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Allein zu sein bedeutet, dich von anderen Menschen oder Ablenkungen zu isolieren oder vielleicht sogar mit dem Verlust einer geliebten Person fertigzuwerden. Vielleicht bist du allein, weil du allein sein willst; vielleicht bist du allein und möchtest das eigentlich nicht. Aus welchem Grund auch immer, kann man in der Unabhängigkeit eine Stärke finden und sie ist in Reichweite, du musst sie nur ergreifen. Dieser Artikel wird dir einige verschiedene Wege des Umgangs mit dem Alleinsein erklären – ob es aufgrund einer Trennung der Fall ist, deine Freunde plötzlich weg sind oder du entschlossen hast, unabhängig zu sein.
Vorgehensweise
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Mach eine Bestandsaufnahme dessen, was du hast. Es ist leicht depressiv zu werden, nachdem man sich von seinem Ex getrennt hat. Die Person, mit der du dein Leben geteilt hast, ist nicht länger an deiner Seite. Die Dinge, die in deinem Leben konstant waren, fühlen sich nicht länger so sicher an. Daher ist es wichtig, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was du hast.
- Denke darüber nach oder mach eine Liste dessen, was du hast. Nach einer Trennung verlieren wir über diese Dinge oft den Überblick. Konzentriere dich dabei auf immaterielle Werte, vor allem:
- Familie . Sie lieben dich bedingungslos so wie du bist und nicht dafür, wie sie dich gerne hätten.
- Freunde . Sie haben die Fähigkeit, dir in deinen dunkelsten Stunden Mut zu machen. Sie bieten dir eine echte Perspektive und es sind Menschen, bei denen du dich aussprechen kannst.
- Erfahrungen . Du hast in deinem Leben viele Dinge getan. Feiere deine Errungenschaften und deine Risikobereitschaft, das ist es, was dich weitermachen lässt.
- Gesundheit . Hoffentlich bist du gesund, auch wenn du momentan allein bist. Ist irgendjemand deiner Freunde oder Familienmitglieder nicht gesund? Sei dir darüber bewusst, wie glücklich du darüber sein kannst, dass du gesund bist.
- Denke darüber nach oder mach eine Liste dessen, was du hast. Nach einer Trennung verlieren wir über diese Dinge oft den Überblick. Konzentriere dich dabei auf immaterielle Werte, vor allem:
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Entferne alle schmerzhaften Andenken. Die Bilder von deinem Ex, die du aufgehängt hast? Hänge sie ab und verstaue sie. Die Liebesbriefe, die er dir geschrieben hat? Pack sie in einen Karton. Alte Erinnerungen auszugraben wird den Heilungsprozess leider nur schwieriger machen. Beiß in den sauren Apfel und entferne die schmerzhaften Erinnerungsstücke.
- Es mag zwar erfrischend erscheinen, diese Andenken zu zerstören ist aber wahrscheinlich keine gute Idee. Nimm dir in der Hitze des Gefechts einen Moment um dich zu beruhigen und darüber nachzudenken. Der Schritt ist unumkehrbar. Du könntest später erkennen, dass es schlauer gewesen wäre, diese Erinnerungen aufzubewahren. Bevor du diese Andenken zerstörst solltest du dir zu 100% sicher sein, dass sie einen schlechten Einfluss auf dein Leben haben.
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Mach etwas, das du schon immer tun wolltest, wofür du aber nie die Zeit hattest. Eine Beziehung kann viel Arbeit bedeuten. Daher ist es wichtig, dich selbst zu belohnen, wenn du die Zeit dafür hast. Wahrscheinlich hast du viel geopfert, dass die Beziehung wächst. Jetzt ist es an der Zeit, dir selbst folgende Dinge zu gönnen:
- Abenteuer. Reise an einen Ort, den du schon immer besuchen wolltest. Vielleicht ist das Calcutta, oder vielleicht auch Charleston. Wo auch immer du es ist, du wirst feststellen, dass es überaus beglückend ist, verschiedene Teile der Welt zu entdecken.
- Spannung. Vielleicht würdest du gerne einen Selbstverteidigungskurs belegen oder dich für den örtlichen Halbmarathon anmelden. Gestalte dein Leben ein wenig spannender, indem du etwas Aufregendes und Unerwartetes machst.
- Erfüllung. Es muss nichts Spirituelles sein, es sollte aber erfüllend sein. Viele Menschen erfahren sehr viel Freude und Erfüllung, indem sie weniger privilegierten Menschen als ihnen selbst etwas zurückgeben.
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Gehe mit deinen Freunden aus. Deine Freunde kennen deine Zwickmühle wahrscheinlich, was ihnen einen noch größeren Grund geben wird, die eine tolle Zeit zu bescheren. Vielleicht machen deine Mädels und du einen Filmabend oder gebt euch gegenseitig eine Maniküre/ Pediküre. Vielleicht verbringen du und deine Jungs eine Nacht unterwegs in der Stadt. Mit deinen Freunden zusammen zu sein wird dir auf natürliche Weise helfen, über deine Trennung hinwegzukommen, anstatt dass du dich zwingst, dich allein damit fertigzuwerden.
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Halte dir die Wahrheit vor Augen: es gibt andere da draußen. Nach einer Trennung ist es verlockend zu denken, dass du nie wieder jemanden finden wirst, der so gut/ süß/ niedlich ist wie die Person, die nun dein Ex ist. Dies ist ein Fehler. Es besteht nicht nur eine große Wahrscheinlichkeit, dass du jemanden finden wirst, der gut/ süß/ niedlich ist, es besteht sogar die Chance, dass die nächste Person, mit der du eine Beziehung eingehst, eine Verbesserung gegenüber deines Ex ist. Das ist persönliches Wachstum.
- Beginne, aus deinen Fehlern zu lernen. Denke über die Fehler nach, die du oder dein Ex in deiner letzten Beziehung gemacht habt. Schaffe es, aus ihnen zu lernen, um zu einer Person zu werden, die denselben Fehler nicht nochmal macht. Eine Fehler zu machen ist verzeihbar; nicht bereit zu sein, daraus zu lernen, ist es nicht.
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Wenn du eine schmerzhafte Beziehung zu deinem Ex hattest, dann widerstehe dem Drang, ihn zu sehen. Bringe dich nicht in eine Situation, in der es wahrscheinlich ist, dass du ihn treffen wirst. Wahrscheinlich ist es am besten, einen klaren Schnitt zu machen und die Person zu sehen vergrößert nur die Chance, dass es zu unangenehmen Verstrickungen kommt. Es tut in diesem Moment zwar weh, in einem Monat aber wirst du dich viel besser fühlen.
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Sei geduldig. Erwarte nicht, eine Woche nach der Trennung jemanden kennenzulernen. Beziehungen erfordern Zeit. Genau, wie es unsinnig ist, 20 Pfund in einem Monat abzunehmen, ist es auch unsinnig anzunehmen, dass du sofort eine andere Person finden wirst, die zu lieben beginnen wirst. Dinge, die du tun kannst, wenn die Einsamkeit sich breitmacht, sind:
- Sei sozial. Niemand hat jemals einen Freund oder eine Freundin gefunden, während er nur allein in seinem Zimmer herumsaß und Celine Dion oder Kenny G. gehört hat. Um deinen nächsten Partner zu finden, musst du dich selbst in soziale Situationen begeben. Dort kannst du wahrscheinlich am ehesten Erfolg haben.
- Verlass dich auf deine Freunde. Frage deine Freunde, ob sie jemanden, der passen würde oder jemanden, der dich verkuppeln könnte, kennen. Das mag altmodisch erscheinen, aber manchmal funktioniert es. Zudem dürfen Bedürftige nicht wählerisch sein.
- Lass dich von Rückschlägen nicht dauerhaft zurückwerfen. Jeder hat mal ein schlimmes Date oder erfährt eine Zurückweisung. Wenn du noch nie ein schlecht laufendes Date hattest oder zurückgewiesen wurdest, bist du vielleicht ein wenig zu wählerisch. Wenn die andere Person nicht die richtige ist, dann löse dich von ihr und wirf dich selbst wieder auf den Markt.
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Liebe dich selbst. Das klingt zwar kitschig, aber niemand wird dich lieben, wenn du dich nicht zunächst selbst liebst. Erlaube es dir selbst, dich zu lieben, wenn du es nicht schon tust. Du wirst dann besser mit der Tatsache zurechtkommen, dass du allein bist und du zuversichtlicher sein, dass du deine Einsamkeit überwinden wirst.
- Sage dir selbst jeden Tag etwas, das dir Mut macht. Werde nicht zu stolz, aber mach dir selbst Komplimente über etwas, das du gut machst. Wenn du keinen Grund finden kannst, dir ein Kompliment zu machen, dann sage etwas wie „ich liebe mich ganz allein“ und glaube wirklich daran. Das kann sehr aufmunternd sein.
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Vertiefe dich in deine Hobbys. Was auch immer deine Hobbys sind, vertiefe dich völlig in sie. Sie geben dir anhaltende Freude und Vergnügen. Solange sie nicht illegal sind und niemanden verletzen, sind sie absolut in Ordnung. Ein soziales Hobby zu haben kann dir außerdem die Möglichkeit liefern, neue Menschen zu treffen. Nutze jede Möglichkeit, dein Hobby zu einem sozialen Anlass werden zu lassen.
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Konzentriere dich darauf, ein besserer Mensch zu werden. Das ist eine Lektion, die für jede einzelne Person gilt, aber in diesem Fall ist sie besonders wahr. Und es ist nicht wahr, dass du keine Freunde hast, weil du eine schlechte Person bist. Es bedeutet nur, dass du über mehr Zeit verfügen kannst, was wiederrum bedeutet, dass du die Möglichkeit hast, sie produktiv zu nutzen:
- Behandle deinen Körper gut. Mach lange Spaziergänge, vorzugsweise in der Natur. Renne, schwimme und fahre mit dem Fahrrad zu deinen Zielorten. Tritt einem Sport-Team deiner Uni bei, damit du wettbewerbsfähig bist und währenddessen ein wenig Muskelmasse aufbaust.
- Denke darüber nach, eine neue Fähigkeit zu erwerben. Tu dies nur für dich selbst, nicht um andere Menschen zu beeindrucken. Vielleicht verfügst du schon über Kenntnisse in C++ und möchtest nun Java lernen; vielleicht bist du ein Ass auf dem Schwebebalken und musst noch das Pferd meistern; vielleicht kannst du schon Gitarre spielen, könntest aber noch immer lernen, Banjo zu spielen. Die Welt liegt dir zu Füßen!
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Lerne aus deinen sozialen Interaktionen. Es besteht die Möglichkeit, dass dein Mangel an Freunden an den Umständen liegt oder ein unglücklicher Zufall ist. In diesem Fall wirst du vielleicht innerhalb kürzester Zeit Freunde finden. Es besteht aber auch die Möglichkeit, dass dein Mangel an Freunden daran liegt, dass du bestimmte soziale Gepflogenheiten nicht erworben hast, und du in diesem Gebiet etwas dazulernen könntest.
- Achte auf:
- Die Körpersprache der Menschen. Verwandelt sich das Lächeln in ein Grinsen? Weichen die Menschen einige Schritte zurück, wenn man zu nahe kommt? Deine Worte und dein Körper werden einen sichtbaren Effekt auf die Körper der anderen Menschen haben, wenn du lernst darauf zu achten.
- Was die Leute dir vermitteln, ohne es explizit zu sagen. „Gestern war ich auf dem Coachella Festival” ist eine Einladung zu fragen, wie toll es war.
- Das Gespräch nicht zu dominieren. Lass auch andere Menschen zu Wort kommen; sei aber auf der anderen Seite auch nicht stumm. Lerne, den Menschen Fragen zu stellen und ihnen Informationen zu entlocken, damit du die Konversation am Laufen halten kannst.
- Achte auf:
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Suche online nach Menschen, die deine Interessen und Leidenschaften teilen. Internet Communities sind tolle Plätze für dich, um Menschen zu finden, die im wirklichen Leben unglaublich schüchtern sind, online aber sehr aufgeschlossen sind. Das klingt vielleicht seltsam für dich, probiere es aber aus. Du könntest auch auf eine Fundgrube gleichgesinnter Individuen stoßen, mit denen es Spaß macht und aufregend ist sich zu umgeben.
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Ergreife soziale Chancen. Nichts ist jemals eine sichere Wette, aber das Leben belohnt Menschen, die sich selbst belohnen. Wenn du dich nie in Situationen begibst, in denen du sozial scheitern könntest, dann bist du vielleicht zu schüchtern. Ziehe los und sprich mit einer freundlich aussehenden Person. Lade einen alten Freund auf einen Tee ein. Stelle dich einer Gruppe Fremder vor und stelle provokante Fragen. Dem Mutigen gehört die Welt.Werbeanzeige
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Eruiere deine Umgebung. Wenn es in deiner Umgebung nicht möglich ist, allein zu sein, dass entferne dich von dort und finde einen ruhigen Platz, an dem du nicht von anderen Organismen gestört wirst. Solche Plätze schließen den Wald, dein eigenes Zimmer oder einen ruhigen Park mit ein.
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Befreie dich von Ablenkungen wie Geräten für die elektronische Kommunikation. (Handy usw.) Vielleicht möchtest du einen IPod oder ein anderes Gerät um Musik abzuspielen bei dir behalten, mit dessen Hilfe du Lärm ausblenden kannst, wenn du keinen Ort findest, der ruhig genug ist.
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Beginne mit deiner Aktivität. Ob du beschlossen hast, allein zu sein um Zeit für dich selbst zu haben oder um eine Novelle zu Ende zu lesen, ist nun die perfekte Zeit, um damit zu beginnen.
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Erinnere dich selbst an die Wichtigkeit der Unabhängigkeit. Zu lernen, unabhängig zu sein, ist eine Fähigkeit. Unabhängigkeit bedeutet, dass du dich nicht auf die Hilfe anderer Menschen verlassen musst. Unabhängigkeit bedeutet, dass du die Auswirkungen deiner Handlungen bestimmst, und nicht jemand anderes. Wenn du einmal eher an die Vorteile der Unabhängigkeit denkst, anstatt an die Nachteile, dann wirst du viel glücklicher sein.
- Wenn du ein wenig Inspiration brauchst, dann denke an diese Zitate, die dir helfen könnten, dich auf das Alleinsein einzustellen:
- "Ich bin kein Vogel; und kein Netz fängt mich ein: Ich bin ein freier Mensch mit einem freien Willen." - Charlotte Brontë, Jane Eyre
- "Freiheit (f.): Nichts zu verlangen. Nichts zu erwarten. Von nichts abzuhängen." - Ayn Rand, The Fountainhead
- "Denke für dich selbst, um dich selbst zu finden." - Socrates
- Wenn du ein wenig Inspiration brauchst, dann denke an diese Zitate, die dir helfen könnten, dich auf das Alleinsein einzustellen:
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Vertiefe dich in deine Aktivität. Tue, was auch immer du tust, mit Leib und Seele. So wirst du nicht darüber nachdenken, dass du allein bist – du wirst dich selbst von Ablenkungen ablenken. Menschen sind normalerweise soziale Kreaturen: wir sehnen uns nach Aufmerksamkeit von anderen Menschen und Anerkennung von unseren Mitmenschen. Wenn du dich in deine Aktivität vertiefst, wirst du dich weniger um diese Dinge kümmern.
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Halte die Zeit, die du allein verbringst und die, die du mit anderen verbringst, in Balance. So sehr du auch daran glaubst, dass allein zu sein alles ist, was du brauchst, ist es wahrscheinlich nicht gesund. Eigentlich wird es dir sogar helfen allein zu sein, wenn du ab und an Zeit mit anderen Menschen verbringst.
- Sieh es so: Wir müssen unseren Akku wieder aufladen. Wenn wir müde sind, müssen wir schlafen. Wenn wir hungrig sin, müssen wir essen. Wenn wir einsam sind, müssen wir uns mit anderen Menschen umgeben. Dich mit anderen Menschen zu umgeben wird dir helfen, deine Akkus wieder aufzuladen. Hoffentlich so sehr, dass du das Gefühl hast, genug Energie zu haben und die Idee wieder allein zu sein spannend findest.
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Tipps
- Dies ist ein guter Weg, um zu entspannen, trage also bequeme Kleidung und versuche nicht, jemanden zu beeindrucken. Es wird niemanden geben, den du beeindrucken könntest!
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Warnungen
- Du solltest sicher sein, dass der Ort, an den du dich begibst, sicher ist. Am besten ist es, diese Strategie am Tage zu verfolgen.
- Wenn du dich aus Gründen der Sicherheit ohne dein Handy oder andere Kommunikations-Geräte nicht wohlfühlst, dann nimm sie mit, lasse sie aber wenn möglich auf lautlos gestellt oder ausgeschaltet in deiner Tasche.
- Bleib nicht zu lange allein. Wir alle brauchen Menschen. Wenn eine Aktivität erfordert, dass du für lange Zeit allein bist, dann ist es das Beste, wenn du deine Freunde darüber informierst. Du kannst nicht plötzlich verschwinden, später aus dem Nichts wieder auftauchen und denken, die Leute würden dich mit einer Umarmung begrüßen.
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