. Устройте ужин с семьей или другом, потом посмотрите фильм или займитесь чем-нибудь творческим. Кроме того, можно поработать над домашним заданием или почитать книгу.
-
Развивайте свои интересы, чтобы повысить уверенность в себе и познакомиться с новыми людьми. Старайтесь получать как можно больше удовольствия. Это не только поможет вам отвлечься от боли, но и даст возможность испытать довольство собой и потенциально встретить новую девушку. Вот варианты занятий: [7] X Источник информации
- играть в спортивной команде;
- рисовать карандашом или красками ;
- заниматься импровизацией ;
- учиться играть на музыкальном инструменте;
- выращивать микросад;
- писать рассказы .
-
Проводите время с семьей и друзьями, чтобы почувствовать себя лучше. Семья и друзья могут оказать вам большую поддержку, если вы не можете перестать думать о девушке, которая вам нравится. Привлеките их, чтобы хорошо проводить время и не зацикливаться на своих чувствах. Это поможет вам вспомнить, что вы не одиноки. [8] X Источник информации
- Попросите членов семьи поужинать с вами или сходить в кино.
- Пригласите друзей на вечер игр или выпить за просмотром какого-нибудь телешоу.
- Сходите в кофейню.
- Запланируйте веселый поход в торговый центр или игру в лазертаг или боулинг.
Реклама
-
Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о ней. Пожертвуйте подарки и безделушки в местный комиссионный магазин и выбросьте любые бумажные напоминания, например заметки или фотографии. Не забудьте просмотреть телефон или компьютер, чтобы удалить фотографии, сообщения и другое содержимое, которое заставляет вас думать о ней. [9] X Источник информации
- Если вам тяжело избавиться от этих вещей, попросите друга или родственника помочь вам.
- Если вам кажется, что вы не готовы это сделать, сложите предметы в коробку и оставьте ее где-нибудь вне поля зрения. Когда все же соберетесь духом, избавьтесь от нее.
-
Старайтесь не встречаться с ней, пока не сможете двигаться дальше. По возможности держитесь подальше от мест, где она может появиться. Измените свой распорядок дня так, чтобы у вас было меньше шансов увидеть ее. Используйте это как возможность посетить новую кофейню или ресторан, а также найти новый путь на работу или учебу. [10] X Источник информации
- Порой невозможно избежать встречи с человеком, и это нормально. Просто делайте все возможное, чтобы свести их к минимуму.
-
Если вы не можете избежать встречи с девушкой, поговорите с кем-нибудь еще, чтобы отвлечься. Если вы вынуждены находиться с ней в одной комнате, начните разговор с другим человеком, чтобы занять себя. Кроме того, можно делать что-нибудь в телефоне, читать или записывать свои мысли, чтобы избежать взаимодействий с ней. [11] X Источник информации
- Например, возможно, вы учитесь в одном классе вместе с девушкой, которую не можете забыть. До и после занятий старайтесь общаться с другими ребятами или используйте телефон, если это разрешено. Во время урока сосредоточьтесь на предмете и заставляйте себя делать много заметок. Активное участие на занятии также поможет вам сосредоточиться на теме, а не на девушке, которая вам нравится.
Совет: если вы сидите рядом с девушкой на работе или на занятиях, поговорите с учителем или начальником и попросите о смене места. Скажите, что это поможет вам лучше учиться или работать. Например: «Я хотел бы сидеть дальше от двери, чтобы меньше отвлекаться».
-
Отпишитесь от нее в социальных сетях и не проверяйте ее странички. В то время как социальные сети отлично подходят для поддержания связи, из-за них может быть по-настоящему трудно отпустить человека. Желание проверить ее страницу — вполне естественно, но из-за этого вам потребуется больше времени, чтобы ее забыть. Лучше оборвите все связи в социальных сетях, чтобы выбросить девушку из головы. [12] X Источник информации
- Если у вас есть общие друзья, которые часто публикуют ее фотографии, можно отписаться и от них. Всегда можно будет снова подписаться на них позже, когда вы начнете двигаться дальше.
Совет: если вы, как бы ни старались, то и дело заходите на ее страницу, используйте приложение, которое ограничивает время, проводимое в социальных сетях. Например, попробуйте Offtime или Moment, работающие как на iPhone, так на и Android.
-
Попросите общих друзей не рассказывать вам о том, что происходит в ее жизни. Не просите их делиться историями или новостями о ней. Лучше дайте им понять, что вы пытаетесь отпустить свои чувства и не заинтересованы в том, что происходит с ней. Это поможет вам отвлечься от мыслей о девушке. [13] X Источник информации
- Скажите: «Я пытаюсь перестать думать об Алине, поэтому, пожалуйста, не говорите мне, чем она занималась в последнее время».
Реклама
-
Сконцентрируйтесь на личных целях вместо мыслей о девушке. Составьте список того, чего вы хотите больше всего в жизни, например получить работу своей мечты или пробежать марафон. Потом выпишите шаги, которые необходимо предпринять для достижения этой цели. Далее выделите немного времени в своем расписании, чтобы начать осуществлять эти шаги. В скором времени вы сможете двигаться дальше и оставите девушку в прошлом. [14] X Источник информации
Совет: подумайте о целях, которые не имеют отношения к любви. Например, создать футбольную команду, попробовать банджи-джампинг, написать роман, поступить в лучшее учебное заведение, получить диплом или работу мечты или совершить двухдневное путешествие с рюкзаком..
-
Работайте над самосовершенствованием, чтобы ваша жизнь казалась более полноценной. Если вы обнаружили одержимость кем-либо, то, скорее всего, это случилось потому, что вам чего-то не хватает в жизни. К счастью, у вас уже есть инструменты, чтобы исправить это, потому что вы единственный, кто может сделать свою жизнь полноценной. Заведите новые привычки, чтобы почувствовать себя человеком, которым вы хотите быть. Можно попробовать следующее: [15] X Источник информации
- улучшить отношения с семьей или друзьями;
- заниматься спортом по 30 минут 5–7 раз в неделю, чтобы поддерживать свое здоровье;
- организовать свое жилое пространство;
- найти новое увлечение;
- установить и преследовать новую учебную или карьерную цель, например, поступить в университет или получить повышение.
-
Проводите время с другими девушками, чтобы увидеть новые возможности. Проводите время со своими подругами или попробуйте завести несколько новых знакомств . Не переживайте, если они не интересуют вас в романтическом плане. Просто признайте, что существуют и другие девушки, и каждая из них прекрасна по-своему. Это поможет вам осознать, что вы найдете другую замечательную девушку, когда будете готовы снова искать любовь. [16] X Источник информации
- Не сравнивайте других девушек с той, которая вам нравится, потому что вы снова начнете думать о ней.
-
Начните ходить на свидания, когда почувствуете готовность. Не спешите снова встречаться с девушками — вам наверняка необходимо время, чтобы полностью восстановиться. Тем не менее хорошо было бы вновь открыть свое сердце, когда придет время. Когда будете готовы, пригласите новую девушку на свидание или примите ее приглашение, если она сделает первый шаг. [17] X Источник информации
- Начните не спеша. Если вы идете на первое свидание с новой девушкой, которая вам нравится, расслабьтесь и получайте удовольствие.
- Не говорите о девушке, которая вам нравилась до этого. Иначе ваша новая избранница может подумать, что вы не готовы к новым отношениям.
Реклама
Советы
- Старайтесь больше смеяться, чтобы поднять себе настроение. Смотрите комедии или проводите время с веселыми людьми.
- Старайтесь максимально избегать мест, где она может быть. При необходимости измените свой распорядок дня.
Реклама
Предупреждения
- Если вы чувствуете печаль, тщетность бытия или переутомление, возможно, у вас депрессия. Лучше обратиться к психологу, который поможет вам справиться со своими чувствами.
- Алкоголь — это не лучшее средство облегчить боль. Хоть он и может на время заставить вас забыть свою девушку, в долгосрочной перспективе употребление алкоголя лишь усугубит ситуацию.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201606/how-get-over-ex-and-2-major-mistakes-avoid
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/head-games/201806/3-ways-get-over-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201804/six-psychological-strategies-getting-over-bad-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201501/7-mistakes-you-need-avoid-after-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201602/is-why-its-crucial-get-over-your-ex
Реклама
